Avoir le courage est sans aucun doute l’une des valeurs que partagent le plus, les personnes qui parviennent à impacter ce monde.
Que ce soit pour leurs découvertes, leurs engagements ou même leur histoire tout simplement, ils ont eu recours au courage pour passer certains caps.
Cultiver un esprit de courageux est de ce fait, une tâche à laquelle s’adonnent énormément de personnes, pourtant, ce n’est pas toujours évident d’y arriver, du moins dans l’immédiat.
Avoir du courage nécessite du temps, mais aussi une volonté à toute épreuve et de la persévérance jusqu’au bout.
Que ce soit pour se surpasser, démontrer aux autres que l’on est capable d’accomplir telle ou telle autre chose, ou même pour surmonter une peur, avoir du courage est une nécessité.
Cherchez à avoir le courage, mais dans quel but ?
Avant de jeter l’ancre, le capitaine d’un navire s’assure toujours que son bâtiment est dans les conditions optimales, de manière à être persuadé que face au déchaînement des éléments, face à la tornade, tout l’équipage sera en sécurité.
Par analogie, avoir le courage s’apparente à se préparer pour les moments difficiles en s’équipant pour anticiper. D’un autre point de vue, trouver le courage permet de passer d’un niveau X à un niveau Y, car chaque progression nécessite sa dose de courage. Et cette liste pourrait être bien plus longue. Il apparaît alors évident qu’il serait hasardeux de vouloir définir une liste exhaustive de raisons qui pourraient pousser une personne à chercher à avoir le courage.
Cependant, il faut garder à l’esprit que l’on a recourt au courage en face de ce qui n’est pas courant, usuel. Si donc il vous vient l’envie de passer à un autre cap dans votre vie, prenez la peine de vous munir de courage, et pour y arriver, il existe bien des voies et moyens à suivre.
L’un des pièges auquel de nombreuses personnes se font prendre, c’est de s’engager dans une aventure dans le but de contenter une tierce personne. En partant sur cette base, vous risquez de très vite vous essouffler. Si les motivations ne sont pas fortes, l’issue ne sera pas atteinte. L’engagement qui doit vous pousser à chercher à avoir le courage doit d’abord être personnel et motivé par des raisons claires, en vue de clarifier les objectifs que vous souhaitez atteindre. Évitez également le suivisme et l’envie de vouloir, par tous les moyens, être mis au-devant de la scène.
Quelles sont vos pires craintes ?
Avoir le courage passe par l’identification formelle de vos « points faibles ». La peur se manifeste de plusieurs manières. Elle peut aller de la simple hésitation, au refus catégorique de prendre des initiatives, sans omettre la manifestation de troubles quand vient la prise de décision. Si vous voulez avoir le courage, vous devez commencer par identifier de façon formelle vos pires craintes. Pour y arriver, vous allez devoir faire preuve de réalisme et surtout de franchise envers vous-même.
En effet, il existe des peurs que l’on a du mal à s’avouer à soi-même, souvent parce que l’on en est gêné, ou simplement par refus d’acceptation, par refus d’assumer. Vous allez devoir faire fi de toutes ces considérations et faire une introspection. Considérez les pensées qui vous font le plus peur : parler en public, vous retrouver dans le noir, parler à des inconnus, vous adresser à une personne de l’autre sexe, affronter les épreuves…
Il n’existe pas de formule miracle pour retrouver ces choses-là, posez-vous juste les bonnes questions et laissez votre mémoire vous faire remonter les bonnes réponses.
Maintenant, vous allez devoir classifier toutes vos craintes. D’un côté, vous noterez celle qui vous paraît surmontable, et d’un autre, celles qui vous paraissent plus ancrées en vous et donc difficilement éliminables. Une fois que vous aurez défini cette liste, il va falloir déterminer pour chacune d’elles, les raisons réelles qui vous poussent à avoir peur.
De façon plus concrète, si vous avez peur de prendre la parole en public par exemple, ce sera peut-être parce que vous doutez de votre éloquence, ou encore que vous doutez de votre parfaite maîtrise du sujet, ou encore que vous gardez une mauvaise expérience d’une mésaventure au cours de laquelle vous aviez eu à prendre la parole en public. Les raisons peuvent être diverses. L’objectif ici, c’est de réussir à trouver la « faille » pour tenter de colmater la brèche, tant que faire se peut.
Dans notre exemple précèdent, peut-être que ce que vous gagneriez à faire, c’est de travailler votre prise de parole, ou encore de privilégier des rencontres dont les thématiques sont en rapport avec des sujets que vous maîtrisez parfaitement, ainsi il vous sera plus simple de vous exprimer. Comme le citait à juste titre Boileau, « tout ce qui se conçoit bien s’énonce clairement et les mots pour le dire arrivent aisément ». Il ne pensait pas si bien dire.
Trouvez donc les raisons qui créent en vous toutes ces craintes et vous vous rapprocherez des solutions qu’il vous faudra appliquer pour vous améliorer. Avoir le courage nécessite du temps, en fonction de vos objectifs. Pour les craintes qui vous paraissent beaucoup plus ancrées en vous, il vous faudra, bien entendu, beaucoup plus de temps pour vous en débarrasser que des premières.
Soyez raisonnable, Rome n’a pas été construite en un jour
Ne vous précipitez pas. Vous ne parviendrez à atteindre vos objectifs que si vous procédez palier par palier, objectif par objectif. Il vous faudra être tout simplement réaliste.
Avant d’atteindre tous vos objectifs, vous devrez dans certains cas, travailler plusieurs points sous-jacents avant de voir le courage enfoui en vous, submerger. Une personne qui a du mal à entretenir une conversation avec des inconnus devra d’abord, apprendre à le faire en présence des personnes avec laquelle elle partage des affinités, puis au fur et à mesure, apprendre à s’habituer à de nouveaux visages, toute seule. Sans ce travail préalable dont l’efficacité ne se constate que sur le long terme, il est difficile de ne pas être déçu après une tentative infructueuse. Ne vous mettez aucune espèce de pression et allez à votre rythme, selon vos objectifs.
Sortez de votre zone de confort
La zone de confort est cet espace où l’on se sent comme en condition de laboratoire : sans obstacle, sans mauvaise surprise, sans changement qui exige une nouvelle adaptation… bref, c’est le cadre idéal qui en réalité n’est rien d’autre que le plus gros de tous les pièges. La zone de confort vous conditionne dans un idéal de vie qui bien souvent est aux antipodes de la réalité. S’y conformer c’est alors fermer la porte à d’autres univers.
Votre zone de confort, vous ne devrez pas y demeurer, du moins si vous aspirez à avoir le courage. C’est certainement le plus grand « tueur de courage ». Parce qu’elle met à votre disposition toutes les conditions auxquelles vous êtes habitués, elle risque de vous plonger dans un univers duquel vous ignorez tout, dès que vous la quittez. Osez le changement !
Apprenez par l’expérience
Il s’agit peut-être du meilleur des professeurs. L’expérience vous fait apprendre de vous-même, car elle vous met face aux faits tels qu’ils sont, et cela, sans artifice. Mais pour être à même de constater les avantages de l’expérience, il faut réussir à en tirer des leçons.
Voici trois questions, anodines à première vue, mais qui sont efficaces pour tirer des leçons de vos diverses expériences.
- Ou êtes-vous déjà tombé ?
Si vous aspirez à trouver le courage aujourd’hui, c’est sûrement parce que vous en avez manqué quelque part. Identifiez là où vous avez déjà échoué.
- Qu’est-ce qui en était à la base ?
Identifiez formellement les raisons de vos échecs passés. Les mêmes causes produisent les mêmes effets, alors autant les écarter quand elles sont mauvaises.
- Comment pouvez-vous faire en sorte que cela ne se répète plus ?
Chaque problème a sa solution. Trouvez des moyens adaptés et efficaces, pour sortir de l’impasse.
Ne vous focalisez pas que sur vos réussites, mais jetez un œil sur vos échecs passés et tournez-les à votre avantage. Si cela est nécessaire, n’hésitez pas à demander l’avis d’autres personnes dans votre entourage. On a parfois du mal à se découvrir soi-même sous son vrai jour. Mais avant, assurez-vous que ce sont des personnes de confiance qui vous répondront en toute franchise, sans forcément chercher à vous caresser dans le sens du poil, ou encore profiter de cette « brèche » pour vous faire culpabiliser ou vous enfoncer un peu plus. Restez objectifs !
Heureusement, vous pouvez aussi apprendre des autres, de leurs expériences, de leurs exploits. Pour cela, l’un des moyens les plus efficaces reste la lecture. Certaines personnes à qui la vie a imposé de faire preuve de courage et de détermination face à des situations bien précises ont eu la hauteur d’esprit de consigner toutes leurs expériences dans des livres. Considérées comme des leaders, des modèles, des motivateurs, ce sont pourtant des questionnements, des doutes, des hésitations qui ont jalonné leurs parcours. En les lisant, vous apprendrez énormément de ces personnes, et pourrez adapter ce que vous en tirez de bon à votre propre vie.
Au-delà de la lecture, n’hésitez pas à parler aux autres, au regard de leurs expériences dont vous avez connaissance. Si vous traversez une situation qu’une personne de votre entourage a déjà vécue et a réussi à s’en sortir par la grande porte, il ne vous coûte rien de l’approcher et de prendre des conseils auprès d’elle. Vous gagnerez un temps fou, et bénéficierez d’une expérience réelle, donc forcément enrichissante.
Non, le courage ce n’est pas l’absence de peur
Avoir le courage ne revient pas à être complètement dépouillé de ses peurs et de ses angoisses. Pas du tout. C’est plutôt se donner les moyens pour arriver à contenir ses « moments de faiblesse ». Ainsi, si vous craignez le vide plus que tout, il ne servira à rien de vouloir faire un saut à une hauteur vertigineuse pour vous prouver à vous-même, ou même à votre entourage que vous êtes courageux. Au meilleur des cas, vous vous résignerez au moment de sauter. Retenez tout simplement que vous ne devez pas manquer de réalisme et choisir d’évoluer par niveaux.
Le courage en réalité se cultive. Ne poussez pas le bouchon trop loin. Le risque que vous courez en le faisant, c’est de prendre une grosse claque qui vous enlèvera toute volonté de reprendre le chemin du courage. Soyez déterminés, mais pas audacieux à l’excès. Vos objectifs doivent être déterminés dans la durée. Vous n’êtes en compétition avec personne, alors pourquoi vous mettre une pression inutile. Imposez votre rythme.
Passez à l’action !
Tant que vous ne passez pas à l’action, vous ne pourrez jamais évaluer votre capacité à faire preuve de courage. Donnez-vous de petits défis et passez à l’action. N’attendez pas de vous trouver en face d’un mur avant de chercher en vous les capacités pour l’escalader. Agissez par anticipation. Ce sont les petites actions que vous poserez au quotidien qui vous permettrons de vous améliorer.
Si vous souhaitez être plus efficaces, vous devez trouver les moyens pour rendre compte de vos différents engagements. Trouvez dans votre entourage une personne de confiance, à qui vous ferez comprendre votre envie d’aller de l’avant. Déterminez ensemble des objectifs concrets que vous voulez atteindre, et acceptez de rendre compte à cette dernière en fonction de ce que vous aurez défini. Prenez cela très au sérieux, car il en ira de l’efficacité de vos actions. Le fait de savoir qu’un regard est posé sur vous peut vous pousser à vous surpasser et à éviter toute procrastination.
Passer à l’action c’est aussi et surtout le fait de ne rien négliger, même les actions les plus élémentaires. Inculquez-vous cette habitude de toujours faire comme convenu. Les personnes courageuses sont aussi des personnes bien organisées. C’est d’ailleurs cette aptitude qui leur permet de mieux orienter leurs tirs après chaque échec.
Si vous tombez, relevez-vous et continuez
Le courage s’exprime dans l’adversité. Si vous vous engagez dans une initiative et que vous n’avez pas à fournir des efforts pour y arriver, quel mérite votre courage doit-il avoir ? Aucun. C’est la capacité à continuer, alors que tout indique que vous devez vous arrêter, qui fait de vous une personne qui a du courage. Ne regardez pas au nombre de vos échecs, mais plutôt à vos objectifs à long terme.
C’est au quotidien que l’on trouve le vrai courage
En réalité, personne n’acquiert le courage, car il n’est pas statique. Aussitôt que vous aurez atteint un objectif, vous sentirez en vous la volonté d’aller encore plus loin, et encore et encore. C’est la volonté de toujours aller loin qui fera grandir en vous le courage.
Dans vos activités quotidiennes, prenez des initiatives, même si c’est enjeu semble insuffisant, continuez. Tant que cela vous fait avancer, donnez-vous à fond. Commencez par votre cercle d’influence et élargissez cela à l’infini si vous le souhaitez.
Ce sont les aptitudes que vous aurez acquises dans le secret, qui parleront en votre faveur devant tous. Ne prenez donc pas cela comme une tâche de trop, mais une place dans l’atteinte de vos objectifs.
Avoir du courage est un long chemin. Sur le parcours, vous rencontrerez pas mal de situations qui seront de nature à vous empêcher d’atteindre vos objectifs. Parvenir à les surmonter, pour continuer à défendre votre engament sera certainement la première preuve qu’au bout du chemin, vous sortirez avec une plus grande dose de confiance en vous. Avoir le courage, c’est aussi se connaître et savoir se surpasser.
Être serein c’est manifester un état de confort qui donne à comprendre que l’on est véritablement à son aise et que l’on maîtrise parfaitement son sujet.
Avoir du succès est le but de tout être humain ici-bas.
Voici un article rempli de citations, phrases et proverbes de motivation pour vous aider à mieux réussir dans la vie.
Garder une attitude mentale positive est une garantie pour faire partie des personnes qui impactent le plus leur environnement et les personnes qui les côtoient.
Des livres de développement personnel, il en existe plusieurs.
S’autohypnotiser revient à essayer d’atteindre un état extrême de concentration. La méthode présente des similitudes avec la méditation, car permet de se calmer intérieurement et de mieux converger toute cette concentration vers soi.
Vaincre la solitude est un défi auquel l’Homme a toujours été confronté.
Comment moins stresser : 25 conseils efficaces
Il est difficile de déterminer les manifestations du stress de façon formelle.
Mais de façon générale, le stress se manifeste tout d’abord par une accélération du rythme cardiaque et une circulation sanguine accrue.
D’un individu à un autre, et aussi en fonction des forces en présence, les effets peuvent aller d’un simple gène à une incapacité totale à raisonner, et bien plus encore.
Ainsi, pour ne pas avoir à subir ces effets qui peuvent constituer de véritables contraintes, il est préférable de savoir comment réussir à moins stresser.
1- Identifiez vos peurs
Les mêmes causes produisent les mêmes effets. Votre « combat » va consister à identifier ces effets actions indésirables qui produisent en vous le stress. En effet, vous allez devoir remonter dans le passé, dans votre quotidien de tous les jours pour tenter d’identifier les actions que vous posez, les situations qui vous sont imposées et qui vous font stresser continuellement.
Sur un bout de papier, classez-les par ordre d’impact. D’une part, vous mettrez les situations qui vous sont imposées, celles sur lesquels vous ne pouvez avoir d’impact réel, et d’autre part, les habitudes que vous avez et qui finissent par vous faire prendre au piège. La première catégorie pourrait contenir par exemple, un patron qui par ses attitudes vous met une pression qui vous met mal à l’aise, tandis que le deuxième contiendra le fait que vous travaillez très tard dans la nuit et vous réveillez le lendemain avec l’impression de n’avoir pas assez dormi, et cette sensation d’avoir toujours quelque chose à rattraper.
Une fois que vous aurez identifié toutes ces situations de façon formelle, vous allez devoir adopter des attitudes pour réduire l’impact de chacune d’elle sur vous, dans la mesure du possible.
2- Apprenez à dire non
Vous avez certes une bonne âme et votre générosité n’est plus à démontrer, mais vous devez vous faire à l’idée que par moments, il vous faudra dire non aux personnes qui vous sollicitent. Vous devrez le faire si vous ne souhaitez pas vous retrouver dans des situations ou vous prenez des engagements, sans pouvoir facilement les respecter. Et puisque vous tenez à votre réputation d’homme de parole, vous ferez des mains et des pieds pour tenir votre engagement. Vous subirez alors un stress et une pression tant que vous n’aurez pas joint l’acte à la parole.
Avant de faire des promesses, assurez-vous d’avoir un minimum de garantie, au risque de vous imposer à vous-même un stress qu’il vous sera difficile de canaliser.
3- Votre bien-être avant tout
Le plus important c’est que vous vous sentiez bien. Engagez toutes vos énergies à faire des choses qui vous font vous sentir bien. Cela peut être une activité simple comme la lecture, une promenade, un échange avec un ami… bref, offrent à votre organisme de quoi lui permettre de bien se sentir. Même si cela vous prend 15 minutes par jour, prenez la peine de le faire et vous verrez le bien que cela vous procurera.
4- Regardez des films d’épouvante
Cela pourrait paraître paradoxal, mais regarder des films d’horreur libère dans l’organisme une forte dose d’adrénaline. Après le film, l’adrénaline libérée est utile pour calmer certaines douleurs et faire baisser l’anxiété qui était déjà présente. L’organisme se sent alors plus fort et plus apte à se protéger des agressions extérieures.
5- Pratiquez le sport
Pratiquer le sport est un exercice très efficace pour lutter contre le stress. Tout d’abord, le fait que l’organisme soit mis à rude épreuve – rythme cardiaque accéléré, calories brûlées- le pousse à se débarrasser de tout stress et anxiété qu’il aurait éventuellement accumulé. En le faisant de façon constante, cela peut constituer une bonne habitude pour ne plus stresser, car un corps en parfaite forme présente moins de chance de réagir de façon virulente au stress.
Pour plus d’efficacité, alliez l’utile à l’agréable en faisant le choix d’un sport que vous affectionnez vraiment. Ainsi, vous n’aurez pas l’impression d’être en train de subir une autre contrainte. Si tel est le cas, il y a de fortes chances que vous soyez en train de créer un autre stress plutôt que de le combattre.
6- Mangez du chocolat
Le chocolat contient plusieurs éléments qui permettent de moins stresser et de vaincre l’anxiété. D’abord, il contient de la phényléthylamine, qui procure au cerveau la vitamine B1 et du magnésium, utile au bien-être. Aussi, il contient la sérotonine, qui est le neuromédiateur de l’apaisement. En consommant, du chocolat (de façon modérée), vous procurez à votre organisme des éléments supplémentaires pour mieux gérer les situations de stress. Vous pouvez en consommer en quantité réduite chaque matin, vous pourrez en admirer ses effets positifs. De plus, le goût agréable que le chocolat procure est efficace pour avoir une humeur agréable, et donc se mettre dans les dispositions nécessaires pour faire face au stress.
7- Écouter de la musique
Les coups de stress font sécréter à l’organisme une hormone dénommée le cortisol. Cette hormone, si elle ne revient pas à un niveau normal, peut produire des effets néfastes sur l’organisme. Heureusement, il existe une activité qui est très efficace pour faire chuter le niveau de cortisol : écouter la musique.
Écouter une musique agréable active des zones du cerveau responsables du plaisir, de quoi faire baisser rapidement le niveau de cortisol. Pour un effet immédiat, privilégiez des musiques que vous appréciez beaucoup.
De façon concrète, lorsque vous vous sentez en situation de stress, avant même que cela ne prenne de l’ampleur, si vous êtes dans la capacité de le faire, écoutez une musique que vous appréciez. Vous remarquerez que votre niveau de stress baissera rapidement et l’anxiété avec lui.
8- Organisez-vous pour ne pas être surpris
Une bonne organisation évite les stress des dernières minutes. Êtes-vous le genre de personnes qui prévoient les activités qu’elles ont à faire ou plutôt celles qui aiment improviser. Si vous êtes de la seconde catégorie, alors vous devez savoir ce que c’est que de subir les stress d’une activité que l’on n’avait pas prévue et dont l’échéance s’approche à grands pas. S’en suivent alors des actions menées dans la précipitation avec les risques de ne pas s’appliquer suffisamment, et de faire les choses à la va-vite. Le stress qu’engendre ce genre de situation est comparable à celui d’un compte à rebours qui plane continuellement au-dessus de votre tête.
Afin de ne pas subir ce genre de situations, mais aussi pour parvenir à vous donner au maximum de votre capacité, mieux vaut toujours prévoir les choses que vous aurez à faire, plusieurs jours, voire plusieurs semaines, à l’avance. Si vous vous organisez bien, vous réussirez à moins stresser.
9- Établissez une liste de tâches à faire
Comment organisez-vous vous journées ? Il existe une technique qui permet d’avoir une vue globale sur ses activités et de réguler ainsi son taux de stress. Le fait de pouvoir visualiser sa journée donne un sentiment de force, de domination et de sécurité, qui éloignent le stress de l’incertitude.
Prenez un morceau de papier et marquez-y toutes les tâches que vous aurez à faire au cours de votre journée. Disposez-les par ordre de priorité en y marquant éventuellement le temps que chaque activité vous prendra. Ainsi, en cours de journée, vous rayerez les différentes activités à mesure que vous les aurez achevées.
Tenir une liste de tâche à accomplir a pour objectif de récompenser votre cerveau à chaque fois que vous évoluez. C’est en quelque sorte un anti-stress que vous vous procurez et c’est très efficace, car ainsi, le stress se trouve bien entendu éloigné.
10- Dormez suffisamment
Le sommeil est une période assez importante pour l’organisme, car c’est en ce moment qu’il se ressource et se rééquilibre pour le lendemain. Si vous manquez de sommeil, cela transparaîtra directement dans vos activités. Le stress se manifeste de différentes manières, le manque de concentration, l’anxiété, la nervosité… ce sont tous là les manifestations du manque de sommeil.
11- Pratiquez le Yoga
Le Yoga a la réputation d’aider à canaliser les différentes énergies. C’est par excellence un puissant moyen pour lutter contre le stress. C’est une science, basée sur des exercices physiques qui permettent de dégager toutes les forces susceptibles de vous rendre anxieux et de produire en vous le stress. Il libère le corps et l’esprit des pollutions du quotidien. Une pratique régulière permet de moins stresser au quotidien.
12- Prenez des moments de pause dans vos activités
Lorsque vous menez vos activités en cours de journée, évitez de vous comporter comme un automate. Votre organisme a besoin de souffler et si vous ne lui en donnez pas, il le montre par le stress qu’il vous imposera. Devancez-le en vous imposant 5 à 10 minutes de pauses après une heure de concentration par exemple. Acceptez de lever la tête un tant soit peu.
13- Évitez de trop vous exposer aux écrans
La société a beaucoup évolué. De nos jours, les écrans sont omniprésents dans toutes les activités. Que ce soit les téléphones portables (dont les écrans deviennent de plus en plus larges), l’ordinateur ou encore la télévision, l’exposition à ces sources de lumière est une agression supplémentaire pour le cerveau. Sur le long terme, ces écrans peuvent soumettre l’organisme à une pression inhabituelle qui en définitive, occasionnera un stress.
Là où les écrans se montrent plus néfastes, c’est au cours de la nuit. Évitez de vous soumettre à la lumière des écrans surtout si la lumière ambiante est faible. Les rayons de lumière jouent un sal tour à l’organisme en lui faisant croire que la journée est toujours en cours. Inutile de préciser que cette situation désagréable sera perceptible le lendemain.
14- Mâchez un chewing-gum
Mâcher du chewing-gum est utile pour détendre les muscles facials. Ainsi, en état de stress, c’est une pratique qui se montre fort efficace. De plus, selon des chercheurs, cela permet de réduire le taux de cortisol, l’hormone qui contribue au stress. Mâcher du chewing-gum est aussi efficace pour se déconnecter de la source de stress, en détournant l’attention du cerveau ailleurs.
15- Réduisez les excitants
Les excitants comme la caféine, les boissons énergisantes, le tabac sont peut-être des stimulants efficaces pour travailler plus, mais leur effet secondaire c’est qu’ils augmentent la vulnérabilité face au stress. Si votre organisme présente des signes de fatigue, mieux vaut marquer une pause et reprendre vos activités plus tard. Les stimulants ne font que reporter l’anxiété et le stress à une période ultérieure.
16- Faites des exercices de relaxation
Quoi de plus efficace que de vous relaxer pour faire baisser le stress que vous subissez. Plusieurs possibilités s’offrent à vous. Une séance de massage est un moment agréable pour libérer les muscles de l’organisme et faire tomber le stress. Un message pratiqué par une personne qui s’y connaît permet d’activer les zones du cerveau responsables de la récompense et de libérer de l’endorphine (hormones du plaisir).
Pour une action plus efficace, prenez l’habitude de vous offrir un tel message de façon régulière. Cela vous permettre, en dépit de tout ce que vous aurez à subir, de moins stresser.
17- Pratiquez la visualisation
La visualisation consiste à se faire une image positive des objectifs que l’on a à atteindre. En cours de journée, accordez-vous du temps pour jeter un coup d’œil sur les taches que vous avez déjà accomplies, les objectifs déjà atteints. Aussi, vous pouvez porter un regard vers tout ce qui vous arrive de positif dans votre vie. L’objectif est de créer une énergie positive pour contrer les négatives, et ainsi parvenir à moins stresser.
18- Offrez-vous un automassage
De petites pressions exercées sur le bas des yeux peuvent aider à détendre la mine que vous affichez. Ce mouvement permet de décontracter les muscles du visage et aide à moins stresser. Vous pouvez vous y mettre dès que vous constatez les premiers signes de stress.
19- Mettez fin à la procrastination
La procrastination est l’attitude qui consiste à remettre à plus tard, une tâche que l’on a à accomplir. Le danger avec cette attitude, c’est qu’elle tend à occuper une zone du cerveau et à garder cette tâche à faire, en suspend. De ce fait, la procrastination participe à « surcharger » le cerveau et à lui imposer une oppression supplémentaire. L’idéal est de décharger cette zone en accomplissant chaque action dès que l’occasion se présente. Accumuler des tâches à faire, c’est aussi concentrer du stress au fur et à mesure. À un moment où à un autre, le flot vous submergera.
20- Ne soyez pas perfectionnistes
Il y a des choses que vous ne pourrez jamais changer. Autant ne pas vous prendre la tête avec. La perfection n’est pas le propre des êtres humains. À trop vouloir l’atteindre, vous ferez grandir en vous un stress inutile qui de plus, ne pourra pas vous aider à atteindre votre but. Acceptez de relativiser face aux défis auxquels vous avez à faire face. Donnez le meilleur de vous pour atteindre vos buts, et si l’occasion est manquée, dites-vous qu’il y en aura d’autres.
21- Riez, vous vous sentirez mieux
Le rire est une thérapie efficace pour lutter contre le stress. La difficulté ici est de trouver le moyen pour arriver à rire, car tout le monde n’est pas capable de le faire de façon spontanée. D’ailleurs sans stimulant, le rire perd son caractère naturel qui lui confère toutes ses vertus.
Heureusement, des solutions existent. Avec internet, il est simple de dénicher une vidéo qui vous fera vous tordre de rire, ou encore une blague qui produira le même effet. Le plus important est de réussir à provoquer le rire. Le rire, à coup sûr, produit la bonne humeur. Et la bonne humeur est l’ennemi juré numéro 1 du stress.
22- Contrôlez votre alimentation
L’alimentation compte énormément dans la gestion du stress. Vous devez veiller à avoir une alimentation équilibrée. Cela implique de :
23- Lâchez prise
Ne vous prenez pas la tête. Vous êtes constamment soumis à de fortes pressions dues aux défis que vous avez à subir au quotidien. Plutôt que de vous focaliser sur ces contraintes, concentrez-vous sur des pensées plus agréables. Quel que soit les circonstances, vous demeurez le maître de vos pensées, alors faites le choix de lâcher prise, prenez un instant, respirez profondément, concentrez-vous sur des pensées agréables, puis retournez à vos occupations.
24- Entourez-vous de personnes positives
Une personne avec qui vous êtes en de mauvais termes peut créer une atmosphère de stress autour de vous. Si la situation vous impose une telle présence, pensez à vous faire accompagner par une autre personne, dont la présence aura tendance à faire retomber l’atmosphère de lourdeur.
25- Évitez les nuisances sonores
Plus le cerveau subit des agressions, plus il est susceptible d’être soumis au stress. Évitez donc de soumettre votre cerveau à des nuisances sonores. Ce sont des pollutions qui ne feront que vous exposer à une accumulation de fatigue. Même si cela n’est pas perceptible à première vue, sur le long terme, les effets se feront sentir.