12 techniques pour mémoriser les choses plus rapidement

Que nous soyons étudiants, salariés ou entrepreneurs, nous voulons tous apprendre à mémoriser plus rapidement.

Vous avez tous en tête l’image de cet étudiant qui croule sous ses montagnes de syllabus ou cet indépendant qui se noie dans les tonnes de formations qu’il peut trouver en ligne.

Malheureusement, le découragement voire le burn-out en sont souvent les conséquences négatives sur le long terme.

Vous voulez apprendre, et c’est très bien. Mais vous devez apprendre mieux. Vous disperser dans tous les sens est le meilleur moyen pour ne jamais mémoriser correctement les choses.

Apprendre à apprendre est une discipline à pars entière.Vous voulez apprendre vite et bien ! Si vous êtes adepte du « vite fait – bien fait », découvrez les 12 techniques qui vous permettront de mémoriser plus rapidement que la moyenne.

1-Mettre de l’émotion

Charlie Chaplin disait : « un bon acteur sait mettre de l’émotion dans l’action et de l’action dans l’émotion».

Avez-vous remarqué que lorsqu’une histoire vous touchait, vous aviez tendance à retenir plus facilement les détails ? Qui plus est si l’histoire vous touchait personnellement. Pourquoi ? Parce que vous y mettiez des émotions. À l’inverse, vous est-il déjà arrivé de vous désintéresser complètement d’une matière donnée par un prof fade et sans émotion ? C’est normal, ça nous est tous arrivé !

D’ailleurs, il suffit parfois de changer de professeur pour arriver à performer dans une matière.Un orateur passionné par son discours est bien plus captivant que celui qui récite son contenu sans vie. Les émotions ont bien plus de pouvoir que vous le pensez. Pourquoi ne pas en tirer parti lorsque vous devez mémoriser des informations ?

En mettant des émotions dans ce que vous lisez et apprenez, la matière imprègnera plus facilement votre esprit, car elle sera liée à vos ressentis. Bien sûr, il sera plus facile d’apprendre si vous êtes passionné. Mais si vous mettez de l’émotion, vous pourrez apprendre et retenir facilement la matière la plus rébarbative de votre répertoire.

Comment mettre de l’émotion dans ce que vous apprenez ?

C’est simple !

Vous pouvez penser à ce que vous ou vos proches avez vécu dans le passé. Vous pouvez penser à ce que vous vivez dans le présent ou à ce que vous pourriez vivre dans le futur.

Exemple : vous devez apprendre les conséquences sociales de la guerre du Kosovo. L’une d’entre elles est d’avoir rendu de nombreux enfants orphelins (comme dans toutes les guerres). Imaginez-vous perdre vos parents. Que ressentiriez-vous ? Utilisez votre empathie pour vous mettre à leur place. Il y a de fortes chances que cette information restera gravée dans votre esprit.

Vous pouvez également penser à ce qu’il se passe actuellement dans le monde par rapport au sujet que vous apprenez. Il existe différents moyens. À vous de trouver celui qui vous provoque le plus de sentiments.

2-Mettre les mots importants en évidence

Je suppose que vous avez tous, lorsque vous étiez étudiant, martelé vos feuilles de cours à coup de fluo. Bon, trop de fluo tue le fluo. Mais à dose modérée, c’est un moyen efficace pour mettre les mots ou expressions importants en évidence. Prenez l’exemple d’articles de blog. Votre attention s’est plus facilement portée sur les expressions soulignées ou en caractère gras, n’est-ce pas ?

L’œil humain est ainsi fait.Une page avec du contenu uniforme et sans couleur sera ennuyante et fatigante à lire pour votre cerveau. Le cerveau n’est pas capable de trier les informations lorsque les phrases se ressemblent toutes. Cependant, il est très efficace pour repérer quelque chose de différent. Ainsi, votre œil aura tendance à sauter facilement sur un mot en gras ou en couleur.

Facilitez-lui et facilitez-vous la tâche. Si vous avez 200 pages à apprendre, mettez les mots importants en évidence. Lorsque vous relirez, vous n’aurez plus besoin de passer toutes vos feuilles en revue. Vous pourrez vous concentrer uniquement sur les mots les plus importants. Normalement, ce sera suffisant pour votre mémoire qui vous rappellera le contenu de votre matière.

3-Aller droit au but

Notre mémoire n’est pas infinie. L’être humain n’est pas fait pour retenir toutes les informations. Chaque jour, des milliards d’informations en tout genre passent sous vos yeux. Vous ne le savez pas, car vous n’y prêtez pas attention. Même si nous sommes l’être vivant le plus intelligent de la planète Terre, notre mémoire reste sélective.

Pour éviter une surcharge d’information (qui nous rendrait fous !), notre cerveau sélectionne soigneusement les informations dont nous avons besoin et oublie les autres. La nature est bien faite, et heureusement pour nous ! Je suppose que vous ne vous souvenez plus de l’intégralité de vos cours de math une fois l’examen passé. Pourquoi ? Parce que vous n’utilisez pas ces informations dans la vie de tous les jours, alors votre cerveau les juge inutiles.

De la même manière, vous ne pourrez jamais retenir tout le contenu d’un livre de 500 pages. Vous vous devez donc d’aller à l’essentiel afin de mémoriser plus rapidement et ne pas encombrer votre cerveau d’informations inutiles ou de détails.

Il peut être difficile d’admettre le caractère limité de notre mémoire. Beaucoup d’autodidactes voudraient sans cesse apprendre de nouvelles matières. Certains aimeraient tout savoir et tout connaître. Cette envie est encore plus tentante depuis la démocratisation d’internet. Les connaissances sont à portée de main en permanence.

Cependant, vouloir tout connaître nous pousse souvent à nous disperser et finit par nous faire stagner. Parce qu’internet est truffé d’informations inutiles voir qui fausse. Voilà encore une raison d’aller droit au but en choisissant vos sources. Cela vous évitera de perdre du temps et vous pourrez retenir plus facilement les informations importantes.

4-Ranger les informations dans la mémoire à long terme

Comme je vous le disais, le cerveau humain n’est pas fait pour retenir toutes les informations. Il n’est pas rare d’oublier presque la totalité d’une matière une fois passé un mois. Pourquoi ? Car les informations non utilisées et non sollicitées sont stockées dans la mémoire à court terme et disparaissent au bout de quelques jours.

Pour parvenir à retenir une information, vous devez parvenir à les ranger dans la mémoire à long terme. Ne forcez pas la mémorisation car cela sera plus improductif qu’autre chose.

Comment faire pour ranger une information dans la mémoire à long terme ?

Pour retenir plus facilement, répétez l’information plusieurs fois avant de laisser votre cerveau se reposer. Laissez passer quelques heures et répétez l’exercice. Vous pouvez ainsi berner votre cerveau. En répétant l’information encore et encore, votre cerveau pensera qu’elle est importante et aura tendance à la stocker dans votre mémoire à long terme. Si vous désirez en savoir plus, je vous conseille de découvrir « la méthode de répétition espacée » (Google est votre ami !).

5-Comprendre l’information

Vous avez sans doute remarqué qu’il vous était plus difficile de retenir une information ou une définition que vous ne compreniez pas. Et même si vous pouviez le faire, quel en serait l’intérêt ? Apprendre sans comprendre n’a pas de logique. Vous ne pourrez jamais réellement apprendre une matière lorsque vous n’en comprenez pas le sens.

C’est pourquoi beaucoup d’étudiants échouent à leur examen. Pour y arriver, je vous conseille de lire une première fois l’entièreté de la matière afin de la découvrir et d’en comprendre les grandes lignes. Lors de votre deuxième lecture, vous devrez faire l’effort de tenter de comprendre les informations avant même de penser à les mémoriser.

Pour ma part, j’ai mieux retenu les informations qui m’avaient demandé du temps et des recherches pour les comprendre. Intériorisez les informations, comprenez en le sens, et l’apprentissage n’en sera que plus facile

6-Utiliser le pouvoir de la visualisation

Qu’est-ce que la visualisation ?

C’est une capacité naturelle, que nous avons tous, à pouvoir nous représenter des images en 3D plus ou moins animées. Si vous avez un cerveau droit dominant (partie plus encline à la créativité et à l’imagination), ça ne sera que plus facile pour vous ! Quoi qu’il en soit, tout le monde peut solliciter son cerveau droit.

Par exemple, si je vous demande de vous visualiser en train de boire un cocktail de fruits sur une plage de Thaïlande, vous arriverez aisément à le faire.Vous pourriez même presque ressentir les odeurs, le bruit des vagues, le vent caressant votre peau, la sensation de fraicheur de votre boisson, etc.

Voilà, vous avez visualisé. Bien sûr, cet exemple est un peu cliché. Mais vous pourriez utiliser cette méthode peu importe la matière à étudier. Pour ma part, j’ai utilisé cette méthode lorsque je voulais étudier l’histoire.Il est plus facile de comprendre la Révolution française ou la Deuxième Guerre mondiale en visualisant la scène dans son esprit.  Par conséquent, pour retenir plus facilement une information, vous devez la visualiser.

7-Reformuler avec ses mots

Je me souviens encore de ces longues et interminables définitions de biologie ou de chimie, ou de ces articles de loi bien trop compliqués pour les comprendre même après une dizaine de lectures. Beaucoup de penseurs ou de philosophes tels que Marx, Freud ou Platon nous ont laissé des ouvrages passionnants. Le bémol ? Ils sont très difficiles et très indigestes à lire pour des novices en la matière.

Si une information vous semble compliquée, n’hésitez pas à reformuler avec vos mots. Pour ma part, je lis le contenu de la matière avant de la réexpliquer oralement avec mes propres mots. Cela vous aide à rendre la matière plus accessible, plus compréhensible et donc plus facilement mémorisable.

8-Utiliser la classification

Si vous avez du mal à retenir des informations, n’hésitez pas à les classer par catégorie. Exemple : si vous devez étudier toutes les capitales du monde, vous pouvez les classer par continent. Ainsi, vous aurez plus facile et vous pourrez les étudier continent par continent. Cette méthode est efficace mais ne fonctionne pas forcément pour toutes les matières. À vous de voir si cela est possible dans votre cas.

9-Utiliser l’association

Le pouvoir de l’association est très puissant pour apprendre à mémoriser. Pourquoi ? Parce que nous avons souvent tendance à mettre plusieurs éléments en relation, à chercher des liens de causalité, etc. Exemple : si vous voulez apprendre le mot « clou » en anglais, vous devez également apprendre le mot « mur », « marteau », et d’autres mots logiquement connectés au premier. Vous voyez le principe ?N’hésitez donc pas à vous en servir.

10-Utiliser des outils de mémorisation

Il existe pas mal d’outils pour vous aider à mémoriser plus rapidement. Vous pouvez, par exemple, faire des synthèses. Si vous êtes plutôt visuel, vous pouvez réaliser une mindmapping. Il existe tout un tas d’outils pour vous aider, à vous de savoir celui qui vous correspond le mieux.

Voici quelques exemples : http://apprendre-reviser-memoriser.fr/apprendre-facilement/

11-Créer des moyens mémotechniques

Vous avez déjà tous entendu au moins une fois : « mais où est donc ornicar ? » pour retenir les conjonctions de subordination en langue française. C’est un exemple célèbre de moyen mémotechnique. Vous pouvez, vous aussi, créer vos propres expressions afin de mémoriser plus rapidement. Attention, cette technique ne marche pas pour tout. Elle est utile lorsque vous avez une suite de mots relativement homogène mais ne marchera pas si la phrase est trop complexe.

12-Utiliser un enregistreur vocal

Une des techniques ci-dessus consistait à lire tout haut vos contenus écrits. De cette manière, l’information pénètre plus facilement le cerveau. Si vous n’êtes pas visuel, et que vous êtes plutôt auditif, pourquoi ne pas vous enregistrer en train de parler ? Vous pourrez ainsi réécouter l’enregistrement autant de fois que vous le voulez. Cette technique peut être couplée avec la technique de « répétition espacée ».

Conclusion

Le cerveau humain est un organe complexe et apprendre à apprendre est une discipline à acquérir. Mémoriser plus rapidement en est l’une de ses composantes. Il existe plusieurs méthodes pour y parvenir, à vous de trouver celles qui vous conviennent le mieux. Pour que l’apprentissage soit un plaisir et non une contrainte.

Comment être productif : le principe 80/20

Être productif n’est pas donné à tout le monde. Beaucoup de personnes se plaignent de ne pas réussir à mener à terme leurs projets.

Il est vrai que, souvent par manque de temps, nous reportons sans cesse les actions visant à atteindre nos objectifs.

Pourtant, une vie sans réussite ne permet pas de s’épanouir pleinement. Comment devenir plus performant ?

Découvrez dans cet article le principe du 80/20 pour mener une existence plus créative !

En quoi consiste le principe 80/20 ?

Le concept de la loi Pareto

Vilfredo Pareto était un célèbre économiste et sociologue italien du début du XXe siècle. Parmi ces nombreux champs d’études, il a beaucoup analysé les choix individuels et la distribution des revenus. Au travers ses nombreux travaux, il a permis de réelles avancées dans les domaines de la microéconomie et la connaissance des comportements sociaux chez l’être humain. Vilfredo Pareto a développé, entre autres, le principe 80-20, appelé également aujourd’hui loi Pareto.

La loi des 80-20 a été initialement mise en place par Vilfredo Pareto sur l’observation de la distribution des biens matériels au sein de différents pays tels que la France, la Suisse, l’Italie, la Prusse, l’Angleterre ou encore la Russie. En effet, l’économiste renommé constate à chaque fois que 20% de la population dispose de 80% des richesses. La loi Pareto repose donc principalement sur l’idée que 80% des effets reposent sur 20% des causes.

La loi Pareto adaptée à la vie quotidienne

Suite à cette découverte, la loi Pareto a été reprise par divers auteurs dans de multiples domaines. Elle est, entre autres, mise en avant comme technique dans le développement personnel pour devenir plus performant. Elle a d’ailleurs été utilisée par beaucoup de grands entrepreneurs !

Il est normal, au premier abord, que ce concept vous paraisse très abstrait. Pourtant, il est, en réalité, un moyen simple, rapide et concret d’être productif. Pour bien comprendre le principe 80-20, il faut observer les choses de cette manière : la seule chose à retenir de cette loi est que la majorité de ce que vous obtenez dans votre vie est produit par de petites causes.

Comment appliquer le principe 80/20 ?

Définir précisément ses objectifs

Avant toute chose, il est indispensable de déterminer quels sont exactement vos objectifs. En effet, vous aurez beau mettre en place les meilleures méthodes du monde, ces dernières n’auront aucun effet si vous ne connaissez pas votre destination. Pour être véritablement productif, il faut, en premier lieu, savoir précisément ce que vous voulez produire !

Sachez que la méthode du 80/20 peut bien sûr s’appliquer dans votre vie professionnelle, mais également dans votre vie personnelle. En fait, elle est efficace dans tous les domaines de la vie. Ainsi, n’hésitez pas à définir vos attentes concernant les différents aspects de votre existence dont vous n’êtes pas pleinement satisfait aujourd’hui.

Pour vous aider dans cette tâche fastidieuse, n’hésitez pas à vous munir d’un stylo et d’une feuille. Il est parfois beaucoup plus facile de passer par l’écrit pour établir des listes claires. En effet, les pensées ont tendance à s’entremêler, et parfois à fonctionner en arborescence. Ainsi, il devient difficile d’obtenir d’obtenir une vision fluide des choses.

En posant sur papier vos idées, non seulement vous bénéficierez d’informations plus organisées, mais vous pourrez également les relire autant de fois que ce sera nécessaire. Vous pouvez même afficher vos objectifs dans un lieu stratégique de votre maison, par exemple sur le miroir de la salle de bain, ou sur la porte du frigo, pour booster chaque jour votre motivation. N’oubliez pas que la pensée est le moteur de l’action. L’état d’esprit joue un rôle capital dans la réussite.

Déterminer les 20% à l’origine des 80%

Dans un deuxième temps, il sera nécessaire de déterminer quels sont vos 20 et vos 80%. Cette étape doit être répétée indépendamment pour chaque domaine que vous souhaitez travailler.

Par exemple, imaginons que votre objectif est d’être productif dans votre activité professionnelle. Vous allez alors trouver les 20% de clients qui représentent les 80% de votre chiffre d’affaires. De même, si vous souhaitez améliorer votre vie amoureuse, vous allez déterminer les 20% d’action qui apporte les 80% de complicité dans votre couple. Il en va de même pour tout le reste !

Prenez votre temps pour cibler ces pourcentages. Cette étape n’est pas la plus facile. En effet, les résultats peuvent être surprenants. Parfois les 20% ne sont pas ceux que l’on aurait imaginé. Ce sont d’ailleurs ces erreurs de raisonnement qui expliquent l’inefficacité de la majorité des gens.

Optimiser ses efforts en se concentrant sur les 20%

Il faut savoir aller à l’essentiel en toutes circonstances…

Ce que nous enseigne la méthode du 80/20, c’est de chercher à obtenir l’impact maximum avec l’effort minimum. Une fois vos 20% défini, il faudra donc savoir aller à l’essentiel. C’est-à-dire qu’il faudra vous concentrer pleinement sur les 20% à l’origine des 80%.

Qui dit 20% de productivité dit aussi 80% de temps perdus à des activités non rentables ! L’objectif étant de ne plus perdre votre temps sur des activités secondaires, mais d’intensifier votre travail sur le nombre le plus restreint, mais également le plus fructueux, de vos activités !

Oser faire des choix ingénieux

Afin d’être productif, il ne faudra donc pas avoir peur de trier, de s’adapter voir même de déléguer les choses que vous avez à faire. Par exemple, imaginons que vous êtes commerçant, et que vous passez un temps fou à répondre à tous les mails d’insatisfaction de vos clients. Appliquer le 80/20 pourrait consister à répondre un simple copier-coller aux clients qui vous apportent financièrement le moins, mais à proposer des réponses bien construites et longuement argumentées aux clients qui font régulièrement de grosses commandes et qui représentent une grande part de votre revenu.

De même, le principe du 80/20 passe également par beaucoup de petites modifications dans la vie de tous les jours. Par exemple, il peut s’agir de fréquenter moins de personnes, mais plus souvent celles qui vous apportent véritablement quelque chose, ou encore de regarder moins la télévision, mais de vous offrir le temps de plonger pleinement dans l’unique programme qui vous instruit véritablement ou qui vous détend le plus efficacement. Vous l’aurez compris, le concept 80/20 implique sans cesse de faire des choix ingénieux au quotidien.

Modifier le fondement même de sa pensée

Bien entendu, pratiquer le 80-20 demande de revoir toute son organisation, et même toute sa manière de percevoir le monde. Il va donc falloir accepter les changements et réorganiser la base même de votre pensée. Vous allez, en quelque sorte, réagencer le fondement de votre réflexion pour améliorer votre stratégie de réussite chaque jour.

Au début, cela demandera quelques efforts. Dans chaque contexte, il faudra sans cesse vous reposer la question des 80-20 pour bien définir vos actions. Cependant, vous verrez qu’assez rapidement, cela deviendra un automatisme, tel une sorte de principe de vie !

Établir régulièrement un bilan de son plan d’action

Enfin, rappelons que tout plan d’action nécessite un bilan. En effet, quand on met en place quelque chose, il faut ensuite en évaluer l’efficacité. Cette évaluation permet non seulement d’avoir un point de vue général sur le chemin parcouru, mais également d’ajuster les points faibles de sa méthode. Rien n’est jamais parfait, et il est toujours possible d’optimiser ses façons de faire en les analysant.

De même, il faut savoir que la vie est mouvement. Tout peut changer, parfois presque du jour au lendemain, et ce n’est pas toujours explicable ou contrôlable. Ainsi, effectuer un bilan de son 80/20 permet de rapidement se rendre compte des modifications extérieures qui peuvent avoir eu lieu.

Ne pensez-vous pas qu’il serait dommage de concentrer ses efforts sur des 20 % qui n’en sont plus ? Reprenons l’exemple du commerçant évoqué ci-dessus. Imaginons que l’un des clients qui autrefois apportait beaucoup financièrement à la boîte réduise considérablement ses commandes, et ce même pour une raison indépendante de sa volonté.

Le commerçant perdrait beaucoup de temps à continuer à lui répondre de façon aussi développée alors qu’il pourrait passer ce temps à fidéliser d’autres potentiels clients importants. Vous l’aurez compris, afin d’éviter de se faire berner, il faut sans cesse réévaluer son 80/20, et ce dans tous les domaines de votre privée comme professionnelle.

Ainsi, environ tous les 3 mois, il est recommandé de faire un petit état des lieux des choses. Pour cela, observez avant tout vos résultats. Les résultats sont ce qu’il y a de plus parlant. Gagnez-vous plus d’argent ?  Fréquenter vos amis vous apporte-t-il plus d’épanouissement ? Votre couple se porte-t-il mieux ? Les questions à poser sont à adapter au domaine sur lequel vous travaillez !

Cependant, de manière générale, s’il y a bien une question universelle que vous pouvez vous poser, c’est celle-ci : êtes-vous heureux ? Si la réponse est oui, c’est que vous êtes sur le bon chemin, même si certains points peuvent encore être améliorés. Si la réponse est non, c’est qu’il y a forcément un problème quelque part, et donc quelque chose à changer.

Comment devenir plus discipliné ?

devenir-plus-disciplineCette fois c’est décidé, vous allez tenir vos engagements !

Combien de fois avez-vous répété cela sans pouvoir vraiment y arriver ? 1, 10, 100 voire 1000 ?

Aujourd’hui, c’est terminé !

Vous allez enfin pouvoir tenir vos engagements grâce à une méthode simple en 7 étapes pour devenir plus discipliné.

Devenez dès maintenant un as de l’autodiscipline.

Pourquoi être plus discipliné ?

L’esprit humain fonctionne de manière logique. Aussi, avant de pouvoir vous astreindre à une certaine discipline, il faudra enseigner à votre cerveau les raisons pour lesquelles il doit atteindre cet objectif. Si votre mental ne comprend pas le comment du pourquoi, vous ne pourrez pas réussir à vous autodiscipliner. Alors, pourquoi faut-il être discipliné ?

Un adage populaire dit : « les bonnes intentions sont des chèques sans provision ». Cruel, cet adage est pourtant assez réaliste. En manquant d’autodiscipline, vous manquez également un grand nombre de possibilités qui se présentent à vous. C’est dommage, mais pas irrémédiable !

L’autodiscipline représente donc une véritable qualité de vie. Ceux qui parviennent à la maîtriser et à la suivre sont généralement aussi ceux qui parviennent à réaliser le mieux leurs ambitions et leurs rêves. En clair, les personnes qui pratiquent assidûment l’autodiscipline sont celles qui avancent le mieux dans la vie, pendant que les autres stagnent et sombrent généralement dans l’échec.

En bref, on pourrait dire qu’être discipliné est une condition sine qua non pour arriver à la réussite.

Une méthode simple en 7 étapes

Pour ceux qui n’y sont pas habitués, l’autodiscipline peut sembler être un obstacle infranchissable. Pourtant, loin des gourous tyranniques, il existe une méthode simple en 7 étapes qui vous permettra d’acquérir, petit à petit, cette compétence si précieuse. Explications.

Étape 1 : modifiez votre manière de penser

S’astreindre à l’autodiscipline n’est pas différent des autres bonnes résolutions. Pour parvenir à la tenir, il faut y voir des avantages et non pas des contraintes.

L’esprit humain est ainsi fait qu’il répond plus favorablement à la récompense qu’à la réprimande. Pour qu’il parvienne à opérer et à tenir un changement, il faut que celui-ci ait du sens. Vous devez donc présenter votre changement ou votre bonne résolution à votre esprit en lui vantant les avantages.

Il s’agit ici un peu de vendre l’idée comme vous vendriez une voiture ou un électroménager. Vous ne devez pas voir les contraintes comme le prix, la difficulté de parking pour un gros bolide ou encore les dépenses exorbitantes en essence, mais plutôt présenter les avantages comme la beauté du modèle, la sécurité sur la route ou encore la résistance dans le temps.

En ce qui concerne l’autodiscipline, votre esprit ne doit pas y voir les côtés ennuyeux comme une restriction de liberté, une tâche déplaisante ou une perte de temps. Au contraire, votre esprit doit percevoir les avantages que vous allez en tirer comme une meilleure organisation, une diminution du stress ou encore du temps à passer avec vos amis.

En bref, votre manière de penser doit passer de la contrainte aux avantages.

Étape 2 : soyez réaliste

On ne devient pas discipliné du jour au lendemain. Nul n’est besoin de vous mettre la pression afin de réaliser un nombre extravagant de tâches. Tout comme les bonnes résolutions, vous n’y arriveriez pas. Et c’est normal ! Personne ne nait discipliné, il s’agit d’un apprentissage qui doit se faire petit à petit.

Tout comme vous n’allez pas dire, je dois perdre 10 kg dans la semaine lorsque vous commencez un régime, vous n’allez pas non plus décider d’être parfaitement autodiscipliné dans la journée lorsque vous commencez à pratiquer cette organisation.

Vous devez commencer par de petites résolutions, c’est-à-dire de petites séquences d’autodiscipline.

Si vous souhaitez appliquer cela dans un cadre professionnel, vous devez par exemple identifier le moment où le manque de discipline est le plus préjudiciable pour vous. Vous allez ensuite y intégrer des séquences d’autodiscipline d’une dizaine de minutes maximum axées sur des tâches simples.

Lorsque celles-ci ne vous paraîtront plus être des contraintes, vous pourrez progressivement allonger le temps et diversifier les tâches. Votre esprit aura intégré l’autodiscipline et sera à même de l’accepter.

En bref, allez-y doucement sur vos objectifs. L’autodiscipline se construit petit à petit.

Étape 3 : soyez organisé

L’organisation est la clé de voûte de bien des secteurs du développement personnel. Elle est indispensable pour gérer correctement son temps, mais également ses activités. Un incontournable donc dans le domaine de l’autodiscipline.

Pour être organisé, réaliser une liste de tâches est sans doute le plus pratique. Vous pouvez noter cette différente chose à faire sur une feuille de papier, un téléphone intelligent ou encore dans certains programmes informatiques comme le célèbre « trello ». Quel que soit votre choix de support, le mécanisme reste toujours le même.

Pour commencer en douceur, inscrivez chaque matin 5 choses à faire dans votre liste. Chaque fois que vous aurez effectué une des tâches, vous la bifferez, vous en changerez de couleur où vous ferez une remarque, quelle qu’elle soit afin que vous sachiez que vous avez réalisé cet objectif.

Cette façon d’agir vous permet d’avancer dans 2 optiques différentes. D’une part, vous dégagez votre esprit de la liste des tâches à faire, et d’autre part, vous les réalisez sans pression.

En bref, réaliser des « to do list » pour atteindre vos objectifs.

Étape 4 : sachez vous récompenser

L’esprit humain fonctionne mieux à la récompense qu’à la réprimande. Vous devez donc voir vos succès plutôt que vos échecs.

Lorsqu’une tâche est terminée, il est normal de se sentir soulager. C’est une réaction commune et salutaire pour l’esprit. Cependant, il devrait être également habituel de se récompenser non seulement pour l’objectif atteint, mais également pour le respect de la discipline. En effet, si vous avez réalisé une tâche en temps et en heure, il est normal de signaler à votre cerveau que vous avez apprécié son autodiscipline.

En pratiquant ainsi la récompense, votre cerveau associera l’autodiscipline au plaisir. Il sera donc plus enclin à s’y adonner de façon mécanique et répétitive.

Étape 5 : modifiez votre perception

Pour que votre cerveau accepte votre nouvelle organisation, il ne doit pas percevoir l’autodiscipline comme une contrainte. Au contraire, il doit apprécier cette méthode comme une sorte d’édification personnelle.

Les stéréotypes qui circulent sur les personnes autodisciplinées sont grotesques et généralement erronés. Ils vous donnent une vision tronquée de la réalité et vous offrent des perspectives très limitées.

Vous devez sortir de ces images pour comprendre combien l’autodiscipline est une chance pour édifier votre personnalité. Elle vous permet de forger une nouvelle image de vous-même dans laquelle votre personnalité est bien mieux perçue par votre esprit. Vous devenez pour lui la référence en matière de respect et d’accomplissement d’objectifs.

L’autodiscipline doit devenir pour vous une manière de vous sublimer et de développer votre personnalité.

Étape 6 : soyez persévérant

L’esprit, tout comme le corps, peut se montrer réfractaire au changement. Il s’agit d’une étape de résistance normale qui peut être vaincue, assez facilement, avec la persévérance.

Au début de l’application de ce plan en 7 étapes, votre volonté devra être inébranlable pour faire face aux forces internes qui vont s’opposer à votre processus de changement. Celles-ci craignent, en effet, que les changements leur soient préjudiciables. Il faudra donc faire preuve de persévérance pour parvenir à repousser ses forces.

Ne vous effrayez cependant pas, car vous aurez également un allié. La force de l’habitude deviendra, au fil du temps, votre meilleure amie. En effet, lorsque vous répétez une action, encore et encore, votre corps et votre esprit commencent à la réaliser de manière quasi automatique. Vous pourrez donc, au bout de quelque temps, intégrer le changement désiré à vos habitudes.

Acceptez les résistances internes et montrez-vous persévérant pour intégrer l’autodiscipline à votre quotidien.

Étape 7 : soyez créatif

L’autodiscipline fonctionne également sur le principe de l’autosuggestion douce. Il vous faudra donc parvenir à intégrer le message d’autodiscipline dans votre inconscient.

Il existe diverses formes d’autosuggestion. La plus populaire est celle de la méthode Coué qui vise à répéter inlassablement la même phrase. Si cette manière de procéder vous convient, vous pouvez parfaitement l’adopter.

Il est également possible d’opter pour la méthode des post-its. Pour ce faire, il faut inscrire la bonne résolution d’autodiscipline sur plusieurs post-its et les coller dans les endroits stratégiques que vous fréquentez. Votre bureau, votre salon, votre chambre et peut-être même vos w.c. sont des lieux privilégiés pour ce type d’auto motivation. À force de relire et relire la phrase, elle s’intégrera à votre esprit.

Créer des stratégies d’autosuggestion pour ancrer l’autodiscipline dans votre inconscient.

L’autodiscipline est fondamentale pour atteindre ses objectifs et réaliser ses rêves. Nous vous offrons une méthode simple, pas à pas, pour atteindre en douceur la capacité à être perpétuellement discipliné.

N’oubliez pas que, au-delà de la contrainte, l’autodiscipline est une composante essentielle de votre réussite dans la vie. Ne lésinez donc pas sur les moyens mis en œuvre pour y arriver. Avec de la bonne volonté et de l’organisation, l’autodiscipline est à la portée de tous.

7 manières simples de repérer un menteur

reperer-un-menteurIl existe une multitude de critères utile pour repérer un menteur, car il est évident que trop de gens mentent tout le temps.

Pour de nombreuses raisons, un proche, un ami, un camarade, ou même un inconnu peuvent vous mentir.

Ils peuvent vous mentir soit pour s’excuser, soit pour éviter des problèmes ou encore pour vous impressionner.

Mais, quelle que soit la raison, il est parfois très difficile de s’en rendre compte.

Surtout lorsqu’ils savent comment s’y prendre pour vous dire la vérité et au pire des cas, quand il s’agit d’un de vos proches.

Si vous cherchez comment être sûr des propos d’une personne, sachez qu’il existe de nombreuses techniques qui pourraient vous aider à repérer ces mensonges.

Nous vous proposons donc 7 manières simples, efficaces, et très pertinentes qui pourraient vous aider à repérer un menteur.

Le regard

Le regard de celui que vous suspecter de mensonges est l’un des signes les plus évidents à repérer. En effet, d’une manière générale, le regard d’un menteur est très évasif, il regarde partout, mais nulle part. Il évite votre regard, et trouve toujours des diversions lorsqu’il constate que vous le regardez attentivement. Il cherche toujours à vous lancer des regards quand il pense que vous ne l’observez pas pour étudier vos faits et gestes.

Si c’est le cas, commencer à vous poser des questions sur ce qu’il vous raconte. Car, il pourrait en effet être en train de vous mentir.Cependant, certaines personnes ont poussé l’art du mensonge à un niveau où, ils sont capables de vous mentir en vous fixant droit dans les yeux. Dans ces cas, basez-vous sur d’autres critères pour vous rassurer.

La voix

Lorsque la personne avec laquelle vous causez adopte une voix plus basse que d’habitude et surtout semble être hésitante, ce sont des signes flagrants que la personne avec laquelle vous causez ne vous dit pas la vérité. D’autres signes peu naturels chez elle par exemple le faite qu’elle bégaie quand vous causez alors que normalement ce n’est pas le cas est un signe qui devrait attirer votre attention.

Si c’est un inconnu, étudier les variations de sa voix est un bon moyen de vérifier s’il vous trompe. Un individu qui vous dit quelque chose de vrai le plus souvent ne tâtonne pas, il est sûr de ce qu’il avance par conséquent,sa voix reste régulière tout au long de votre conversation. Même sous la pression de vos questions, il serait difficile de l’entendre balbutier.

Posez des questions inattendues et analysez

Les questions difficiles ou imprévisibles vous permettent de repérer facilement un menteur. Ici il est très important de prendre son temps et de suivre avec beaucoup d’attention l’histoire que la personne vous raconte.

Vous devez analyser mot par mot chacune de ses phrases pour y déceler une faille,un détail louche ou agaçant. Si vous vous rendez compte d’un détail incohérent,surtout n’hésitez pas à lui poser des questions. En fonction de sa réaction face à la question posée, il vous sera déjà possible de déduire si la personne vous ment.

Par exemple, si elle se met sur la défensive en se vexant à cause de votre question ou en vous répondant par des balbutiements, alors, il est fort probable qu’elle ait monté son histoire de toute pièce pour de nombreuses raisons comme vous impressionner, s’excuser, ou vous éviter. Surtout, évitez de lui poser des questions dont les réponses sont évidentes.

Prenez votre temps et analysez bien ces propos afin de lui poser des questions qui sèmeront la confusion dans son récit.Vous pourrez déceler un éventuel mensonge.

L’incohérence

Il est difficile, voire même impossible pour quelqu’un qui vous ment, de rester très cohérentdans l’histoire qu’elle vous raconte. Quel que soit son talent dans ce domaine, il est possible de repérer un menteur, car il aura toujours tendance à parler de chose très difficile à réaliser.

Un menteur manque à certains moments de logique dans ces récits, il a tendance à mélanger ce qui peut être réel à des évènements qui sont purement et simplement fictifs. Si vous lui demandez par exemple de vous raconter pour une deuxième fois la même histoire, il cherchera à trouver une diversion pour ne pas avoir à vous raconter à nouveau ses mensonges.

Tout ceci par ce qu’il sait que s’il reprend son histoire, il y aura beaucoup de détails qu’il a cités la première fois qu’il ne pourra plus vous citer à nouveau. Bref,il oubliera par exemple qu’au premier récit il avait dit « son camarade de service est venu lui rendre visite après le départ de sa fiancée » et lorsqu’il vous raconte pour une seconde fois, il dit plutôt « son camarade de service est venu lui rendre visite avant l’arrivée de sa fiancée ». Ce type de détail est une preuve simple et claire que la personne vous ment.

Mémoire défaillante

Très souvent, pour savoir comment piéger un menteur, il est possible de se baser sur les souvenirs des histoires qu’il vous a racontées. Par exemple si vous lui demandez de vous raconter de nouveau une histoire qu’il vous avait racontée quelques semaines avant. Il lui sera très difficile de vous la réciter avec tous les détails et les passages de la première fois.Il va oublier de mentionner de nombreuses scènes qui étaient citées la dernière fois et sera dans la confusion totale.

Dans le plus pire des cas, le menteur pathologique refusera de vous la raconter de nouveau en cherchant une diversion ou en changeant de sujet.Si vous insistez, il cherchera à jouer les innocents ou même à vous faire culpabiliser de votre manque de confiance en lui. Sachez qu’une histoire réelle et surtout vécue reste gravée dans la mémoire et ceci en dépit du temps.

Chaque détail reste dans la tête comme si on le revivait chaque jour. Ce qui est tout le contraire d’une histoire fabriquée qui s’oublie quelques minutes seulement après avoir été raconté.

Dans certains cas, il est préférable lorsque quelqu’un vous raconte des histoires et que vous en doutiez, de ne pas immédiatement l’interpeller. Si vous vous demandez comment piéger un menteur, garder vos doutes et vos questions au chaud, patienter quelques jours avant de lui poser vos questions par exemple« tu te souviens de ce que tu m’avais dit, rappel moi s’il te plaît la couleur du chapeau qu’il portait ? ». S’il prend beaucoup de temps pour essayer de se souvenir de ce détail, ne doutez plus c’était un mensonge.

Trop de détail

Lorsqu’une personne vous raconte des histoires qui sont fausses, elle a bien souvent tendance à vouloir vous détailler chacun des paramètres avec beaucoup de soin et une grande précision. Elle citera les formes et les couleurs, les scènes et même les lieux.

Toute cette haute précision a pour but de rendre son histoire plus crédible à vos yeux. Par exemple si vous demandez à quelqu’un où était-il, sa réponse ressemblera à peu près à ceci « j’étais au supermarché pour acheter un peu de lait et des épices, j’ai même failli acheter du jambon, mais j’ai été attiré par des remises sur des paquets de sucre et j’ai rencontré en sortant mon ancien prof d’écologie… »

Pour savoir comment reconnaitre un menteur en amour ou dans d’autres domaines, tous ces détails pour une question très simple lorsque la personne n’est pas de nature volubile devraient attirer votre attention.

De plus, l’excès de détail dans une histoire lorsqu’elle est fausse fait bien souvent penser à un écrivain ou un producteur de cinéma.Car celui-ci prend grand soin d’arranger chaque détail de son film pour mieux captiver l’attention de son public. Ceci dans le but de vous faire voyager dans son monde imaginaire. Alors, dans des cas pareils, posez-vous des questions.

Le stress

Lorsqu’un individu vous ment, il a toujours tendance à être stressé. Il reste peu en place, comme s’il cherche une position plus confortable. Il se lève, s’assoit, s’étire, parce que sa conscience le juge sur l’acte qu’il pose.

Cette culpabilité intérieure est si lourde qu’il a beaucoup de mal à rester sur place, il gesticule énormément et évite d’attirer votre attention sur son comportement. Si la personne en question est un proche, il aura tendance à devenir bizarre lorsqu’il commencera à vous mentir.

Il est difficile pour un menteur de rester serein sauf s’il s’agit d’un menteur pathologique, car comme on le dit, le mensonge est un fardeau difficile à porter pour de nombreuses personnes. Si celui que vous soupçonnez de mensonge est fragile, il se pourrait qu’il laisse ses émotions lui dicter sa conduite. Par conséquent, il est susceptible de trop tourner au tour de vous et de ne pas tenir en place.

En outre, il existe beaucoup d’autres techniques pour comment détecter un menteur vraiment très efficace pour détecter les personnes lorsqu’ils mentent. Par exemple, ils affichent de fausses émotions (un faux sourire ou même de fausses larmes), son comportement peut changer, les micros expressions, et même des postures particulières (se cacher derrière des objets, sembler être subitement pressé).

Un clignement des yeux un peu excessif est un signe involontaire qu’envoie le cerveau pour signaler un problème. Il est donc très facile en utilisant toutes ces méthodes variables et surtout très efficaces de démasquer ces personnes qui trahissent votre confiance en vous mentant. Alors, soyez très attentif à ces signaux qui sont très souvent évidents à repérer.

6 façons de lutter contre la dépression

lutter-contre-la-depressionLutter contre la dépression est un combat de chaque jour.

En effet, être dépressif se caractérise par une grande tristesse et un sentiment de désespoir non explicable.

Véritable maladie, la dépression peut avoir, sur le long terme, des conséquences dramatiques chez les individus qui la subissent.

Si le problème de la dépression doit être traité en profondeur, il existe en parallèle quelques moyens simples de s’aider au quotidien. Découvrez dans cet article 6 manières de sortir de la dépression !

 1 – Miser sur une alimentation saine

 Éviter les produits transformés

Notre hygiène de vie impacte grandement sur notre état d’esprit. Opter pour une alimentation saine est indéniable une démarche indispensable au bien-être. En effet, les aliments que nous mangeons ont des conséquences aussi bien physiques, psychologiques qu’énergétiques. Pour le corps comme pour l’esprit, il est donc capital d’éviter les produits alimentaires néfastes.

Parmi ces derniers, on retrouve en première place les produits industriels et transformés. Ces derniers ont été remaniés à outrance par l’humain au travers des procédés tels que le pressage, le broyage, le raffinage, le concassage ou encore la pulvérisation. Ces faux aliments ont pour objectif d’être peu chers, agréables au goût et faciles à préparer, mais au détriment de leur qualité !

Très éloignés de leur forme originelle, les produits transformés ne conviennent pas aux besoins du corps humain, et pire encore, sont mauvais pour la santé. Ils contiennent d’autant plus très souvent des traces de substances nocives telles que des colorants, des conservateurs ou des additifs.

De récentes études tendent d’ailleurs à démontrer que la consommation régulière de produits transformés serait un facteur de risque concernant la dépression. Pour combattre la dépression, il est donc préférable d’éviter ce type d’aliments ! N’hésitez pas à opter plutôt pour les fruits et légumes frais, ou encore les céréales complètes et les oléagineux sans sel ajouté.

 Faire le plein de tryptophane

La sérotonine est ce qu’on appelle communément « l’hormone du bonheur ». Elle participe activement à l’équilibre de l’humeur chez l’être humain. Chez certaines personnes, la dépression peut être due à une carence en sérotonine !

Ce neurotransmetteur est produit par le cerveau et l’intestin. Elle résulte de la conversion biochimique du tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé que l’on retrouve dans certains aliments. Pour augmenter son taux de sérotonine, il est donc recommandé de consommer des produits riches en tryptophanes. Parmi eux, on retrouve le soja, les noix de cajou, les amandes, la levure de bière, les cacahuètes ou encore le melon !

 2 – Garder du temps pour soi

 S’offrir au moins un plaisir par jour

Notre société productiviste nous pousse sans cesse à vivre à un rythme effréné. Au travers la terrible routine métro-boulot-dodo, il reste peu de temps pour s’occuper de sa personne. Pourtant, garder du temps pour soi est indispensable au bien-être. Le retour à soi permet réellement de se développer personnellement et de devenir chaque jour une meilleure version de soi même.

Sans culpabilité, autorisez-vous à vous faire plaisir, et ce au moins une fois par jour ! Qu’il s’agisse de manger un bon plat, de regarder votre film préféré, de vous plonger dans votre livre favori ou simplement de vous allonger sur un lit et rêvasser, faites-le. Ces moments qui paraissent, au premier abord, inutiles sont en réalité très importants pour diminuer le stress et reprendre des forces.

Attention, quand on dit, prendre soin de soi, ce n’est pas avaler un pain au chocolat en deux deux en gardant un œil sur les enfants qui se chamaillent ! Se faire plaisir c’est avant tout s’accorder un instant réellement rien qu’à soi. Déconnectez totalement de votre environnement ! Le cerveau doit pleinement lâcher-prise, et ne plus être en vigilance permanente.

  Utiliser des méthodes de relaxation

Pour se détendre efficacement, plusieurs méthodes peuvent vous aider. Parmi ces derniers, on retrouve, par exemple, le yoga, la méditation, l’hypnose ou encore la sophrologie. Ces différentes disciplines permettent non seulement de se détendre physiquement et psychologiquement, mais offrent également à celui qui les pratique de nombreuses autres vertus.

Malgré leurs différences, elles apprennent à se recentrer sur l’instant présent et de lâcher-prise ; deux performances indispensables au bonheur dont nous manquons affreusement aujourd’hui !

Elles seront également l’occasion de travailler sa visualisation mentale, son ancrage terrestre et sa connaissance de soi. Au travers certaines d’entre-elles, vous pourraient aussi agir en profondeur sur certains blocages inconscients qui vous empêchent de vous épanouir aujourd’hui.

3 – Pratiquer une activité physique

Les bienfaits du sport

C’est bien connu, pratiquer une activité sportive est bon pour le corps, mais aussi pour le moral ! En effet, lorsque nous fournissons un effort physique, nous sécrétons de l’endorphine. L’endorphine est une hormone que l’on pourrait qualifier d’antidépresseur naturel. Elle génère un réel état de bien-être et d’apaisement. Faire du sport est donc excellent pour lutter contre la dépression.

Le sport est également connu pour accroître la confiance en soi, diminuer le stress, réduire l’anxiété, développer ses capacités mentales et apprendre à se dépasser. Faire du sport permet également de se défouler et d’extérioriser ses émotions. Il s’agit donc d’un excellent moyen de canaliser son énergie ! Tous ces bienfaits peuvent également aider à combattre la dépression. De manière générale, le sport vous permettra un meilleur équilibre mental !

 Trouver la bonne activité sportive

Il n’est pas nécessaire d’avoir des compétences physiques exceptionnelles pour pratiquer un sport. Le but n’est pas de faire de la compétition de haut niveau, mais simplement de prendre plaisir à une activité, et de s’observer évoluer progressivement dans cette derrière.

Entre footing, natation, fitness, danse, gymnastique, marche, boxe, judo ou encore karaté, le choix est large, et il y en a pour tous les goûts. Chacun peut trouver l’activité sportive la plus adaptée à ses besoins ! De même, il est possible de pratiquer seul, comme en groupe.

Encore une fois, la décision dépendra de vos attentes et de votre budget. Sachez cependant que, dans le cadre de cours collectifs, le sport est aussi vecteur de lien sociaux. C’est l’occasion idéal de faire de nouvelles rencontres !

4 – Continuer à voir du monde

 S’entourer de personnes bienveillantes

Quand on déprime, on a tendance à s’isoler. Pourtant, se couper du monde n’est pas la bonne solution. En se renfermant sur soi, on entre rapidement dans une véritable spirale infernale. Moins vous voyez de gens, plus vous déprimez, et plus vous déprimez, moins vous avez envie de voir de gens ! Face à la dépression, il est au contraire capital de s’aérer l’esprit. Se plonger dans le dynamisme des rapports humains oblige justement à rester intérieurement vivant.

Cependant, il est compréhensible que la vie sociale apparaisse difficile quand on est dépressif. En effet, les relations interpersonnelles demandent indéniablement de l’énergie. Il est cependant possible de réduire ce « coût énergétique » en choisissant bien ceux que vous allez côtoyer.

Ne restez pas avec n’importe qui ! Tournez-vous vers des personnes véritablement bienveillantes en qui vous avez confiance. Non seulement cela vous évitera de devoir porter un masque en faisant une bonne figure, mais ce sera également l’occasion d’obtenir un soutien extérieur.

Sachez que pouvoir confier sa souffrance est déjà un moyen d’alléger vos charges mentales. De même, se savoir aimé tel que vous êtes est un moyen efficace de reprendre confiance en vous. Vous pouvez, sans honte, acceptez les mains qui vous sont tendues ! Nous avons tous besoin les uns des autres. Être aidé n’est nullement une preuve de faiblesse. Au contraire, savoir vous saisir de toutes les opportunités pour évoluer est une preuve de sagesse et de force.

Effectuer des activités ludiques avec vos amis est aussi un excellent moyen de vous changer, même temporairement, les idées. N’essayez pas de vous forcer à faire comme si de rien n’était. Laissez-vous simplement envahir par le moment présent. Autorisez-vous à ressentir des émotions positives, ne cherchez ni à les fuir ni à les maintenir. Soyez, tout simplement !

  S’entourer de personnes inspirantes

Pour lutter contre la dépression, il faut également s’entourer de personnes inspirantes. Certains individus sont très gentils, mais par leur état d’esprit, ne vous entraînent pas sur le bon chemin.

Par exemple, imaginons que vous restiez qu’avec des gens qui passent leur temps à se plaindre ou à percevoir le monde de manière continuellement défaitiste. Comment vous sentiriez-vous après avoir côtoyé quelques heures ces personnes ? Encore plus mal, évidemment !

Au contraire, la personne dépressive a besoin bien entendu d’écoute et de bienveillance, mais également de motivation et de force ! Pour cela, n’hésitez pas non seulement à vous entourer de gens naturellement joyeux, positifs et dynamiques, mais également de personnes que vous admirez.

En effet, le meilleur moyen de convaincre quelqu’un est d’incarner le message que vous voulez lui transmettre. Les mots ne sont rien à côté de l’exemple vivant ! Ainsi, choisissez des amis qui, par leurs actions, vous tirent chaque jour un peu plus vers le haut.

 5 – Se balader dans la nature

 Se ressourcer grâce aux bienfaits de la nature

Se promener en pleine nature relève d’un charme bien particulier. En effet, les lieux de pleine nature tels que les forêts ou campagnes offrent à beaucoup d’individus un véritable sentiment de plénitude. Une récente étude démontre d’ailleurs que s’immerger au moins 30 minutes par semaine dans la nature réduit considérablement les risques de dépression et d’hypertension artérielle !

Contrairement à l’environnement bruyant, surpeuplé et pollué de la ville, la campagne offre un cadre apaisant et sain. Ce dernier, presque à l’écart du temps et semblable à une dimension parallèle, est idéal pour se ressourcer. Au sein de nombreuses croyances, il est également dit que les animaux et les végétaux bénéficient d’une fréquence vibratoire très élevée. En les côtoyant dans leur milieu naturel, il devient alors possible de profiter de leurs bienfaits énergétiques.

 Se reconnecter au grand tout

En se promenant dans la nature de manière consciente, il est possible de se sentir connecté à l’ensemble de la création. Le contexte des balades naturelles aide à se sentir comme une infime partie d’un tout. Beaucoup de personnes affirment que cela leur procure une sensation agréable !

Pour arriver à cela, il faut cependant être capable d’observer le monde avec des yeux d’enfant. Remettez un peu de magie dans notre vie ! Osez vous émerveiller des phénomènes naturels qui vous entourent. Beaucoup de choses qui vous paraissent banales au premier abord relèvent, en réalité, d’un fonctionnement incroyablement complexe et captivant.

Par exemple, avez-vous déjà analysé la vie au sein d’une fourmilière ou encore la communication des arbres ? En vous penchant de plus près sur les éléments qui vous entourent, vous découvrirez des merveilles.

Rappelez-vous que le bonheur est avant tout un assemblage de petits moments de bien-être. Réussir à prendre plaisir des choses simples est la clé pour vaincre la dépression efficacement.

 6 – S’investir dans un projet

L’espoir en l’avenir est un moteur

Le meilleur moyen de déprimer est de n’avoir aucun objectif. En ne disposant pas de buts précis, vous perdez le sens de votre existences. C’est précisément cette perte de sens de la vie qui conduit à la morosité quotidienne, voir au désespoir. Ainsi, il est capital d’avoir des projets !

Le fait de vouloir atteindre quelque chose, qu’il s’agisse d’une quête matérielle, psychologique ou spirituelle, est un moteur de chaque instant. Toute action trouve son commencement dans la tête d’un individu. La capacité à se lever chaque matin et agir dépend de votre motivation.

Si vous n’arrivez pas à trouver le projet dans lequel vous souhaitez vous investir, demandez-vous simplement quel message vous aimeriez transmettre au monde si vous deviez mourir demain. Répondez de la manière la plus spontanée possible. En fonction de la nature de ce message, réfléchissez aux choses que vous pourriez mettre en place pour vous en rapprocher le plus possible. En résumé, demandez-vous comment vous pourriez incarner votre message !

De même, questionnez-vous sur les choses en vous et à l’extérieur de vous qui vous empêchent de vous épanouir pleinement. Une fois encore, en fonction de la réponse, tentez de trouver différentes pistes aptes à les contrer, ou tout au moins, à les atténuer. Il ne faut pas avoir peur du changement ! Parfois, ce sont les prises de décision qui permettent d’améliorer le confort de nos vies.

Créer est un antidépresseur naturel

Les activités créatives sont excellentes pour la santé mentale. Elles permettent d’accroître la confiance en soi, de stimuler les sens et de déposer symboliquement nos souffrances.

Il est possible de créer de multiples manières. Que ce soit en peignant, en dessinant, en écrivant, en cousant, en sculptant, en cuisinant, en construisant… il y en a pour tous les goûts.

Avoir un projet implique nécessairement de créer. Le projet est lui-même une création que l’on porte sur le long terme. Au travers même de ses différentes étapes, il en implique d’autres.

Comment faire tomber quelqu’un en amoureux de toi ?

Couple in the autumn parkÇa fait des semaines, des mois que vous vous êtes rencontré, et depuis ce jour, quelque chose a changé… Vous êtes amoureux / amoureuse !

Le plus souvent, ça arrive lorsque l’on s’y attend le moins, une rencontre, qui semble être le fruit du hasard, un regard échangé, et voilà que l’on tombe littéralement sous le charme de cette personne dont on ne connait encore pourtant pas grand-chose…

Avec le temps, en apprenant à vous connaitre, l’attirance ne fait que grandir, à chaque fois que vous vous voyez, et que vous vous parlez.

Parce que vous souhaitez pouvoir vivre une belle histoire d’amour, vous aimeriez mettre toutes les chances de votre côté, lors de la phase de séduction et vous assurer de réussir à la (le) faire tomber en amour pour vous, vous recherchez des conseils et astuces ?

Si chaque personne est unique, si chaque homme et chaque femme attendent et recherchent quelque chose de particulier en amour, la séduction et l’attirance obéissent à certaines lois, que l’on peut mieux appréhender pour réussir à faire naitre un intérêt, une attirance, des sentiments chez une personne (que vous ne laissez pas indifférent(e)…) !

Retour sur 8 conseils à appliquer pour faire tomber quelqu’un en amoureux…

1- Soignez votre apparence et votre présentation

Dans la première phase de séduction, tout se joue essentiellement sur le physique, sur l’apparence. En effet, lorsque deux personnes ne se connaissent pas, alors qu’elles viennent à peine de se rencontrer, c’est sur l’apparence qu’elles se jugeront mutuellement (il s’agit en réalité d’un mécanisme tout à fait inconscient).

Pour séduire, mieux vaut donc mettre toutes les chances de son côté. Attention, il ne s’agit pas d’opter pour des tenues provocantes (qui pourraient au contraire faire fuir l’homme qui vous plait), mais de soigner votre style. Couleurs qui vous mettent en valeur, tenue agréable à porter (pour vous sentir à l’aise, alors que vous devrez être stressé de pouvoir le (la) revoir) qui soulignent subtilement votre silhouette, coiffure, maquillage, ne laisser aucun détail au hasard…

Si vous le pouvez, essayez de vous renseigner sur ses préférences. Certains hommes préfèrent les femmes très apprêtées, quand d’autres aiment le naturel avant tout, c’est toujours bien de le savoir !

2-Créer de la proximité physique et verbale

Si vous vouliez qu’il ou elle tombe sous votre charme, vous devez pouvoir avoir l’opportunité de lui montrer qui vous êtes ! Et pour cela, il va falloir prendre soin de créer des moments propices à l’échange. À la cafétéria, à la machine à café du travail ou dans les couloirs de la fac, essayez de provoquer un échange, le dialogue, la conversation afin de pouvoir, non seulement manifester votre intérêt, mais également susciter le sien.

Le corps a une grande importance dans la séduction. Et si toutes personnes aiment que l’on respecte sa sphère privée et intime, quelques gestes de tendresse, tactiles peuvent vous aider à la séduire (une main dans les cheveux, une caresse sur l’épaule…)

3-Attention au message de votre corps…

Comme nous vous le disions, le langage du corps joue un grand rôle dans la séduction. Ainsi si vous voulez le faire tomber en amour, vous devrez être vigilante sur ce point.

On évite donc les postures trop fermées, les bras croisés contre la poitrine, qui traduisent votre volonté de vous préserver. Idéalement, il est conseillé d’adopter la même posture que la personne qui vous intéresse, pour lui signifier que vous « êtes sur la même longueur d’onde », et n’hésitez pas à user d’interprétations, pour décrypter à travers sa gestuelle, ce qu’elle ou il pense de vous !

4- Manifester votre intérêt pour la personne

Si vous voulez le faire tomber d’amour pour vous, il doit déjà comprendre qu’il vous intéresse. Pour cela, on évite les approches trop directes (qui n’ont le plus souvent pour effet, que de faire fuir) et on tente de manifester son intérêt. On pose des questions sur sa vie, son travail, le déroulé de sa journée, ses humeurs, autant de manières de lui montrer qu’il a de l’importance.

L’idéal étant également de l’amener à évoquer des sujets qui lui tiennent à coeur, comme ses passions. S’il a l’impression qu’il peut vous parler, en toute liberté, il a de grandes chances de tomber sous votre charme !

5-Conserver une part de mystère…

Parce que vous êtes complètement amoureuse, vous avez bien du mal à garder vos distances. Plus encore, vous avez envie de partager une multitude de choses avec lui, si bien que vous commencez à trop vous dévoiler (et un peu trop tôt!).

Pour le faire tomber en amour, c’est essentiel de conserver une part de mystère, de titiller son imagination et de l’amener à vouloir en savoir plus sur vous…
Ne dévoilez donc pas tous vos secrets, sachez faire planer le doute sur vos intentions quelques fois, restez toujours évasive sur votre vie sentimentale, sur vos attentes en amour, il faut qu’il ait envie de vous connaitre, dans le moindre détail !

6-Amusez-vous à flirter !

Quoi que nous en disions, nous avons toutes et tous nos petites astuces, nos petits trucs pour séduire… Pour certains, ce sera une manière de se tenir, pour paraitre plus viril ou séduisant, d’autres sauront comment parler et se mouvoir pour rendre un homme désireux, en réalité, il y bien des manières de flirter…

Pour le faire tomber en amour, il faut s’amuser à jouer avec son désir, le désir de vous connaitre, et plus… Et pour cela, rien de tel que de flirter, mais de manière légère ( pour conserver la part de mystère et l’amener à ce demander ce que vous voulez… ).

7-Montrez-vous indépendante et heureux

Loin du cliché de la femme enfant qui séduit les hommes, en battant des cils, mieux vaut en réalité se montrer indépendant(e) et heureux… Tout comme, les femmes préfèrent les hommes matures et surs d’eux, au cliché de l’adulescent qui peinent à prendre des décisions dans la vie !

L’amour est censé nous transporter, nous amener à vivre des aventures uniques, à ressentir des émotions quelques fois magiques, l’amour est censé nous faire rêver d’une vie meilleure, plus douce, plus heureuse… Alors, si vous voulez rendre quelqu’un amoureux de vous, la meilleure des choses à faire est de faire en sorte de vous présenter de manière positive, de lui montrer à quel point la vie peut être douce et joyeuse à vos côtés.

Bien que nous ayons toutes et tous des failles et de la tristesse en nous, lors de la phase de séduction, évitez de vous épancher sur les douleurs, pour vous montrer positive et enjouée…

Attention également, de nombreuses relations sont emprises d’une notion de dépendance. Et à l’heure où les histoires d’amour sont malheureusement de plus en plus courtes (en comparaison avec les générations passées), les hommes et les femmes recherchent le plus souvent un partenaire indépendant, quelqu’un qui sait vivre sa vie, profiter de son quotidien, sans pour autant être avec son compagnon. Se montrer indépendante, c’est envoyer un message très positif, qui fait de vous, un homme ou une femme, particulièrement séduisant(e)…

8-Oser lui dire à quel point il/elle est exceptionnel(le)

Enfin, qu’est-ce que l’amour sinon de se sentir unique à travers le regard d’une personne. Bien que nous ne soyons pas tous des romantiques invétérés, nous recherchons tous une personne qui saura nous aimer, nous comprendre, nous apprécier à notre juste valeur…

Une personne avec qui il sera simple de parler, de se livrer, qui saura trouver les bons mots pour apaiser les peines et les doutes, et nous accompagner sur le chemin de la vie ! Tout comme on souhaiterait pouvoir trouver la personne qui nous aide à nous sentir belle/beau, heureux de notre vie, fier de nous; quelqu’un qui sait reconnaitre nos qualités, et les mettre plus en valeur encore…

Alors pour le faire tomber en amour pour vous, n’hésitez pas à le complimenter, de manière subtile dans un premier temps. Puisqu’il vous plait, il y a immanquablement de nombreuses qualités que vous aimeriez souligner chez lui, osez donc en parler, les compliments touchent toujours une personne, droit au coeur, surtout lorsqu’ils sont prononcés en toute honnêteté !

Ne passez pas à côté de cette histoire d’amour

Bien que l’amour ne s’explique pas, en réalité, il existe bien des manières de séduire une personne, de lui montrer de manière détournée, à quel point elle vous plait, et de faire en sorte de l’amener à vous considérer différemment…

Si l’on ne peut jamais forcer quelqu’un à tomber de vous, on peut en revanche, en faisant preuve de patience, et en étant habité par des sentiments sincères, réussir à faire naitre des sentiments chez une personne, qui pour différentes raisons, n’en avaient encore tout simplement pas conscience…

Faire tomber quelqu’un en amour pour vous est une chose certes très délicate et subtile, mais osez vous lancer dans l’aventure, car mieux vaut avoir le regret d’une déception, que la rancoeur de ne jamais avoir osé dire à cette fille, à ce garçon, à quel point il vous plaisez, et d’être passé à côté d’une belle histoire d’amour…

17 signes qui montrent qu’une fille est attirée par toi

Flirting young girl in eyeglassesLe signe qu’une fille est attirée par toi n’est pas toujours facile à remarquer. En effet, les femmes ont beaucoup tendance à communiquer de manière indirecte.

C’est-à-dire qu’elles privilégient les sous-entendus comportementaux pour te faire comprendre quelque chose.

Les hommes, quant à eux, sont généralement plus axés sur le concret. Ils ont parfois du mal percevoir ce qui est de l’ordre de l’abstrait et de l’émotionnel.

Il est donc parfaitement possible que tu plaises à une femme de ton entourage sans le savoir !Pour y voir plus clair, découvre dans cet article 17 signes qui montrent qu’une fille aimerait engager une relation avec toi.

1- Elle adopte un langage non verbal séducteur

 L’importance du langage non verbal

« On ne peut pas ne pas communiquer », disait Paul Watzlawick, célèbre fondateur de l’école Palo Alto. Le corps en dit beaucoup plus que la parole, car il ne peut ni cacher ni mentir. Quand nous parlons, il est possible de filtrer ou de transformer les informations que nous transmettons.

À l’inverse, les gestes, les regards, les postures physiques et les expressions du visage sont bien plus difficiles à contrôler. Ces multiples signaux nous trahissent au quotidien. Plusieurs éléments de la communication non verbale peuvent constituer un signe qu’une fille est attirée par toi.

Les signes physiques qui ne trompent pas

Quand une femme est séduite par un homme, elle met généralement en place diverses attitudes corporelles inconscientes. En l’observant attentivement, il te sera rapidement possible de les repérer. Voici quelques signes qui trahissent ses sentiments à ton égard:

  • Elle se touche sans cesse les cheveux. Par exemple, tout en discutant, elle les relève en chignon, passe les mains dedans ou enroule une mèche autour de son doigt.
  • Elle se caresse délicatement l’arrière de la nuque en t’écoutant parler. Parallèlement, elle te regarde droit dans les yeux, souvent avec un sourire espiègle en coin.
  • À l’inverse, si elle est timide, elle a du mal à soutenir longuement ton regard et rougis facilement. Elle se positionne cependant face à toi et décroise les jambes. De même, elle t’observe avec insistance dès que tu as le dos tourné.
  • Elle rapproche facilement son visage du tien quand elle te parle, comme si elle te faisait une confidence. Elle se montre souvent tactile, par exemple en te touchant le bras.

2 – Elle apprécie parler avec toi

Le deuxième signe qu’une fille est attirée par toi est, bien entendu, ce qu’elle dit par le langage. Une femme séduite par un homme aime discuter avec lui et cherche à faire perdurer les conversations. Elle se montre bavarde et relance sans cesse les échanges par de nouvelles questions ou remarques. De même, elle montre de l’intérêt pour ce que tu lui racontes. Chacune de tes paroles est un prétexte pour continuer à papoter le plus longtemps possible. Elle n’hésite d’ailleurs pas à exagérer certaines de ses réactions, au travers de grandes exclamations par exemple.

3 – Elle communique beaucoup virtuellement

À l’heure des nouvelles technologies, il existe une multitude de moyens pour échanger à distance. Si une fille s’intéresse à toi, il y a de fortes chances qu’elle cherche ton contact permanent au travers de ces gadgets électroniques. Entre SMS ou encore likes et commentaires sur les réseaux sociaux, les moyens sont nombreux pour te rappeler qu’elle est présente. Tantôt légers, tantôt intimes, ses messages ont pour objectif de maintenir le lien et créer de la complicité.

4 – Elle privilégie les sorties à deux

En groupe, il est beaucoup plus difficile de séduire. Le nombre empêche de se rapprocher efficacement d’une personne en particulier. Pour cette raison, elle tente de se retrouver le plus souvent possible seule avec toi. Tous les prétextes sont bons pour effectuer des sorties seulement tous les deux. Si malgré tout, des amis vous accompagnent, elle cherche souvent à t’accaparer, quitte à vous enfermez tous les deux dans une bulle, un peu coupés du monde extérieur.

5 – Elle jalouse les filles qui te tournent autour

Si d’autres filles ont le malheur de te porter un peu trop d’attention, elle risque de ne pas apprécier. Attention, elle ne te le dira pas directement, mais, te le fera comprendre de manière plus subtile. Par exemple, elle en viendra, l’air de rien, à critiquer le physique, l’attitude ou le caractère de la fille en question.

Elle cherchera également peut-être à connaître ton opinion sur cette dernière, afin d’évaluer le danger qu’elle représente. Enfin, il est possible qu’elle se mette en retrait et qu’elle se montre temporairement plus froide à ton égard. Si tel est le cas, c’est tout simplement qu’elle t’en veut de ne pas avoir repoussé son adversaire assez efficacement à son goût.

6 – Elle cherche à savoir si tu es en couple

Toujours tout en délicatesse, elle cherche à savoir si ton cœur est libre. Pour cela, elle n’hésite pas à te poser subtilement des questions au détour de conversations des plus banales. Autre astuce très fréquente : elle évoque ta petite amie, sans même savoir si tu en as une.

Exemple : « Je vais te laisser, il ne faudrait pas que tu rentres trop tard, ta copine doit t’attendre ». En agissant de la sorte, elle espère que tu la détromperas en lui disant qu’il n’y a personne qui partage ta vie pour l’instant. Tu l’auras compris, elle tâte le terrain, de toutes les manières possible !

7 – Elle se fait belle avant de te voir

Nouvelle coiffure, maquillage apprêté ou encore chaussures à talons, tous les moyens sont bons pour t’en mettre plein les yeux. Elle a envie de te plaire, et cherche à se montrer physiquement sous son meilleur jour. Pour cela, elle n’hésite pas à s’apprêter avant vos rendez-vous.

Si parfois il est évident qu’elle est sur son 31, d’autres fois, ce sera volontairement plus discret. L’objectif étant de donner l’impression qu’elle est jolie naturellement, sans y faire attention. Dans les deux cas, elle réfléchit en réalité longuement à la manière dont elle va s’habiller te faire tourner le regard.

8 – Elle parle de toi à ses amies

Entre elles, les femmes communiquent beaucoup. Ainsi, elles échangent leurs expériences et se conseillent les unes les autres. Il n’est pas rare qu’elles considèrent leurs amies comme de véritables confidentes. Si tu as la chance d’être au cœur de leurs conversations, c’est que tu tiens le bon bout ! En effet, quand une fille parle de toi à ses copines, cela signifie que tu fais partie de ses centres d’intérêt. Elle t’estime assez important à ses yeux pour obtenir l’avis de ses copines à ton sujet.

9 – Elle te présente à ses proches

Qu’il s’agisse de sa famille ou de ses meilleurs amis, si une fille te présente à son entourage, c’est probablement que tu comptes pour elle. En effet, en acceptant de s’afficher avec toi devant ses proches, elle t’ouvre la porte de son univers ; c’est indéniablement une marque de confiance !

10 – Elle cherche des points communs avec toi

« Non, tu plaisantes ?! Moi aussi ! » s’exclame-t-elle régulièrement au cours de vos conversations. En trouvant des points communs avec toi, elle cherche des éléments qui peuvent vous rapprocher. En effet, si vous avez les mêmes goûts ou les mêmes centres d’intérêt, il y a de fortes chances pour que vous passiez plus de temps ensemble ou que vous discutiez plus longuement. Elle tend alors à te montrer qu’elle est sur la même longueur d’onde que toi, et c’est parfois vrai !

11 – Elle essaie de te rendre jaloux

Le signe qu’une fille est attirée par toi est aussi dans le fait qu’elle essaie de te rendre jaloux. En effet, ta jalousie serait pour elle la preuve que tu n’es pas indifférent à son charme. De même, c’est bien connu, quand plusieurs personnes veulent la même chose, la chose en question prend de la valeur.

Cette logique est probablement idiote, mais les études sociologiques et psychologiques démontrent qu’elle existe. Ainsi, en étant particulièrement convoitée par les hommes, elle espère attirer ton attention. Pour cela, elle n’hésite pas à te faire savoir, toujours de manière subtile, qu’elle a un grand nombre de prétendants ou qu’elle se fait souvent draguer par la gente maculine.

12 – Elle te montre qu’elle réussit

La fille à qui tu plais aime mettre en avant ses atouts et ses réussites. Elle a obtenu son diplôme avec mention. Elle sait parfaitement parler allemand. Elle est bénévole au sein de diverses associations caritatives. Elle a monté seule son entreprise. Peu importe quelles sont ses fiertés, elle se débrouille pour les placer au détour d’une conversation. L’objectif n’est pas de se vanter, mais de te montrer qu’elle est intéressante, et te donner envie de mieux la connaître.

13 – Elle rit à toutes tes blagues

Tout le monde connaît l’adage populaire qui affirme que « femme qui rit est à moitié dans ton lit ». Il faut le dire, l’humour est un atout indéniable en matière de séduction. Plusieurs études démontrent d’ailleurs que le rire est un véritable vecteur de lien social, et que les femmes apprécient les hommes drôles. Une fille qui se montre toujours réceptive à tes blagues a donc probablement des vues sur toi. En particulier si tu la vois rire sans retenue, c’est un signe !

14 – Elle t’invite chez elle

Pour chacun de nous, un logement a une fonction protectrice. Véritable lieu de refuge, il se compose à notre image. Que tu sois méticuleux ou désordonné, adepte du ménage ou phobique de la vaisselle, ta maison en dit beaucoup sur ta personnalité. Ce petit cocon à l’abri du monde extérieur abrite toute une vie, allant des plus grandes joies aux plus profondes tristesses.

Il représente donc le comble de notre intimité. Si une fille t’invite chez elle, c’est qu’elle te donne l’autorisation de découvrir une partie d’elle-même très personnelle. Cette marque de confiance témoigne une nouvelle fois de l’affection qu’elle te porte, et de son envie de t’ouvrir la porte de son quotidien.

15 – Elle te complimente souvent

Si une fille a des vues sur toi, il est probable qu’elle te le montre au travers de compliments. Par exemple, elle peut te dire qu’elle adore l’odeur de ton parfum, qu’elle est épatée par ta parfaite maîtrise de la cuisine japonaise ou encore qu’elle trouve ta petite barbe naissante vraiment trop sexy. Même si elle le dit généralement sur un ton léger, ça n’enlève rien au fond de ses propos. Le fait qu’elle soulève régulièrement tes qualités physiques et intellectuelles montre que tu lui plais.

16 – Elle se renseigne à ton sujet

Une fille amoureuse cherche à cerner au mieux celui qui fait battre son cœur. Pour cela, elle n’hésite pas à demander discrètement des informations sur toi à ceux qui te connaissent. De même, il est probable qu’elle fouille de fond en comble tes profils sur les réseaux sociaux.

Es-tu un homme à femmes ou un grand romantique ? As-tu un faible pour les blondes ou les brunes ? Préfères-tu les dimanches canapés ou les grandes randonnées familiales ? Pour elle, tout élément est bon prendre ! Ces recherches lui permettent d’apprendre à te connaître, et ainsi de vérifier que tu corresponds bien à ses attentes, mais également de mieux adapter son comportement aux tiennes.

17 – Elle cherche ton attention au sein d’un groupe

Pour terminer, rappelons que même si la fille à qui tu plais cherche sans cesse à t’accaparer, elle peut aussi jouer d’autres cartes. Au sein d’un groupe, il n’est pas rare qu’elle tente d’attirer ton attention en communiquant… avec les autres !

En effet, plus elle se montre drôle et intelligente en collectivité, et plus elle espère que tu l’observeras et que tu tomberas sous son charme. Pour cela, elle n’hésite pas à se mettre en avant, en en faisant parfois un poil trop !

Vous savez désormais combien de femmes sont folles de vous. C’est une bonne nouvelle, n’est-ce pas ? Attention cependant, mentionnons quand même que ces critères restent généraux. Il est capital de les adapter aux spécificités de chaque situation. De même, rappelons qu’une femme peut émettre certains de ces signes sans nécessairement vouloir aller plus loin avec toi.

Disons que c’est plutôt l’accumulation de ces différentes attitudes qui doivent vous mettre la puce à l’oreille. Dernière remarque : le respect et le consentement mutuel sont indispensables à une relation harmonieuse. Plutôt que de rester dans vos suggestions, autant lui poser des questions directement !

Comment vaincre une dépendance ?

vaincre-dependanceQu’on se le dise, il est toujours difficile de vaincre une dépendance.

Qu’il s’agisse de la cigarette, de l’alcool, du sexe, des jeux vidéo, de la malbouffe ou même des réseaux sociaux, les addictions peuvent être nombreuses et de nature extrêmement variée.

Tels qu’ils soient, ces objets, substances et comportements non contrôlés nous empoisonnent la vie.

Il existe heureusement des solutions efficaces pour en venir à bout durablement. Découvrons lesquels !

Pourquoi se débarrasser de ses dépendances ? 

Qu’est-ce que la dépendance

Par définition, la dépendance se manifeste chez un individu par un besoin physique ou psychologique fort, irrépressible et jamais pleinement assouvi dans la durée. La dépendance implique donc généralement chez la personne qui la subit des comportements néfastes qu’elle n’arrive pas à contrôler et auxquels elle se soumet régulièrement.

Depuis la nuit des temps, les hommes ont démontré qu’il existe un nombre considérable et divers de dépendances. Si certaines dépendances, telles que la cigarette ou l’alcool, sont très connues, et donc facilement identifiables, d’autres mettent plus de temps à être découvertes. En effet, grand nombre de personnes sont dépendantes sans s’en rendre compte. Par exemple, un adolescent sans cesse accroché à son téléphone portable peut en être dépendant.

La dépendance est une privation de liberté

La dépendance implique nécessairement un objet extérieur. Par exemple, celui qui est dépendant du tabac a besoin d’une cigarette ; cigarette qu’il ne peut obtenir qu’en donnant de l’argent à une entreprise. De même celui qui est dépendant du sexe à besoin d’un partenaire ; partenaire qui a le pouvoir d’accepter ou non la relation, et de poser ses propres conditions à cette dernière.

En fonctionnant de cette manière, la dépendance engendre une privation de liberté. En ayant besoin de quelque chose qui se trouve à l’extérieur de vous, vous devenez esclave de la chose en question. Cette dernière peut alors, illuminer comme littéralement pourrir votre quotidien !

Le Dalaï-Lama disait très justement : « Le vrai bonheur ne dépend d’aucun être, d’aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous. »

Bien sûr, dans notre société actuelle, il est presque impossible de ne dépendre de rien d’autre que de soi-même. Cependant, nous pouvons parfaitement entreprendre la démarche de réduire au maximum les situations de dépendance quotidienne. De même, nous avons le pouvoir de modifier, non pas les événements extérieurs, mais la manière dont ces derniers nous affectent et la façon dont nous allons y répondre. Ainsi, nous restons entièrement maîtres de notre bien-être !

La dépendance a un prix

Sachez-le, certaines dépendances ne posent pas, ou peu, de problèmes concrets dans la vie d’un individu. Par exemple, imaginons que vous soyez accro… aux fruits ! Improbable, n’est-ce pas ? Pourtant, dans l’hypothèse où cette situation surviendrait, elle n’aurait pas de répercussions véritablement néfastes. Cependant, soyons honnêtes, la majorité des dépendances deviennent rapidement problématiques, car l’objet convoité engendre des conséquences négatives.

Par exemple, certaines dépendances sont mauvaises pour la santé, et peuvent causer diverses maladies. D’autres, en raison des conduites à risques et du repli sur soi qu’elles provoquent, entraînent des ruptures familiales, professionnelles et sociales. D’autres encore engendrent une perte d’argent considérable. Souvent, ces méfaits sont même entremêlés les uns aux autres!

Le but n’est donc pas de vaincre une dépendance juste pour la forme, mais d’améliorer considérablement la qualité de votre vie et de celles de vos proches.

Comprendre les origines de ses addictions 

L’addiction vient combler un manque

On ne devient pas addict par hasard. Si l’origine génétique n’est pas à mettre de côté, les études psychologiques démontrent également que les personnes les plus vulnérables aux addictions sont celles qui ont un manque à combler. De cette manière, les gens dépendants cherchent inconsciemment à trouver dans l’objet de leur dépendance ce dont ils sont dépourvus. Ils tentent aussi, au travers de l’addiction, d’atténuer la souffrance provoquée par ce vide intérieur.

Il faut savoir que les expériences vécues au cours de la petite enfance, notamment entre la période prénatale et l’âge de six ans, ont un impact majeur sur notre manière de percevoir le monde à l’âge adulte. Très nombreux des mécanismes psychiques inconscients que nous mettons en place en sont le résultat. De cette manière, il est particulièrement intéressant de s’intéresser à cette étape de notre passé pour mieux comprendre les difficultés que nous rencontrons dans le présent.

Des études tendant à montrer que de nombreuses dépendances ont pour cause une insécurité affective. Qui n’a jamais entendu des phrases telles que : « tu seras gentil si tu ranges ta chambre » ou encore « sois gentil, va ranger ta chambre », et autres variantes ?

Ces dernières montrent que nous communiquons sans cesse avec les jeunes enfants, et parfois aussi avec les adultes, par le biais du chantage affectif. Au travers ces injonctions aux allures anodines, le cerveau entend : « je t’aimerai seulement si tu ranges ta chambre ». L’amour de la figure d’attachement principale n’est donc plus perçu comme inconditionnel. Il dépend de performances réalisées ou non. De cette manière, nous emmagasinons, sans nous en rendre compte, une grande instabilité interne.

Prendre conscience d’un problème est le premier pas vers sa solution

Beaucoup de personnes dépendantes refusent de voir la réalité en face. Elles tentent, par tous les moyens, de se persuader qu’elles n’ont aucun problème. C’est ce qu’on appelle la phase du déni. Prendre conscience d’une addiction est pourtant le premier pas vers sa résolution.

Quel que soit le problème rencontré, il est nécessaire, non seulement de le voir, mais aussi de le comprendre, pour pouvoir le combattre efficacement. Ainsi, en prenant conscience des mécanismes qui se cachent derrière votre dépendance, il devient plus facile de la démanteler !

Se détourner de ses addictions 

Une fois la cause de votre addiction ciblée, il est tant de passer à l’action !

La première chose à faire pour vaincre une dépendance est de s’en détourner. Il est capital d’éviter les tentations ! Plus l’objet de votre addiction sera à votre portée, et plus vous aurez envie d’y avoir recours. De même, plus vous vous retrouverez dans des situations où vous avez l’habitude de céder à votre dépendance, et plus la pulsion sera forte. Ainsi, il est préférable de vous éloigner au maximum de l’objet de votre convoitise, que ce soit physiquement et psychologiquement.

Par exemple, si vous tentez d’arrêter la cigarette, éviter d’entrer dans un bureau de tabac, ne restez pas au contact de gens qui fument ou encore évitez la pause clope habituel au travail. De même, si vous voulez venir à bout d’une dépendance aux jeux vidéo, ne restez pas tout l’après-midi à la maison à côté d’un ordinateur, mais sortez vous aérez l’esprit !

Rassurez-vous, ces précautions ne seront à prendre qu’un temps. Il convient seulement au début de se montrer prudent, car vous serez en situation de fragilité. Plus la dépendance s’atténuera, et plus vous serez en mesure d’être exposé à l’objet de votre addiction sans danger.

 Trouver des substitutions à ses addictions 

Pour se sortir d’une addiction, il faut souvent y trouver des alternatives. Ces dernières aident à résister. Elles peuvent également atténuer la sensation de manque. Par exemple, si vous arrêtez de fumer, les patchs à la nicotine peuvent vous être utiles. De même, si vous stoppez la malbouffe, un burger 100% biologique, fait maison et végétalien peut être un bon compromis à votre irrépressible envie d’un Mc Donalds. Vous l’aurez compris, il s’agit simplement d’opter pour une substitution.

Quand les substitutions ne fonctionnent pas, et que vous êtes sur le point de craquer, il vaut mieux se tourner vers un compromis. Par exemple, commencer par réduire les cigarettes consommées dans la journée avant de les arrêter complètement. Cette méthode permet d’agir progressivement, et donc d’habituer le corps et l’esprit en douceur à la transition. Attention cependant, il est capital de se tenir aux conciliations, et de les faire évoluer, étape par étape, jusqu’à l’arrêt complet de l’addiction.

 Être bien entouré 

Côtoyer des gens positifs

Si vous tentez de vaincre une dépendance, le choix de votre entourage est très important. En effet, nous sommes, parfois sans le savoir, extrêmement influençables, et ce d’autant plus dans une situation de fragilité. Les personnes que nous côtoyons ont un fort impact sur nous.

Il est donc préférable de nous entourer d’individus capables de nous motiver, de nous encourager et de nous tirer vers le haut ! De même, privilégiez les relations sincères et bienveillantes, car la compréhension et le soutien des proches sont indispensables dans la lutte contre une addiction.

 Se faire aider par un professionnel

Si certains y arrivent seuls, d’autres auront besoin de l’appui d’un professionnel pour se débarasser d’une addiction. Qu’il s’agisse d’un psychologue ou d’un addictologue, ou même des deux, un suivi d’ordre médical ou psychologique peut réellement vous être bénéfique.

En effet, le professionnel, de par sa formation et son expérience, bénéficie d’outils et de compétences qui ne sont pas toujours à votre portée ou à celle de vos proches. Il serait dommage de ne pas en bénéficier. Bien entendu, se faire suivre par un professionnel reste une aide, un soutien, mais en aucun cas une finalité. C’est vous qui restez maître de votre démarche !

Participer à des groupes d’entraide

Connaissez-vous le principe de pair-aidance ? Il s’agit de l’entraide entre personnes souffrant ou ayant souffert d’une même difficulté, généralement par le biais de groupes de parole. Connue depuis longtemps dans le domaine des addictions, la pair-aidance permet d’échanger sans jugement, avec des personnes qui vous comprennent vraiment.

La pair-aidance est également un moyen d’aider, tout en étant aidé ! Cette technique relationnelle est considérée comme efficace pour rompre l’isolement et rester pleinement acteur de son parcours vers la guérison.

Il est possible de vous rapprocher d’associations luttant contre les dépendances pour rencontrer des personnes qui vivent la même situation que vous. En effet, ces structures proposent souvent la mise en place de groupes de parole ou de groupes d’entraide mutuelle. Ces derniers utilisent même parfois des supports intéressants, tels que les activités artistiques !

7 habitudes matinales des personnes qui réussissent !

habitude-matinalLes habitudes matinales sont d’une importance capitale. Et c’est ce que vous allez découvrir dans cet article.

En effet, le matin, il y a ceux qui se lèvent, toujours plus en retard, virevoltent de pièce en pièce de l’appartement une tasse de café bouillante entre les mains, en essayant de tout faire pour ne pas arriver encore, en retard au bureau !

Et puis, il y a ceux, qui même s’ils n’étaient pas forcément du matin, ont fini par le devenir. Lorsque le réveil sonne, ils prennent le temps de se réveiller, mais plus encore de se préparer à la journée à venir…

Car loin d’être un moment anodin, notre réveil, le temps que l’on s’accorde avant de filer vers ses obligations est en réalité très précieux, impactant sur le déroulé de la journée, selon l’expression consacrée « se lever du pied gauche« ….

Les habitudes matinales, la morning routine…

C’est une tendance venue des États-Unis, la morning routine, que l’on peut traduire par la routine du matin ! Inspirée des tendances bien-être et des dirigeants et leaders de grands groupes à l’international, la morning routine devient désormais la tendance à suivre, comme pour mieux organiser sa journée.

Ainsi, ce sont désormais de très nombreux chefs d’entreprises, femmes d’affaires, cadres et dirigeants qui, suivant ces conseils avisés de plus en plus évoqués au coeur du bien-être au travail, qui choisissent de commencer leurs journées avant d’arriver au bureau, et ce, dans les meilleures conditions, en adoptant les bonnes habitudes matinales…

Alors que leurs collègues sont encore confortablement au chaud sous leur couette, ils sont de plus en plus nombreux à se lever, chaque matin aux aurores, pour profiter d’un temps qui leur est dédié avant la journée de travail. Les études conseillent d’ailleurs de se lever 2 à 3 heures avant de se rendre au travail, de cette manière, votre système cérébral et nerveux serait pleinement efficace lorsque vous franchirez la porte de votre bureau…

Pour vous aider à profiter des matins, à apprécier de vous lever, un peu plus de temps que d’ordinaire, ensemble, revenons sur les 7 habitudes matinales des gens qui réussissent, la morning routine à adopter de toutes urgences pour votre réussite, votre bien-être et également votre santé…

1-Préparer sa journée la veille et programmer son réveil

La morning routine commence en réalité, la veille au soir. Afin de commencer une journée dans les meilleures conditions, rien de tel que de la préparer. Si vous avez une réunion de la plus haute performance, mieux vaut prendre le temps de préparer votre tenue la veille, pour être certain(e) que tout sera en ordre demain.

Vous pouvez également prendre le temps de préparer les vêtements des enfants, les sacs ou encore le dossier important dont vous aurez absolument besoin.

Prévoyez également la sonnerie de votre réveil en fonction du temps dont vous voulez pouvoir disposer le matin. Enfin, pour être en forme la journée, la qualité de sommeil est indispensable… Exit donc les smartphones dans le lit qui nuisent à la qualité de votre sommeil. Un livre, une conversation avec votre compagnon, optez pour une soirée au calme !

2-Les bons gestes, dès le réveil

Les bonnes habitudes matinales se prennent dès le réveil. La première des choses à faire pour être en forme toute la journée, c’est de prendre le temps de se réveiller.

Puisque vous avez un peu de temps (plus que si vous aviez réglé votre réveil à l’heure habituelle), profitez pour vous étirer, prendre le temps de vous réveiller en douceur. Au lieu de sauter du lit à toute vitesse, c’est bien plus agréable de prendre le temps de se préparer à cette nouvelle journée.

Les différentes études réalisées sur les routines matinales montrent l’importance de faire son lit. En réalité, c’est une manière d’indiquer que le temps du sommeil est terminé, et cela impacte sur votre productivité, sans compter que vous serez content de trouver votre lit fait le soir venu.

On recommande aussi, pour bien commencer la journée, de boire un grand verre d’eau avec du citron, a jeun. Reconnue pour ses propriétés detoxifiante, cette boisson vous aide à revitaliser votre organisme !

Enfin, posé sur la table de nuit, votre smartphone affiche de nombreuses notifications. D’ordinaire, la journée à peine commencée, vos yeux sont déjà rivés sur l’écran… Pour bien commencer la journée, et prendre de bonnes habitudes matinales, il est conseillé en réalité de ne pas utiliser son smartphone ni ordinateur portable, deux heures après le réveil. Dans la mesure du possible, tenez-vous-en à ce conseil qui vous fera le plus grand bien !

3-Un petit déjeuner équilibré

Loin du temps ou vous vous contentiez d’avaler un café à toute vitesse avant de filer prendre le métro, pour réussir et vous accomplir, en réalité, vous aurez besoin d’un bon petit déjeuner ! En fonction de vos goûts et de vos envies, optez pour un mélange sucré salé et faites-le plein de vitamines, à moins que vous ne préfériez les petits déjeuners traditionnels. Des vitamines, des fruits, une boisson chaude, un laitage, à vous de composer…

De cette manière, votre organisme fait le plein de calories et donc d’énergies, si vous évitez les fringales en cours de matinée, vous serez également bien plus en forme tout au long de la journée !

4-De l’activité physique dès le matin

Faire du sport dès le matin, c’est prouvé, c’est excellent aussi bien pour la santé que pour le moral. Certains choisissent de partir courir à l’extérieur, profitant ainsi d’un bol d’air frais revitalisant dès le matin. Pour d’autres, il s’agira de faire du yoga, de la méditation, une séance de musculation ou toutes autres activités.

Aucune règle ne s’impose, l’important étant de prendre le temps d’évacuer la pression et de se maintenir en forme. Évidemment, il n’est pas obligatoire, bien au contraire, de faire du sport chaque matin, 2 à 3 fois par semaine, c’est déjà un rythme très bénéfique.

En revanche, de nombreux dirigeants soumis à de rudes journées toujours plus stressantes pratiquent désormais le yoga ou la méditation dès le réveil, afin de se préparer au mieux à gérer les éventuels problèmes de la journée. Les études réalisées montrent que ces professionnels sont alors plus efficaces, gèrent mieux les postes de hautes responsabilités et savent mieux prendre des décisions. Alors pourquoi pas vous ?

5-Le temps de faire le point sur la journée, le programme

Parmi les habitudes matinales à prendre, on vous conseille également, de vous accorder un temps pour faire le point sur la journée qui s’annonce. Vous avez une réunion avec des investisseurs, tout est-il prêt ? Vous devez rencontrer un client, comment pressentez-vous cet entretien ? Pour ce nouveau projet, vous devez rencontrer un éventuel futur collaborateur, avez-vous bien défini les compétences requises ?

Prenez le temps de vous interroger sur la journée, pour mieux pallier les différents aléas et autres imprévus !

6-Consacrer quelques instants à l’avancée d’un projet en cours

À côté de votre travail, vous avez un projet qui vous tient à coeur. Pour certains, il s’agit d’une nouvelle activité que vous souhaitez commencer, pour d’autres un projet sur le web ou encore le développement de nouveaux services. Malgré vos nombreuses idées, vous n’avez pas le temps… Du moins, vous n’aviez pas de temps jusqu’à maintenant ! En profitant pleinement de chaque matin, plus d’excuses maintenant pour ne pas vous consacrer à ce qui vous tient à coeur !

On vous conseille par ailleurs de moduler ce temps à celui de la pratique d’une activité physique. Ainsi, les matins où vous n’irez, par exemple, pas courir, profitez de ce temps en plus pour votre projet, et vice-versa !

7-Et prenez le temps d’échanger avec votre famille, votre conjoint(e)

Enfin, vous n’êtes pas uniquement une chef d’entreprise brillante et reconnue pour la qualité de votre travail, pas plus que vous n’êtes qu’un employé dont le parcours s’avère des plus prometteurs, non… Vous êtes aussi probablement une femme, une compagne, un mari, un père.

Pour bien commencer la journée, rien de tel que de prendre le temps pour ses proches, sa famille, son couple… Profitez du temps que vous avez gagné par rapport à vos anciennes habitudes pour partager un café avec votre épouse, prendre le temps de discuter de la journée avec vos enfants, faire le plein de tendresse pour affronter la journée avec le sourire !

7 conseils pour séduire une fille sans effort

Vous vous demandez comment séduire une fille sans effort ?

Vous en avez marre d’aller vers des dizaines de filles et de vous prendre un NON à chaque fois ?

Vous ne comprenez pas les raisons de leur refus ?

Et si vous changiez radicalement de méthodes ?

Aujourd’hui, les filles sont de plus en plus méfiantes aux vues du comportement douteux de certains.

Du coup, vous pensez devoir remuer ciel et terre pour obtenir l’attention de la belle. Détrompez-vous !

Pour une femme, il n’y a rien de pire que de faire face à un homme désespéré, prêt à sauter sur la première qui lui dira OUI.

Elles aiment se sentir désirées, elles aiment se sentir être la seule et l’unique pour qui vous portez de l’intérêt.

Difficile de consentir à un rendez-vous avec vous lorsqu’elles sentent qu’elles ne sont qu’un numéro sur votre longue liste de proies à chasser.

C’est pourquoi vous ne devez jamais paraître trop « needy ».

Alors, au lieu de chercher l’attention d’une femme, pourquoi ne pas l’attirer à vous ? Changez radicalement les rôles !

Avant de rentrer dans le vif du sujet et de vous présenter 7 conseils pour séduire une fille sans effort, laissez-moi vous donner un conseil au préalable.

Respectez-vous

Vous pensez devoir être beau, riche et sportif pour devoir attirer une femme ? Là encore, détrompez-vous.

Elles ne sont pas toutes superficielles et matérialistes. Encore faut-il vous diriger vers les « vraies » femmes et pas la première venue. Respectez-vous !

Soyez conscient de votre valeur et n’allez que vers les femmes qui vous méritent. Cela vous facilitera déjà la tâche d’éliminer toutes les filles qui ne méritent même pas votre attention.

Et surtout, si une fille vous intéresse, ne vous humiliez pas bêtement en lui courant après malgré qu’elle vous ait dit non plus d’une fois.

Il y a peu de risques qu’elle se décide finalement à vous rouler un patin après l’avoir saoulée pendant des heures, voir des jours.

Vous respecter est une chose, mais vous devez respecter sa liberté. Et si elle vous dit non, c’est sa liberté. Ne l’oubliez pas.

Cela étant dit, si vous êtes fatigué de courir après les filles, voyons enfin comment séduire une fille sans rien faire et sans rien dire afin d’inverser les rôles en la poussant à VOUS courir après !

 7 conseils pour inverser les rôles et séduire sans effort

1-Vivez votre vie !

Oui, cela peut paraître absurde. Lorsque vous rencontrez THE fille, belle, drôle, intelligente, charismatique, vous avez tendance à la harceler de messages afin de ne pas laisser passer votre chance.

Cependant, vous comprenez très rapidement qu’en usant de cette méthode, vous faites fuir la fille.

Comme je le disais, passer pour un désespéré et un no-life est totalement exclu si vous souhaitez devenir un pro de la séduction. Alors que faire ? Vivez, kiffez votre vie.

Vous avez trouvé la fille parfaite pour vous ? Que cela ne vous empêche pas de vivre. Continuez à voir vos amis, à faire des sorties, à prendre du bon temps.

Ne vous rendez pas totalement disponible pour cette fille en acceptant des rendez-vous à toute heure du jour et de la nuit.

Pourquoi ? Parce que les femmes aiment les hommes qui ont une vie bien remplie. Un homme trop disponible n’est pas attirant.

Par conséquent, mettre votre vie en parenthèse et miser toute votre énergie dans la séduction de cette demoiselle ne marchera pas.

Montrez-lui que vous êtes un « busy man » et que si elle veut rentrer dans votre vie, elle devra y faire sa place.

2-Voyez d’autres femmes

Entendons-nous bien, les femmes ne sont pas des objets à collectionner. Cependant, si vous voulez séduire une fille sans effort, vous ne devez pas vous montrer trop disponible. Continuez à voir d’autres filles.

Attention à trouver un équilibre. Comme je vous le disais, les femmes peuvent être attirées par un homme qui se montre mystérieux, qui a une vie bien remplie, et qui ne s’arrête pas à la première fille qu’il croise.

Cependant, si vous aimez vraiment cette fille et qu’il y a une possibilité pour construire une histoire sérieuse, vous devrez, bien entendu, vous concentrer sur elle et lui donner toute l’attention dont elle a besoin.

N’oubliez pas que les femmes aiment se sentir en sécurité avec un homme.

Quelle sécurité pouvez-vous lui apporter si vous sortez avec plusieurs femmes en même temps ?

Il est donc important de distinguer la phase de séduction et la phase de concrétisation. Pendant la phase de séduction, continuez à vivre votre vie sans pour autant passer pour un gigolo entouré de femme, car l’autre extrême la fera fuir également.

Si vous parvenez à l’intéresser, et qu’une histoire se crée, laissez tomber les autres femmes. C’est okay pour vous ?

3-Utilisez le toucher

Une étude a montré que lorsqu’un commercial touchait son client, il avait plus de chances de conclure une vente.

En séduction, c’est pareil. Il ne s’agit pas de toucher une fille de manière brusque ou insistante, mais d’y aller doucement et subtilement en lui touchant, par exemple, doucement son épaule ou en lui offrant une douce caresse sur le visage.

Pour draguer une fille sans trop d’effort, vous devez comprendre toute l’importance du toucher et du visuel.

Pour créer une tension, vous devez créer un contact physique.

4-Cultivez-vous

Quoi de pire pour une femme que de faire la conversation à un homme qui n’en a aucune ?

Messieurs, ne réduisez pas vos centres d’intérêt au foot et aux voitures.

Les hommes qui ont des centres d’intérêt variés auront une vie plus palpitante et plus susceptible d’intéresser une femme.

Parler de géo, d’histoire, de musique, de cinéma, de voyages (ou peu importe ce qui vous passionne !) vous rendra bien plus attirant à ses yeux.

N’oubliez donc pas de diversifier vos centres d’intérêt et cultivez votre intelligence !

5-Soyez qui vous êtes vraiment

La plupart des hommes pensent qu’ils doivent s’adapter, se transformer, se changer pour séduire une femme. C’est faux !

Les femmes préfèrent de loin un homme naturel qu’un homme qui porte un masque. Soyez simplement qui vous êtes vraiment.

Ne devenez pas quelqu’un d’autre simplement pour impressionner la belle.

La séduction demande des efforts, mais ne demande en aucun cas de devenir quelqu’un que vous n’êtes pas.

En restant vous-même, vous aurez plus de chances d’attirer les filles et, surtout, vous serez sûr qu’elles s’intéressent vraiment à vous.

6-Apprenez à la connaître vraiment

Il est facile de complimenter une femme.

En revanche, il est plus difficile de lui porter un réel intérêt.

Les femmes ont tous les jours affaire à des hommes qui leur disent qu’elles sont jolies, désirables, voir qu’elles sont « bonnes ».

C’est d’autant plus souvent le cas que la drague de rue et décomplexée se multiplie. Pour attirer une femme à vous naturellement, vous devrez lui montrer plus que ça !

Posez-vous déjà la question : cette femme vous intéresse-t-elle vraiment ? Ou est-ce juste une affaire de physique ?

Il n’y a rien de pire pour une femme que de sentir que votre seul d’intérêt est de conclure une nuit torride.

Intéressez-vous vraiment à elle, à qui elle est, ce qu’elle pense, ce qu’elle ressent. Essayez de trouver ce petit truc qui la rend si unique.

Pouvoir montrer à une femme que vous la comprenez et que vous avez le désir profond de la connaître aura bien plus de poids que tous les compliments bateaux que vous pourriez lui faire.

7-Soyez quelqu’un de confiance

Pour que ces techniques fonctionnent, il faut que la fille soit en confiance avec vous. Soyez honnête, transparent et inspirez la confiance.

Cela rejoint le conseil N°5 : soyez vous-même, soyez vrai !

Une fille qui ne sentira pas à l’aise avec vous ne vous accordera pas sa confiance.

À partir de là, vous pourrez faire des pieds et des mains, vous ne pourrez plus la séduire.

La confiance est la base de tout, même de la séduction.

Conclusion

Ne soyez plus un looser en testant encore et encore les mêmes techniques de séduction vouées à l’échec.

Albert Einstein disait : « la folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent ».

En appliquant ces techniques et en apprenant à vous respecter vous-même et à respecter les autres, vous pourrez mieux comprendre la séduction, devenir un homme hors du commun et attirer ainsi celle qui vous fait chavirer.