12 choses à faire pour être plus heureux

etre-plus-heureuxNous cherchons tous le chemin du bonheur sur cette terre.

Certains pensent qu’être heureux est une question de hasard ou de chance.

En réalité, c’est une question de volonté et d’habitude.

Vous voulez découvrir ce qui fait toute la différence ? Découvrez sans attendre ces 12 choses à faire pour être plus heureux !

1- Faire régulièrement la liste des choses qui vont bien

La première chose à faire pour être plus heureux est de faire régulièrement la liste des choses qui vont bien dans votre vie. Lorsqu’un problème survient ou que nous traversons une période difficile, nous avons souvent tendance à nous concentrer sur le négatif. Pourtant, de nombreux aspects de notre vie continuent de nous donner satisfaction.

Pour garder le moral, souvenez-vous que le tableau n’est pas si noir. Vous avez un toit sur la tête, de la nourriture dans votre assiette et un bon lit pour dormir. Ces éléments à eux seuls constituent un privilège dont une grande partie de la population mondiale ne bénéficie pas.

Pensez aussi à tout ce qui vous rend heureux : votre famille, vos amis, peut-être votre travail ou une bonne nouvelle reçue. En listant toutes ces choses sur une feuille lorsque vous commencez à avoir les idées noires, vous parviendrez à prendre du recul sur chaque situation.

2- Repenser aux bons moments de la journée avant de s’endormir

Le moment qui précède le sommeil fait parties des plus importantes de la journée. Pour passer une bonne nuit, vous devez absolument évacuer toute la tension mentale accumulée au cours de la journée. Faute de quoi, vous vous exposez à des réveils nocturnes, des cauchemars ou des insomnies. Un sommeil réparateur est le garant d’une bonne journée et permet de ne pas accumuler de fatigue.

Dormir paisiblement influence directement notre humeur et notre moral. En fixant notre esprit sur des pensées positives au moment de vous mettre au lit, vous détendez votre esprit et sécrétez des hormones apaisantes. C’est pourquoi repenser aux bons moments de la journée fait partie des choses à faire pour être plus heureux.

Une fois dans votre lit, délassez-vous et respirez profondément. Fermez les yeux tout en vous concentrant sur votre respiration. Faites défiler devant vos yeux un moment particulièrement agréable de la journée passée. Essayez de visualiser le plus grand nombre de détails possible. Imprégnez-vous des émotions qui vous ont traversé. Lorsque vous vous sentez pleinement satisfait et détendu, laissez le sommeil vous emporter.

3- Passer autant de temps que possible avec ceux que l’on aime

Passer le plus de temps possible avec les gens que l’on aime fait partie des choses indispensables à faire pour être plus heureux. Nous avons trop souvent tendance à nous laisser absorber par notre quotidien trépidant. Pris dans la frénésie du « métro-boulot-dodo », nous négligeons nos proches sans même nous en rendre compte.

C’est un tort, car chaque minute passée avec ceux que nous aimons est un trésor précieux. Des instants privilégiés durant lesquels nous pouvons être pleinement nous-mêmes. Pour votre bonheur et le leur, apprenez à vous libérer du temps pour eux. Revoyez la liste de vos priorités et vous vous rendrez compte que vous vous imposez un grand nombre d’obligations qui n’en sont pas vraiment.

Si vous avez du mal à faire cela, incluez ces rendez-vous particuliers dans votre agenda et tenez-vous y. Vous ressentirez rapidement les bénéfices de ces bouffées d’oxygène dans votre vie et ceux qui vous entourent s’en porteront mieux aussi.

4- Réapprendre les plaisirs simples

Réapprendre les plaisirs simples fait partie des choses à faire d’urgence pour être plus heureux. Lorsque nous étions enfants, nous avions la capacité de voir naturellement la beauté de la vie et du quotidien. Un coucher de soleil, l’odeur d’un bon plant ou les premiers bourgeons du printemps suffisaient à nous émerveiller.

Une fois devenus adulte, notre éducation et la pression de la société ont amoindrit ce merveilleux pouvoir. Dans un monde où tout doit toujours aller plus vite et être mieux nous sommes devenus des blasés chroniques.

Pour renouer avec le bonheur, faites parler l’enfant qui sommeille en vous et réapprenez à vous émouvoir de ce qui vous entoure. Prenez conscience de la chance que vous avez d’être en vie et de pouvoir contempler la beauté du monde qui s’offre chaque jour à vos yeux. Vous verrez la vie sous un nouveau jour et elle n’en sera que plus belle.

5- Se balader régulièrement dans la nature

Le mode de vie de plus en plus urbain de notre société tend à nous couper de la nature. Nous nous entassons dans des bus, des métros ou des voitures pour aller travailler dans de grandes tours de verre. Le soir, nous rentrons dormir dans d’autres tours. Les seuls arbres que nous avons l’occasion de voir sont ceux plantés à côté des trottoirs et les bruits de la ville ont depuis longtemps étouffé le chant des oiseaux.

Nous avons pourtant besoin du contact avec la terre pour être pleinement équilibré et heureux. La nature a une influence apaisante sur notre corps aussi bien que sur notre esprit. Au fur et à mesure que nous marchons dans un sous-bois, nos muscles se détendent. Nos pensées vagabondent pendant que notre peau se nourrit de la lumière du soleil. L’air frais qui sort de nos poumons emporte avec lui le stress et la fatigue du quotidien.

Pour augmenter votre bonheur, allez-vous balader dans la nature à chaque fois que vous en avez l’occasion. Même s’il ne s’agit que d’un parc, saisissez toutes les occasions de prendre un bon bol d’air. Si vous le pouvez, pratiquez régulièrement le jardinage. Avoir les mains dans la terre a aussi de nombreuses vertus.

6- Faire du sport

La pratique régulière d’une activité sportive n’est pas seulement bonne pour votre santé. Elle est aussi un excellent remède aux coups de blues et aux baisses de moral. Le manque d’activité physique et la sédentarité galopante ont une part de responsabilité dans l’augmentation des périodes de déprime que connaissent de nombreuses personnes.

Pour revoir la vie en rose, oubliez les médicaments ! Faire du sport régulièrement est la meilleure chose à faire pour être plus heureux rapidement. Lors de l’effort, notre cerveau sécrète différentes substances apaisantes, dont la fameuse endorphine. Après une séance, nous nous sentons apaisés et détendus.

Tous les sports sont bons pour retrouver le moral. Choisissez une activité qui correspond à vos goûts, à votre âge et à vos capacités physiques. L’objectif n’est pas de préparer les prochains Jeux olympiques mais de prendre du plaisir avant tout. De même, rien ne sert de faire des séances à rallonge. Une demi-heure à une heure de pratique quotidienne suffit largement.

7- Éteindre la télévision

Invention aussi emblématique de la société technologique que l’ordinateur, la télévision s’est immiscée dans tous les foyers, ou presque. Loin de se cantonner aux traditionnels téléviseurs, ses programmes s’invitent maintenant sur nos ordinateurs et les écrans de nos smartphones.

Le problème, c’est que ce qui est diffusé n’a souvent rien de réjouissant. Les chaînes d’information égrènent à longueur de journée leur longue liste de catastrophe, tandis que les films et les séries nous abreuvent de scénarios glauques aux images de plus en plus violentes. Difficile d’être pleinement heureux avec un tel environnement.

Vous n’avez qu’une chose à faire pour être plus heureux : appuyez sur off ! Vous vous apercevrez rapidement que l’on peut parfaitement vivre sans entendre le récit de tous les malheurs du monde. Vous serez moins anxieux et plus épanoui. Concentrez-vous sur votre propre vie, faites des activités créatives qui ouvriront votre esprit et l’enrichiront. Retour de votre bonne humeur garanti !

8- Se rendre utile aux autres

Dans la liste des choses à faire pour être plus heureux, se rendre utile aux autres figures en bonne place. Si recevoir procure du plaisir, donner de soi et se sentir utile apporte un bonheur pur et durable. Cet engagement peut prendre de multiples formes en fonction de votre situation personnelle et de votre temps.

Vous pouvez choisir de vous investir auprès de l’un de vos proches qui traverse une période difficile. Si vous avez du temps libre, pourquoi ne pas vous engager auprès d’une association locale pour une cause qui vous tient à cœur ? Aider les autres est valorisant et vous serez surpris de tout ce que vous pouvez en retirer, en plus de ma satisfaction de rendre service, comme une plus grande confiance en vous.

9- Cesser de ressasser le passé

Pour être pleinement heureux, il faut vivre dans le présent, car c’est le seul temps sur lequel vous pouvez agir. De trop nombreuses personnes passent à côté de leur vie, car elles se consument en ressassant les regrets d’un passé auquel elles ne peuvent pourtant plus rien changer.

Nous avons tous commis des erreurs, connus des déceptions ou des moments difficiles. Mais il faut apprendre à lâcher prise et à penser à votre vie. Agissez chaque jour pour mener l’existence qui vous correspond. Laissez vos regrets derrière. Si vous ne le faites pas, le bonheur manqué aujourd’hui à force de regarder en arrière deviendra matière à ressasser demain.

10- Se détacher des choses matérielles

Notre société consumériste hisse l’argent et les possessions matérielles au rang d’accomplissement ultime. Elle nous enjoint de nous lancer dans une course effrénée qui épuise nos finances et notre santé sans nous apporter le bonheur pour autant. Au contraire, plus nous possédons de choses, plus nous sommes anxieux de perdre ce que nous avons et frustrés de ce que nous n’avons pas encore.

Se détacher du matériel est une chose indispensable à faire pour être plus heureux. Le vrai bonheur ne s’achète pas. Il est au fond de votre cœur et s’exprime au travers de tous les bons moments du quotidien. Apprenez à vous séparer de toutes les choses qui ne sont pas absolument nécessaires. À la place, tissez des liens forts avec les autres et entretenez-les. Concentrez-vous sur les expériences et enrichissez votre esprit de savoirs et de beaux souvenirs. Vous serez alors infiniment plus heureux.

11- Rire aussi souvent que possible

Le rire possède un pouvoir fantastique. C’est le meilleur des remontants et le plus efficace des anxiolytiques. Le tout avec une absence totale d’effets secondaires négatifs et de nombreux bienfaits pour la santé. Une activité à pratiquer sans modération, donc.

Pour être plus heureux au quotidien, ne perdez jamais une occasion de rire. Usez et abusez de l’humour, lisez des bandes dessinées et regardez des sketchs ou des comédies. N’ayez pas peur de vous moquer des petits tracas du quotidien, ni de faire preuve d’auto-dérision. Comme dit un proverbe bien connu : « La plus perdue des journées est celle où l’on n’a pas rit ».

12- Dire aux autres qu’on les aime

Voici une chose à faire pour être plus heureux que nous négligeons trop souvent : dire à nos proches que nous les aimons. Nous avons souvent tendance à penser que ce n’est pas utile et qu’ils le savent déjà, mais c’est tout l’inverse. Vos proches ne mesureront vraiment l’importance qu’ils ont à vos yeux que si vous mettez des mots sur vos sentiments.

Ce sera aussi l’occasion pour eux de vous dire à quel point, ils tiennent à vous. Grâce à ces échanges d’énergie positive, vous vous sentirez en sécurité sur le plan affectif, ce qui est essentiel pour être pleinement heureux.

Intégrez ces 12 choses à faire pour être plus heureux dans votre quotidien et vous verrez votre vie changer radicalement. Faites-en des habitudes en les introduisant l’une après l’autre, à votre rythme. Non seulement votre bonheur augmentera, mais aussi celui des gens qui vous entoure.

Vous réaliserez enfin à quel point la vie est belle et combien il est simple de l’apprécier à sa juste valeur. Vous êtes la seule personne à pouvoir décider d’être heureux et ce choix vous appartient. Faites le bon, car la vie est courte !