Cette fois c’est décidé, vous allez tenir vos engagements !
Combien de fois avez-vous répété cela sans pouvoir vraiment y arriver ? 1, 10, 100 voire 1000 ?
Aujourd’hui, c’est terminé !
Vous allez enfin pouvoir tenir vos engagements grâce à une méthode simple en 7 étapes pour devenir plus discipliné.
Devenez dès maintenant un as de l’autodiscipline.
Pourquoi être plus discipliné ?
L’esprit humain fonctionne de manière logique. Aussi, avant de pouvoir vous astreindre à une certaine discipline, il faudra enseigner à votre cerveau les raisons pour lesquelles il doit atteindre cet objectif. Si votre mental ne comprend pas le comment du pourquoi, vous ne pourrez pas réussir à vous autodiscipliner. Alors, pourquoi faut-il être discipliné ?
Un adage populaire dit : « les bonnes intentions sont des chèques sans provision ». Cruel, cet adage est pourtant assez réaliste. En manquant d’autodiscipline, vous manquez également un grand nombre de possibilités qui se présentent à vous. C’est dommage, mais pas irrémédiable !
L’autodiscipline représente donc une véritable qualité de vie. Ceux qui parviennent à la maîtriser et à la suivre sont généralement aussi ceux qui parviennent à réaliser le mieux leurs ambitions et leurs rêves. En clair, les personnes qui pratiquent assidûment l’autodiscipline sont celles qui avancent le mieux dans la vie, pendant que les autres stagnent et sombrent généralement dans l’échec.
En bref, on pourrait dire qu’être discipliné est une condition sine qua non pour arriver à la réussite.
Une méthode simple en 7 étapes
Pour ceux qui n’y sont pas habitués, l’autodiscipline peut sembler être un obstacle infranchissable. Pourtant, loin des gourous tyranniques, il existe une méthode simple en 7 étapes qui vous permettra d’acquérir, petit à petit, cette compétence si précieuse. Explications.
Étape 1 : modifiez votre manière de penser
S’astreindre à l’autodiscipline n’est pas différent des autres bonnes résolutions. Pour parvenir à la tenir, il faut y voir des avantages et non pas des contraintes.
L’esprit humain est ainsi fait qu’il répond plus favorablement à la récompense qu’à la réprimande. Pour qu’il parvienne à opérer et à tenir un changement, il faut que celui-ci ait du sens. Vous devez donc présenter votre changement ou votre bonne résolution à votre esprit en lui vantant les avantages.
Il s’agit ici un peu de vendre l’idée comme vous vendriez une voiture ou un électroménager. Vous ne devez pas voir les contraintes comme le prix, la difficulté de parking pour un gros bolide ou encore les dépenses exorbitantes en essence, mais plutôt présenter les avantages comme la beauté du modèle, la sécurité sur la route ou encore la résistance dans le temps.
En ce qui concerne l’autodiscipline, votre esprit ne doit pas y voir les côtés ennuyeux comme une restriction de liberté, une tâche déplaisante ou une perte de temps. Au contraire, votre esprit doit percevoir les avantages que vous allez en tirer comme une meilleure organisation, une diminution du stress ou encore du temps à passer avec vos amis.
En bref, votre manière de penser doit passer de la contrainte aux avantages.
Étape 2 : soyez réaliste
On ne devient pas discipliné du jour au lendemain. Nul n’est besoin de vous mettre la pression afin de réaliser un nombre extravagant de tâches. Tout comme les bonnes résolutions, vous n’y arriveriez pas. Et c’est normal ! Personne ne nait discipliné, il s’agit d’un apprentissage qui doit se faire petit à petit.
Tout comme vous n’allez pas dire, je dois perdre 10 kg dans la semaine lorsque vous commencez un régime, vous n’allez pas non plus décider d’être parfaitement autodiscipliné dans la journée lorsque vous commencez à pratiquer cette organisation.
Vous devez commencer par de petites résolutions, c’est-à-dire de petites séquences d’autodiscipline.
Si vous souhaitez appliquer cela dans un cadre professionnel, vous devez par exemple identifier le moment où le manque de discipline est le plus préjudiciable pour vous. Vous allez ensuite y intégrer des séquences d’autodiscipline d’une dizaine de minutes maximum axées sur des tâches simples.
Lorsque celles-ci ne vous paraîtront plus être des contraintes, vous pourrez progressivement allonger le temps et diversifier les tâches. Votre esprit aura intégré l’autodiscipline et sera à même de l’accepter.
En bref, allez-y doucement sur vos objectifs. L’autodiscipline se construit petit à petit.
Étape 3 : soyez organisé
L’organisation est la clé de voûte de bien des secteurs du développement personnel. Elle est indispensable pour gérer correctement son temps, mais également ses activités. Un incontournable donc dans le domaine de l’autodiscipline.
Pour être organisé, réaliser une liste de tâches est sans doute le plus pratique. Vous pouvez noter cette différente chose à faire sur une feuille de papier, un téléphone intelligent ou encore dans certains programmes informatiques comme le célèbre « trello ». Quel que soit votre choix de support, le mécanisme reste toujours le même.
Pour commencer en douceur, inscrivez chaque matin 5 choses à faire dans votre liste. Chaque fois que vous aurez effectué une des tâches, vous la bifferez, vous en changerez de couleur où vous ferez une remarque, quelle qu’elle soit afin que vous sachiez que vous avez réalisé cet objectif.
Cette façon d’agir vous permet d’avancer dans 2 optiques différentes. D’une part, vous dégagez votre esprit de la liste des tâches à faire, et d’autre part, vous les réalisez sans pression.
En bref, réaliser des « to do list » pour atteindre vos objectifs.
Étape 4 : sachez vous récompenser
L’esprit humain fonctionne mieux à la récompense qu’à la réprimande. Vous devez donc voir vos succès plutôt que vos échecs.
Lorsqu’une tâche est terminée, il est normal de se sentir soulager. C’est une réaction commune et salutaire pour l’esprit. Cependant, il devrait être également habituel de se récompenser non seulement pour l’objectif atteint, mais également pour le respect de la discipline. En effet, si vous avez réalisé une tâche en temps et en heure, il est normal de signaler à votre cerveau que vous avez apprécié son autodiscipline.
En pratiquant ainsi la récompense, votre cerveau associera l’autodiscipline au plaisir. Il sera donc plus enclin à s’y adonner de façon mécanique et répétitive.
Étape 5 : modifiez votre perception
Pour que votre cerveau accepte votre nouvelle organisation, il ne doit pas percevoir l’autodiscipline comme une contrainte. Au contraire, il doit apprécier cette méthode comme une sorte d’édification personnelle.
Les stéréotypes qui circulent sur les personnes autodisciplinées sont grotesques et généralement erronés. Ils vous donnent une vision tronquée de la réalité et vous offrent des perspectives très limitées.
Vous devez sortir de ces images pour comprendre combien l’autodiscipline est une chance pour édifier votre personnalité. Elle vous permet de forger une nouvelle image de vous-même dans laquelle votre personnalité est bien mieux perçue par votre esprit. Vous devenez pour lui la référence en matière de respect et d’accomplissement d’objectifs.
L’autodiscipline doit devenir pour vous une manière de vous sublimer et de développer votre personnalité.
Étape 6 : soyez persévérant
L’esprit, tout comme le corps, peut se montrer réfractaire au changement. Il s’agit d’une étape de résistance normale qui peut être vaincue, assez facilement, avec la persévérance.
Au début de l’application de ce plan en 7 étapes, votre volonté devra être inébranlable pour faire face aux forces internes qui vont s’opposer à votre processus de changement. Celles-ci craignent, en effet, que les changements leur soient préjudiciables. Il faudra donc faire preuve de persévérance pour parvenir à repousser ses forces.
Ne vous effrayez cependant pas, car vous aurez également un allié. La force de l’habitude deviendra, au fil du temps, votre meilleure amie. En effet, lorsque vous répétez une action, encore et encore, votre corps et votre esprit commencent à la réaliser de manière quasi automatique. Vous pourrez donc, au bout de quelque temps, intégrer le changement désiré à vos habitudes.
Acceptez les résistances internes et montrez-vous persévérant pour intégrer l’autodiscipline à votre quotidien.
Étape 7 : soyez créatif
L’autodiscipline fonctionne également sur le principe de l’autosuggestion douce. Il vous faudra donc parvenir à intégrer le message d’autodiscipline dans votre inconscient.
Il existe diverses formes d’autosuggestion. La plus populaire est celle de la méthode Coué qui vise à répéter inlassablement la même phrase. Si cette manière de procéder vous convient, vous pouvez parfaitement l’adopter.
Il est également possible d’opter pour la méthode des post-its. Pour ce faire, il faut inscrire la bonne résolution d’autodiscipline sur plusieurs post-its et les coller dans les endroits stratégiques que vous fréquentez. Votre bureau, votre salon, votre chambre et peut-être même vos w.c. sont des lieux privilégiés pour ce type d’auto motivation. À force de relire et relire la phrase, elle s’intégrera à votre esprit.
Créer des stratégies d’autosuggestion pour ancrer l’autodiscipline dans votre inconscient.
L’autodiscipline est fondamentale pour atteindre ses objectifs et réaliser ses rêves. Nous vous offrons une méthode simple, pas à pas, pour atteindre en douceur la capacité à être perpétuellement discipliné.
N’oubliez pas que, au-delà de la contrainte, l’autodiscipline est une composante essentielle de votre réussite dans la vie. Ne lésinez donc pas sur les moyens mis en œuvre pour y arriver. Avec de la bonne volonté et de l’organisation, l’autodiscipline est à la portée de tous.
Comment être productif : le principe 80/20
Il est vrai que, souvent par manque de temps, nous reportons sans cesse les actions visant à atteindre nos objectifs.
Pourtant, une vie sans réussite ne permet pas de s’épanouir pleinement. Comment devenir plus performant ?
Découvrez dans cet article le principe du 80/20 pour mener une existence plus créative !
En quoi consiste le principe 80/20 ?
Le concept de la loi Pareto
Vilfredo Pareto était un célèbre économiste et sociologue italien du début du XXe siècle. Parmi ces nombreux champs d’études, il a beaucoup analysé les choix individuels et la distribution des revenus. Au travers ses nombreux travaux, il a permis de réelles avancées dans les domaines de la microéconomie et la connaissance des comportements sociaux chez l’être humain. Vilfredo Pareto a développé, entre autres, le principe 80-20, appelé également aujourd’hui loi Pareto.
La loi des 80-20 a été initialement mise en place par Vilfredo Pareto sur l’observation de la distribution des biens matériels au sein de différents pays tels que la France, la Suisse, l’Italie, la Prusse, l’Angleterre ou encore la Russie. En effet, l’économiste renommé constate à chaque fois que 20% de la population dispose de 80% des richesses. La loi Pareto repose donc principalement sur l’idée que 80% des effets reposent sur 20% des causes.
La loi Pareto adaptée à la vie quotidienne
Suite à cette découverte, la loi Pareto a été reprise par divers auteurs dans de multiples domaines. Elle est, entre autres, mise en avant comme technique dans le développement personnel pour devenir plus performant. Elle a d’ailleurs été utilisée par beaucoup de grands entrepreneurs !
Il est normal, au premier abord, que ce concept vous paraisse très abstrait. Pourtant, il est, en réalité, un moyen simple, rapide et concret d’être productif. Pour bien comprendre le principe 80-20, il faut observer les choses de cette manière : la seule chose à retenir de cette loi est que la majorité de ce que vous obtenez dans votre vie est produit par de petites causes.
Comment appliquer le principe 80/20 ?
Définir précisément ses objectifs
Avant toute chose, il est indispensable de déterminer quels sont exactement vos objectifs. En effet, vous aurez beau mettre en place les meilleures méthodes du monde, ces dernières n’auront aucun effet si vous ne connaissez pas votre destination. Pour être véritablement productif, il faut, en premier lieu, savoir précisément ce que vous voulez produire !
Sachez que la méthode du 80/20 peut bien sûr s’appliquer dans votre vie professionnelle, mais également dans votre vie personnelle. En fait, elle est efficace dans tous les domaines de la vie. Ainsi, n’hésitez pas à définir vos attentes concernant les différents aspects de votre existence dont vous n’êtes pas pleinement satisfait aujourd’hui.
Pour vous aider dans cette tâche fastidieuse, n’hésitez pas à vous munir d’un stylo et d’une feuille. Il est parfois beaucoup plus facile de passer par l’écrit pour établir des listes claires. En effet, les pensées ont tendance à s’entremêler, et parfois à fonctionner en arborescence. Ainsi, il devient difficile d’obtenir d’obtenir une vision fluide des choses.
En posant sur papier vos idées, non seulement vous bénéficierez d’informations plus organisées, mais vous pourrez également les relire autant de fois que ce sera nécessaire. Vous pouvez même afficher vos objectifs dans un lieu stratégique de votre maison, par exemple sur le miroir de la salle de bain, ou sur la porte du frigo, pour booster chaque jour votre motivation. N’oubliez pas que la pensée est le moteur de l’action. L’état d’esprit joue un rôle capital dans la réussite.
Déterminer les 20% à l’origine des 80%
Dans un deuxième temps, il sera nécessaire de déterminer quels sont vos 20 et vos 80%. Cette étape doit être répétée indépendamment pour chaque domaine que vous souhaitez travailler.
Par exemple, imaginons que votre objectif est d’être productif dans votre activité professionnelle. Vous allez alors trouver les 20% de clients qui représentent les 80% de votre chiffre d’affaires. De même, si vous souhaitez améliorer votre vie amoureuse, vous allez déterminer les 20% d’action qui apporte les 80% de complicité dans votre couple. Il en va de même pour tout le reste !
Prenez votre temps pour cibler ces pourcentages. Cette étape n’est pas la plus facile. En effet, les résultats peuvent être surprenants. Parfois les 20% ne sont pas ceux que l’on aurait imaginé. Ce sont d’ailleurs ces erreurs de raisonnement qui expliquent l’inefficacité de la majorité des gens.
Optimiser ses efforts en se concentrant sur les 20%
Il faut savoir aller à l’essentiel en toutes circonstances…
Ce que nous enseigne la méthode du 80/20, c’est de chercher à obtenir l’impact maximum avec l’effort minimum. Une fois vos 20% défini, il faudra donc savoir aller à l’essentiel. C’est-à-dire qu’il faudra vous concentrer pleinement sur les 20% à l’origine des 80%.
Qui dit 20% de productivité dit aussi 80% de temps perdus à des activités non rentables ! L’objectif étant de ne plus perdre votre temps sur des activités secondaires, mais d’intensifier votre travail sur le nombre le plus restreint, mais également le plus fructueux, de vos activités !
Oser faire des choix ingénieux
Afin d’être productif, il ne faudra donc pas avoir peur de trier, de s’adapter voir même de déléguer les choses que vous avez à faire. Par exemple, imaginons que vous êtes commerçant, et que vous passez un temps fou à répondre à tous les mails d’insatisfaction de vos clients. Appliquer le 80/20 pourrait consister à répondre un simple copier-coller aux clients qui vous apportent financièrement le moins, mais à proposer des réponses bien construites et longuement argumentées aux clients qui font régulièrement de grosses commandes et qui représentent une grande part de votre revenu.
De même, le principe du 80/20 passe également par beaucoup de petites modifications dans la vie de tous les jours. Par exemple, il peut s’agir de fréquenter moins de personnes, mais plus souvent celles qui vous apportent véritablement quelque chose, ou encore de regarder moins la télévision, mais de vous offrir le temps de plonger pleinement dans l’unique programme qui vous instruit véritablement ou qui vous détend le plus efficacement. Vous l’aurez compris, le concept 80/20 implique sans cesse de faire des choix ingénieux au quotidien.
Modifier le fondement même de sa pensée
Bien entendu, pratiquer le 80-20 demande de revoir toute son organisation, et même toute sa manière de percevoir le monde. Il va donc falloir accepter les changements et réorganiser la base même de votre pensée. Vous allez, en quelque sorte, réagencer le fondement de votre réflexion pour améliorer votre stratégie de réussite chaque jour.
Au début, cela demandera quelques efforts. Dans chaque contexte, il faudra sans cesse vous reposer la question des 80-20 pour bien définir vos actions. Cependant, vous verrez qu’assez rapidement, cela deviendra un automatisme, tel une sorte de principe de vie !
Établir régulièrement un bilan de son plan d’action
Enfin, rappelons que tout plan d’action nécessite un bilan. En effet, quand on met en place quelque chose, il faut ensuite en évaluer l’efficacité. Cette évaluation permet non seulement d’avoir un point de vue général sur le chemin parcouru, mais également d’ajuster les points faibles de sa méthode. Rien n’est jamais parfait, et il est toujours possible d’optimiser ses façons de faire en les analysant.
De même, il faut savoir que la vie est mouvement. Tout peut changer, parfois presque du jour au lendemain, et ce n’est pas toujours explicable ou contrôlable. Ainsi, effectuer un bilan de son 80/20 permet de rapidement se rendre compte des modifications extérieures qui peuvent avoir eu lieu.
Ne pensez-vous pas qu’il serait dommage de concentrer ses efforts sur des 20 % qui n’en sont plus ? Reprenons l’exemple du commerçant évoqué ci-dessus. Imaginons que l’un des clients qui autrefois apportait beaucoup financièrement à la boîte réduise considérablement ses commandes, et ce même pour une raison indépendante de sa volonté.
Le commerçant perdrait beaucoup de temps à continuer à lui répondre de façon aussi développée alors qu’il pourrait passer ce temps à fidéliser d’autres potentiels clients importants. Vous l’aurez compris, afin d’éviter de se faire berner, il faut sans cesse réévaluer son 80/20, et ce dans tous les domaines de votre privée comme professionnelle.
Ainsi, environ tous les 3 mois, il est recommandé de faire un petit état des lieux des choses. Pour cela, observez avant tout vos résultats. Les résultats sont ce qu’il y a de plus parlant. Gagnez-vous plus d’argent ? Fréquenter vos amis vous apporte-t-il plus d’épanouissement ? Votre couple se porte-t-il mieux ? Les questions à poser sont à adapter au domaine sur lequel vous travaillez !
Cependant, de manière générale, s’il y a bien une question universelle que vous pouvez vous poser, c’est celle-ci : êtes-vous heureux ? Si la réponse est oui, c’est que vous êtes sur le bon chemin, même si certains points peuvent encore être améliorés. Si la réponse est non, c’est qu’il y a forcément un problème quelque part, et donc quelque chose à changer.