Si parler en société semble naturel pour certains, d’autres ont du mal à échanger avec les autres.
En effet, il n’est pas toujours facile de savoir de quoi parler, ni de s’intégrer dans une conversation.
Pour vaincre ce syndrome de la plage blanche, il existe des techniques simples à mettre en place.
Vous vous demandez comment avoir toujours quelque chose à dire ? Voici 7 astuces indispensables !
Que signifie avoir toujours quelque chose à dire ?
La conversation est un art sur lequel de nombreuses personnes ont des préjugés. Le plus courant d’entre eux consiste à penser qu’avoir toujours quelque chose à dire signifie parler de façon ininterrompue. Tout silence dans un dialogue devient alors un signe de gène auquel il est impératif de palier au plus vite.
Cette pression de parler à tout prix suffit souvent à transformer une conversation intéressante en verbiage inutile. Car on finit souvent par dire des choses sans intérêt dans le seul but de meubler le dialogue. D’autres fois, cette peur de manquer de conversation fait naître un syndrome de la page blanche.
En réalité, avoir toujours quelque chose à dire, c’est surtout être à l’aise dans toutes les conversations. Cette forme d’intelligence sociale permet de discourir aisément quel que soit le contexte. Tête à tête romantique, bavardage entre amis, débat enflammé ou entretien d’embauche, peu importante.
Les astuces exposées dans cet article n’ont donc pas pour but de vous transformer en moulin à paroles. Elles sont là pour vous permettre d’être plus à l’aise dans la communication et de pouvoir tenir des conversations fournies et agréables avec des interlocuteurs variés. Une qualité qui va améliorer votre vie sociale et professionnelle.
1- Abandonner ses préjugés
La première astuce pour avoir toujours quelque chose à dire, c’est d’abandonner vos préjugés en matière de sujets de discussion. De nombreuses personnes expriment le désir de parler davantage avec les autres, mais se refusent à échanger sur des banalités. Cela fait pourtant partie intégrante des interactions sociales, en particulier dans la sphère professionnelle.
Ne jamais être à cours de choses à dire implique de facto de pouvoir parler de tout. Bien sûr, nous avons tous des sujets de prédilection. Les dernières frasques de Nabila, ou les résultats de la Ligue 1 ne font peut-être pas partie des vôtres, et c’est votre droit. Mais si vous voulez maîtriser l’art de la discussion vous devez être capable d’en parler.
En décidant qu’aucun sujet n’est indigne de votre intérêt, vous vous ouvrez aux autres dans leur diversité. Ainsi, vous pouvez créer de nouveaux liens et être à l’aise dans tous les milieux. Être apprécié par une grande diversité d’interlocuteurs est une preuve d’intelligence sociale.
À ce stade, vous vous demandez sûrement comment avoir quelque chose à dire sur un thème qui ne vous intéresse pas. Dans ce cas, commencez par faire un effort pour agir comme s’il s’agissait vraiment de quelque chose de passionnant. Posez des questions pour relancer la conversation et vous faire expliquer ce que vous ne comprenez pas. Écoutez réellement les réponses et rebondissez dessus.
2- Ne pas se forcer à parler
Nous l’avons dit plus haut, avoir toujours quelque chose à dire n’est pas se forcer à parler en permanence. De même, un dialogue n’est pas une lutte où vous devez vous imposer vis-à-vis de l’autre, ni tenter de briller à ses dépens.
Cette conception de la discussion mène certains à apprendre des réparties ou des histoires par cœur. Ces personnes mettent au point et répètent des stratégies très élaborées qui se révèlent souvent inutiles sur le terrain.
Une conversation n’est pas une pièce de théâtre dont les répliques sont connues à l’avance et où il est possible d’apprendre son rôle par cœur. Les interactions sociales et les subtilités de la communication sont bien plus complexes.
Pour soutenir n’importe quel bavardage sans être à court d’idée, vous devez absolument rester naturel. Ne vous focalisez pas sur votre peur de ne rien avoir à dire ou de tenir des propos inintéressants. Au contraire. Soyez serein et détendu, prêt à entrer avec votre vis-à-vis dans cette partie de tennis qu’est un dialogue.
3- Comprendre son interlocuteur
Pour avoir une conversation de qualité, il est aussi important de savoir écouter que de savoir parler. Ça l’est peut-être même plus. En effet, écouter permet quelque chose d’essentiel : comprendre son interlocuteur. C’est-à-dire savoir qui il est, comment il se définit, où l’on se situe par rapport à lui, comment il pense et ce qui l’intéresse.
C’est sachant tout cela que vous pouvez déduire les meilleurs sujets de conversations à lancer avec une personne. Vous pouvez aussi vous adapter à votre interlocuteur en termes de contenu et de ton. On ne s’adresse pas de la même manière à son manager qu’à son ami d’enfance ou à sa femme. De même, on n’emploie pas le même vocabulaire avec un expert et un néophyte.
Si vous savez vous adapter à l’autre, vous êtes certain d’avoir toujours quelque chose à dire. Vos interlocuteurs apprécieront votre badinage et ils auront tendance à venir naturellement discuter avec vous. Comme vous saurez sur quel sujet les aiguiller, vous ne risquez pas de vous retrouver en panne d’inspiration.
Communiquer harmonieusement et avec succès demande une grande part de psychologie et d’observation. Cette approche ne nécessite pas de talent particulier, mais simplement de faire l’effort de comprendre les autres avant de vouloir être compris.
Le principe de tout échange harmonieux est d’être plus prompt à donner qu’à recevoir. Prodiguez votre écoute et observez. Vous aurez alors tout ce dont vous avez besoin pour être écouté en retour.
4- Faire parler l’autre pour rebondir
Une autre astuce pour ne jamais être à court de répartie lors d’un échange consiste à faire parler l’autre pour pouvoir rebondir sur ses propos. De cette manière, vous guidez la conversation. Lorsque vous sentez que vous n’avez plus grand-chose à dire, il vous suffit de l’orienter dans une nouvelle direction.
Voyons comment appliquer ce principe en pratique. Si vous connaissez un temps soitpeu votre interlocuteur, vous pouvez commencer dès le début de votre entrevue. Pour se saluer, la plupart des gens posent la traditionnelle question : « Ça va ? », en se souciant souvent fort peu de la réponse.
Pour avoir un échange animé, oubliez cette habitude. À la place, demandez à la personne de vous raconter quelque chose qui fait partie de son actualité. Par exemple : « Alors, comment s’est passé ton stage ? Raconte-moi tout ! ». Cette manière de communiquer ouvre instantanément le dialogue.
Vous avez ensuite tout le loisir d’écouter votre vis-à-vis pour décider de la suite. Vous pouvez converser avec lui sur son stage. Si cela ne vous inspire pas, vous pouvez également amener le débat sur un élément précis. Dans ce cas, glissez une phrase du style : « Ah bon, il s’est passé… ? Dis-m ‘en plus ! ».
Dans le cas où vous devisez avec quelqu’un qui ne vous est pas assez familier pour vous permettre cette approche, vous pouvez plus simplement poser des questions ouvertes. Il faut que celles-ci soient suffisamment larges pour ne pas sembler trop intrusives.
5- Dynamiser une conversation grâce au reflet
La technique dite du reflet permet de rendre une discussion plus dynamique. Elle consiste à reprendre le propos de l’interlocuteur en y ajoutant une affirmation. Prenons un exemple concret :
– Ce sont toujours les amis de mon manager qui touchent des primes, ce n’est pas normal !
– Tu en veux à ton manager, car tu penses qu’il ne distribue pas les primes équitablement.
Vous devez parler sur le ton de l’affirmation pour ne pas donner l’impression de mener un interrogatoire. Si votre partenaire trouve que vous avez bien saisi son propos, il va poursuivre. Dans le cas contraire, vous lui laissez l’occasion de préciser son idée.
Cette technique est à utiliser avec parcimonie. Si vous le faites à chaque fois que la personne en face de vous dit quelque chose, cela peut devenir agaçant.
Si elle rectifie votre affirmation et que vous n’êtes pas certain de bien avoir saisi son propos, utilisez plutôt la reformulation qui est plus efficace dans ce cas. Si, au contraire, elle la valide, laissez-la développer avant de refléter ses dires une nouvelle fois.
Le plus important est de toujours rester naturel. Vous ne devez en aucun cas donner l’impression d’appliquer une recette toute faite issue du petit manuel de rhétorique pour les nuls. Si vous voulez placer votre technique à tout prix et que vos pensées sont fixées sur cet objectif, vous ne serez pas vraiment présent. La qualité de votre échange va alors s’en ressentir.
6- Parcourir chaque jour l’actualité
Les techniques conversationnelles aident à avoir toujours quelque chose à dire, mais elles ne se suffisent pas à elles-mêmes. Si vous n’êtes pas capable de nourrir le dialogue en y apportant votre propre point de vue sur les choses, vous finirez par donner l’impression de brasser de l’air.
Se tenir au courant de l’actualité fait partie des choses importantes, car c’est l’un des premiers sujets de discussion avec les autres, en particulier au bureau. Pas besoin de devenir un expert des finances, ni de la géopolitique. Prenez simplement le temps de vous imprégner chaque matin de ce qui s’est passé dans votre pays et dans le monde.
Interrogez-vous sur le sens de ces événements, approfondissez ce que vous ne comprenez pas et forgez-vous votre propre opinion sur les sujets rencontrés. Ainsi, vous éviterez les sueurs froides lorsque l’on vous posera la question fatidique : « Tu as vu ce qui s’est passé aux infos ce matin ? Qu’est-ce que tu en penses ? ».
Être informé ne signifie pas céder au pessimisme ambiant. Prenez de la distance avec ce que vous lisez, souvenez-vous que toute information est rendue de manière partielle par les médias et songez à ce qu’il y a de positif dans votre propre vie.
7- Lire pour développer sa culture
L’autre point qui permet d’avoir toujours une conversation agréable, c’est la culture. Les gens cultivés parviennent beaucoup plus facilement que les autres à échanger en société. Encore une fois, on ne vous demande pas de vous transformer en Encyclopédie Universalis. Simplement de nourrir votre esprit en apprenant de nouvelles choses.
Pour ce faire, rien de tel que la lecture. Qu’il s’agisse de fiction, de magazines ou d’ouvrages techniques, prenez chaque jour un moment pour dévorer quelques pages. Non seulement, vous prendrez goût à la lecture, mais vous vous rendrez compte que vos discussions sont de plus en plus riches.
La culture élargit considérablement le cercle de vos partenaires de discussion potentiels. Vous priver de cette fenêtre sur les autres et le monde reviendrait à vouloir devenir un pro d’Internet en utilisant une connexion à bas débit.
Cela ne vous empêche en rien de rester accessible. Il vous suffit d’adapter le sujet choisi et le niveau de conversation à votre public. De cette manière, vous serez apprécié aussi bien par ceux qui veulent parler du dernier blockbuster à la mode que par ceux qui s’intéressent aux dernières découvertes en matière d’allongement de la vie.
Finalement, ne jamais être à court de conversation n’a rien d’un défi insurmontable. Se lancer naturellement dans de grandes conversations non plus. Il vous suffit d’appliquer les 7 astuces de cet article et de retenir quelques principes fondamentaux. Souvenez-vous qu’avoir toujours quelque chose à dire ne signifie pas parler à tort et à travers.
Un dialogue n’est pas une lutte. Soyez toujours à l’écoute de l’autre et ouvrez-vous à tous les sujets. Utilisez des techniques comme le reflet pour relancer et dynamiser vos échanges. Enfin, soignez le fond en suivant l’actualité et en enrichissant votre culture. Un dernier conseil : entraînez-vous encore et encore !
Comment se lever tôt sans être fatigué ?
Aussi, au moment d’adopter de bonnes habitudes pour changer sa vie, une question se pose.
Comment se lever tôt sans être fatigué ?
Il existe des astuces et des techniques simples à mettre en place pour remédier à ce problème.
Pour commencer chaque journée en vous levant du bon pied, voici tout ce que vous devez savoir !
Pourquoi choisir de se lever tôt ?
Avant de voir plus en détail comment se lever tôt sans être fatigué, il est bon de rappeler les raisons qui font que c’est une bonne habitude à conserver. En effet, pour maintenir un changement sur la durée, il est important de savoir pourquoi on a décidé de l’adopter.
Être matinal possède de nombreux avantages. Le premier étant de vous rendre beaucoup plus productif. En effet, les gens qui se lèvent 3 h ou plus avant le début de leur travail gagnent en moyenne plus d’argent et réussissent mieux que les autres.
Ce phénomène a 2 raisons. Après le réveil, notre cerveau a besoin d’un certain temps pour être totalement opérationnel. Se lever bien avant le moment de travailler permet de lui laisser le temps nécessaire pour donner tout son potentiel. De plus, avoir du temps à disposition avant d’aller travailler permet de se consacrer à d’autres projets. Si vous souhaitez, par exemple, accéder à l’indépendance financière, vous pouvez employer ce temps à travailler pour vous, au lieu travailler pour les autres.
Se réveiller de bonne heure est aussi utile les jours où vous ne travaillez pas. C’est avant midi que nous sommes le plus productif et que nous effectuons la majorité de nos tâches journalières. Si vous vous levez tard, vous ne ferez donc pas grand-chose de votre journée. À l’inverse, être sur pied à l’aube vous permettra, non seulement de faire ce que vous aviez prévu, mais de trouver du temps pour de nouvelles activités.
Décaler progressivement son heure de lever
La première chose à faire pour se lever tôt sans être fatigué est de décaler progressivement vos heures de lever et de coucher. Vouloir bouleverser radicalement votre quotidien risque d’entraîner une fatigue importante qui vous poussera à abandonner pour revenir à votre mode de vie initiale.
Le sommeil joue un rôle capital pour l’organisme et repose sur une mécanique complexe. Rien ne sert donc de vouloir brusquer votre machine interne. Ne vous laissez pas influencer par ceux qui prônent les vertus des changements radicaux instantanés, ils ont rarement expérimenté leurs propres conseils. Souvenez-vous toujours qu’il faut, en moyenne, 60 jours pour intégrer une nouvelle habitude. Ne culpabilisez donc pas d’avoir besoin de temps.
Commencez par avancer votre réveil de 10 à 15 minutes chaque matin et avancez votre heure de coucher d’autant le soir. Lorsque vous ne ressentez plus aucun signe de fatigue au réveil, reculez-le d’un quart d’heure supplémentaire. Continuez ainsi jusqu’à l’heure de lever que vous vous êtes fixé. Ne cherchez pas à brûler les étapes et avancez toujours votre heure de coucher proportionnellement.
Soigner la qualité de son sommeil
Se réveiller tôt sans être fatigué exige d’avoir un sommeil de qualité. Faute de quoi, votre récupération sera mauvaise, et vous aurez du mal à vous lever. Le sommeil joue un rôle clé pour l’ensemble de l’organisme et tout particulièrement le cerveau. De nombreuses maladies neurologiques, telles que la dépression, la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer sont favorisés par un manque de sommeil chronique.
Vous devez donc veiller à la qualité de votre sommeil. La première chose à faire pour cela est de vous coucher à heure fixe. Ainsi, votre corps sera mieux réglé et ne sera pas déstabilisé. Fixez-vous une heure et n’y dérogez pas. Ensuite, vérifiez que votre environnement soit favorable à l’endormissement.
Bannissez autant que possible télévision et ordinateurs de votre chambre à coucher. Éteignez tous les écrans (oui même votre smartphone !) 2 h au moins avant de vous mettre au lit et prenez votre dernier repas dans le même délai. Enfin, privilégiez les activités calmes en soirée pour détendre votre corps et votre esprit.
Instaurer un rituel de coucher
L’une des meilleures manières de préparer le corps et l’esprit au repos et de lutter contre l’insomnie est d’instaurer un rituel de coucher. Ainsi, vous aurez plus de facilité à vous lever tôt sans être fatigué, car vous vous endormirez plus vite.
Un rituel de coucher est une série d’activité à répéter chaque jour à une heure précise. Son but est d’indiquer à votre esprit qu’il va bientôt être temps de dormir. En réaction, votre corps va se préparer progressivement à se mettre en sommeil et vous vous coucherez apaisé. Pour que ce type de rituel fonctionne, vous devez absolument être régulier. C’est la répétition qui permet de créer des réflexes conditionnés. Il est aussi important de faire de ce temps un moment agréable. Faute de quoi, il deviendra une source de stress et sera contre productif.
Il n’existe pas de programme parfait, c’est à vous de créer votre propre rituel, en fonction de vos goûts et de vos envies. L’essentiel est d’en faire une parenthèse agréable que vous pourrez savourer le soir venu. Voici un exemple, que vous pourrez adapter en fonction de vos besoins.
Commencez par baisser votre éclairage habituel, pour créer une ambiance plus douce. Préparez soigneusement les vêtements et les affaires dont vous aurez besoin pour le lendemain. Ensuite, faites un exercice de yoga ou méditez une dizaine de minutes. Après-quoi, brossez-vous les dents. Préparez une infusion de plantes apaisantes, comme la Mélisse, et buvez-la tranquillement en lisant 1 ou 2 chapitres de votre livre favori du moment. Enfin, mettez-vous au lit. Prenez quelques instants pour penser à tout ce que va vous apporter la journée à venir et éteignez la lumière.
Avoir une bonne hygiène de vie
Une bonne nuit de sommeil se construit en grande partie la journée. De nombreux problèmes d’insomnie trouvent leur origine dans une mauvaise hygiène de vie. Se lever tôt sans être fatigué implique d’avoir un mode de vie sain à tous les niveaux.
Dans votre assiette, faites la part belle aux fruits et légumes frais, de saison. Fuyez les produits transformés et les plats préparés qui sont saturés de graisses et de sucre. L’eau est la seule boisson dont le corps humain a réellement besoin. Hydratez-vous régulièrement, même lorsque vous n’avez pas soif. Limitez votre consommation de caféine au minimum et évitez d’en prendre après 16 h. Enfin, pratiquez une activité physique régulière et bannissez le tabac et l’alcool. Votre sommeil s’en trouvera grandement amélioré.
Se lever en pleine forme grâce à la pensée positive
Nos pensées ont une influence importante sur notre réalité. Elles agissent sur nos actions et notre ressenti. Si nous nous persuadons qu’un moment particulier va être très pénible à vivre, il y a de grands risques que ce soit effectivement le cas, car nous adopterons une attitude de fermeture de façon préventive. La pensée positive, au contraire, nous permet d’adopter une attitude beaucoup plus bénéfique. Utiliser son pouvoir pour se lever tôt sans être fatigué peut se révéler d’une aide précieuse.
Chaque fois que vous pensez au moment de votre réveil, et plus particulièrement avant de vous endormir, visualisez-vous en train de vous lever en pleine forme et parfaitement reposé. Passez mentalement en revue la liste de toutes les choses intéressantes que vous avez prévu de faire et concentrez-vous sur ce que la journée à venir a de positif à vous apporter.
Faites en sorte que le réveil soit un moment désiré et attendu et non une source de stress. Plus vos pensées positives à son sujet seront nombreuses et sincères, plus l’effet se fera sentir rapidement. Vous serez alors surpris de constater que vous ouvrez les yeux sans rechigner et que vous débordez d’énergie.
Commencer la journée par des activités stimulantes
Dernière astuce pour se lever tôt sans être fatigué : planifier les activités que vous jugez les plus stimulantes au début de la journée. Cette technique toute simple rejoint celle évoquée dans le paragraphe précédent. En commençant la journée par des choses que vous avez particulièrement envie de faire, vous serez bien plus motivé au moment de sortir du lit.
Se lever tôt est une habitude saine qui permet d’être plus productif et de profiter pleinement de chaque journée. Un réveil matinal n’est pas obligatoirement synonyme de fatigue, à condition de respecter le besoin fondamental de repos du corps. Il suffit pour cela d’adapter votre mode de vie. Voici les clés qui vous aideront à vous lever tôt sans effort et de bonne humeur :
Maintenant, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas mettre en pratique vos bonnes résolutions dès aujourd’hui !