7 manières simples de repérer un menteur

reperer-un-menteurIl existe une multitude de critères utile pour repérer un menteur, car il est évident que trop de gens mentent tout le temps.

Pour de nombreuses raisons, un proche, un ami, un camarade, ou même un inconnu peuvent vous mentir.

Ils peuvent vous mentir soit pour s’excuser, soit pour éviter des problèmes ou encore pour vous impressionner.

Mais, quelle que soit la raison, il est parfois très difficile de s’en rendre compte.

Surtout lorsqu’ils savent comment s’y prendre pour vous dire la vérité et au pire des cas, quand il s’agit d’un de vos proches.

Si vous cherchez comment être sûr des propos d’une personne, sachez qu’il existe de nombreuses techniques qui pourraient vous aider à repérer ces mensonges.

Nous vous proposons donc 7 manières simples, efficaces, et très pertinentes qui pourraient vous aider à repérer un menteur.

Le regard

Le regard de celui que vous suspecter de mensonges est l’un des signes les plus évidents à repérer. En effet, d’une manière générale, le regard d’un menteur est très évasif, il regarde partout, mais nulle part. Il évite votre regard, et trouve toujours des diversions lorsqu’il constate que vous le regardez attentivement. Il cherche toujours à vous lancer des regards quand il pense que vous ne l’observez pas pour étudier vos faits et gestes.

Si c’est le cas, commencer à vous poser des questions sur ce qu’il vous raconte. Car, il pourrait en effet être en train de vous mentir.Cependant, certaines personnes ont poussé l’art du mensonge à un niveau où, ils sont capables de vous mentir en vous fixant droit dans les yeux. Dans ces cas, basez-vous sur d’autres critères pour vous rassurer.

La voix

Lorsque la personne avec laquelle vous causez adopte une voix plus basse que d’habitude et surtout semble être hésitante, ce sont des signes flagrants que la personne avec laquelle vous causez ne vous dit pas la vérité. D’autres signes peu naturels chez elle par exemple le faite qu’elle bégaie quand vous causez alors que normalement ce n’est pas le cas est un signe qui devrait attirer votre attention.

Si c’est un inconnu, étudier les variations de sa voix est un bon moyen de vérifier s’il vous trompe. Un individu qui vous dit quelque chose de vrai le plus souvent ne tâtonne pas, il est sûr de ce qu’il avance par conséquent,sa voix reste régulière tout au long de votre conversation. Même sous la pression de vos questions, il serait difficile de l’entendre balbutier.

Posez des questions inattendues et analysez

Les questions difficiles ou imprévisibles vous permettent de repérer facilement un menteur. Ici il est très important de prendre son temps et de suivre avec beaucoup d’attention l’histoire que la personne vous raconte.

Vous devez analyser mot par mot chacune de ses phrases pour y déceler une faille,un détail louche ou agaçant. Si vous vous rendez compte d’un détail incohérent,surtout n’hésitez pas à lui poser des questions. En fonction de sa réaction face à la question posée, il vous sera déjà possible de déduire si la personne vous ment.

Par exemple, si elle se met sur la défensive en se vexant à cause de votre question ou en vous répondant par des balbutiements, alors, il est fort probable qu’elle ait monté son histoire de toute pièce pour de nombreuses raisons comme vous impressionner, s’excuser, ou vous éviter. Surtout, évitez de lui poser des questions dont les réponses sont évidentes.

Prenez votre temps et analysez bien ces propos afin de lui poser des questions qui sèmeront la confusion dans son récit.Vous pourrez déceler un éventuel mensonge.

L’incohérence

Il est difficile, voire même impossible pour quelqu’un qui vous ment, de rester très cohérentdans l’histoire qu’elle vous raconte. Quel que soit son talent dans ce domaine, il est possible de repérer un menteur, car il aura toujours tendance à parler de chose très difficile à réaliser.

Un menteur manque à certains moments de logique dans ces récits, il a tendance à mélanger ce qui peut être réel à des évènements qui sont purement et simplement fictifs. Si vous lui demandez par exemple de vous raconter pour une deuxième fois la même histoire, il cherchera à trouver une diversion pour ne pas avoir à vous raconter à nouveau ses mensonges.

Tout ceci par ce qu’il sait que s’il reprend son histoire, il y aura beaucoup de détails qu’il a cités la première fois qu’il ne pourra plus vous citer à nouveau. Bref,il oubliera par exemple qu’au premier récit il avait dit « son camarade de service est venu lui rendre visite après le départ de sa fiancée » et lorsqu’il vous raconte pour une seconde fois, il dit plutôt « son camarade de service est venu lui rendre visite avant l’arrivée de sa fiancée ». Ce type de détail est une preuve simple et claire que la personne vous ment.

Mémoire défaillante

Très souvent, pour savoir comment piéger un menteur, il est possible de se baser sur les souvenirs des histoires qu’il vous a racontées. Par exemple si vous lui demandez de vous raconter de nouveau une histoire qu’il vous avait racontée quelques semaines avant. Il lui sera très difficile de vous la réciter avec tous les détails et les passages de la première fois.Il va oublier de mentionner de nombreuses scènes qui étaient citées la dernière fois et sera dans la confusion totale.

Dans le plus pire des cas, le menteur pathologique refusera de vous la raconter de nouveau en cherchant une diversion ou en changeant de sujet.Si vous insistez, il cherchera à jouer les innocents ou même à vous faire culpabiliser de votre manque de confiance en lui. Sachez qu’une histoire réelle et surtout vécue reste gravée dans la mémoire et ceci en dépit du temps.

Chaque détail reste dans la tête comme si on le revivait chaque jour. Ce qui est tout le contraire d’une histoire fabriquée qui s’oublie quelques minutes seulement après avoir été raconté.

Dans certains cas, il est préférable lorsque quelqu’un vous raconte des histoires et que vous en doutiez, de ne pas immédiatement l’interpeller. Si vous vous demandez comment piéger un menteur, garder vos doutes et vos questions au chaud, patienter quelques jours avant de lui poser vos questions par exemple« tu te souviens de ce que tu m’avais dit, rappel moi s’il te plaît la couleur du chapeau qu’il portait ? ». S’il prend beaucoup de temps pour essayer de se souvenir de ce détail, ne doutez plus c’était un mensonge.

Trop de détail

Lorsqu’une personne vous raconte des histoires qui sont fausses, elle a bien souvent tendance à vouloir vous détailler chacun des paramètres avec beaucoup de soin et une grande précision. Elle citera les formes et les couleurs, les scènes et même les lieux.

Toute cette haute précision a pour but de rendre son histoire plus crédible à vos yeux. Par exemple si vous demandez à quelqu’un où était-il, sa réponse ressemblera à peu près à ceci « j’étais au supermarché pour acheter un peu de lait et des épices, j’ai même failli acheter du jambon, mais j’ai été attiré par des remises sur des paquets de sucre et j’ai rencontré en sortant mon ancien prof d’écologie… »

Pour savoir comment reconnaitre un menteur en amour ou dans d’autres domaines, tous ces détails pour une question très simple lorsque la personne n’est pas de nature volubile devraient attirer votre attention.

De plus, l’excès de détail dans une histoire lorsqu’elle est fausse fait bien souvent penser à un écrivain ou un producteur de cinéma.Car celui-ci prend grand soin d’arranger chaque détail de son film pour mieux captiver l’attention de son public. Ceci dans le but de vous faire voyager dans son monde imaginaire. Alors, dans des cas pareils, posez-vous des questions.

Le stress

Lorsqu’un individu vous ment, il a toujours tendance à être stressé. Il reste peu en place, comme s’il cherche une position plus confortable. Il se lève, s’assoit, s’étire, parce que sa conscience le juge sur l’acte qu’il pose.

Cette culpabilité intérieure est si lourde qu’il a beaucoup de mal à rester sur place, il gesticule énormément et évite d’attirer votre attention sur son comportement. Si la personne en question est un proche, il aura tendance à devenir bizarre lorsqu’il commencera à vous mentir.

Il est difficile pour un menteur de rester serein sauf s’il s’agit d’un menteur pathologique, car comme on le dit, le mensonge est un fardeau difficile à porter pour de nombreuses personnes. Si celui que vous soupçonnez de mensonge est fragile, il se pourrait qu’il laisse ses émotions lui dicter sa conduite. Par conséquent, il est susceptible de trop tourner au tour de vous et de ne pas tenir en place.

En outre, il existe beaucoup d’autres techniques pour comment détecter un menteur vraiment très efficace pour détecter les personnes lorsqu’ils mentent. Par exemple, ils affichent de fausses émotions (un faux sourire ou même de fausses larmes), son comportement peut changer, les micros expressions, et même des postures particulières (se cacher derrière des objets, sembler être subitement pressé).

Un clignement des yeux un peu excessif est un signe involontaire qu’envoie le cerveau pour signaler un problème. Il est donc très facile en utilisant toutes ces méthodes variables et surtout très efficaces de démasquer ces personnes qui trahissent votre confiance en vous mentant. Alors, soyez très attentif à ces signaux qui sont très souvent évidents à repérer.

6 façons de lutter contre la dépression

lutter-contre-la-depressionLutter contre la dépression est un combat de chaque jour.

En effet, être dépressif se caractérise par une grande tristesse et un sentiment de désespoir non explicable.

Véritable maladie, la dépression peut avoir, sur le long terme, des conséquences dramatiques chez les individus qui la subissent.

Si le problème de la dépression doit être traité en profondeur, il existe en parallèle quelques moyens simples de s’aider au quotidien. Découvrez dans cet article 6 manières de sortir de la dépression !

 1 – Miser sur une alimentation saine

 Éviter les produits transformés

Notre hygiène de vie impacte grandement sur notre état d’esprit. Opter pour une alimentation saine est indéniable une démarche indispensable au bien-être. En effet, les aliments que nous mangeons ont des conséquences aussi bien physiques, psychologiques qu’énergétiques. Pour le corps comme pour l’esprit, il est donc capital d’éviter les produits alimentaires néfastes.

Parmi ces derniers, on retrouve en première place les produits industriels et transformés. Ces derniers ont été remaniés à outrance par l’humain au travers des procédés tels que le pressage, le broyage, le raffinage, le concassage ou encore la pulvérisation. Ces faux aliments ont pour objectif d’être peu chers, agréables au goût et faciles à préparer, mais au détriment de leur qualité !

Très éloignés de leur forme originelle, les produits transformés ne conviennent pas aux besoins du corps humain, et pire encore, sont mauvais pour la santé. Ils contiennent d’autant plus très souvent des traces de substances nocives telles que des colorants, des conservateurs ou des additifs.

De récentes études tendent d’ailleurs à démontrer que la consommation régulière de produits transformés serait un facteur de risque concernant la dépression. Pour combattre la dépression, il est donc préférable d’éviter ce type d’aliments ! N’hésitez pas à opter plutôt pour les fruits et légumes frais, ou encore les céréales complètes et les oléagineux sans sel ajouté.

 Faire le plein de tryptophane

La sérotonine est ce qu’on appelle communément « l’hormone du bonheur ». Elle participe activement à l’équilibre de l’humeur chez l’être humain. Chez certaines personnes, la dépression peut être due à une carence en sérotonine !

Ce neurotransmetteur est produit par le cerveau et l’intestin. Elle résulte de la conversion biochimique du tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé que l’on retrouve dans certains aliments. Pour augmenter son taux de sérotonine, il est donc recommandé de consommer des produits riches en tryptophanes. Parmi eux, on retrouve le soja, les noix de cajou, les amandes, la levure de bière, les cacahuètes ou encore le melon !

 2 – Garder du temps pour soi

 S’offrir au moins un plaisir par jour

Notre société productiviste nous pousse sans cesse à vivre à un rythme effréné. Au travers la terrible routine métro-boulot-dodo, il reste peu de temps pour s’occuper de sa personne. Pourtant, garder du temps pour soi est indispensable au bien-être. Le retour à soi permet réellement de se développer personnellement et de devenir chaque jour une meilleure version de soi même.

Sans culpabilité, autorisez-vous à vous faire plaisir, et ce au moins une fois par jour ! Qu’il s’agisse de manger un bon plat, de regarder votre film préféré, de vous plonger dans votre livre favori ou simplement de vous allonger sur un lit et rêvasser, faites-le. Ces moments qui paraissent, au premier abord, inutiles sont en réalité très importants pour diminuer le stress et reprendre des forces.

Attention, quand on dit, prendre soin de soi, ce n’est pas avaler un pain au chocolat en deux deux en gardant un œil sur les enfants qui se chamaillent ! Se faire plaisir c’est avant tout s’accorder un instant réellement rien qu’à soi. Déconnectez totalement de votre environnement ! Le cerveau doit pleinement lâcher-prise, et ne plus être en vigilance permanente.

  Utiliser des méthodes de relaxation

Pour se détendre efficacement, plusieurs méthodes peuvent vous aider. Parmi ces derniers, on retrouve, par exemple, le yoga, la méditation, l’hypnose ou encore la sophrologie. Ces différentes disciplines permettent non seulement de se détendre physiquement et psychologiquement, mais offrent également à celui qui les pratique de nombreuses autres vertus.

Malgré leurs différences, elles apprennent à se recentrer sur l’instant présent et de lâcher-prise ; deux performances indispensables au bonheur dont nous manquons affreusement aujourd’hui !

Elles seront également l’occasion de travailler sa visualisation mentale, son ancrage terrestre et sa connaissance de soi. Au travers certaines d’entre-elles, vous pourraient aussi agir en profondeur sur certains blocages inconscients qui vous empêchent de vous épanouir aujourd’hui.

3 – Pratiquer une activité physique

Les bienfaits du sport

C’est bien connu, pratiquer une activité sportive est bon pour le corps, mais aussi pour le moral ! En effet, lorsque nous fournissons un effort physique, nous sécrétons de l’endorphine. L’endorphine est une hormone que l’on pourrait qualifier d’antidépresseur naturel. Elle génère un réel état de bien-être et d’apaisement. Faire du sport est donc excellent pour lutter contre la dépression.

Le sport est également connu pour accroître la confiance en soi, diminuer le stress, réduire l’anxiété, développer ses capacités mentales et apprendre à se dépasser. Faire du sport permet également de se défouler et d’extérioriser ses émotions. Il s’agit donc d’un excellent moyen de canaliser son énergie ! Tous ces bienfaits peuvent également aider à combattre la dépression. De manière générale, le sport vous permettra un meilleur équilibre mental !

 Trouver la bonne activité sportive

Il n’est pas nécessaire d’avoir des compétences physiques exceptionnelles pour pratiquer un sport. Le but n’est pas de faire de la compétition de haut niveau, mais simplement de prendre plaisir à une activité, et de s’observer évoluer progressivement dans cette derrière.

Entre footing, natation, fitness, danse, gymnastique, marche, boxe, judo ou encore karaté, le choix est large, et il y en a pour tous les goûts. Chacun peut trouver l’activité sportive la plus adaptée à ses besoins ! De même, il est possible de pratiquer seul, comme en groupe.

Encore une fois, la décision dépendra de vos attentes et de votre budget. Sachez cependant que, dans le cadre de cours collectifs, le sport est aussi vecteur de lien sociaux. C’est l’occasion idéal de faire de nouvelles rencontres !

4 – Continuer à voir du monde

 S’entourer de personnes bienveillantes

Quand on déprime, on a tendance à s’isoler. Pourtant, se couper du monde n’est pas la bonne solution. En se renfermant sur soi, on entre rapidement dans une véritable spirale infernale. Moins vous voyez de gens, plus vous déprimez, et plus vous déprimez, moins vous avez envie de voir de gens ! Face à la dépression, il est au contraire capital de s’aérer l’esprit. Se plonger dans le dynamisme des rapports humains oblige justement à rester intérieurement vivant.

Cependant, il est compréhensible que la vie sociale apparaisse difficile quand on est dépressif. En effet, les relations interpersonnelles demandent indéniablement de l’énergie. Il est cependant possible de réduire ce « coût énergétique » en choisissant bien ceux que vous allez côtoyer.

Ne restez pas avec n’importe qui ! Tournez-vous vers des personnes véritablement bienveillantes en qui vous avez confiance. Non seulement cela vous évitera de devoir porter un masque en faisant une bonne figure, mais ce sera également l’occasion d’obtenir un soutien extérieur.

Sachez que pouvoir confier sa souffrance est déjà un moyen d’alléger vos charges mentales. De même, se savoir aimé tel que vous êtes est un moyen efficace de reprendre confiance en vous. Vous pouvez, sans honte, acceptez les mains qui vous sont tendues ! Nous avons tous besoin les uns des autres. Être aidé n’est nullement une preuve de faiblesse. Au contraire, savoir vous saisir de toutes les opportunités pour évoluer est une preuve de sagesse et de force.

Effectuer des activités ludiques avec vos amis est aussi un excellent moyen de vous changer, même temporairement, les idées. N’essayez pas de vous forcer à faire comme si de rien n’était. Laissez-vous simplement envahir par le moment présent. Autorisez-vous à ressentir des émotions positives, ne cherchez ni à les fuir ni à les maintenir. Soyez, tout simplement !

  S’entourer de personnes inspirantes

Pour lutter contre la dépression, il faut également s’entourer de personnes inspirantes. Certains individus sont très gentils, mais par leur état d’esprit, ne vous entraînent pas sur le bon chemin.

Par exemple, imaginons que vous restiez qu’avec des gens qui passent leur temps à se plaindre ou à percevoir le monde de manière continuellement défaitiste. Comment vous sentiriez-vous après avoir côtoyé quelques heures ces personnes ? Encore plus mal, évidemment !

Au contraire, la personne dépressive a besoin bien entendu d’écoute et de bienveillance, mais également de motivation et de force ! Pour cela, n’hésitez pas non seulement à vous entourer de gens naturellement joyeux, positifs et dynamiques, mais également de personnes que vous admirez.

En effet, le meilleur moyen de convaincre quelqu’un est d’incarner le message que vous voulez lui transmettre. Les mots ne sont rien à côté de l’exemple vivant ! Ainsi, choisissez des amis qui, par leurs actions, vous tirent chaque jour un peu plus vers le haut.

 5 – Se balader dans la nature

 Se ressourcer grâce aux bienfaits de la nature

Se promener en pleine nature relève d’un charme bien particulier. En effet, les lieux de pleine nature tels que les forêts ou campagnes offrent à beaucoup d’individus un véritable sentiment de plénitude. Une récente étude démontre d’ailleurs que s’immerger au moins 30 minutes par semaine dans la nature réduit considérablement les risques de dépression et d’hypertension artérielle !

Contrairement à l’environnement bruyant, surpeuplé et pollué de la ville, la campagne offre un cadre apaisant et sain. Ce dernier, presque à l’écart du temps et semblable à une dimension parallèle, est idéal pour se ressourcer. Au sein de nombreuses croyances, il est également dit que les animaux et les végétaux bénéficient d’une fréquence vibratoire très élevée. En les côtoyant dans leur milieu naturel, il devient alors possible de profiter de leurs bienfaits énergétiques.

 Se reconnecter au grand tout

En se promenant dans la nature de manière consciente, il est possible de se sentir connecté à l’ensemble de la création. Le contexte des balades naturelles aide à se sentir comme une infime partie d’un tout. Beaucoup de personnes affirment que cela leur procure une sensation agréable !

Pour arriver à cela, il faut cependant être capable d’observer le monde avec des yeux d’enfant. Remettez un peu de magie dans notre vie ! Osez vous émerveiller des phénomènes naturels qui vous entourent. Beaucoup de choses qui vous paraissent banales au premier abord relèvent, en réalité, d’un fonctionnement incroyablement complexe et captivant.

Par exemple, avez-vous déjà analysé la vie au sein d’une fourmilière ou encore la communication des arbres ? En vous penchant de plus près sur les éléments qui vous entourent, vous découvrirez des merveilles.

Rappelez-vous que le bonheur est avant tout un assemblage de petits moments de bien-être. Réussir à prendre plaisir des choses simples est la clé pour vaincre la dépression efficacement.

 6 – S’investir dans un projet

L’espoir en l’avenir est un moteur

Le meilleur moyen de déprimer est de n’avoir aucun objectif. En ne disposant pas de buts précis, vous perdez le sens de votre existences. C’est précisément cette perte de sens de la vie qui conduit à la morosité quotidienne, voir au désespoir. Ainsi, il est capital d’avoir des projets !

Le fait de vouloir atteindre quelque chose, qu’il s’agisse d’une quête matérielle, psychologique ou spirituelle, est un moteur de chaque instant. Toute action trouve son commencement dans la tête d’un individu. La capacité à se lever chaque matin et agir dépend de votre motivation.

Si vous n’arrivez pas à trouver le projet dans lequel vous souhaitez vous investir, demandez-vous simplement quel message vous aimeriez transmettre au monde si vous deviez mourir demain. Répondez de la manière la plus spontanée possible. En fonction de la nature de ce message, réfléchissez aux choses que vous pourriez mettre en place pour vous en rapprocher le plus possible. En résumé, demandez-vous comment vous pourriez incarner votre message !

De même, questionnez-vous sur les choses en vous et à l’extérieur de vous qui vous empêchent de vous épanouir pleinement. Une fois encore, en fonction de la réponse, tentez de trouver différentes pistes aptes à les contrer, ou tout au moins, à les atténuer. Il ne faut pas avoir peur du changement ! Parfois, ce sont les prises de décision qui permettent d’améliorer le confort de nos vies.

Créer est un antidépresseur naturel

Les activités créatives sont excellentes pour la santé mentale. Elles permettent d’accroître la confiance en soi, de stimuler les sens et de déposer symboliquement nos souffrances.

Il est possible de créer de multiples manières. Que ce soit en peignant, en dessinant, en écrivant, en cousant, en sculptant, en cuisinant, en construisant… il y en a pour tous les goûts.

Avoir un projet implique nécessairement de créer. Le projet est lui-même une création que l’on porte sur le long terme. Au travers même de ses différentes étapes, il en implique d’autres.

Comment vaincre une dépendance ?

vaincre-dependanceQu’on se le dise, il est toujours difficile de vaincre une dépendance.

Qu’il s’agisse de la cigarette, de l’alcool, du sexe, des jeux vidéo, de la malbouffe ou même des réseaux sociaux, les addictions peuvent être nombreuses et de nature extrêmement variée.

Tels qu’ils soient, ces objets, substances et comportements non contrôlés nous empoisonnent la vie.

Il existe heureusement des solutions efficaces pour en venir à bout durablement. Découvrons lesquels !

Pourquoi se débarrasser de ses dépendances ? 

Qu’est-ce que la dépendance

Par définition, la dépendance se manifeste chez un individu par un besoin physique ou psychologique fort, irrépressible et jamais pleinement assouvi dans la durée. La dépendance implique donc généralement chez la personne qui la subit des comportements néfastes qu’elle n’arrive pas à contrôler et auxquels elle se soumet régulièrement.

Depuis la nuit des temps, les hommes ont démontré qu’il existe un nombre considérable et divers de dépendances. Si certaines dépendances, telles que la cigarette ou l’alcool, sont très connues, et donc facilement identifiables, d’autres mettent plus de temps à être découvertes. En effet, grand nombre de personnes sont dépendantes sans s’en rendre compte. Par exemple, un adolescent sans cesse accroché à son téléphone portable peut en être dépendant.

La dépendance est une privation de liberté

La dépendance implique nécessairement un objet extérieur. Par exemple, celui qui est dépendant du tabac a besoin d’une cigarette ; cigarette qu’il ne peut obtenir qu’en donnant de l’argent à une entreprise. De même celui qui est dépendant du sexe à besoin d’un partenaire ; partenaire qui a le pouvoir d’accepter ou non la relation, et de poser ses propres conditions à cette dernière.

En fonctionnant de cette manière, la dépendance engendre une privation de liberté. En ayant besoin de quelque chose qui se trouve à l’extérieur de vous, vous devenez esclave de la chose en question. Cette dernière peut alors, illuminer comme littéralement pourrir votre quotidien !

Le Dalaï-Lama disait très justement : « Le vrai bonheur ne dépend d’aucun être, d’aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous. »

Bien sûr, dans notre société actuelle, il est presque impossible de ne dépendre de rien d’autre que de soi-même. Cependant, nous pouvons parfaitement entreprendre la démarche de réduire au maximum les situations de dépendance quotidienne. De même, nous avons le pouvoir de modifier, non pas les événements extérieurs, mais la manière dont ces derniers nous affectent et la façon dont nous allons y répondre. Ainsi, nous restons entièrement maîtres de notre bien-être !

La dépendance a un prix

Sachez-le, certaines dépendances ne posent pas, ou peu, de problèmes concrets dans la vie d’un individu. Par exemple, imaginons que vous soyez accro… aux fruits ! Improbable, n’est-ce pas ? Pourtant, dans l’hypothèse où cette situation surviendrait, elle n’aurait pas de répercussions véritablement néfastes. Cependant, soyons honnêtes, la majorité des dépendances deviennent rapidement problématiques, car l’objet convoité engendre des conséquences négatives.

Par exemple, certaines dépendances sont mauvaises pour la santé, et peuvent causer diverses maladies. D’autres, en raison des conduites à risques et du repli sur soi qu’elles provoquent, entraînent des ruptures familiales, professionnelles et sociales. D’autres encore engendrent une perte d’argent considérable. Souvent, ces méfaits sont même entremêlés les uns aux autres!

Le but n’est donc pas de vaincre une dépendance juste pour la forme, mais d’améliorer considérablement la qualité de votre vie et de celles de vos proches.

Comprendre les origines de ses addictions 

L’addiction vient combler un manque

On ne devient pas addict par hasard. Si l’origine génétique n’est pas à mettre de côté, les études psychologiques démontrent également que les personnes les plus vulnérables aux addictions sont celles qui ont un manque à combler. De cette manière, les gens dépendants cherchent inconsciemment à trouver dans l’objet de leur dépendance ce dont ils sont dépourvus. Ils tentent aussi, au travers de l’addiction, d’atténuer la souffrance provoquée par ce vide intérieur.

Il faut savoir que les expériences vécues au cours de la petite enfance, notamment entre la période prénatale et l’âge de six ans, ont un impact majeur sur notre manière de percevoir le monde à l’âge adulte. Très nombreux des mécanismes psychiques inconscients que nous mettons en place en sont le résultat. De cette manière, il est particulièrement intéressant de s’intéresser à cette étape de notre passé pour mieux comprendre les difficultés que nous rencontrons dans le présent.

Des études tendant à montrer que de nombreuses dépendances ont pour cause une insécurité affective. Qui n’a jamais entendu des phrases telles que : « tu seras gentil si tu ranges ta chambre » ou encore « sois gentil, va ranger ta chambre », et autres variantes ?

Ces dernières montrent que nous communiquons sans cesse avec les jeunes enfants, et parfois aussi avec les adultes, par le biais du chantage affectif. Au travers ces injonctions aux allures anodines, le cerveau entend : « je t’aimerai seulement si tu ranges ta chambre ». L’amour de la figure d’attachement principale n’est donc plus perçu comme inconditionnel. Il dépend de performances réalisées ou non. De cette manière, nous emmagasinons, sans nous en rendre compte, une grande instabilité interne.

Prendre conscience d’un problème est le premier pas vers sa solution

Beaucoup de personnes dépendantes refusent de voir la réalité en face. Elles tentent, par tous les moyens, de se persuader qu’elles n’ont aucun problème. C’est ce qu’on appelle la phase du déni. Prendre conscience d’une addiction est pourtant le premier pas vers sa résolution.

Quel que soit le problème rencontré, il est nécessaire, non seulement de le voir, mais aussi de le comprendre, pour pouvoir le combattre efficacement. Ainsi, en prenant conscience des mécanismes qui se cachent derrière votre dépendance, il devient plus facile de la démanteler !

Se détourner de ses addictions 

Une fois la cause de votre addiction ciblée, il est tant de passer à l’action !

La première chose à faire pour vaincre une dépendance est de s’en détourner. Il est capital d’éviter les tentations ! Plus l’objet de votre addiction sera à votre portée, et plus vous aurez envie d’y avoir recours. De même, plus vous vous retrouverez dans des situations où vous avez l’habitude de céder à votre dépendance, et plus la pulsion sera forte. Ainsi, il est préférable de vous éloigner au maximum de l’objet de votre convoitise, que ce soit physiquement et psychologiquement.

Par exemple, si vous tentez d’arrêter la cigarette, éviter d’entrer dans un bureau de tabac, ne restez pas au contact de gens qui fument ou encore évitez la pause clope habituel au travail. De même, si vous voulez venir à bout d’une dépendance aux jeux vidéo, ne restez pas tout l’après-midi à la maison à côté d’un ordinateur, mais sortez vous aérez l’esprit !

Rassurez-vous, ces précautions ne seront à prendre qu’un temps. Il convient seulement au début de se montrer prudent, car vous serez en situation de fragilité. Plus la dépendance s’atténuera, et plus vous serez en mesure d’être exposé à l’objet de votre addiction sans danger.

 Trouver des substitutions à ses addictions 

Pour se sortir d’une addiction, il faut souvent y trouver des alternatives. Ces dernières aident à résister. Elles peuvent également atténuer la sensation de manque. Par exemple, si vous arrêtez de fumer, les patchs à la nicotine peuvent vous être utiles. De même, si vous stoppez la malbouffe, un burger 100% biologique, fait maison et végétalien peut être un bon compromis à votre irrépressible envie d’un Mc Donalds. Vous l’aurez compris, il s’agit simplement d’opter pour une substitution.

Quand les substitutions ne fonctionnent pas, et que vous êtes sur le point de craquer, il vaut mieux se tourner vers un compromis. Par exemple, commencer par réduire les cigarettes consommées dans la journée avant de les arrêter complètement. Cette méthode permet d’agir progressivement, et donc d’habituer le corps et l’esprit en douceur à la transition. Attention cependant, il est capital de se tenir aux conciliations, et de les faire évoluer, étape par étape, jusqu’à l’arrêt complet de l’addiction.

 Être bien entouré 

Côtoyer des gens positifs

Si vous tentez de vaincre une dépendance, le choix de votre entourage est très important. En effet, nous sommes, parfois sans le savoir, extrêmement influençables, et ce d’autant plus dans une situation de fragilité. Les personnes que nous côtoyons ont un fort impact sur nous.

Il est donc préférable de nous entourer d’individus capables de nous motiver, de nous encourager et de nous tirer vers le haut ! De même, privilégiez les relations sincères et bienveillantes, car la compréhension et le soutien des proches sont indispensables dans la lutte contre une addiction.

 Se faire aider par un professionnel

Si certains y arrivent seuls, d’autres auront besoin de l’appui d’un professionnel pour se débarasser d’une addiction. Qu’il s’agisse d’un psychologue ou d’un addictologue, ou même des deux, un suivi d’ordre médical ou psychologique peut réellement vous être bénéfique.

En effet, le professionnel, de par sa formation et son expérience, bénéficie d’outils et de compétences qui ne sont pas toujours à votre portée ou à celle de vos proches. Il serait dommage de ne pas en bénéficier. Bien entendu, se faire suivre par un professionnel reste une aide, un soutien, mais en aucun cas une finalité. C’est vous qui restez maître de votre démarche !

Participer à des groupes d’entraide

Connaissez-vous le principe de pair-aidance ? Il s’agit de l’entraide entre personnes souffrant ou ayant souffert d’une même difficulté, généralement par le biais de groupes de parole. Connue depuis longtemps dans le domaine des addictions, la pair-aidance permet d’échanger sans jugement, avec des personnes qui vous comprennent vraiment.

La pair-aidance est également un moyen d’aider, tout en étant aidé ! Cette technique relationnelle est considérée comme efficace pour rompre l’isolement et rester pleinement acteur de son parcours vers la guérison.

Il est possible de vous rapprocher d’associations luttant contre les dépendances pour rencontrer des personnes qui vivent la même situation que vous. En effet, ces structures proposent souvent la mise en place de groupes de parole ou de groupes d’entraide mutuelle. Ces derniers utilisent même parfois des supports intéressants, tels que les activités artistiques !

7 habitudes matinales des personnes qui réussissent !

habitude-matinalLes habitudes matinales sont d’une importance capitale. Et c’est ce que vous allez découvrir dans cet article.

En effet, le matin, il y a ceux qui se lèvent, toujours plus en retard, virevoltent de pièce en pièce de l’appartement une tasse de café bouillante entre les mains, en essayant de tout faire pour ne pas arriver encore, en retard au bureau !

Et puis, il y a ceux, qui même s’ils n’étaient pas forcément du matin, ont fini par le devenir. Lorsque le réveil sonne, ils prennent le temps de se réveiller, mais plus encore de se préparer à la journée à venir…

Car loin d’être un moment anodin, notre réveil, le temps que l’on s’accorde avant de filer vers ses obligations est en réalité très précieux, impactant sur le déroulé de la journée, selon l’expression consacrée « se lever du pied gauche« ….

Les habitudes matinales, la morning routine…

C’est une tendance venue des États-Unis, la morning routine, que l’on peut traduire par la routine du matin ! Inspirée des tendances bien-être et des dirigeants et leaders de grands groupes à l’international, la morning routine devient désormais la tendance à suivre, comme pour mieux organiser sa journée.

Ainsi, ce sont désormais de très nombreux chefs d’entreprises, femmes d’affaires, cadres et dirigeants qui, suivant ces conseils avisés de plus en plus évoqués au coeur du bien-être au travail, qui choisissent de commencer leurs journées avant d’arriver au bureau, et ce, dans les meilleures conditions, en adoptant les bonnes habitudes matinales…

Alors que leurs collègues sont encore confortablement au chaud sous leur couette, ils sont de plus en plus nombreux à se lever, chaque matin aux aurores, pour profiter d’un temps qui leur est dédié avant la journée de travail. Les études conseillent d’ailleurs de se lever 2 à 3 heures avant de se rendre au travail, de cette manière, votre système cérébral et nerveux serait pleinement efficace lorsque vous franchirez la porte de votre bureau…

Pour vous aider à profiter des matins, à apprécier de vous lever, un peu plus de temps que d’ordinaire, ensemble, revenons sur les 7 habitudes matinales des gens qui réussissent, la morning routine à adopter de toutes urgences pour votre réussite, votre bien-être et également votre santé…

1-Préparer sa journée la veille et programmer son réveil

La morning routine commence en réalité, la veille au soir. Afin de commencer une journée dans les meilleures conditions, rien de tel que de la préparer. Si vous avez une réunion de la plus haute performance, mieux vaut prendre le temps de préparer votre tenue la veille, pour être certain(e) que tout sera en ordre demain.

Vous pouvez également prendre le temps de préparer les vêtements des enfants, les sacs ou encore le dossier important dont vous aurez absolument besoin.

Prévoyez également la sonnerie de votre réveil en fonction du temps dont vous voulez pouvoir disposer le matin. Enfin, pour être en forme la journée, la qualité de sommeil est indispensable… Exit donc les smartphones dans le lit qui nuisent à la qualité de votre sommeil. Un livre, une conversation avec votre compagnon, optez pour une soirée au calme !

2-Les bons gestes, dès le réveil

Les bonnes habitudes matinales se prennent dès le réveil. La première des choses à faire pour être en forme toute la journée, c’est de prendre le temps de se réveiller.

Puisque vous avez un peu de temps (plus que si vous aviez réglé votre réveil à l’heure habituelle), profitez pour vous étirer, prendre le temps de vous réveiller en douceur. Au lieu de sauter du lit à toute vitesse, c’est bien plus agréable de prendre le temps de se préparer à cette nouvelle journée.

Les différentes études réalisées sur les routines matinales montrent l’importance de faire son lit. En réalité, c’est une manière d’indiquer que le temps du sommeil est terminé, et cela impacte sur votre productivité, sans compter que vous serez content de trouver votre lit fait le soir venu.

On recommande aussi, pour bien commencer la journée, de boire un grand verre d’eau avec du citron, a jeun. Reconnue pour ses propriétés detoxifiante, cette boisson vous aide à revitaliser votre organisme !

Enfin, posé sur la table de nuit, votre smartphone affiche de nombreuses notifications. D’ordinaire, la journée à peine commencée, vos yeux sont déjà rivés sur l’écran… Pour bien commencer la journée, et prendre de bonnes habitudes matinales, il est conseillé en réalité de ne pas utiliser son smartphone ni ordinateur portable, deux heures après le réveil. Dans la mesure du possible, tenez-vous-en à ce conseil qui vous fera le plus grand bien !

3-Un petit déjeuner équilibré

Loin du temps ou vous vous contentiez d’avaler un café à toute vitesse avant de filer prendre le métro, pour réussir et vous accomplir, en réalité, vous aurez besoin d’un bon petit déjeuner ! En fonction de vos goûts et de vos envies, optez pour un mélange sucré salé et faites-le plein de vitamines, à moins que vous ne préfériez les petits déjeuners traditionnels. Des vitamines, des fruits, une boisson chaude, un laitage, à vous de composer…

De cette manière, votre organisme fait le plein de calories et donc d’énergies, si vous évitez les fringales en cours de matinée, vous serez également bien plus en forme tout au long de la journée !

4-De l’activité physique dès le matin

Faire du sport dès le matin, c’est prouvé, c’est excellent aussi bien pour la santé que pour le moral. Certains choisissent de partir courir à l’extérieur, profitant ainsi d’un bol d’air frais revitalisant dès le matin. Pour d’autres, il s’agira de faire du yoga, de la méditation, une séance de musculation ou toutes autres activités.

Aucune règle ne s’impose, l’important étant de prendre le temps d’évacuer la pression et de se maintenir en forme. Évidemment, il n’est pas obligatoire, bien au contraire, de faire du sport chaque matin, 2 à 3 fois par semaine, c’est déjà un rythme très bénéfique.

En revanche, de nombreux dirigeants soumis à de rudes journées toujours plus stressantes pratiquent désormais le yoga ou la méditation dès le réveil, afin de se préparer au mieux à gérer les éventuels problèmes de la journée. Les études réalisées montrent que ces professionnels sont alors plus efficaces, gèrent mieux les postes de hautes responsabilités et savent mieux prendre des décisions. Alors pourquoi pas vous ?

5-Le temps de faire le point sur la journée, le programme

Parmi les habitudes matinales à prendre, on vous conseille également, de vous accorder un temps pour faire le point sur la journée qui s’annonce. Vous avez une réunion avec des investisseurs, tout est-il prêt ? Vous devez rencontrer un client, comment pressentez-vous cet entretien ? Pour ce nouveau projet, vous devez rencontrer un éventuel futur collaborateur, avez-vous bien défini les compétences requises ?

Prenez le temps de vous interroger sur la journée, pour mieux pallier les différents aléas et autres imprévus !

6-Consacrer quelques instants à l’avancée d’un projet en cours

À côté de votre travail, vous avez un projet qui vous tient à coeur. Pour certains, il s’agit d’une nouvelle activité que vous souhaitez commencer, pour d’autres un projet sur le web ou encore le développement de nouveaux services. Malgré vos nombreuses idées, vous n’avez pas le temps… Du moins, vous n’aviez pas de temps jusqu’à maintenant ! En profitant pleinement de chaque matin, plus d’excuses maintenant pour ne pas vous consacrer à ce qui vous tient à coeur !

On vous conseille par ailleurs de moduler ce temps à celui de la pratique d’une activité physique. Ainsi, les matins où vous n’irez, par exemple, pas courir, profitez de ce temps en plus pour votre projet, et vice-versa !

7-Et prenez le temps d’échanger avec votre famille, votre conjoint(e)

Enfin, vous n’êtes pas uniquement une chef d’entreprise brillante et reconnue pour la qualité de votre travail, pas plus que vous n’êtes qu’un employé dont le parcours s’avère des plus prometteurs, non… Vous êtes aussi probablement une femme, une compagne, un mari, un père.

Pour bien commencer la journée, rien de tel que de prendre le temps pour ses proches, sa famille, son couple… Profitez du temps que vous avez gagné par rapport à vos anciennes habitudes pour partager un café avec votre épouse, prendre le temps de discuter de la journée avec vos enfants, faire le plein de tendresse pour affronter la journée avec le sourire !

Pourquoi l’autodiscipline est-elle si difficile ?

autodisciplinePourquoi l’autodiscipline est-elle si difficile ?

Et si nous prenions quelques instants juste avant pour nous demander ce que nous aurions été capables d’accomplir si nous avions su donner le meilleur de nous-mêmes en chaque circonstance ?

Avec quelle force aurait-on réussi les projets qui nous tiennent à coeur, en combien de temps ?

Où en serions-nous dans notre vie actuelle, si nous avions toujours su nous surpasser ?

Si de nombreux films et ouvrages s’amusent à montrer à l’Homme à quel point il n’utilise pas ses pleines potentialités, l’autodiscipline tend à corriger nos traits de personnalités qui nous limitent nous-mêmes dans notre réalisation, que ce soit de manière consciente ou non…

Quelle que soit la nature de vos projets, une chose est certaine, vous n’atteindrez le succès qu’en prenant le contrôle sur votre état d’esprit, et en faisant preuve d’une volonté et d’une motivation sans faille… Mais sachez-le, ces dernières ne sont pas illimitées, il faut apprendre à les stimuler, à les conserver ! Apportant de nombreux bienfaits, et ce, aussi bien dans la vie personnelle que professionnelle, pour son développement personnel, ou encore dans ses relations sociales et intimes, l‘autodiscipline quotidienne n’est pourtant pas toujours aussi simple à suivre et moins encore à respecter….

L’autodiscipline, mieux la comprendre pour mieux l’utiliser

On pourrait définir l’autodiscipline, comme la capacité à se pousser à agir, à réaliser des actes, et ce, quel que soit votre état émotionnel… En d’autres termes, grâce à l’autodiscipline, appliquée dans son quotidien, on ne se laisse plus dicter par les vagues de découragement dans la réalisation de ses projets, on ne se laisse pas plus submergé par les problèmes que l’on sait surmonter, tout comme on sait dépasser le sentiment de stress, les peurs et les émotions qui nous parasitent…

Avec l’autodiscipline, que l’on soit en pleine détresse sentimentale, ou au coeur d’un virage dans notre vie, d’une remise en cause profonde, on apprend en réalité à donner le meilleur de nous même pour aller vers son chemin, pour se réaliser, ou encore pour atteindre ses objectifs !

De plus en plus mentionnée au coeur du développement personnel, l’autodiscipline est en réalité utilisée depuis de très nombreuses années, par l’Homme qui apprend à se servir de ses instincts cérébraux (tels que la volonté, le courage, la détermination et l’évolution) pour réussir tout ce qu’il entreprend.

Mais attention, il serait réducteur de penser que l’autodiscipline représente simplement le fait de se forcer à faire des choses que l’on n’a pas envie, car en réalité, ça va plus loin que cela.

L’autodiscipline nous amène, à la suite d’un questionnement personnel, à mettre en place des comportements auto-imposés, en vue qu’ils deviennent de réelles habitudes.

On l’utilise donc par exemple, pour réussir au sein de sa carrière; comme ces hommes et ces femmes du monde entier qui s’imposent des routines matinales au service de leurs productivités. Mais pas uniquement; l’autodiscipline se répand à tous les aspects de notre vie, du moment qu’il s’agit de nous forcer à aller plus loin, plus vite, pour nous épanouir et de devenir une meilleure version de nous-mêmes, à force de changements, devenus des habitudes !

Les freins à l’autodiscipline ; la culture de l’immédiateté et le manque d’objectif

L’autodiscipline fait appel à nos schémas de pensées conscients et inconscients, que l’on tente de modifier. Mais ce sont également nos schémas de pensées et nos croyances limitantes qui nous posent problème et mettent un frein dans la réalisation de nos projets.

Car, il faut le reconnaitre, l’autodiscipline est bien compliquée, non seulement à mettre en place, mais également à maintenir sur le long terme. Et pour cela, les raisons sont simples : le besoin d’obtenir des résultats tout de suite, et le manque d’objectifs définis.

Si vous voulez vous dépasser et donner le meilleur de vous-mêmes, vous devez savoir, de manière claire et précise, le chemin que vous voulez emprunter. Si vous souhaitez, par exemple, quitter votre job pour ouvrir une entreprise en freelance, vous devez prendre le temps d’affiner votre projet ( Quand allez-vous quitter votre travail ? Avez-vous toutes les qualifications et ressources requises pour créer votre entreprise ? Avez-vous mis en oeuvre tous les moyens nécessaires ?  Avez-vous défini un calendrier ?).

Si vous ne définissez pas, de manière claire, et également temporelle (en vous fixant des dates limites) vos objectifs, comment voulez-vous être motivé et savoir quelle direction emprunter, et à quels moments ? Comment voulez-vous avoir l’énergie et la motivation nécessaires pour changer, si vous ne savez pas réellement ce que vous voulez ?

Enfin, l’un des principaux freins à l’autodiscipline demeure aujourd’hui notre culture de l’immédiateté. Car, nos modes de consommation et d’information nous amènent à disposer de tout, tout de suite. Nous pouvons passer une commande en ligne et la recevoir le lendemain matin dans notre boîte aux lettres, cette immédiateté se rapporte désormais à nos ambitions, nos projets…

On souhaite donc ouvrir son entreprise et réaliser des milliers d’euros de chiffres d’affaires en quelques mois à peine, commencer un régime et perdre deux tailles de pantalon en un mois seulement… Non seulement, ces objectifs sont très difficilement accessibles, mais surtout, ils ne vous amènent qu’à une chose : vous décourager !

L’autodiscipline inclue donc de sortir de ses schémas de pensées, de savoir et de comprendre, que le changement est dépendant du temps, de l’accepter, pour en tirer pleinement profit !

Remettre en question, vos manières de pensées, ou de vivre, cela ne peut se faire en quelques jours, une ou deux semaines au plus, c’est un processus à entrevoir sur le long terme.

Pour rester motivé, sachez donc vous focalisez sur les petits changements, qui en annoncent souvent de plus grands à venir…

3 conseils et exercices pour réussir grâce à l’autodiscipline

Comme toutes choses, et toute mentalité, l’autodiscipline est quelque chose qui se travaille. On ne peut, du jour au lendemain, changer totalement de manière de fonctionner. Il faut donc prendre le temps de tirer le meilleur profit possible de cet état d’esprit, pour s’en nourrir et continuer d’avancer… Mais plus encore, l’autodiscipline se travaille, elle s’améliore avec le temps, et l’habitude… Ensemble, revenons sur 3 conseils simples à appliquer pour réussir grâce à l’autodiscipline !

1. Commencer par des petits challenges

Vous avez de grands projets pour votre vie, et c’est une chance ! Mais si vous commencez par vous fixer des objectifs accessibles uniquement sur le long terme, et qui vous demandent en plus de gros efforts, alors ça risque d’être compliqué…

Pour bien s’initier aux bienfaits de l’autodiscipline, il est conseillé de commencer par procéder à des petits challenges, tout en restant dans sa zone de confort. On peut par exemple, commencer à régler son réveil 30 minutes plus tôt chaque matin, et instaurez l’habitude de modifier son comportement avant d’aller au travail… Ce petit changement, facilement accessible, vous aidera à rester motivé pour en atteindre d’autres, à l’avenir !

Plus encore, il vous permettra de mieux comprendre, en l’expérimentant, le fonctionnement de l’autodiscipline !

2.Développer un planning de travail/ objectifs !

Le meilleur moyen pour être autodiscipliné c’est de se fondre dans un cadre, et donc de se plier à un planning de travail. En fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre, des changements que vous souhaitez opérer dans votre quotidien, prenez le temps de définir un planning. Cela passe par l’estimation des dates limites (auxquels vous devrez avoir réussi une ou plusieurs étapes), mais pas uniquement !

Pour rester motivé et réussir à donner le meilleur de vous même dans toutes les circonstances, prenez également le temps de noter les efforts et les résultats obtenus. Vous pourriez par exemple utiliser un tableau de visualisation (insérer lien de l’article sur le tableau de visualisation).

En réalité, plutôt que les longs schémas de pensées, et les objectifs que vous vous fixez le soir en vous endormant, il est essentiel de les poser noir sur blanc, avec un planning défini sur le mois, la semaine, parfois l’année… De cette manière, lorsque vous vous sentirez découragé, vous pourrez observer, de manière concrète, les évolutions auxquelles vous avez procédé, une astuce infaillible contre les baisses de moral !

3.Insuffler une notion de plaisir dans les corvées

Enfin, le plus dur dans l’autodiscipline, c’est probablement de réussir à prendre du plaisir lorsque l’on insuffle différents changements. Si vous souhaitez par exemple apprendre à être plus productif et donc modifier vos habitudes matinales, forcément, ce ne sera pas avec un grand plaisir que vous modifierez l’heure sur votre réveil… Pareil, si vous avez de lourdes tâches à réaliser au travail, ce ne sera pas forcément avec le sourire que vous commencerez votre mission, n’est-ce pas ?

Le secret de la réussite dans l’autodiscipline, c’est donc aussi de réussir à prendre du plaisir dans ces nouvelles habitudes, et pour cela, il y a une multitude d’astuces. Prévoir de s’offrir un cadeau, une récompense à l’atteinte d’un objectif intermédiaire, insuffler de nouvelles habitudes bien-être dans le travail… Faites preuve d’imagination, vous n’en serez que plus efficace encore !

Comment devenir fort émotionnellement et mentalement ?

devenir-fort-emotionnellementGérer les aléas de la vie quotidienne peut parfois être problématique.

Chaque difficulté qui a lieu dans votre vie vous affecte avec plus ou moins de puissance. Il faut donc devenir plus fort émotionnellement et mentalement afin de traverser les tempêtes sans dommage.

Voici 4 méthodes pour parvenir à devenir fort tant au niveau mental qu’au niveau émotionnel.

Méthode 1 : devenir fort émotionnellement en se recentrant

Pour devenir fort émotionnellement et mentalement, il faut d’abord être bien avec soi-même. Vous devez donc trouver ou garder un certain équilibre dans votre vie. Voici comment procéder.

Trouvez l’équilibre mental

Les mauvaises habitudes qui polluent votre existence ont une répercussion néfaste sur votre équilibre mental. La boisson, les drogues ou encore le mensonge perturbent votre esprit. Vous perdez donc une partie de votre capacité à gérer vos émotions.

La première mesure est donc d’éloigner tous les vices qui interfèrent dans votre existence. Si vous souffrez d’une dépendance, faites-vous aider au plus vite afin de vous en sortir.

Faites du bien à votre corps

« Un esprit sain dans un corps sain » n’est pas juste une expression. Il s’agit d’un principe de vie qui permet de développer et de maintenir l’équilibre émotionnel. En prenant bien soin de vous, vous envoyez des signaux positifs à votre corps et cela se répercute sur votre mental. Pour répondre aux exigences physiologiques de votre organisme, vous devez :

  • faire du sport régulièrement ;
  • manger équilibré ;
  • dormir suffisamment ;
  • éloigner le stress ;
  • boire régulièrement et en suffisance.

Devenez un érudit

Votre esprit ne s’arrête jamais de fonctionner. Si vous voulez qu’il conserve une bonne réactivité, vous devez lui donner, à lui aussi, de la nourriture saine. Vous devez donc lui offrir des occupations qui lui permettront d’apprendre, de se divertir ou encore de s’exprimer. Pour que votre esprit reste bien affûté, vous devez :

  • partager des discussions profondes ;
  • avoir une vie sociale ;
  • apprendre de nouvelles compétences ;
  • stimuler votre côté créatif ;
  • vous évader grâce à l’art.

Élevez votre esprit

Rester perpétuellement à ruminer est le meilleur moyen de perdre toute force émotionnelle et mentale. Au contraire, vous devez sortir votre esprit de la torpeur quotidienne en vous élevant au-delà du terre-à-terre. La spiritualité est le meilleur moyen pour y parvenir. Ne croyez pas que la prière est le seul moyen d’élever son esprit, il existe de nombreuses autres manières de parvenir à ce résultat. Voici les principales :

  • la prière ;
  • la méditation ;
  • le yoga ;
  • la méditation de pleine conscience ;
  • l’autohypnose ;
  • la beauté de la nature.

Méthode 2 : devenir fort en anticipant

Anticiper un problème permet de mieux le gérer. Mieux encore, l’anticipation permet de fixer des objectifs intermédiaires. En connaissant les différentes étapes et les problèmes qui peuvent surgir, vous serez à même de les gérer avec plus d’intelligence et de sérénité. Voici comment faire.

Gérez vos émotions

Apprendre à réguler ses émotions est assez difficile. En effet, tous les individus ont un passé et un présent qui conditionnent leur sensibilité.

Pour devenir fort au niveau mental et au niveau émotionnel, il est indispensable de pouvoir gérer cette sensibilité. Cela n’est pas inné et demande généralement un travail sur soi-même.

Lorsque vous vous sentez submergé par des émotions, à plus forte raison si elles sont inappropriées, vous devez vous efforcer de respirer calmement et de prendre du recul par rapport à la situation. Vous verrez qu’en écartant les émotions trop vives vous deviendrez progressivement plus fort psychologiquement.

Soyez lucide

Pour parvenir à renforcer votre mental et votre émotionnel, il faut d’abord que vous vous connaissiez vous-même. Vous devez donc arriver à identifier vos forces et déterminer vos objectifs.

Vous vous servirez alors des forces que vous possédez déjà afin d’atteindre vos objectifs. Vous deviendrez ainsi plus fort mentalement et émotionnellement.

Faites un travail d’introspection

Les réactions que vous avez aujourd’hui et l’image que vous avez de vous-même sont conditionnées par votre passé. Réfléchissez et voyez s’il existe quelque part dans votre mémoire le souvenir d’un événement qui fait que vous pensez ne pas avoir suffisamment de force mentale ou de force émotionnelle.

Déterminez de quelles manières vos souvenirs et vos expériences passées ont pu contribuer à ce que vous êtes maintenant. Vous trouverez peut-être des explications sur la manière dont ce passé affecte vos réactions présentes. Au besoin, faites-vous aider par un thérapeute qualifié afin qu’il vous aide à tourner la page et à vous réapproprier votre force mentale et émotionnelle.

Faites-vous aider

Sans pour autant tomber dans la drogue ou dans l’alcool, de nombreuses personnes ont des addictions. Cela peut être une addiction au sexe, aux jeux, aux mensonges ou à toute autre chose. Les addictions nuisent fortement à la force mentale et émotionnelle.

Si vous pensez être dans ce cas, sachez que vous n’êtes pas le seul. Aussi, pour tourner une nouvelle page de votre vie, demandez de l’aide pour vous débarrasser de cette mauvaise habitude. Votre médecin de famille ou un thérapeute spécialisé peuvent vous soutenir dans votre changement.

Écrivez un journal

Si les journaux intimes sont communément associés aux jeunes filles, ils ont néanmoins de grandes vertus pour les adultes également. Sans avoir besoin d’y raconter votre journée, un journal peut vous aider à comprendre ce qui vous perturbe et ce qui vous stresse.

Pour commencer un tel journal, vous n’avez besoin ni d’un grand espace ni de grands moyens financiers. Il vous suffit simplement de consacrer quelques minutes par jour à écrire vos émotions dans un cahier. Vous décrirez précisément les événements et les émotions qu’ils ont fait naître en vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez également écrire les solutions que vous auriez dû employer. Avec le temps, votre esprit va connecter les situations et les solutions. Vous serez donc plus à même de réagir de manière appropriée si vous rencontrez le même problème et votre esprit sera moins encombré puisqu’il se déchargera dans le cahier.

Méthode 3 : devenir fort en réfléchissant

Prendre du recul sur une situation et réfléchir sereinement et bien souvent la meilleure solution pour ne pas céder à des émotions impulsives. Voici comment parvenir à prendre de la hauteur.

Pensez avant d’agir

Une réaction à chaud n’est jamais de bon augure. Les situations difficiles, et par conséquent les situations mentalement et émotionnellement chargées, nécessitent du recul. Vous devez donc penser à la situation avant de prendre une décision qui pourrait être lourde de conséquences.

Prendre du recul vous permet de vous éloigner de votre trop-plein émotionnel. Vous pouvez alors peser le pour et le contre dans une plus grande sérénité. Prenez donc le temps de réfléchir autant avant de parler qu’avant d’agir. Ces quelques secondes, où ces quelques minutes ne sont absolument pas perdues. Elles sont au contraire salutaires pour vous apporter une plus grande force morale émotionnelle.

Changez de point de vue

Face à une situation qui déclenche une réaction émotionnelle, il est parfois difficile de ne pas se braquer. Pourtant, examiner une situation sous tous les angles vous permet d’avoir des idées nouvelles. Vous pouvez ainsi déterminer les tenants et les aboutissants de toutes les décisions possibles avant de choisir celle qui vous convient le mieux. Il y a beaucoup de chance que votre décision finale ne soit pas celle à laquelle vous avez pensé avec le premier point de vue.

Écoutez-vous

Si vous pensez que vous n’êtes pas suffisamment fort émotionnellement ou mentalement, il y a des chances que vous n’écoutiez jamais votre voix intérieure. Pourtant, votre conscience est souvent de bon conseil.

Suivre son instinct est souvent salutaire. Parfois, il vous donnera une réponse claire tandis qu’à d’autres moments il sera beaucoup plus confus. Quoi qu’il en soit, ne laissez pas quelqu’un d’autre décider pour vous. Prenez une décision et tenez-vous-y.

La meilleure décision est celle que vous prenez en toute liberté et qui est en accord avec votre conscience. Ne laissez pas les autres vous pousser à faire de mauvais choix ou à vous empêcher de pouvoir vous regarder dans le miroir. Vous êtes le seul juge de vos propres décisions.

Utilisez vos propres expériences

Il n’existe pas une personne sur terre qui n’ait jamais fait un mauvais choix. La force mentale et émotionnelle des êtres se forge alors sur la manière de réagir de chacun. Il y a ceux qui se reprochent leur mauvais choix et qui ruminent. Il y a, à l’opposé, ceux qui apprennent de leur erreur et qui progressent pour devenir plus forts mentalement et émotionnellement.

Lorsqu’il vous semble que vous avez fait une erreur ou que vous avez mal géré une situation, il ne tient qu’à vous de réfléchir à ce que vous auriez dû faire et au comportement que vous auriez dû adopter. Si vous faites ce simple travail, il y a de fortes chances, que la prochaine fois, vous agissiez d’une meilleure façon.

N’oubliez pas que les choses ne se déroulent généralement pas comme vous les aviez prévues. Hormis dans les films, il n’y a pas de monde parfait et il n’y a pas de personne parfaite. Les imprévus font partie de l’existence et c’est la capacité des personnes à rebondir qui détermine leur force.

Méthode 4 : construisez votre psychique

Personne n’a le pouvoir de vous rendre fort au niveau mental ou émotionnel. C’est à vous qu’il revient d’éduquer votre esprit afin d’acquérir cette force. Voici comment procéder.

Accomplissez des défis

Pour construire une bonne force mentale, rien ne vaut les succès. Ils boostent la confiance et permettent de déterminer de nouvelles stratégies de vie. Pour ce faire, vous devez vous fixer des objectifs ambitieux, mais raisonnables et travailler à leur accomplissement. Lorsque vous parvenez à atteindre ces différents objectifs, félicitez-vous et vous verrez que votre perception de vous-même va vite changer.

Pour parvenir à réaliser vos objectifs sans vous décourager, voici quelques pistes à suivre :

  • placer des objectifs intermédiaires qui vous permettront d’augmenter votre confiance en vous ;
  • être persévérant lorsque des difficultés surgissent ;
  • accepter vos échecs et en tirer les leçons.

Gérez la négativité

Les personnes qui manquent de force mentale ou de force émotionnelle sont en général hantées par la négativité. Ces pensées négatives peuvent provenir de vous-même ou de l’extérieur. En effet, certaines personnes sont championnes dans l’art du discours nuisible.

Si la négativité provient de votre for intérieur, vous devez transformer chacune des pensées négatives en pensée positive. Si au contraire, la négativité provient de personnes extérieures, vous devez alors de songer à réduire au maximum le contact avec ces personnes toxiques.

Ayez recours à l’autosuggestion

Communément connue sous l’appellation de méthode Coué, l’autosuggestion peut vous aider à dépasser vos barrières intérieures. Prenez un moment tous les jours, regardez-vous dans le miroir, et répétez une phrase positive et motivante. Ces affirmations deviendront, peu à peu, des parties de vous-même.

Gérez le stress

C’est lorsque la pression monte que la gestion mentale et émotionnelle est la plus problématique. Aussi, lorsque vous sentez un trop-plein d’émotions, prenez le temps de réfléchir afin d’éviter toute erreur commise en état d’impulsivité.

Pour arriver à ce résultat, voici 2 astuces :

  • lorsque vous sentez la pression monter, comptez jusqu’à 10 ou même jusqu’à 100 et respirez profondément afin de laisser les émotions redescendre ;
  • apprenez la méditation ou l’autohypnose afin de vous permettre de retrouver un état satisfaisant lorsque les émotions deviennent envahissantes.

Relativisez

De nombreuses personnes sont sensibles aux petits détails de la vie quotidienne. Laissez ces détails à ce qu’ils sont et ne les traitez pas comme un gros problème. Vous allez dépenser inutilement votre énergie et faire augmenter votre stress.

Laissez donc couler les petites choses pour vous concentrer sur l’essentiel. La pratique de la méditation ou de la pleine conscience peuvent vous aider dans cette démarche.

Restez positif

De nombreuses personnes ont tendance à ruminer leurs problèmes, leurs échecs, ou tout simplement ce qui se passe dans leur vie. Pourtant, plus la rumination est importante, plus les personnes perdent en force mentale et émotionnelle. Pour garder toute votre énergie, vous devez vous concentrer uniquement sur les choses positives.

Voici 2 astuces pour y parvenir :

  • profiter de l’instant présent et oublier le reste ;
  • rechercher les éléments positifs dans chaque situation (il y en a toujours !).

Il existe de nombreuses méthodes pour devenir fort émotionnellement et mentalement. Cependant, pour y parvenir, et ce, quelle que soit la méthodologie choisie, vous devez avant tout être honnête avec vous-même. Vous êtes la seule personne à pouvoir opérer des changements intérieurs. Il faut donc que vous acceptiez ce que vous êtes pour comprendre ce qui doit être changé et intégrer les nouvelles habitudes.

Envie de changer de vie ? Voici comment faire !

envie-de-change-vieL’envie de changer de vie traduit bien souvent une recherche du bonheur.

C’est en substance le désir d’une grande partie de la population, qui l’exprime plus ou moins franchement.

Envie de nouvelles expériences, de confort ou de tranquillité, toutes les émotions sont vectrices d’un désir d’amélioration, et par conséquent d’une envie de changer de vie.

Si tel est votre cas, voici un mode d’emploi complet pour vous permettre de vous poser les bonnes questions et d’entreprendre les bonnes actions pour changer enfin de vie.

Pourquoi changer de vie ?

Changer de vie ne doit pas être un but en soi. Changer de vie est plutôt la recherche de quelque chose de meilleur. Vous devez donc voir le changement de vie comme un moyen d’atteindre un objectif comme l’apaisement, la joie ou encore l’amélioration personnelle.

Cela ne signifie nullement viser le conformisme ou répondre à une quelconque image façonnée par quelqu’un d’autre ou par les médias. Un changement de vie correspond à vos buts personnels et aux actions qui vont vous y mener, tel que vous êtes.

Pourquoi a-t-on envie de changer de vie ?

L’envie de changer de vie nait généralement d’une situation de manque. Vous avez envie de gagner davantage d’argent, d’avoir une famille, d’avoir un job plus épanouissant ou simplement une vie qui vous convient un peu plus. C’est le manque que vous ressentez face à l’absence de cette situation qui vous donne envie de changer de vie.

Changer de vie pour être heureux

Le changement de vie est avant tout une recherche de bonheur. La volonté intrinsèque est donc celle d’être heureux. Cependant, ne vous méprenez pas sur le bonheur. Atteindre un but est effectivement merveilleux, mais la route qui y conduit recèle généralement d’importants trésors. N’oubliez pas de les cultiver et de les apprécier tout au long de votre voyage pour atteindre le bonheur.

Quel est le bon moment pour changer de vie ?

Beaucoup de personnes croient, à tort, qu’elles ne peuvent pas changer de vie, car ce n’est pas le bon moment. Pourtant, cette croyance est tout à fait erronée.

L’envie de changer de vie provient d’une sensation de manque ou d’une envie particulière. Celle-ci se manifeste généralement lorsque les individus ont atteint un palier dans leur maturité intellectuelle ou psychologique. Or, il n’y a pas d’âge et pas de bons ou de mauvais moments pour atteindre ce type de palier.

Par conséquent, le bon moment pour changer de vie, c’est lorsque vous en avez besoin.

Envie de changer de vie : une question de psychologie

Changer de vie est avant toute une question de psychologie. Combien de fois avez-vous trouvé des excuses pour vous empêcher de changer ce qui ne va pas dans votre existence ? Il est important de se poser des questions, mais il est plus important encore d’essayer d’y trouver les réponses et d’employer les moyens nécessaires pour y arriver.

En partant chaque jour à la chasse aux informations et en apprenant de ce que vous donne la vie, vous trouverez forcément les ressources nécessaires pour parvenir au changement de vie que vous souhaitez. Mais, il faut avant tout que vous restiez ouvert tant à la vie qu’à vos propres possibilités.

Oser prendre les décisions qui s’imposent

Pour résumer, on peut dire que le monde est peuplé de 2 types de personnalités. Il y a celles qui espèrent et qui se plaignent, et puis il y a celles qui veulent et qui obtiennent. Les personnes qui veulent et qui obtiennent sont celles qui suivent leur cœur, leurs émotions et leurs envies.

Certes, personne ne vous demande de sauter sans parachute, mais il faut oser prendre des décisions pour avancer. Le surplace, voire même le rétropédalage, n’a jamais permis à aucun coureur de remporter le tour de France.

Vaincre les pensées limitantes

Lorsque vous souhaitez changer de vie, ou même faire seulement un changement mineur dans votre existence, les pensées limitantes sont vos principales ennemies. Il s’agit de ces petites voix qui se manifestent sans cesse pour vous répéter que vous allez échouer, que vous n’êtes pas fait pour être heureux ou toutes autres inepties que vous avez apprises ou entendues.

Ne vous laissez pas berner par ces bonimenteuses. Le succès, quelle qu’en soit sa nature, est à la portée de tous ceux qui le souhaitent vraiment. Encore faut-il accepter de réussir.

Ne pas se laisser décourager

Le chemin qui mène au succès ou au bonheur est bien souvent tortueux, émaillé de pavés et de trous. Pourtant, même dans les rues du calvaire, de très beaux châteaux peuvent être construits.

Pour changer de vie, votre route sera parfois compliquée. Vous essuierez des refus et affronterez des déboires. Cependant, vous devez garder à l’esprit que chaque difficulté vous rapproche de votre but final. Si la voie qui mène à l’abondance était facile, rapide et sans encombre, tout le monde atteindrait le bonheur et plus personne ne serait capable de s’en rendre compte.

Jeter l’éponge est facile, mais cela n’a jamais conduit au succès. Sachez que vous possédez la force intérieure nécessaire que pour affronter les épreuves qui vous mèneront à votre nouvelle vie.

Le pouvoir de la croyance

Aussi simpliste que cela puisse paraître, votre existence tout entière est basée sur vos sentiments et vos ressentis. Vous conditionnez vous-même votre esprit à rencontrer le succès ou l’échec.

Votre cerveau, dirigé par votre inconscient, cherche à vous mener à ce qui vous obsède. Par conséquent, si vous pensez quotidiennement à l’échec, vos rituels vous y pousseront indéniablement. A contrario, si votre esprit est ouvert à la réussite, vous pourrez saisir les bonnes opportunités et vous aurez la capacité à formuler les bonnes questions pour progresser chaque jour un petit peu.

La réussite appelle la réussite. Si vous observez les gens autour de vous, vous vous en rendrez rapidement compte. Pour entrer dans une spirale dynamique et positive, il faut retrousser ses manches et comprendre que oui, le travail paye.

Réussir son changement de vie : méthode en 7 jours

Vouloir changer de vie est légitime. Cependant, il faut encore pouvoir s’y prendre correctement. Petite méthode expresse pour vous aider dans votre démarche.

Par où commencer ?

Changer de vie est un défi important, voire même essentiel. Pourtant, savoir par où commencer peut être compliqué.

Votre changement de vie doit commencer avec un changement sur votre vision de la vie. Lorsque vous vous regardez à travers vos limites, vous vous brimez vous-même. Vous enclenchez des pensées limitantes qui vous empêchent de vous sublimer et d’épanouir vos capacités.

En revanche, si vous changez le regard que vous portez sur le monde, sur la vie et sur votre propre personne, vous prenez conscience de l’impact de vos choix sur votre existence. C’est là que vous êtes prêt à passer à l’action.

Définir sa vision de la vie

Avant d’entrer dans le vif du sujet et d’entamer des actions qui vous permettront de changer votre existence, vous devez définir clairement votre vision de la vie.

Le plus grand frein au changement est l’incapacité de prendre des décisions et par conséquent l’incapacité d’enclencher des actions vous permettant d’atteindre votre but.

Les gens qui passent leur temps à blâmer les autres, le système, l’environnement, le monde de manière générale sont des gens qui cherchent des justifications à leur immobilisme. Nous avons tous peur de quelque chose. Le changement est par nature quelque chose de perturbant et d’angoissant. Cependant, sans prise de risque, il n’y a aucune chance de succès.

L’adage est clair : « qui ne tente rien n’a rien ». Autrement dit, si vous refusez de prendre des décisions et si vous n’osez pas entreprendre d’actions qui vous sortent de votre zone de confort, vous ne relèverez aucun défi de la vie et vous risquez de rester enfermé dans une spirale qui ne vous convient pas.

Premier jour

Le premier jour, vous devez arrêter tout ce qui vous détruit. Ce n’est qu’à ce prix que vous parviendrez à sortir d’une routine qui vous tue, pas à pas, et que vous pourrez vivre pleinement. Pour cela, le plus facile est de se préserver de toutes les petites choses qui vous empêchent de jouir du bonheur de la vie.

Deuxième jour

Le deuxième jour est consacré à l’introspection. En vous concentrant sur vous-même, vous devez comprendre les origines de la lassitude qui vous pousse à vouloir changer de vie. C’est également le bon moment pour découvrir ou redécouvrir les passions et les hobbies qui vous font du bien.

Troisième jour

Le troisième jour permet de rentrer dans le vif du sujet. C’est là que vous allez déterminer les éléments qui vous permettront de vous sentir bien. Vous allez donc créer, sur papier, votre vie souhaitée.

Quatrième jour

Le quatrième jour est dans le prolongement du travail de détermination des objectifs. Ici, vous allez vous concentrer sur les peurs et les pensées limitantes qui vous sont empêchées, jusqu’ici, d’entreprendre les actions nécessaires pour atteindre votre vie rêvée.

Cinquième jour

Le cinquième jour, vous allez vous fixer des objectifs précis qui vous permettront d’atteindre, palier par palier, la vie que vous souhaitez obtenir.

Sixième jour

Le sixième jour, vous faites votre bilan personnel. Vous allez donc déterminer ce qui doit être éliminé et ce qui doit être développé tant dans votre vie professionnelle que dans votre vie personnelle.

Septième jour

Le septième jour, vous vous entraînez à passer à l’action. Vous optez pour la positive attitude et vous regardez le monde de manière objective afin de passer à l’action dès que les opportunités se présentent.

Si vous avez l’envie de changer de vie, alors sachez qu’il s’agit d’un processus imposant. Par contre, avec un peu d’organisation, il est possible, pas à pas, de progresser vers le bonheur tant espéré.

Comment se concentrer efficacement ?

comment se concentrer efficacementVous ne cessez de passer d’une tâche à une autre sans réellement vous concentrer sur cette dernière ?

Le moindre bruit, ou la moindre pensée parasites vous sort de votre état de concentration ?

Vous pensez ne pas avoir le temps pour faire tout ce que vous devez faire dans votre journée ?

Vous souffrez d’un manque de productivité et ne parvenez pas à réaliser vos projets personnels comme professionnels ?

Alors, lisez cet article pour savoir exactement comment faire pour se concentrer efficacement !

Votre cerveau n’est pas multitâche !

La plupart des gens pensent, à tort, qu’ils peuvent faire plusieurs choses en même temps.

Suivre un podcast tout en lisant un article, regarder la TV tout en écrivant pour son blog, jouer avec bébé tout en répondant aux clients, etc.

Malheureusement, cette grossière erreur peut vous couter très cher et peut nuire considérablement à votre concentration générale.

Le cerveau humain n’est pas conçu pour être multitâche.

En vous comportant de la sorte, vous ferez inévitablement partie des 97% de gens qui ne savent gérer ni leur temps ni leur vie.

Si, dès aujourd’hui, vous voulez apprendre le pouvoir du focus, alors concentrez-vous sur cet article !

Trouver la cause

Avant de vous donner les solutions, il est préférable de se questionner sur les causes.

Malheureusement pour vous, le manque de concentration n’est pas un facteur génétique ou héréditaire.

Il est plutôt la résultante d’un manque de discipline. Et c’est là-dessus que vous devrez travailler en amont.

Acquérez de la discipline

La discipline elle-même s’acquiert par le développement de votre force mentale.

La force mentale et la discipline vous empêchent d’être facilement déconcentré par des notifications, le GSM, les réseaux sociaux et les bruits en tout genre du quotidien.

Même dans le bruit le plus total, la personne qui s’est suffisamment entrainée pour développer un focus hors du commun, ne se laissera pas déconcentrer par l’extérieur.

Soyez comme un Maître de méditation

C’est ainsi que les plus grands Maîtres de méditation arrivent à méditer, n’importe où et n’importe quand.

Et pendant ce temps-là, le commun des mortels s’obstine à vouloir être multitâche.

Le manque de discipline et de concentration joue sur votre productivité et votre notion de temps.

Les personnes qui ont du mal à focus sur leur projet perdent un temps considérable. Une tâche qui pourrait prendre 1h en prend 5.

Dans ces conditions, il est normal de penser manquer de temps pour tout faire. Malheureusement, cela peut provoquer de l’anxiété, voir mener au burn-out.

Néanmoins, pas de quoi s’alarmer !

Si vous êtes ici, c’est que vous avez conscience du problème et que vous souhaitez le résoudre.

C’est bien le but de cet article.

Se concentrer sur sa concentration

À première vue, cela peut faire sourire. Et pourtant, dans cette quête d’apprentissage à la concentration, c’est la première chose à faire.

Reconnaître que vous êtes facilement déconcentré est une chose, mais savoir à quel moment vous perdez le fil de votre activité peut considérablement vous aider.

Ainsi, lorsque vous effectuez une tâche, sachez reconnaître à quel moment vous commencez à vous déconcentrer.

Étudiez votre propre comportement, et essayez de connaître les choses qui peuvent facilement vous distraire.

En d’autres termes, concentrez-vous sur votre concentration !

Apprendre à s’organiser

Nous avons vu que le manque de concentration est dû à plusieurs facteurs : le manque de discipline, la mauvaise gestion du temps, manque de force mentale, etc.

Cependant, le manque d’organisation se trouve aussi en ligne de mire.

Le manque d’organisation vous pousse souvent à procrastiner, ou à passer énormément de temps sur des tâches qui peuvent se faire rapidement.

Scindez votre journée

Si vous avez du mal à vous concentrer et à rester focus, planifiez vos journées et scindez vos objectifs en différentes petites tâches à réaliser.

Le plus important est de vous tenir à votre planning !

Accordez-vous des pauses

Accordez-vous suffisamment de moments de pause. Ces moments serviront à faire tout ce qui peut vous déconcentrer durant vos tâches : regarder une série, checker vos notifications Facebook, regarder une vidéo YouTube, etc.

Ces pauses vous permettront de vous « récompenser » pour la tâche accomplie.

Ainsi, ce qui vous déconcentrait au début se transformera en récompense.

Ne planifiez pas des sessions de travail trop courtes

Attention cependant à ne pas prévoir de sessions de travail trop courtes.

En effet, si vous prévoyez de travailler pendant 20 minutes, vous n’aurez pas le temps d’être plongé suffisamment dans votre tâche pour pouvoir être concentré.

Nous vous conseillons d’allouer au moins 60 minutes à votre tâche.

Et n’oubliez pas de vous concentrer sur une chose après l’autre.

Éliminer les distractions

Bon, s’organiser, c’est bien, mais si vous pensez pouvoir vous concentrer avec la chaine Hi-Fi à fond, votre TV allumée et votre GSM connecté, vous vous leurrez.

L’environnement de travail est primordial dans la gestion de votre concentration. Vous le savez tous, le manque de productivité vient souvent d’une mauvaise hygiène de vie.

Ne laissez pas ces sources de distraction vous distraire.

Posez-vous dans un endroit calme, éteignez votre GSM ou tout autre objet de distraction.

Diminuer la tentation d’être déconcentré vous aidera déjà à rester focus.

Gérer votre temps

Comme nous vous le disions, il est important de savoir s’organiser et de diviser ces objectifs en plusieurs tâches succinctes.

Vous devez ensuite allouer un temps précis à chaque tâche.

La chose la plus importante à faire est de ne pas vous arrêter tant que la tâche n’est pas accomplie.

Sinon, vous prenez le risque d’avoir du mal à vous y remettre ensuite.

Allez dormir tôt

Un autre conseil pour vous apprendre à gérer votre temps : allez dormir tôt !

Un des gros problèmes des gens qui manquent de concentration est de faire durer la tâche en longueur.

22h, 23h, minuit passé, et vous essayez toujours de terminer votre tâche, car vous n’avez pas réussi à vous concentrer efficacement durant la journée.

C’est une erreur. Non seulement vous allez accumuler de la fatigue générale (ce qui ne fera que diminuer davantage votre productivité), mais vous allez aussi vous épuiser moralement.

Ne vous laissez pas avoir par ce cercle vicieux destructeur.

N’empiétez pas sur votre quotidien

Ne laissez pas votre manque de concentration détruire votre quotidien.

Passer du temps avec sa famille et ses amis est aussi très important pour votre bien-être et votre équilibre. Ils n’ont pas à subir vos manquements de la journée.

Faire de la méditation

On vous l’accorde, difficile de se concentrer dans cette société.

Les publicités, la radio, la télévision, le GSM et ses nombreuses applications qui vampirisent notre temps, les bruits inhérents à la ville, ne nous aident pas à ne pas nous disperser et perdre le fil de ses idées.

Néanmoins, pas besoin de déménager à la campagne pour autant.

La méditation peut devenir votre meilleure amie pour vous aider à vous recentrer et à vous concentrer.

La méditation vous permet de faire le vide dans votre esprit en ne pensant plus à rien sinon votre corps et votre respiration.

En vous entrainant chaque jour quelques minutes à méditer, vous verrez, au fil du temps, une nette amélioration dans votre capacité à rester focus sur une action particulière.

En plus, ça réduit de manière significative l’anxiété et procure, donc, plus de bien-être au quotidien ! Alors, qu’attendez-vous pour essayer ?

Faire du sport

Le sport est un allié de premier plan pour votre bien-être. De plus, c’est un anti-stress redoutable !

Faire du sport vous permet, aussi, de réduire l’anxiété, de mieux oxygéner votre sang, et d’avoir, ainsi, un cerveau en bien meilleure santé.

Faire du sport et prendre soin de son corps permet de prendre soin de son esprit.

Combiné avec une alimentation saine, le sport améliorera, de manière inévitable votre productivité et votre concentration.

Voir ses progrès

Si vous mettez ces conseils en place, vous retrouverez petit à petit le plaisir de pouvoir être absorbé par une tâche.

Au début, ce sera difficile, comme tout changement d’habitude. Mais, à l’instar de la méditation, vous pourrez essayer de vous concentrer pleinement pendant 5 minutes, puis 10, puis 30 minutes.

Cependant, n’essayez pas de vous concentrer plus de 30 minutes.

En effet, des études ont montré que la capacité de concentration décroit de 10 à 15% après 30 minutes.

Nous vous conseillons donc de faire une pause de 5 minutes toutes les 30 minutes si vous souhaitez garder une concentration optimale.

Conclusion

La concentration n’est pas innée et s’acquiert grâce au développement d’une autodiscipline, indispensable à la réussite de vos projets et de votre vie.

Manque d’organisation, sources de distraction à proximité, mauvaise gestion du temps ou encore un manque de sport, peuvent être la source d’une difficulté à rester focus et à ne pas se disperser.

En comprenant les causes, vous pourrez mieux appréhender le problème et commencer à travailler sur vous-même.

Comment faire le vide en 5 étapes simples ?

La vie moderne est trépidante.

De nombreuses personnes collectionnent les activités pour donner du relief à leur existence.

Mais, à force de trop vouloir en faire, cette action incessante peut devenir lassante et dangereuse.

Se retrouver face à soi-même est une volonté souvent exprimée pour conjurer ces activités bouillonnantes.

Nous vous expliquons comment et pourquoi faire le vide en 5 principes simples.

Faire le vide : Pourquoi ?

Faire le vide est souvent le fruit d’une démarche personnelle.

Que ce soit pour échapper à un rythme de vie infernale, ou pour se retrouver face à soi-même, faire le vide constitue généralement une thérapie salvatrice. De nombreux praticiens, dans le domaine des médecines naturelles, recommandent cette attitude pour les personnes stressées, hyperactives ou à la recherche d’elles-mêmes.

Voyons ensemble comment faire le vide.

Les étapes pour faire le vide

Faire le vide ne consiste pas à oublier. Il s’agit uniquement d’employer des techniques qui permettent, momentanément, de désencombrer l’esprit. Le but de l’activité est de pouvoir se retrouver vidé des pensées parasites. Voici 5 techniques qui permettent de faire le vide facilement et rapidement.

Lâcher prise

Le lâcher-prise est la première étape pour parvenir à faire le vide. Loin d’être une simple formalité, le lâcher-prise s’acquiert et se travaille. Il s’agit avant tout d’une méthode mentale pour parvenir à plus de sérénité. Explications.

D’ordre général, l’humain a tendance à se fixer de grands objectifs. À chaque pas effectué, nous mettons toujours la barre plus haute. Nous ne parvenons plus à relâcher la pression et à nous détendre. Les pensées liées à l’objectif fixé polluent notre esprit et l’envahissent intégralement. Dans cet état de fait, il est difficile de prendre du recul et de faire le tri entre ce qui est vraiment important et le reste. Il faut alors apprendre à lâcher prise par rapport à son objectif pour avoir une vision nouvelle.

Mais le lâcher-prise, c’est quelque chose d’encore plus profond. L’être humain est, par nature, à la recherche de la perfection. De plus, de par son éducation, l’humain a une propension à la culpabilisation. À chaque fois que quelque chose fonctionne mal, nous nous sentons responsables. Nous avons également beaucoup de mal à accepter les échecs et l’imperfection. Le lâcher-prise peut dès lors être défini comme la capacité d’acceptation de la fatalité. Dans le monde, il se passe de nombreuses choses auxquelles nous ne pouvons apporter ni changement ni secours. Il faut donc apprendre à accepter ces événements sans se culpabiliser.

Le lâcher-prise consiste donc à accepter ses propres limites et celle du monde. Nous ne sommes qu’une poussière parmi un grand désert. Écarter toutes les pensées parasites est un pas majeur pour faire le vide.

Déléguer

Déléguer est le maître mot du management moderne. Tous les responsables, les chefs d’entreprises et même de nombreux employés ou ouvriers sont quotidiennement confrontés au dilemme de la délégation. En effet, demander ou accepter de l’aide est généralement difficile. Focus sur ce concept qui s’adapte tant au travail qu’à la maison.

Savoir déléguer est une compétence qui s’apprend. En effet, elle fonctionne en concomitance avec la capacité à faire confiance aux autres. Pourtant, elle est essentielle au bien-être de l’esprit et du corps.

À la maison, déléguer signifie faire confiance à sa tendre moitié ainsi qu’à ses enfants pour remplir certaines tâches du quotidien. En entreprise, déléguer signifie laisser un autre travailleur effectuer une partie des missions.

Parvenir à déléguer ne se fait pas du jour au lendemain. Il s’agit d’un parcours psychologique complexe à travers lequel l’individu doit s’astreindre à faire confiance à autrui. Pourtant, ne pas déléguer est un facteur de stress tant physique que mental.

Parvenir à accepter l’aide des autres et à leur déléguer des tâches permet de désencombrer l’esprit d’une foultitude de pensées pratiques. En éliminant tous ces parasitages, vous êtes à même de vider, pour le moins partiellement, votre mental. C’est ainsi que petit à petit, vous parvenez à remettre de l’ordre et à faire le vide dans vos pensées.

Se déconnecter

Se déconnecter est impératif pour faire le vide. Comme nous sommes des êtres humains, et pas des machines, se déconnecter ne signifie évidemment pas retirer la prise électrique. Dans le cadre de l’action de lâcher prise, la déconnexion est avant tout mentale. Éclaircissements.

Avant de pouvoir opérer une déconnexion mentale, il faut consentir à une déconnexion technologique.

Les écrans et les réseaux qui y sont associés ont pris une place prépondérante dans la vie des individus. Il ne se passe pas une journée, voire même une heure, sans que nous soyons connectés, d’une manière ou d’une autre. Qu’il s’agisse de vérifier ses SMS, ses e-mails ou les divers commentaires de ses réseaux sociaux, chaque humain, vivant dans un pays développé, a perpétuellement les yeux rivés sur un écran. Être perpétuellement connecté est épuisant pour l’esprit.

Une fois que nous avons opté pour une déconnexion technologique, nous pouvons commencer à penser à une déconnexion mentale. Il s’agit pour ainsi dire de parvenir à laisser son esprit se reposer. Nul n’est besoin de s’isoler et de méditer, mais plutôt de s’attacher à faire une tâche qui ne demande aucune réflexion et qui permet à la pensée de vagabonder. Ce n’est évidemment pas le moment de ressasser ces problèmes ou de s’obséder sur un point d’un objectif.

Se déconnecter, autant des écrans que des obsessions, est nécessaire pour parvenir à faire le vide. Dans notre société, le portable est bien souvent le premier objet consulté au réveil et le dernier à être regardé avant de dormir. Est-ce vraiment bien raisonnable ?

Méditer

Méditer est la voie royale pour parvenir à faire le vide. Personne ne parle ici de devenir un maître-yogi et de pratiquer la lévitation dans la pose du lotus. Il s’agit plus précisément de laisser le droit à son esprit de se désencombrer. Techniques.

Pour arriver à un instant de méditation correct, il est indispensable de pratiquer de manière régulière. La capacité à méditer n’est pas innée, elle nécessite un véritable apprentissage. Cependant, avec un minimum de technique et un maximum de bonne volonté, tout le monde est capable d’arriver rapidement à un état de méditation satisfaisant.

Avant de commencer, trouvez une heure dans la journée que vous souhaitez dédier à cette activité et respectez cet horaire. Ensuite, vous devez trouver le lieu adéquat pour pratiquer. En règle générale, il s’agit de trouver un endroit calme et suffisamment chauffé.

Une fois que vous avez trouvé l’endroit où vous serez à l’aise, vous devez vous y installer confortablement. Respirez ensuite profondément et pensez à un endroit que vous aimez beaucoup. Laissez votre esprit vagabonder dans cet endroit. Au gré de sa flânerie, votre esprit va se charger de pensées positives et éliminer, peu à peu, les cogitations et autres réflexions polluantes.

Après avoir fait le plein de positivité, votre esprit va progressivement trouver la paix. Le stress, les tensions, les rancœurs et les préoccupations vont s’éloigner. C’est ainsi que le vide va s’installer et laisser votre esprit se reposer.

Comme la nature humaine est toutefois bien faite, votre esprit va garder, quelque part bien précieusement, ces petits instants de bien-être. Plus vous pratiquerez la méditation, plus vous aurez alors facile de les faire renaître. Elles vous permettront d’atteindre la détente spirituelle et le vide mental lorsque cela sera nécessaire.

Faire du sport

On ne le dit jamais assez, mais faire du sport est aussi bon pour esprit qu’il ne l’est pour la santé. En effet, la pratique sportive stimule la production d’ocytocine, l’hormone du bien-être.

Pour se vider la tête, le sport est une pratique tout à fait acceptable. Bien entendu, l’activité physique pratiquée doit être appréciée et surtout non stressante. Décider de faire de la compétition ou du sport de haut niveau ne permet, bien évidemment, pas de faire le vide. Les sports de détente sont bien plus indiqués.

La natation est également une option intéressante puisque le massage de l’eau provoque une détente musculaire. De plus, l’endurance permet de faire diminuer le niveau d’action des influx nerveux. Réduire le stress et la tension est indispensable pour faire le vide.

Faire le vide : les bienfaits

Bien que faire le vide soit communément associé au fait de paresser, cela possède néanmoins de grands bienfaits pour la santé qu’elle soit physique ou mentale. Aperçu, en bref, des vertus :

  • abaisser le niveau de tension nerveuse ;
  • réduire l’impact des maladies auto-immunes ;
  • éviter les phénomènes de burnout et de surmenage ;
  • prévenir la dépression ;
  • surmonter les blocages et les épreuves ;
  • réduire le risque de blessures physiques ;
  • apprendre à se connaître ;
  • limiter le risque de maladies cardio-vasculaires ;
  • atteindre l’équilibre nerveux ;
  • prendre soin de soi ;
  • adopter une meilleure hygiène de vie.

Faire le vide est une pratique indispensable pour un bon équilibre. En quelques étapes simples, il est possible d’atteindre cet état d’extrême détente. En chassant les perturbateurs, vous améliorez votre santé et votre bien-être.

Changer de vie à 50 ans : voici comment faire !

Changer de vie à 50 ans, c’est possible ! Et plus encore, vous êtes de plus en plus nombreux à oser le faire…

Pour ne rien vous cacher, ce sont les femmes qui furent les premières à oser remettre en questions les fondements d’une vie, apparemment bien établie, pour entrevoir un quotidien plus juste, plus en accord avec soi !

Et si pour vous aussi, 50 ans marquait le début d’une nouvelle vie, un cap durant lequel vous remettez tout en question, pour développer et créer un quotidien qui vous pleinement heureux, enfin ?

Ensemble, découvrons pourquoi et comment changer de vie à 50 ans que vous ayez de l’argent ou non !

Envie de changer de vie, mais pourquoi ?

Quelles sont les raisons qui nous amènent à vouloir changer de vie ? Pourquoi, alors que la retraite approche à grands pas, on se met à tout remettre en cause ?

Le besoin d’un changement dans sa vie nait, la plupart du temps, du constat d’un manque.

Pour quelques-uns d’entre vous, cette envie peut naitre à la suite d’un traumatisme émotionnel : la fin d’une longue histoire d’amour, la perte d’un de ses parents, un nouveau contexte dans son travail avec lequel on ne se sent plus encore, la prise de conscience du temps qui passe inexorablement, aussi…

À 50 ans, à l’aube d’un nouveau cap, alors que l’on entre dans une nouvelle tranche de vie, on se met, de manière plus ou moins consciente, à dresser une sorte de bilan de notre vie.

C’est alors, pour certains et certaines d’entre vous, le moment de réaliser tout ce que l’on n’a pas, quand pourtant on le souhaite :

– Un manque de temps pour profiter pleinement de la vie

– Une maison, un appartement qui ne vous convient plus

– Une activité professionnelle dans laquelle vous n’êtes pas épanouie

– Une situation financière qui ne vous satisfait pas

– Des projets que vous portez depuis des années, mais que vous n’avez toujours pas réalisés…

De cette introspection, de cette phase de bilan par laquelle passent tous les cinquantenaires, nait alors de nouvelles envies, qui ne doivent pas toujours être des fins en soi !

Car changer de vie, ce n’est pas uniquement chercher un métier qui nous épanouit plus, non, c’est entrevoir des changements plus profonds, et pour cela, il faut viser les bons objectifs ! Il faut prendre le temps de se demander ce que l’on souhaite vraiment, mais pas uniquement sur le plan matériel :

– Partir en voyage, pouvoir découvrir le monde

– Se sentir plus apaisé(e), plus épanoui(e)

– Faire la paix avec le passé, et les croyances limitantes qui vous empêchent de devenir, d’évoluer pleinement

– Votre amélioration personnelle…

Utilisation la visualisation, pour commencer les changements !

À 50 ans, vous avez pris conscience que votre vie ne vous épanouit pas pleinement, et vous souhaitez un quotidien plus heureux ? Mais par quoi cela passe-t-il ?

Changer de vie à 50 ans, cela ne veut pas dire obligatoirement suivre les schémas classiques (prendre un emploi à mi-temps, faire des activités bien-être, etc…). En réalité, chacun de nous porte en lui, des espoirs et des rêves qui lui sont propres… Depuis quand ne les avez-vous pas écoutés ?

Si vous souhaitez changer votre quotidien, visualisez ce que vous aimeriez mettre en place.

En développement personnel, on dit que pour atteindre ses objectifs, quels qu’ils soient, il faut les visualiser clairement, pour éviter « de marcher dans le noir », « d’avancer à tâtons ! »…

Pour cela, vous pouvez opter pour une liste d’envie, faire le point sur votre vie, ce qui ne vous convient plus, ce que vous aimeriez mettre en place. Un moyen de commencer à entrevoir les changements, de les rendre possibles, de les rendre réels !

Arrêter d’écouter les autres…

C’est une étape particulièrement dure, et pourtant indispensable lorsque l’on souhaite refaire sa vie !

Au sein de notre société très matérialiste, le confort dont nous jouissons est la clé du bonheur, pour bien trop de personnes… Aller à contre-courant, oser dire que ça ne vous rend pas heureux, que vous voulez autre chose, c’est prendre le risque d’être pointé du doigt !

«  Quoi ? À 10 ans de la retraite seulement, tu veux changer de métier ? », «  Maintenant que ton crédit immobilier est presque remboursé, tu veux vendre, mais pourquoi ? Pour aller où ? », « Avec un contexte économique de plus en plus dur, j’ai bien peur que tu n’arrives à rien… ».

Ils seront immanquablement nombreux, dans votre entourage familial, amical, et au bureau à tenter de vous décourager, à vous livrer sans demi-mesure leurs scepticismes.

À vous de savoir vous défaire de leurs discours…

Si certaines personnes ont un discours encourageant, mais tentent de vous mettre en garde, pour beaucoup, il s’agit très souvent d’exprimer de manière inconsciente, leurs propres frustrations, leurs croyances limitantes… Cela ne vous concerne pas !

Le point sur son avenir professionnel…

Changer de vie à 50 ans, c’est forcément poser un regard critique sur sa situation professionnelle…

Depuis combien de temps travaillez-vous pour cette entreprise ? Vous sentez-vous en accord avec les valeurs de votre société ? Avez-vous évolué autant que vous le souhaiteriez dans la hiérarchie ? Avez-vous encore envie de travailler à mi-temps ? Avez-vous un projet professionnel à développer ?

En fonction de vos envies, les changements seront différents…

On retrouve souvent, parmi les femmes et les hommes de 50 ans qui ont le courage de changer de vue, deux situations :

Une demande de poste à mi-temps : une manière de profiter d’un temps nouveau pour soi, pour faire ce qui vous plait, pour prendre soin de vous, voyager…

Se lancer dans une nouvelle aventure professionnelle : pour certains, il s’agit de démissionner et oser entrevoir une nouvelle carrière, d’autres choisissent de partir en formation pour faire valider de nouvelles compétences, ou encore ouvrir leurs propres entreprises, après des années d’un projet mis en attente !

Remettre en cause son avenir professionnel à 50 ans, au sein d’un marché où l’on a de cesse de privilégier les jeunes talents, c’est faire preuve d’un courage certain. Mais sachez que vous en avez non seulement pleinement droit, mais également qu’il existe des solutions pour vous y aider (un programme de réorientation professionnelle, une formation financée par votre entreprise, un bilan de compétence, une revalorisation de votre poste de travail…)

Oser sortir des cycles du passé, se défaire des croyances limitantes !

Pourquoi on ose plus facilement changer de vie à 40 ans qu’à 50 ans ? Pourquoi même le concept de changer de vie à 50 ans sans argent pourrait faire sourire ? Tout simplement parce que notre société et nos modes de vie nous amènent à croire qu’il y a une limite d’âge pour suivre ses rêves, et oser les réaliser ! Quelle grossière et terrible erreur ! Car non, bien évidemment que non, il n’y a pas d’âge pour réaliser ses rêves, pas d’âge pour oser devenir qui l’on est, enfin, et pleinement !

Mais à 50 ans, les mécanismes d’une vie entière construite au sein d’un certain confort matériel sont pleinement ancrés.

Plus encore, nombreuses sont les femmes qui pensent alors qu’une partie de leur vie est terminée, qu’il faut commencer avec une sensation d’invisibilité aux yeux de la société, dans sa famille, dans son couple…

Pour réussir un changement de vie après 50 ans, il faut alors regarder son passé, et savoir s’en défaire !

Prenons l’exemple d’une femme, mère de famille. Ayant eu ses enfants jeunes, elle a choisi de cesser ses études, pour trouver un emploi alimentaire et assurer l’avenir de ses enfants. Les 20 années qui ont suivi, elle a assumé pleinement son rôle de mère et d’épouse, en oubliant ses propres envies, pensant que c’était là son rôle. Est-ce vrai? Plus encore, est-ce encore nécessaire, maintenant que les enfants ont grandi ?

Le bonheur est un impératif, et si la génération Y en a pleinement conscience, la génération précédente, elle, n’a pas grandi avec ses valeurs, qu’il faut alors s’approprier, en oubliant les pensées inculquées par son éducation, sa vie maritale, son statut sociétal.

Bien plus facile à dire qu’à faire, cela induit le plus souvent, une nouvelle manière de voir la vie, et d’aucuns diraient qu’il était temps !

Un coach en développement personnel, un thérapeute pour vous accompagner !

Aux alentours de vos 50 ans, vous avez conscience que « quelque chose ne va pas », vous ne vous sentez pas heureux, vous n’êtes pas épanoui dans votre quotidien, pas plus que vous n’avez envie de rentrer chez vous le soir… Mais vous n’arrivez pas à mettre des mots sur les ressentis, vous n’osez pas procéder aux changements qui s’imposent, ce qui est d’ailleurs parfaitement normal !

Pour changer de vie à 50 ans, rien de tel que d’être accompagné par des professionnels. Un thérapeute qui au travers de consultations vous aidera à faire le bilan d’hier et procéder dès demain aux premiers changements, ou encore un coaching en développement personnel qui ne verra en vous qu’un merveilleux potentiel à exploiter pour votre bien-être, les solutions sont nombreuses ! N’hésitez pas à vous faire accompagner, les bénéfices sont nombreux et variés !

Apprendre à être à l’écoute de son corps, de ses pensées…

Vouloir changer de vie, c’est une chose ! Savoir comment faire, ce que l’on souhaite concrètement pour demain, c’en est une autre…

Appréhender un nouveau quotidien, où le bonheur et le bien-être seront vos impératifs, pour nombreux d’entre vous, c’est aussi partir à la rencontre de soi-même !

Car, avec nos modes de vie toujours plus chargées, les contraintes de notre quotidien, de notre environnement familial, nous nous oublions, toujours plus ! Nous oublions, qui nous sommes, ce que nous sommes, ce que nous voulons pour nous ! Et non pour les autres, pour faire plaisir, parce que l’on n’ose pas dire non…

Pour réussir pleinement à changer de vie à 50 ans, il est impératif de se reconnecter à son corps, d’apprendre à s’écouter. Certains opteront pour la pratique de la méditation, d’autres choisiront le yoga ou encore des pratiques énergétiques ou la lithothérapie, peu importe la méthode, du moment que vous faites du bonheur, votre priorité de chaque instant !

Éviter les décisions prises sur des coups de tête !

Cela fait plus de 25 ans maintenant que vous vous levez chaque matin pour aller au travail, parfois plus de 15 ans que vous payez les mensualités d’un crédit pour le remboursement de votre maison familiale, 20 ans que vous êtes marié(e)… Et puis, un matin, après des mois et des années à remarquer un certain mal-être sans le prendre en considération, vous décidez que tout cela, ce n’est plus vous ! Que ce n’est plus possible… On parle alors vulgairement de la crise de la cinquantaine… Soit ! Mais, en état de crise, c’est parfois là que l’on commet les plus grandes erreurs de sa vie !

Si c’est parfaitement normal que vous vous sentiez littéralement à bout, que vous n’arriviez plus à composer avec votre quotidien, évitez à tout prix les décisions trop hâtives, que vous pourriez finir par regretter !

Vous n’arrivez plus à vous lever pour aller faire un métier qui ne vous plait plus ? Avant de démissionner, prenez une période pour vous poser les bonnes questions, faire le bilan ?

Votre quotidien vous rend malheureuse ? Avant de claquer la porte en demandant le divorce, prenez le temps de souffler loin de la routine, pour vous poser les bonnes questions !

Quels que soient les changements que vous voudrez faire, prenez toujours le temps de les analyser, de les confronter à vos envies de demain, sur le long terme, à prendre en compte, chacun des avantages, mais également les inconvénients… Cela pourrait vous éviter bien des problèmes, et vous empêcher de perdre les efforts de toute une vie, quelques fois !