Comment s’apaiser l’esprit et le mental 5 étapes

s'apaiser l'esprit et le mentalNotre quotidien est connu pour ses diverses routines, ce pourquoi il est difficile de se retrouver avec soi-même pour s’apaiser l’esprit et le mental.

Avec tous les devoirs qui nouent nos mains, on n’a même plus le temps de penser’ a nous-mêmes, à ce qui sera bon pour nous, à ce que l’on veut faire, ni à ce qui nous ronge.

Nous sommes tous prie dans le cercle de la vie ou la recherche d’argent prime et le reste n’est que perte de temps et sottises.

C’est pourquoi la plupart des gens oublient qui ils sont vraiment et ne s’en rends pas compte a quel point ils ont changé au fil du temps. C’est ce qui cause les divers troubles mentaux et la manque de confiance en soi.

Beaucoup d’entre vous se demande si maîtriser la pensée est possible avec tous les obstacles et différentes interactions dans notre vie, c’est tout a fait possible, mais certainement pas un travail facile et ne se fera pas toute seule. Voici quelques conseils pour vous aider à aller mieux et être en paix dans votre corps.

La méditation

Malgré notre quotidien, prendre un peu de temps pour soi est impératif si l’on veut échapper à toutes mauvaises ondes et emprise de la vie humaine. Pas seulement, dans ces cas, quelquefois même quand les émotions fortes prennent le dessus de notre corps comme la colère, le chagrin, ou même dans les cas où on se sent submerge par les difficultés de la vie.

La méditation fait partie des moyens les plus inoffensifs pour nous éclaircir et apaiser ce qui est devenu confusion et agitation. Voici comment procéder :

Installez-vous confortablement dans un endroit calme et paisible loin de l’agitation du monde, assoyez-vous et respirez doucement et profondément, profitez pleinement de la solitude et le repos.

Ensuite, faites le silence pour apporter un peu de calme et de repos à notre esprit qui lui ne cesse d’être occupé par ses engagements, il en a besoin. Le silence intérieur peut aboutir à l’apaisement de l’agitation mentale. Ne pensez a rien, faites taire toutes vos pensées, celles qui s’agitent dans votre tête à longueur de journée, mettez-vous en vacance, déconnectez-vous du monde même si ce n’est pour quelque instant afin de se placer dans la non-activité et la non-pensée totale.

Certes ne penser a rien n’est pas vraiment possible, néanmoins apprenez a laisser passer les idées qui vous traverse l’esprit.

Méditer n’est pas seulement une perte de temps comme les autres le prétend, elle permet de se libérer de la mentale et permet d’éclaircir l’esprit, aide le méditant à resurgir les justes sentiments, face aux situations dans lesquelles ils se trouvent.

Ressentez plus de compassion que ce que vous êtes habitués

La compassion ne se résume pas seulement à comprendre et à aider les gens qui sont dans le besoin. On se doit aussi de compatir avec soi-même et pour des raisons bien plus importantes que ceux des autres, il faut avoir une acceptation inconditionnelle de soi et un peu d’espace libre qui sera capable d’accueillir nos émotions et pensées. Montrez-vous que vous vous aimez, faites-le par diverses manières, habillez-vous bien, mettez des maquillages, portez des bijoux qui vous mettent en valeur. Ce n’est pas pour être coquette que vous le faites, c’est pour vous créer une meilleure estime de soi, avoir une belle image quand on pense a soi dégagera un sentiment de confiance et de fierté qui en aucun cas ne sera un souci pour le mentale. Les messages que votre corps envoie affecteront de suite votre mental.

Si par exemple vous êtes malade, votre corps ne sera pas capable de supporter des heures de travail non-stop comme vous le faites en étant en forme. Cela va troubler votre esprit et l’affaiblir, votre capacité intellectuelle donc diminuera et tout ne se passera pas comme vous le souhaitez. Dans ce cas, votre corps souffre, mais en même temps, votre esprit ne cessera de vous tourmenter et vous ne serez en aucun cas tranquille.  Donc, apprenez à communiquer avec vous-même, essayez de comprendre les messages que votre corps vous envoie chaque seconde, car cet exercice se fera pendant une longue durée. Au fil du temps, cela va devenir une habitude et vous aidera mieux à comprendre et voir que tous les scénarios et histoires qui se déroulent dans votre tête sont fondés sur des peurs et blessures du passé.

Connectez-vous plus profondément aux autres

Rester solitaire dans son coin n’aboutira jamais à quelque chose de bon. Nulle ne peut réussir sa vie seule et il sera toujours nécessaire et en même temps encourageant de penser qu’il y a des personnes autour de soi, prêt à aider face à n’importe quelle situation. Vous êtes peut-être de caractère solitaire ? Changez ! la vie ne se résume pas seulement en quelque années, créer l’intention de vouloir nouer des relations avec les gens que ce soit avec vos familles ou amis, et pourquoi pas essayer de connaitre d’autre personne, collègues ou voisin.

Il ne faut pas forcement grand choses pour créer des liens, vous pouvez le faire à travers de petits attention et gestes comme le sourire, la politesse, des petits cadeaux de plus, faire plaisir a quelqu’un qui vous aime bien ne doit pas forcement être difficile, il suffit de considération, c’est tout.

Ouvrez votre cœur, créez plus d’encouragement et de dynamisme pour votre vie quotidienne. C’est assez simple, et utile pour créer un vide dans votre tête et effacer les anciennes histoires qui peuvent revenir pour vous hanter.

Grâce a tout cela, vous aurez votre propre personnalité et aussi éprouver plus de joie, d’amour et de paix que ce soi avec vous ou avec vos entourages.

Faites la paix avec vous-même

En lisant ces conseils, la question qui se pose est «Comment faire la paix avec soi-même ?» il est ici question de volonté. Si vous désirez réellement changer, pensée tout d’abord à tous les points qui vous rongent. Dites-vous que le passé et derrière et que seule le présent compte pour vous procurer un meilleur avenir.

Les blessures du passé ne doivent pas avoir un impact sur votre morale d’aujourd’hui, il n’est jamais facile d’oublier, mais pardonner sera plus facile pour s’apaiser l’esprit.

Faire la paix c’est en quelque sorte oublier ce qui vous a blessé auparavant et aussi savoir pardonner, laisser couler les déluges de la trahison et de déception et accepter d’être heureux, prendre un nouveau départ.

Après cela, vous verrez plus les couleurs de la vie et vous allez vous épanouir dans tous les domaines.

Ne vous sous-estimez jamais à cause d’une erreur qui s’est produite auparavant, les échecs ne sont que des épreuves et étapes à franchir dans la vie pour vous rendre encore plus fort et être de taille à surmonter des épreuves encore plus rudes.

Adoptez une attitude de gagnant et la réussite vous tombera du ciel, ce que vous espérez, c’est ce que vous aurez alors tachez de visez haut pour bâtir un parfait succès.

Cherchez des passe-temps

Occupez-vous l’esprit, faites des choses plus amusantes qui vous plairont. Que ce soit seul ou en collectivité, n’hésitez pas à prendre des petits moments de détente pour vous, loin de vos problèmes et de vos diverses occupations.

La vie est bien trop courte pour être passé inutilement, profitez de chaque moment qui vous est mis à disposition, divers choix s’étalent devant vous, les activités sportives, le chant, la danse, le dessin, l’art plastique… Il y en a de toutes les sortes, mais à vous de choisir les vôtres, ceux qui seront adaptés à votre style, à vos goûts et à vos capacités. Être occupé à faire les choses que l’on aime nous procure plus de motivation et nous rend plus zen, plus calme.

C’est dans ces moments qu’on se retrouve face à nous-mêmes, on y révèle les mots que l’on veut dire, mais qui se cachent tout au fond de nous. Votre passe-temps doit être un moyen pour vous de vous exprimer et de vous vider de vos problèmes et des soucis qu l’on affronte tous les jours.

Évadez-vous de cette « prison » qui ne vous laisse jamais en paix qui est « la pensée »

Apaiser son esprit n’est pas du tout un travail facile et ne se fera pas du jour au lendemain, il vous faudra vous armer de patience et de bonne volonté pour y parvenir. On vit dans un monde où l’on ne peut échapper à des tas de problèmes au quotidien c’est pourquoi être en paix semble si difficile et inaccessible. Ce qu’il faut faire c’est de commencer le travail sur soi, toute seule sans attendre la moindre aide venant des autres, car seule vous êtes pleinement en possession des outils nécessaires pour y parvenir, vous serez plus apte à apprécier vos succès et vos progrès qui seront le fruit de votre dur labeur.

Comment retrouver le calme intérieur en 7 étapes

retrouver le calme intérieurQuelle que soit l’origine, les hommes ne cherchent qu’à trouver le calme intérieur en tout moment, être ou du moins paraître impassibles en toute circonstance.

On a toujours tendance à nous dire que la vie est trop compliquée, car on est débordé dans notre quotidien et qu’il n’y a aucune issue possible.

Toutefois, sortir les pensées négatives de la tête pour enfin trouver cette paix intérieure est tout à fait possible, en modifiant tout simplement la manière de penser, le mode de vie et quelques comportements habituels

parfois on ne sait pas où commencer, voici donc quelques conseils qui pourront vous aider et vous inspirer

Respirer

Cela vous paraîtra probablement insensé, mais en effet, la respiration a une certaine liaison intime avec les émotions. Elle stimule le système nerveux grâce à l’oxygène qu’elle conduit, la respiration a également été démontrée qu’elle aide à diminuer le stress. Respirer est une des meilleures façons et la plus facile pour parvenir à retrouver le calme intérieur.

Vous avez certainement déjà entendu ou on vous a déjà vanté les bienfaits que procurent les exercices qui se basent sur la respiration, comme le yoga ou la méditation. Ce ne sont pas seulement des pertes de temps puisque les études faites démontrent leur nécessité pour atteindre une paix intérieure parfaite et durable.

Faire du sport régulièrement vous aidera, non seulement à améliorer la respiration. C’est également indispensable pour notre corps et à l’équilibre de notre esprit.

Soyez généreux

Cela vous rendra plus heureux, car de cela naîtra le sentiment d’aide, d’empathie envers les autres, d’indispensabilité… En même temps ce sentiment de générosité vous protègera de la dépression qui vous plane dessus tous les jours, trouver les moyens d’accroître la générosité ne dépend que de vous, car il y a des milliers de façons pour y parvenir. Tel que faire part de différents dons, faire du  bénévolat, aider les personnes âgées, ou tout simplement d’œuvrer dans le domaine social…

Il ne dépend que de vous de choisir ce qui sera adapté à votre milieu et votre mode de vie. Intégrer un groupe ou une association. Étant un être social, on ne peut nullement se séparer des autres pour se renfermer avec soi-même. Mais on peut moduler ce fait à notre profit, être avec les autres peut nous procurer du bonheur et beaucoup de satisfaction : créer des souvenirs, rire ensemble et aussi se partager les différents soucis de notre quotidien… Cela vous donnera un sentiment d’appartenance et de nécessité que vous recherchez inconsciemment et ainsi être en harmonie avec votre personne. Ceci dit ne pousser pas le bouchon trop loin, vous ne pouvez pas donner plus que ce que vous avez.

Exprimez-vous

Ne gardez pas votre ressentiment pour vous, sortez-les au grand jour et découvrez le bonheur du partage et de l’expression en soi. Il y a bien évidemment différentes façons de s’exprimer, découvrez le vôtre, laissez vos sentiments et votre créativité prendre le dessus… les différents clubs artistiques peuvent vous aider comme le dessin, la danse, la musique….

À travers ces activités, videz tout le poids qui vous pèse et laissez-vous guider par votre imagination. L’expression n’a aucune limite, le savoir ou le talent importe peu, tout ce qui importe c’est d’évacuer ce qui vous gêne une bonne fois pour toutes.  Aussi bien pour les sentiments négatifs, vous pouvez faire de même pour vos joies et vos réussites.

Apprenez à vous connaitre

« Connais-toi toi-même » disait Socrate.

Être à l’écoute de ce que notre esprit et de notre corps est primordiale pour obtenir une paix interne. Une paix qui se basera sur un mental d’acier dans un corps sain. Faites l’inventaire de vos sentiments et de vos objectifs… en commençant par faire le point sur les difficultés, les lister pour ensuite travailler dessus puis faire la paix avec le passé, pardonner et se faire pardonner, acceptez les faits, arrêter de vous acharner sur votre sort en vous rappelant des mauvaises passes qu’il y avait autrefois, le passé n’existe plus; il vous servira à rectifier le tir à l’avenir. Empêchez les mauvais souvenirs de vous hanter encore et encore, car cela vous emprisonne et vous empêche d’être calme… Pensez à l’avenir, à vos projets et vos ambitions. Se parler à soi-même peut paraître bizarre, mais ça vous permettra de vous donner une bonne motivation, du réconfort et de l’inspiration.

Il faut identifier les lacunes enfouies à l’intérieur avant de les combler, cela vous aidera à mieux vous en débarrasser, mais aussi à accepter vos échecs.

N’hésitez pas à changer votre environnement si nécessaire

L’environnement autour de soi joue un rôle important pour l’obtention du calme intérieur et de la sérénité. Il est nécessaire de vivre dans un cadre plus agréable, qui vous procurera sérénité. En effet, le monde autour peut nous influencer et nous dépraver.

Comme dans le milieu du travail, il est possible que ce soit une très grande source de stress à cause de la routine, des conditions et de la charge de travail que vous avez. À cela s’ajoutera l’environnement fade…

Face à un cas de ce genre, essayez de trouver une issue de secours, regardez ailleurs, car il y en a sûrement mieux… Vous pouvez penser que c’est supportable et qu’il est difficile de se créer des chemins. Mais y rester serait une énorme erreur, cela affectera votre santé aussi bien physique que morale.

Néanmoins, soyez raisonnable et assurez-vous de ne pas trop dénaturer votre local. Demandez l’avis des autres pour bien faire les choses et visualisez ce que vous voulez en faire.

Garder son sang-froid

C’est certainement une des étapes les plus difficiles puisqu’il s’agit ici de la maîtrise de soi (surtout de la colère et de l’impulsivité).

Il n’est guère facile de ne pas réagir au quart de tour quand quelque chose ne se passe pas selon la manière dont il devrait se dérouler. Peu de gens peuvent se vanter de pouvoir garder la tête froide lorsque les choses prennent une tout autre tournure que ce que l’on a envisagé.

Face à diverses circonstances, la majorité a tendance à réagir spontanément; mais au fil des évènements vont regretter leurs actes irréfléchis et les décisions hâtives.

Il  est donc impératif d’essayer de garder son sang-froid en toute circonstance pour ne pas altérer votre jugement. C’est l’art du calme intérieur.

Savoir garder le silence

Même si vous possédez un savoir énorme, une compréhension accrue des choses, mais que vous parlez trop, votre entourage n’aura que très peu d’estime en votre personne ni même de la considération pour vos idées.

Quand vous parlez trop, même les propos que vous sortez parfois sont insensés et deviennent énervants pour votre interlocuteur. Apprenez à réfléchir avant de parler, car à partir de cela les gens vont définir votre personnalité et aussi connaitre votre façon de penser, votre mode de vie et votre mentalité.

Votre savoir ne se partagera pas forcément en parlant avec tout le monde, mêmes vos amis peuvent être des obstacles pour vos projets, savoir s’exprimer au grand jour, c’est ce qui est important, la parole peut être blessante ou moins convaincante que d’autres types de communication.

En comparant quelqu’un qui parle peu et un autre trop bavard, l’impression qu’aura autrui de qui est la personne calme et sage se tournera naturellement vers la première personne. Être calme et garder le silence fait partie des choses difficiles à faire chez certaines personnes, mais est indispensable pour retrouver le calme intérieur.

Comment garder l’espoir: les 12 clefs à connaître

garder l'espoirQuel que soit votre âge, niveau ou classe sociale, garder espoir sera toujours nécessaire pour avancer dans la vie.

Que ce soit dans le monde professionnel ou le quotidien, notre entourage ne cesse de s’améliorer et de tourner à sa manière; nulle ne peut manipuler cet environnement, ce qui importe c’est de faire en sorte que les événements qui se produisent soient à notre avantage et d’en profiter au maximum.

Personne ne pourra affirmer que la vie est facile dans n’importe quelle ville sur terre, même dans ceux qui sont très avancés et évoluer en matière de technologies et recherches, les dépressions ont toujours tendance à prendre le dessus de notre pensée.

C’est pourquoi on a besoin de psychologue ou d’aide de la part d’autrui.

La plus facile des moyens c’est de le faire vous-même, cependant, voici les 12clefs à connaitre pour garder l’espoir.

Ayez foi

Il ne s’agit pas ici de religion ou de croyance, on parle de manière de pensée positive à adopter afin d’avancer dans tout ce que vous faites. Croyez en vous en vos compétences à atteindre vos objectifs, viser haut pour bâtir un très grand avenir, car on ne peut pas avoir ou garder espoir quand on ne croit pas en ce quoi on investit. Être en connaissance de quelque chose, l’exploiter et découvrir ces moindres détails… croire en elle et s’investir totalement créera par la suite une foi inébranlable sur laquelle va se fonder l’espoir.

N’oubliez pas pourquoi vous le faites

Pour toutes les choses que vous faites, il sera toujours nécessaire de garder en tête les raisons qui vous poussent à le faire. Cela vous motivera à persévérer dans vos buts et ainsi chercher tous les moyens possibles pour y accéder.

Votre environnement de travail par exemple elle peut être cruelle et déstabilisante pour vous, mais penser à vos familles, vos enfants si vous en avez cela augmenteront votre assiduité. Même s’il n’y a aucun facteur externe, pensez à vous, n’allez jamais faire quelque chose qui pourra vous causer du tort, cependant créez-vous des motivations pour pouvoir avancer dans tout ce que vous faites même s’il s’agit de choses que l’on croit inutiles.

Se retrouver avec les personnes qui nous soutiennent

Parler avec nos proches ne peut que nous faire du bien, même si tout semble s’effondrer autour, il y aura toujours des personnes prêtes à vous soutenir et vous relever à chaque mauvaise passe de la vie. Faites de même, collectionnez-vous d’ondes positives en vous partageant des moments particuliers entre famille, amis ou collègues, ceux qui sont prêts à vous pousser encore plus haut dans toutes les choses que vous faites, passez des moments privilégiés. En pensant à ces instants, l’espoir naîtra en vous. Vous êtes peut-être loin de vos proches ? Les divers groupes de soutiens peuvent vous aider à aller mieux et croire en vous.

Apporter de l’aide aux autres

Personne ne peut réussir sa vie seule, nous vivons dans un monde d’interdépendances ou pour survivre il faut s’entraider. Aidez les autres vous dégagera un sentiment de nécessité, et peut donner sens à votre vie, n’hésitez pas à prêter main à ceux qui ont en besoin même pour de petites choses comme aider les personnes âgées à traverser la route. Peut-être que plus tard vous aurez besoin d’aide, ce sont ces personnes qui vous rendront la monnaie de votre pièce et vous aideront aussi en retour.

Certes, les bienfaits que l’on fait ne doivent pas dépendre de ce que la personne pourra nous offrir en retour, mais il s’agit tout simplement de la volonté d’aider une personne en détresse et surtout une manière d’exprimer l’amour.

Ne généralisez pas

Pendant les moments de faiblesse, on a tous tendance à se culpabiliser et se dire que l’on souffre, que le monde est contre nous. La plupart des gens ont cette façon de pensées, rassurez-vous, mais il est temps de penser autrement ! Arrêter de penser que votre problème n’est le plus pire que la terre ait jamais connu, dites-vous que ce n’est rien à comparer à ceux des autres et penser à toutes les bonnes choses que vous avez.

Peu importe quel est le problème à résoudre, quelqu’un souffre plus que vous, donc ne l’oubliez jamais même, et ce, même si votre exemple était de pensée à ceux qui n’ont pas de quoi se nourrir. Vous allez reprendre de suite le courage et l’espoir naitra peu à peu.

Voyez différemment

Chacun de nous a sa manière de penser et nous sommes les seules à savoir ce qui est mieux pour nous, mais essayez de voir autrement. Avoir un autre point de vue vous permettra de mieux cerner un problème, de l’éclaircir et d’adopter une tout autre approche. Vous pouvez prendre une personne pour exemple, essayez de penser qu’elle sera ses réactions face à la situation dans laquelle vous vous trouvez. Une fois qu’on a bien compris cette démarche, le reste suivra, l’espoir d’accomplir la tâche renaitra et vous boostera de plus belle.

Changer votre état de conscience

Quel que soit votre problème, on ne le résout jamais en gardant le même état d’esprit qui l’a causé. En premier lieu, étudier vos problèmes un à un. Est-il d’ordre physique, financier, sentimental ou professionnel? Ensuite, pensez à ce que vous faites d’habitude, à vos réactions quand le même problème surgit. Et plongé vous dans l’état opposé, vous verrez ensuite en repensant à votre problème qu’il est plus clair et surmontable que vous ne le croyiez. Vous voulez changer votre vie et garder espoir ? Commencez par modifier votre état de conscience et acceptez de regarder les choses avec réalisme.

Faites un break et méditez quand tout semble flou

Ne jamais prendre de décision a la hâte si vous voulez garder espoir !! Mettez-vous ça dans la tête, faites de cette phrase votre devise. Certes, quand vous avez des soucis, le stress vous démange et affectera par la suite vos décisions. Quand vous vous trouvez dans une situation de détresse ou de problèmes sans fin, posez-vous calmement et réfléchissez à des solutions adapter à vos problèmes, il ne faut jamais se précipiter, méditez et tenez-vous à l’écart de tout ce qui peut vous énerver ou vous heurter, la meilleure solution serait de vous retrouver avec vous-mêmes, faites un break sans prendre une décision, contentez-vous de réfléchir et de comprendre quel est la cause de ce qui vous arrive.

Résolvez les problèmes

Qui ne sera pas déçu de lui-même s’il est incapable de résoudre ses problèmes ? L’idéal serait de pouvoir résoudre seule ses soucis, et on en rencontre tous les jours hélas. Dans ce cas, essayer ne suffira pas, ce qui est nécessaire c’est que vous réussissiez. Mettez-vous au défi que peu importe le problème, vous trouverez la solution adaptée, avoir cet objectif stimulera l’espoir en vous qui ne partira pas tant que vous n’échouez pas encore. Alors, garder cet espoir et tâcher de résoudre tout ce qui entrave votre progression, éliminer tous les obstacles et accéder à plus d’espoir pour parvenir à vos fins.

Anticipez

Dans n’importe quel coin de la terre, l’homme rencontrera toujours des problèmes. Dans tout ce que vous faites, vous n’êtes pas à l’ abri du danger, donc essayez de les anticiper. Préparer votre mentale pour d’éventuels soucis, vous travailler ? Mettez-vous dans la tête que des problèmes pourront surgir tout au long de la journée, mais que vous allez pouvoir les résoudre comme toujours . Anticiper c’est comme se fortifier, toujours voir le bon côté des choses c’est-à-dire être optimiste. De plus, dans ce cas vous vous serez préparé psychologiquement et y faire face sera plus facile et les solutions arriveront d’elles-mêmes.

Passez à l’acte

Ne vous contentez pas seulement d’avoir des idées, ne restez pas dans votre coin, exprimez-vous à travers les actes, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour que vos projets se réalisent. Parlez avec des personnes qui pourront vous aider, ne pensez pas que vos idées sont inconcevables avant même d’avoir essayé. Essayer, vous donnera une grande confiance en vous et vous boostera d’espoir de plus ça ne coute rien d’essayer. Avoir quelque chose à faire occupera vos pensées et votre esprit peu à peu développera des facteurs de motivation qui vous poussera à atteindre vos objectifs. Personne ne pourra vous prendre le fruit de votre imagination, il suffit juste de le montrer au monde pour éviter que quelqu’un d’autre le fasse à votre place.

N’ayez pas peur de demander de l’aide

Comme dit auparavant, qui que ce soit ne peut réussir sa vie seule. Vous avez des problèmes ? Besoin de parler ou de faire une confidence ? N’hésitez jamais à le faire, car beaucoup de personnes sont là pour vous aider et vous soutenir dans tout ce que vous faites. Mais choisissez-les bien, car ce n’est pas tout le monde qui est digne de confiance et forcément content de vous voir réussir vos projets. C’est très important si vous voulez garder espoir.

Aussi, ne laissez pas les divers sentiments prendre le dessus, comme la honte, la peur ou même le complexe face aux gens, dominez votre intérieur et rassembler tous vos courages, il n’est jamais honteux de devoir demander de l’aide à quelqu’un et personne ne vous jugera à mal.

15 astuces pour retrouver la motivation

retrouver la motivationRetrouver la motivation qui vous a poussé à accomplir telle ou telle chose n’est pas chose aisée.

À un moment où tout dans votre vie devenait ennuyeux ou difficile à accomplir ; vous vous êtes sûrement déjà dit : « Si seulement j’avais eu plus de motivation, mon parcours aurait été différent et mes résultats aussi.»

Cela est valable, aussi bien dans le milieu professionnel que dans le cadre de vos projets personnels.

Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour vous remettre les idées en place et pour retrouver votre motivation, voici quelques astuces qui pourront sûrement vous aider.

Notez ce que vous désirez vraiment

Les paroles et les pensées passent, ce sont les écrits qui restent.

Écrivez vos objectifs sur un papier, sur un bloc-notes ou quelque part où vous serez certain de le retrouver quand vous en aurez besoin. Écrire ses objectifs aide à la visualisation du projet et de vous projetée dans l’avenir que vous voulez vous créer. Ces écrits vont stimuler votre cerveau à tourner à plein régime, heurter votre orgueil et ainsi pousser votre volonté au plus haut point et au final trouver ou retrouver la bonne motivation qui vous poussera à toujours aller de l’avant.

Faites seulement ce que vous avez vraiment envie de faire

Avoir le cœur à l’ouvrage est primordial au bon déroulement d’une tâche. Quelque chose que vous aimez ou qui vous tient spécialement à cœur vous procurera naturellement la bonne motivation ardente que vous recherchez. Vous verrez que se motiver se fera tout seul comme par enchantement, sans effort et automatiquement.

Outre cet avantage, faire quelque chose dont vous avez réellement envie vous aidera à mieux affronter les obstacles à sa réalisation ; sachant que ces mêmes obstacles qui pour une tâche avec laquelle vous n’avez aucun attachement paraîtront infranchissables.

Ne vous imposez pas des choses que vous n’aimez pas spécialement faire et si vous êtes dans le doute, reposez-vous la question, « est-ce que j’aime vraiment ce que je suis en train de faire ? Ça en vaut vraiment la peine ? »

Listez les avantages

Faites une liste de tous les bons côtés que ce projet vous apportera, aussi bien physiquement que moralement, mais également sur le plan économique et social.

Ce sera ainsi beaucoup plus facile de vous motiver si vous avez sous les yeux ou si vous avez en mémoire tous les avantages que pourrait procurer ce que vous faites.

Le plus simple serait de la mettre quelque part où vous la verrez le plus souvent possible, de ce fait vous serez reconnecté aussitôt avec votre but. Enregistrez-la et sortez cette liste en cas de démotivation, cela vous sera très utile.

Listez tous les inconvénients

Tous les moyens sont bon pour garder la motivation de réaliser votre projet.

Utiliser une liste préétablie des éventuels inconvénients qui pourra être associée à la liste précédente vous aidera dans le sens que celle-ci vous fera remettre en question.

Cette psychologie inversée vous fera bouger encore plus et toujours plus. Demandez-vous : « comment sera ma vie dans quelques années si je continue ainsi ? »

Ayez une vision à long terme de ce que vous entrevoyez, réfléchissez aux inconvénients sans trop vous y attarder puis saisissez ce moment pour vous motiver et focalisez-vous ensuite sur les avantages.

Souvenez-vous de vos succès

Vous remémorer des bons souvenirs, surtout de tous vos succès fera naître en vous un sentiment de bonheur, mais aussi d’assurance par rapport à ce que vous avez déjà accompli, mais aussi à tout le potentiel que vous avez et à tout ce que vous pourrez en faire à l’avenir.

Tout cela fera monter en vous beaucoup d’inspiration et de motivation pour enlever toute envie d’abandon.

Revoyez vos objectifs

Un objectif trop facile à atteindre ne vous donnera pas le déclic pour vous motiver ni l’enthousiasme que vous recherchez en accomplissant le travail. Même le résultat que vous recevrez paraîtra décevant, votre mental en pâtira.

Tandis qu’un objectif plus grand vous stimulera encore et toujours au plus haut point. Pensez plus grand, titillez votre esprit, éveillez votre curiosité et lancez-vous le challenge de réussir plus grand encore.

Un but plus grand ira naturellement de pair avec une motivation plus grande.

Estimez-vous

Dans tous les domaines, il y aura toujours « meilleurs » que soi, cela est dû au fait que les expériences vécus ne sont pas les mêmes, les parcours accomplis sont différents même pour le deux personnes de même âge. Il ne servira alors à rien de comparer ce que vous possédez et vos résultats à autrui sauf à se démoraliser.

Posez-vous des questions telles que «  où en étais-je ne serait-ce que 3 ans de cela ? »

Focalisez-vous sur votre personne, sur ce que vous avez accompli auparavant. Révisez vos succès et dites-vous que vous valez bien votre pesant d’or. Concentrez-vous sur comment amélioré vos résultats futurs. Ceci étant très important puisque contempler à quel point vous avez mûri et évolué avec le temps est une énorme source de motivation.

Soyez plus optimiste

Posez-vous ces questions : « qu’y a-t-il de si spécial dans ce parcours que j’ai emprunté, qu’est-ce qu’il vaut vraiment pour moi, qu’est-ce qu’il m’aura appris ? »

Une toute nouvelle perception des choses fera déjà une différence énorme et la manière de penser aura un impact considérable pour la réalisation de tel ou tel projet.

Avec un mental positif, il vous sera plus facile d’affronter l’adversité ainsi que les obstacles que vous rencontrerez en chemin.

Cette manière optimiste et constructive d’entrevoir les choses vous inspirera à renouer avec votre motivation.

Pas d’excuses

C’est certes bon de prévoir les choses, mais vous dire continuellement qu’il serait plus sage d’attendre de l’argent ou d’attendre le moment opportun pour entamer un projet signifie que vous n’êtes pas assez motivé pour et que vous ne le ferez jamais.

Cela constituera alors un véritable handicap et une réelle entrave à votre projet.

Il faut être plus réaliste et accepter le fait que vous ne contrôlerez certainement pas tout de A à Z et que les imprévus surviendront toujours. Cela n’est en rien une excuse pour reporter ce que vous avez entrepris.

Soyez plus impulsif, réfléchissez moins et agissez plus. Ne vous faites pas d’excuses pour légitimer votre impuissance ou votre manque de motivation.

Bougez

Si vous avez le moral à zéro, le meilleur moyen de vous remettre en selle est de faire du sport ou n’importe quelle activité physique.

Vous avez le choix : Aller à la gym, faire du jogging, de la boxe … essayer les tendances sportives comme la Zumba si ça vous tente, mais le plus important c’est de bouger.

Le mieux c’est de le faire de façon régulière (exemple : 2 à 3 fois par semaine…)

Le but c’est de vous permettre d’évadé, de casser votre routine quotidienne, de canaliser toute votre énergie sur votre bien-être, mais aussi stimuler le corps à sécréter les hormones du plaisir comme la testostérone ou les endorphines. Cela diminuera toute la tension et relaxera aussi bien votre corps que votre esprit. Une fois tout votre être relaxé et renforcé, vous aurez trouvé votre motivation et vous pourrez vous recentrer sur votre but.

Parler à quelqu’un

Avoir un(e) confident(e) est toujours nécessaire pour vous alléger d’une certaine manière d’un poids que vous supportez seul. Laissez sortir les émotions refoulées qui sont en vous. Évacuez tout le stress accumulé et videz-vous.

Voyez ensuite le monde d’une toute nouvelle perspective. En parler à quelqu’un vous fera réaliser que vous avez donné trop d’importance à un problème et que ça vous a freiné.  L’empathie que l’on vous témoignera fera remonter votre estime et fera ressortir en vous la motivation qui vous manque.

Le lieu et la manière importent peu, que ce soit en tête à tête, sur les réseaux sociaux ou bien sur un forum, ou même chez un psychologue, vous devez discuter avec quelqu’un.

Commencez sans trop réfléchir

Agissez tout simplement, vous chercher une motivation assez grande pour entamer un projet au lieu de le commencer de suite peut être nocif. Souvent, il suffit de commencer une chose, à y travailler au lieu d’essayer de se motiver pour réussir. Certes, il est difficile au début et ce n’est pas du tout évident, mais vous verrez que par la suite la motivation et l’envie de continuer s’en suivront toutes seules ; le rythme s’harmonisera de lui-même.

Toute la machinerie qui vous permettra de réaliser votre objectif se mettra en marche toute seule.

Prenez plaisir

Il est très facile d’accumuler la fatigue aussi bien physique que psychologique quand on est trop concentré sur une tâche ; travailler équivaut aussi à une accumulation de tension et de stress.

N’oubliez pas que vous êtes autorisé à vous faire plaisir de temps en temps, il n’y a aucune obligation selon laquelle vous devez être constamment sérieux au travail.

Offrez-vous des moments de relaxation, amusez-vous en famille ou entre amis. Plaisantez et riez entre collègues au bureau, sifflez un air que vous aimez en travaillant.

Octroyez-vous un peu de vacances quand le travail vous le permettra et dé stressez.

Prenez une pause

Oui, quelquefois il suffit d’une pause pour vous remettre les idées en place. Peut-être avez-vous travaillé trop intensément, que vous vous êtes surmené et que vous en avez même perdu toute motivation à l’accomplissement d’une tâche?

Prenez un peu de recul, ça vous permettra de bien planifier le déroulement des choses, de voir la réalisation d’un tout autre œil. L’inspiration viendra naturellement quand votre esprit sera calme et serein, apte à retourner au travail.

Prenez donc quelques heures à quelques jours de repos pour recharger vos batteries ; l’énergie que vous obtiendrez servira de bagage pour la suite de votre travail.

Aménagez votre environnement

Un local de travail déprimant et désolant ne fera que vous plonger dans une angoisse perpétuelle. Des études ont été menées et le résultat est sans appel ; votre environnement œuvre sur votre mental.

Il est donc conseillé de façonner votre milieu de travail selon vos désirs, selon votre humeur et à votre image. Rendez-le comme bon vous semble et faites-en un havre de paix qui vous sera propre, ajoutez-y quelques touches personnelles comme des photos ou des objets qui vous motiveront à chaque fois que vous le verrez

Comment changer son système de croyances ?

changer son système de croyanceCelui qui a conscience de l’impact de son système de croyances et qui sait comment changer son système de croyances et comment mettre à profit tous les mécanismes qui le gouvernent peut littéralement changer sa vie de manière radicale.

La problématique qui se pose alors c’est : « comment changer son système de croyances ».

Qu’est-ce que la croyance ?

Pour mieux comprendre, prenons tout d’abord des exemples concrets pour pouvoir nous faire une idée de ce que c’est.

Exemple n°1 :

Quand je dis le mot « chien », cela signifiera deux choses différentes pour deux personnes différentes :

– pour une personne A, le chien est son « meilleur ami » puisque celui-ci lui est fidèle, attentionné, très câlin, protecteur…

– pour une personne B, le chien est son « pire ennemi » car enfant, il s’est fait poursuivre et mordre par un chien.

Exemple n°2 :

Lors d’un match de foot, l’attaquant a raté un but.

Les différentes hypothèses qui se présentent pour l’entraîneur et les spectateurs qui supportent selon les croyances sont les suivantes :

La chance n’a pas été de son côté (ici, il n’y a qu’une moindre implication)

Il y a eu manque de concentration (implication de la responsabilité)

Le buteur n’a aucun talent (implication fortement majorée)

« ce n’est pas grave, garde espoir » (croyance et mise en confiance)

La croyance est tout ce qui génère et influe par la suite notre comportement vis-à-vis de notre environnement, qu’elle soit consciente ou non.

D’après cette logique, on peut la schématiser comme telle :

CROYANCE-PENSÉE-ACTION-RÉACTION/RÉSULTATS

Les croyances diffèrent d’un individu à un autre, mais il faut savoir que pour tout individu, elles vont définir des impacts non négligeables à des niveaux différents de sa vie. On verra progressivement comment ce système de croyances joue un rôle primordial dans le quotidien et par cette même voie l’avenir.

Rôles

Sachant que la croyance n’est pas une réalité, les envies ou les comportements ne seront pas suffisants pour la changer.

Tout de même, elle va influencer nos actes voire nos envies et atteint jusqu’à notre mental.

Exemple : le placebo (qui est le fait d’introduire une substance non médicamenteuse à une personne ayant une certaine affection ou un quelconque problème de santé et lui « faire croire » à son insu des vertus guérissant de ce produit) qui a déjà fait ses preuves en tant que médication proprement dite. On introduit ici la notion de croyance en la puissance de l’esprit humain et en son potentiel à agir sur le corps.

Il existe une interdépendance et une interaction entre croyance-psychologie-somatique et il est capital de savoir et de maîtriser cela pour espérer un épanouissement total dans la vie. Cette maîtrise est nécessaire pour activer les capacités d’une personne et modifier ses comportements en fonction de ses croyances. Diverses études effectuées de par le monde démontrent que l’homme possède un potentiel énorme, non exploité qui influe sur tous les processus biologiques et physiopathologiques comme le sommeil, le contrôle de la douleur ou encore la guérison spontanée. Ce potentiel qui dépend lui-même du système de croyance de chacun, en sa propre personne et qui nécessite un gros travail sur soi et sur son environnement.

Une fois que vous vous « croyez » capable d’effectuer une tâche, que vous vous en sentez capable, vos actions s’en suivront et vous n’aurez alors en tête que votre objectif.

Vous allez essayer d’atteindre votre objectif, vous allez peut-être échouer à votre premier essai, mais vous réessayerez encore, vous écoperez peut-être des échecs cuisants, mais vous réajusterez jusqu’à réussir.

Cette notion « échec-essai-échec » est très importante dans la mesure où votre croyance vous fournit la motivation nécessaire pour continuer à avancer et non pas à abandonner. Plus votre croyance sera forte, plus votre motivation sera grande et votre estime en sera meilleure. La stratégie que vous adopterez pour réussir s’affinera avec le temps.

Le plus difficile étant de faire attention à ne pas se laisser avoir par l’amère sensation passagère lorsqu’on subit un échec; à ce moment il faut impérativement se mettre en tête que cela fait obligatoirement partie du parcours, que c’est inévitable, mais que c’est surmontable.

Problèmes

Il y a 3 types de problème qui va se poser lors des échecs :

Le désespoir : c’est une impression qu’il n’y a pas d’autre voie pour réussir, que l’échec est inévitable.

L’impuissance : c’est le mélange de la solitude et de l’incapacité à accomplir telle ou telle tâche.

La diminution de l’estime de soi : sensation qu’il n’y a aucun mérite pour soi, attribution de tout accomplissement a la croyance seule. Mise à mal de la valeur de la personne qui peut aller jusqu’à totalement se dévaloriser.

Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises croyances. Seul la vie que l’on mène et l’avenir décident de la véracité de celle-ci. Comme la différence entre la vision d’un pessimiste, d’un optimiste et d’un réaliste.

Le premier qui ne voit que ce qui va mal dans sa vie et dans son monde, qu’il ne peut y avoir de bon déroulement.

Le second qui lui va croire au potentiel humain, le bon en chacun et vas témoigner d’empathie exceptionnelle envers autrui.

Le dernier qui lui ne prête attention qu’aux faits et réfléchit logiquement, il ne prend pas parti, mais se contente d’analyser et de constater les faits.

Comment changer son système de croyances ?

Entrons maintenant dans le principal sujet après avoir essayé de développer ce qu’on entend par croyance, système de croyances ainsi que ses impacts et les problèmes qu’elle peut apporter.

Changer son propre système de croyances est chose ardue, cela nécessite beaucoup d’implication que ce soit au niveau du temps ou du travail et de tous les sacrifices que l’on doit faire.

L’éducation

Une éducation débute dès l’enfance et continue de manière perpétuelle au long de la vie. Elle est la base de tout apprentissage pour programmer les croyances puisque c’est la période où le cerveau est en cours de développement.

Dans ses débuts, le cerveau peut le comparer à une éponge qui absorbe des acquis : des connaissances, différentes croyances que l’on lui inculque. Tant qu’il est encore malléable et manipulable à volonté, il faut en profiter pour y mettre la majorité des croyances qui par la suite détermineront la manière de penser et les actions futures de l’enfant. Ici donc, le rôle primordial des parents, du tuteur, et de toute personne environnant cet enfant est l’éducation et l’apprentissage.

Certes, les résultats ne se verront pas du jour au lendemain; il faut du temps pour que les fruits de ce tutorat apparaissent, cela se fera au fur et à mesure que le temps avance, car progressivement l’enfant va transformer ses croyances en convictions et en acte. Son système de croyances va se forger petit à petit.

Agir sur les racines

Comme nous l’avions vu plus haut, les fondements du système de croyances se posent dès le plus jeune âge. Ce qui rend encore plus difficile le fait de vouloir les changer; dire à une personne pessimiste de nature de ne pas agir comme telle s’avèrera plus inutile, ce ne sera que perte d’énergie et de temps. Ses croyances qui ont influencé sa vision du monde restent ancrées dans son inconscient, le mental n’a que très peu d’influence là-dessus et les convictions ultérieures encore moins.

Il est donc logique d’agir directement sur cet inconscient pour espérer obtenir des résultats concrets. Nous verrons plus bas le moyen pour y parvenir qui est « l’immersion ».

Une fois cela accompli, vous pourriez décider des croyances que vous voudriez ou non ainsi que du système et des mécanismes que vous voulez y mettre.

Sélection des croyances à acquérir

Il n’est pas question ici de vous débarrasser des croyances préétablies depuis toujours, mais d’adopter de nouvelles en espérant que ces dernières prendront le dessus sur les anciennes.

Pour cela, il vous faudra pendre un papier et un stylo et noter toutes les convictions ou résolutions que vous voudriez avoir. (Un moyen simple, mais qui a déjà fait ses preuves dans diverses situations)

Exemple :

– Il faut impérativement que je réussisse tout ce que j’entreprends.

– Se dire que l’échec n’en est pas toujours un, mais plutôt une opportunités à saisir pour réessayer et mieux réussir.

– Il y a toujours une leçon à tirer de toutes les situations aussi bonnes ou aussi périlleuses soit-elle.

– L’échec fait partie de l’apprentissage.

Maintenant que vous avez défini vos objectifs, il faudra absolument éradiquer les sources qui ont servi à nourrir vos croyances antérieures, cela concerne votre propre personne ainsi que tout votre entourage. Éliminer tout pessimisme de votre vie, éliminer toutes les choses qui pourront vous tirer vers le bas.

Comme nous l’avons vu avant, le système de croyances est fortement collé à l’inconscient, il est donc presque impossible de l’arracher, de ce fait il est obligatoire de se mettre à l’esprit que les tentatives d’élimination que l’on essaye de faire pour changer notre manière de vivre ne va pas faire régresser les croyances déjà en place, mais vont tout du moins les stopper.

Conditionner l’esprit par rapport aux objectifs

On introduit ici la notion d’« immersion », pour faire simple il s’agit de se faire un lavage de cerveau. Intégrer dans notre cerveau d’abord les nouvelles croyances que l’on veut adopter, les objectifs qu’on se donne puis visualiser la manière dont on veut les réaliser. Le but étant de gagner surtout en confiance en soi et son potentiel d’action et de réussite. Les étapes sont :

Définir les buts que l’on veut.

Éliminer toutes les personnes qui vous transmettent leur énergie négative, éliminer de votre environnement tout ce qui pourrait nuire à votre bonne lancée, tout ce que vous verrez-entendrez-sentirez qui vous empêcheront d’atteindre vos objectifs (télé, journal, émissions, musique… etc.)

Entourez-vous des bonnes personnes, ceux qui vous communiqueront leur bonne volonté et leurs soutiens. Ceux que vous voudrez prendre pour exemple. Si ce n’est pas possible, lisez leur autobiographie, apprenez de ce qu’ils font et faites d’eux votre modèle qu’ils soient de grands hommes de l’histoire, d’homme de science, de philosophes, de célébrités ou d’athlètes que vous admirez. Cela boostera votre désir d’accomplissement, votre estime et vous donnera beaucoup plus d’inspiration.

L’immersion est donc une manière de voir les choses, c’est le fait de se focaliser seulement sur les objectifs qu’on s’est donnés, en être obsédé et ne regarder que ce sujet. D’adopter la bonne manière de vivre en fonction de ces objectifs. Être en quête de ces résolutions.

C’est un changement radical et non une petite habitude qu’on se donne pour s’apaiser la conscience. Une fois établi, elle prendra racine et vous profiterez plus tard du fruit de votre labeur.

Il suffit quelquefois de reconsidérer son système de croyances, se dire que tout est possible à cœur vaillant; d’arrêter de penser négativement, mais plutôt de noter ce que vous pouvez faire et de planifier ce que vous ferez.

Les nouvelles croyances incarneront votre réussite et à force de répétitions et de travail ardu vont finir par payer à long terme.

À force d’avoir beaucoup d’estime pour soi, de se valoriser par rapport à son environnement et d’agir comme tel, notre dynamique globale va changer. Bref, il faut revisiter et changer son système de croyances.

En résumé, il est nécessaire…

De s’investir dès le plus jeune âge dans l’éducation et l’apprentissage.

D’identifier les problèmes à la racine et d’y agir.

De définir les croyances qu’on veut adopter.

D’éliminer tout élément nuisible à la progression dans l’environnement à la progression, de tout ce qui peut contredire vos objectifs.

De s’entourer de positivité.

Et enfin de s’immerger totalement dans l’univers des nouvelles croyances que vous vous êtes donné.

Reprendre le contrôle de son cerveau (et son esprit)

reprendre le controle de son cerveauComment reprendre le dessus pour contrôler notre cerveau ainsi que notre esprit dans un monde où cette prodigieuse partie de l’être humain est déjà reconditionnée par son environnement ?

J’espère que vous trouverez la réponse dans cet article quelques éléments de réponses; où du moins une aide à trouver la solution à cette question.

Notre cerveau est tel un gigantesque fourneau infatigable qui fonctionne incessamment, il dispose d’un vaste réseau de neurones pour œuvrer, il fonctionne à très haut débit, 24h/24h sans jamais vraiment se reposer.

Il dirige le corps et le régule, génère les pensées, reçoit les influx nerveux de nos 5 sens et répond par la motricité,  il est le siège de l’émerveillement et de tout un tas d’émotion et de sentiment. Mais sans qu’on ne s’en rende compte, il est facile à manipuler; à modeler et remodeler.

En effet, le cerveau (et l’esprit) répond au conditionnement du monde dans lequel il se développe , il est facilement influencé par la façon dont on s’en occupe : l’éducation,  les distractions, le ressenti… etc. À un moment, on se rend compte qu’il faut en reprendre le contrôle pour un total épanouissement de l’individu.

Ici on parle d’une reprise de contrôle par rapport aux différents éléments avec laquelle l’esprit a été programmé. Des différents programmes superflus que ce soit culturel, social, idéologique, ou de l’ordre de l’éducation ou des institutions qui nous poussent à agir et à penser selon ces paramètres.

Ces programmes superflus cités ci-dessus qui sont distribués de manière aléatoire c’est-à-dire qu’on peut les trouver partout et sous toutes les formes imaginables. Elles vont influencer le cerveau et l’esprit qui vont produire des activités non prioritaires pour la personne, voire futiles, qui vont ne faire que distraire; affaiblir notre cerveau et le rendre de plus en plus dépendant donc moins autonome.

La créativité, l’effort, le progrès, les performances et la maîtrise seront mis de côté et la fainéantise, l’abandon de l’effort, l’inactivité prendront place pour faire de l’individu un consommateur compulsif et un acheteur insatiable.

Il est donc impératif de reprendre le contrôle de notre esprit; pour le bien-être et le développement personnel, mais aussi pour, se mettre au service du monde.

Voici donc quelques propositions, des étapes que vous pouvez suivre pour cette reprise de contrôle :

Sélectionnez ce que vous voulez suivre

On introduit ici la notion de prévention à grande échelle pour l’individu; en insistant sur les médias; la télé, les réseaux sociaux… etc. ils nous présentent la face qui montre seulement le rêve, l’amusement, comment on s’occupe en ne rien faire, mais cache le véritable visage dans le revers qui n’est que dépendance et consommation abusive et incontrôlée.

Dans le marketing, on étudie le grand nombre (les besoins, la tendance, le moindre bénéfice qu’on peut faire avec le minimum d’effort et tant d’autres sujets) et on utilise les informations recueillies pour en faire des armes dont la plus dangereuse et efficace est certainement la publicité, les grandes boites ne lésinent pas sur les moyens pour faire parler de leurs produits le plus souvent et pour le plus de monde possible.

Ces armes ciblent nos points faibles, car il faut savoir que la répétition lors de ces publicités vise notre tendance inconsciente à acheter. Sans qu’on ne se rende compte, ces armes, dont les médias, vont nous orienter petit à petit vers une tendance à la dépendance.

Si on ne fait pas attention, on perd vite le contrôle.

On prend ici l’exemple de l’achat comme la forme la plus fréquente de ce contrôle que nous est imposé par notre environnement par le biais des médias.

Soyez donc très sélectif par rapport à ce que vous suivez régulièrement, revoyez votre routine journalière ainsi que tout ce que vous voyez, entendez le plus souvent et faites le tri, car ces éléments que nous qualifions de « petits » pourraient a la longue nous contrôler et petit à petit nous consumer. N’oubliez pas qu’il vaut mieux prévenir que guérir.

Établissez votre rituel de bien-être

Une routine pour préserver votre santé est toujours la meilleure des solutions pour reprendre le dessus sur votre cerveau et vous remettre d’aplomb. Elle vous permet de rester « maître » à bord. Aristote disait : « Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée, l’excellence n’est pas une action, mais une habitude ». Mais aussi : « un esprit sain dans un corps sain ».

Savoir s’organiser est crucial puisque le calme et la sérénité dans le cerveau s’installent quand tout est en place; et quoi de mieux pour commencer une journée qu’un petit exercice pour bien se réveiller ? Consacrer du temps pour vous-même, pour vous évader, pour vous mettre dans le bon état d’esprit de bon matin et commencer la journée de bonne humeur.

Tous les moyens sont bons, un peu de musculation ou de jogging pour bien se réveiller ou bien de la méditation ou du yoga pour être totalement zen. De telles petites habitudes qui vous permettront de reprendre le contrôle de votre cerveau après une longue nuit dans laquelle vous ne vous sentez pas maître de ce que vous faites, ni de votre corps ni de vos pensées.

Ces rites d’organisation et de bien-être sont instaurés dans toutes les institutions du monde sous différentes formes pour établir un semblant de maîtrise et de programmation pour chaque individu. Il s’agit d’une stratégie mise en place pour arranger et améliorer le quotidien, mais aussi en respect pour les droits et les besoins de chacun.

Prenons comme exemple l’organisation quand on entre le matin à l’école ainsi que les éducations sportives imposées hebdomadairement. Ces rituels vont permettre à l’individu de se valoriser, de prendre soin de sa personne, mais aussi d’avoir un surplus d’estime pour elle-même.

Remettez-vous en forme

Il est scientifiquement prouvé que le sport ou les activités physiques de manière globale rendent plus intelligents outre les bienfaits comme le bien-être physique et psychologique.

Vous remettre en forme vous permettra de reprendre le contrôle sur votre état d’esprit, car cela va libérer votre cerveau de toutes les informations inutiles et encombrantes, des diverses malaises occasionné par le stress et vous remettra tout simplement les idées en place. Le sport permet une bonne amélioration des capacités cognitives du cerveau et prévient contre la dégénérescence des neurones.

Il faut savoir que notre cerveau distingue mal la différence entre une image mentale et la réalité. On peut donc en tirer profit pour prendre le contrôle en y inscrivant une image positive de notre personne par l’intermédiaire des activités physiques régulières qui nous feront sentir bien dans notre peau.

L’esprit (et le cerveau) se prolonge par le corps et génère les pensées; il n’est donc pas rare que des répercussions sur le corps et les pansées se produisent lorsque le manque ou l’inexistence de contrôle s’installe. Il y aura alors des mauvaises surprises comme le ralentissement psychologique et moteur, des changements d’habitudes alimentaires, des troubles de l’idéation et encore une fois la perte de contrôle qui se traduit par la dépendance. Il est facile d’échapper à tout ça par une simple remise en forme.

Plus de concentration

Plus vous vous concentrez sur une tâche, plus vos idées seront claires et vos actions réfléchis. L’esprit s’égare facilement dans les nuages, dans des pensées diverses qu’il est devenu prioritaire de reprendre le contrôle.

Certes, il est difficile d’avoir un contrôle total sur votre esprit, toutefois la concentration est déjà un résultat concret qu’on peut constater quand on a le contrôle. La solution est de ne pas se laisser trop distraire par tout ce qui vient de l’extérieur; de tout ce qui pourrait altérer l’exécution de la tâche. Fermez les yeux si nécessaires pour imaginer le déroulement et la manière dont vous voulez adopter. Éliminez tout ce qui pourrait vous déranger, les objets qui pourraient vous déconcentrer ainsi que le bruit qui est lui aussi un facteur majeur d’égarement.

Faites attention à bien jauger l’énergie que vous investissez pour telle ou telle chose. On revient ici à l’organisation; pour faire simple de classer vos activités d’« importants » à « facultatifs » et « distrayant ». Sans vous précipiter, réfléchissez-y et jugez du taux d’implication et d’énergie que vous devez y mettre en pensant à bien balancer avec les autres centres d’activités.

Vous concentrer plus sur ce que vous faites vous permettra alors de reprendre contrôle sur votre esprit.

Changez de point de vue, de perspective

Reprenez votre vie d’une tout autre manière, voyez différemment et d’un regard nouveau; vous verrez sûrement votre quotidien d’un autre œil. Il est conseillé de changer de perspective lorsque vous sentez une gêne au développement ou lorsque des soucis présentent de façon répétitive à votre projet. Le contrôle qui est déjà imposé par votre environnement à votre esprit peut se traduire par ces petits problèmes répétitifs non résolus.

Il est donc important de changer d’attitudes pour reprendre le dessus et adopter une nouvelle vision. Cela va non seulement régler votre souci, mais aussi vous amener une nouvelle façon d’aborder les choses à partir de là.

N’ayez pas peur de reculer pour mieux sauter, reprenez le contrôle de votre esprit en regardant les choses d’une autre manière.

Maîtrisez votre domaine

De même que pour la concentration sur une tâche, il est ici question de maîtrise pour avoir le contrôle sur ce que vous faites. N’oubliez jamais que pour être heureux et n’avoir aucun regret, il vaut mieux faire quelque chose qui nous inspire vraiment et sur quoi on est vraiment motivé.

Une des solutions pour bien avoir le contrôle sur son cerveau est la maîtrise du domaine dans lequel on exerce.

Cette maîtrise devra s’acquérir suite à de nombreux apprentissages dans lesquels il faudra s’exercer à se concentrer. La répétition de ces exercices vous permettra de maîtriser ce que vous faites, d’être dans l’excellence de votre domaine et d’avoir la possibilité d’appliquer ce en quoi vous avez travaillé dur. En atteignant cette maîtrise, vos objectifs s’élargiront et votre quête de maîtrise n’en sera que plus grande. Plus elle sera grande, plus votre contrôle sur le mental sera fort et elle s’ajustera progressivement selon vos buts.

On aura donc une suite dont les étapes ne sont pas à enjamber : Apprentissage – entraînement – concentration – exercice – maîtrise – but et par la suite la « création » de ce qui vous sera propre.

Cela représente beaucoup de temps certes, mais rien n’est meilleur pour diriger votre cerveau et votre esprit.

Créez une connexion avec votre esprit

Ne vous imposer aucune limite quand il s’agit de la connexion avec l’esprit, c’est notre plus puissant allié en termes de libération. Être en connexion continue avec votre esprit et le monde dans laquelle on se trouve est certainement la meilleure solution pour contrôler le cerveau, cette connexion avec la nature, l’esprit, l’univers quoi qu’on l’appel a été conçue pour nous permettre de nous évoluer, de nous épanouir tel qu’on est dans le monde dans laquelle nous vivons.

Ce qui va rendre la reprise du contrôle de notre cerveau primordial va se jouer sur notre choix, notre libre arbitre, car il serait tellement facile de s’égarer dans la copie d’une vie qui nous est imposée par le monde extérieur que de se la créer nous-mêmes.

L’épanouissement total d’un individu dépend alors du contrôle qu’il aura sur son cerveau et son esprit, car en programmant notre esprit avec laquelle on reste connecté; on pourra ensuite s’en servir pour se développer.

Ne lâchez rien.

Le vrai problème lorsqu’on se rend compte et qu’on veut reprendre le contrôle n’est pas de savoir les étapes par lesquelles il faudra passer, mais bien de leur exécution chacune.

Ne vous laissez pas abattre par les aléas que vous rencontrerez, ayez confiance et prenez courage en ne fixant votre regard que sur votre but final. Il serait tellement facile d’abandonner et de se laisser aller, mais dites-vous que la récompense en fin de parcours en vaudra largement les efforts fournis durant le périple.

7 clefs pour apprendre à se valoriser

apprendre à se valoriserApprendre à se valoriser n’est pas toujours aussi facile que l’on croit.

En effet, cela nécessite un travail à long terme et une très grande patience, car cela ne se fera pas du jour au lendemain.

D’après les études sociologiques et psychologiques, les valeurs qu’une personne adopte dans son esprit s’acquièrent dès l’enfance à partir de l’éducation que les parents décident de leur donner.

Pourquoi est-il aussi difficile de changer les valeurs surtout si celles-ci ont été moins bonnes ?

Cela signifie qu’il faudra faire le travail tout seul et ne pas attendre les autres, déterminez ce qui est bon pour soi-même et aussi chercher les meilleures qualités que vous avez pour ensuite les faire resurgir a la surface pour vous forger et vous valoriser…

Quel que soit l’état dans lequel vous êtes, que vous ayez l’attitude d’un gagnant ou celui d’un perdant, ces 7 conseils vous aideront à vous sentir plus vivant et à vous sentir mieux dans votre peau.

Rassemblez votre courage

Peu importe l’état dans lequel vous vous trouvez, les problèmes que vous avez, gardez toujours votre calme, car être énervé ne vous aidera pas à les résoudre.

La plus difficile des étapes à suivre est de maîtriser son impulsivité et sa colère face aux différents stress de la vie… cela pourra être une des qualités que vous pouvez mettre en valeur; ne soyez pas trop borné par vos idées. Sortez faire des aventures, expérimentez, savourez la vie qui est devant vous. Ne pensez jamais à vous cacher, car ce sera une route vers la dépression.

Définissez vos objectifs

Après avoir rassemblé votre courage, lancez-vous de nouveaux challenges, mettez-vous au défi de faire quelque chose et de la réussir. Un des grands moyens pour vous mettre en valeur est d’atteindre vos objectifs par vous même. Cela créera en vous le sentiment de vivacité, de réussite et d’indispensabilités dans la vie…

Au cas où vous auriez eu une enfance difficile ou la vie d’une personne sans soutien morale, soi-disant perdante, cela vous aidera à avoir le développement psycho affectif nécessaire pour continuer à avancer dans la vie et vous motivera encore plus pour la suite de vos aventures.

Choisir mieux votre milieu environnemental

L’environnement où vous vous trouvez sera un des moyens de définir votre trait de caractère ou votre personnalité pour les personnes qui ne vous connaissent pas assez, mais qui vous observent de près… veillez à ce que votre entourage soit un bon soutien moral pour vous et vous poussera vers le sommet et atteindre vos buts, car tous les jours, vous allez vous trouvez dans cet environnement qui va ensuite définir votre valeur et vous influencer dans tout ce que vous allez faire…

Par exemple, si vous aimez les fleurs, faites du jardinage et planter des arbres cela fera sortir votre personnalité au monde extérieur, exploitez cette passion et montrez-les; d’un coté c’est une passion et de l’autre un moyen d’exprimer « j’existe ». Vous allez éprouver un peu de valeur à votre personne et vous aimez encore un peu plus, car vous avez fait quelque chose de bon reflétant vos capacités et vos qualités.

Faites des activités culturelles et thérapeutiques

Personne ne réussit sa vie seule !! Il n’est  pas honteux de devoir demander de l’aide à quelqu’un quel que soit la raison, néanmoins on peut le faire indirectement et discrètement en allant dans les différents groupes ou organisations culturelles tels que le théâtre, les thérapies brèves et l’analyse transactionnelle. Les moyens que vous adoptez en vous cultivant vont vous influencer directement et peu à peu devenir une habitude aidera à connaitre vos capacités et vos réelles valeurs…

Pour d’autres, cela peut sembler ridicule d’aller dans les différents centres et associations pour aider à mieux se connaitre, mais l’entourage bien qu’ils soient moins confortables quelquefois devient un soutien moral pour les personnes qui le font à condition que celle-ci convienne et ne soient pas un travail dépravant pour le cerveau et ne le fatiguera pas.

Souriez le plus souvent possible

En effet, afficher un grand sourire est un bon moyen d’échapper à la dépression et de se mettre en valeur.

Si vous vous donnez toujours un air sérieux, les gens se diront que vous êtes une personne introvertie.

De plus sourire est bien plus bénéfique au mental (vous aurez une meilleure vision du monde qui vous entoure, vous serez plus confiant…) ainsi qu’à votre visage puisqu’il vous évitera les rides. Si quelque chose vous empêche de sourire, vous devriez d’abord le résoudre, que ce soit d’ordre psychologique (apaisez-vous l’esprit, faites la paix avec ce qui vous tracasse) ou physique (problème de dents, de lèvres, etc. que vous pourrez rectifier chez le dentiste ou le stomatologue).

Respectez votre corps

Il faudra tout d’abord se sentir vivant et à l’aise dans votre corps pour pouvoir ensuite définir les valeurs que l’on a. Peu importe les activités que vous allez entreprendre, il faudra toujours un corps sain pour arriver à vos fins et pour atteindre vos objectifs visés, de plus, faisant partie de nous,  notre corps est ce qu’une personne remarque et observe chez tout individu et cela dès une première rencontre.

Il est donc indispensable de bien le soigner par tous les moyens possibles que nous possédons et aussi possible que l’on peut, différents moyens sont possible, mais le corps humain nécessite toujours des activités physiques qui lui permettront de se vider et s’exprimer.

Choisissez donc un moyen à vous de prendre soin de votre corps en tenant compte de vos besoins et ce que vous aimez, vous aimez peut-être l’eau ? La natation sera la plus appropriée à votre corps ou les différentes gymnastiques aquatiques.

Quand il s’agit de sport, les choix sont multiples, mais choisissez ceux qui développeront vos qualités et vous permettront de montrer vos vraies valeurs. Respecter son corps peut aussi se faire autrement, ne fumez pas, car cela pourra vous créer des problèmes de santé,  ne touchez pas aux drogues. Avoir un corps sain donne une grande confiance en soi.

Améliorer votre posture, soignez votre image

Soigner son apparence est l’une des choses que la plupart des gens minimisent souvent. Pourtant, c’est à partir de notre apparence que les gens pourront définir notre personnalité et ça permet de facilement se valoriser.

Prenons l’exemple d’un entretien d’embauche si deux candidats se présentent, l’un se présente avec une tenue classe et chic et l’autre avec une tenue non repassée, il est évident que la première personne sera jugée meilleure que l’autre. La posture joue donc un rôle très important sur l’image que vous voudrez montrer et mettre en valeur.

Cependant, soignez-la à votre image quel que soit votre morphologie : portez des vêtements à votre taille pour voir vos formes, ne soyez pas complexé par vos rondeurs, chercher des vêtements qui vous mettent à l’aise. Portez des accessoires qui vous embelliront et qui mettent en valeur votre teint et la couleur de vos yeux.

Les gens ont tendance à penser que ce sont les autres qui doivent définir leur valeur, mais ce travail doit partir de l’intérieur de soi-même même si cela n’est jamais facile. Votre valeur ne se résume pas seulement à votre pouvoir, votre état ou vos richesses; la vraie valeur se trouve en vous enfouie au plus profond de votre âme et il vous faudra chercher pour pouvoir la connaitre et la mettre à votre profit.

De cela, nous pouvons dire que ce ne sera pas du tout facile, néanmoins,  maintenant vous connaissez les différents moyens à suivre pour apprendre à se valoriser.

Je suis perdu dans la vie, que faire?

se sentir perdu dans la vieVous arrive-t-il de vous dire « je me sens perdu dans ma vie »?

Vous demandez-vous comment faire pour retrouver goût à une vie dans laquelle vous vous êtes perdu?

Ces questions se sont déjà posées pour chacun d’entre nous, car à un moment, on a déjà tous eu des doutes. On se remet alors en cause et des rectifications s’imposent.

Cet article vous permettra de mieux cerner ce problème et vous procurera l’aide nécessaire pour vous alléger de vos angoisses et autres ressentiments.

Tout cela pour que vous puissiez reprendre à nouveau le dessus sur votre vie et vous y sentir bien.

Tout d’abord, il vous faut savoir qu’« être vivant » ne signifie pas forcément être en vie, c’est-à-dire s’épanouir dedans et en profiter pleinement. Beaucoup l’ignorent et on constate ainsi des tas de difficultés que ces personnes affrontent au quotidien. Il y en a qui se sentent perdu comme une coquille vide ou encore une marionnette où l’on peut lui dicter des mouvements, mais inévitablement toujours aussi inerte.

Une ado qui se sent rejeté par son entourage ou qui pour une quelconque raison se marginalise, un autre qui lui devient toxicomane et violent, car son père l’a été et il reprend cet état comme une hérédité.

Il y également ceux qui ne se sentent pas à leur place, qui se dit qu’ils ne servent absolument à rien et encore beaucoup d’autres exemples; voici donc quelques éléments de réponses pour vous éviter ces états afin de ne plus se sentir perdu et pouvoir enfin revivre et ajuster votre parcours.

Vous n’êtes pas seul

Sachez que des milliers de personnes dans le monde, au moment où vous le ressentez, partagent les mêmes sentiments et les mêmes angoisses que vous. Nombreux sont ceux avant vous qui y sont passés et nombreux après sont ceux qui y passeront. Mais contrairement à elles, vous êtes en connaissance que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez y remédier, il vous faudra vous munir de bonne volonté et de bon sens pour y parvenir.

Il vous suffit de vous connecter pour retrouver ensuite des forums de discussions, ou dans des réseaux sociaux pour ensuite partager avec les personnes qui ont vécu où qui vivent les mêmes choses que vous. Il s’agit ici d’une thérapie de groupe non dirigé, mais qui se base sur le simple partage et l’empathie. C’est un très bon début pour se sentir moins perdu

Reposez-vous

Prenez le temps de réfléchir, prenez du recul sur ce que vous entrevoyez. Reculer pour mieux sauter comme on dit. Pendant ce recul, veillez à prendre du temps pour ne penser à rien d’autre que vous : se balader, danser, se faire plaisir avec un bon massage ou bien se faire plaisir avec de la bonne nourriture. Sachez que quand l’esprit est trop encombré par les problèmes, ce petit instant de pause vous permet d’avoir les idées claires.

Exemple : Un échec à un concours? Souvenez-vous que vous pourriez réessayer à la prochaine session, vous savez que vous aurez le temps de le préparer et de vous améliorer cette fois, mais avant d’entamer cela, prenez une semaine de vacances, posez-vous et détendez-vous. Votre esprit en ressortira plus frais, vos idées plus nettes et votre corps plus sain.

Ne vous prenez pas la tête, en cas d’échec la pire des choses est de paniquer d’emblée et de rechercher tous les moyens pour rectifier le tir au même moment que vous apprenez votre échec. C’est très dangereux donc abstenez-vous-en, car plus vous vous mettez la pression, plus vous ferez des erreurs. La meilleure chose à faire c’est de ne rien faire.

Si vraiment vous voulez faire une chose, vous le saurez tôt ou tard alors prenez votre temps? Ne précipitez rien et posez-vous.

Reprenez confiance en vous

Souvent quand vous vous dites ne pas aimer l’être que vous êtes, que vous puissiez tout donner pour être à la place de telle ou telle personne. Cela signifie que vous voulez l’approbation des autres ainsi que de leurs regards et de leur jugement pour vous sentir bien dans votre peau et confirmer votre valeur. Toute cette timidité, ce ressentiment, cette honte et cette jalousie reflètent en fait d’un total manque de confiance en votre personne. Ceci est fréquemment retrouvé à l’âge de l’adolescence, cette fameuse phase où l’individu se cherche encore.

Tout cela va faire barrage à votre bien-être, ce manque de confiance est le principal frein à votre bonheur. Quelquefois, il vous suffit juste de comprendre les sentiments les plus enfouis au plus profond de votre être, de les maîtriser pour pouvoir vous libérer de l’emprise qui vous tient dans l’angoisse et de vous permettre de resurgir de votre vie et d’y reprendre goût.

Accordez-vous un peu plus d’attention, cherchez où se trouve le principal problème; identifiez-la et cernez-la. Ensuite, vous pourriez l’attaquer avec une force qui lui est inverse. Là où vous êtes trop exigeant, soyez plus indulgent avec vous-même. Là où vous vous sentez trop timide pour accomplir une tâche, inscrivez plus de volonté et plus de risque. Bref, ayez juste un peu plus confiance en vous.

La manière la plus simple est toujours de se dire : « si c’était une autre personne, que lui aurais-je conseillé? » car on est toujours d’excellents conseillers quand on n’est pas directement concerné une situation, ou quand on adopte une autre façon de voir les choses.

Soyez vous-même

L’erreur ici se trouve dans une volonté à vouloir être une autre personne. Il ne servira à rien de chercher à être quelqu’un d’autre, d’abandonner votre naturel pour tenter de ressembler à un autre ou même de tenter d’être parfait aux yeux des gens juste pour leur faire plaisir. Si c’est ce que vous tentez, alors vous vous sentirez inévitablement perdu.

Les raisons sont simples : de un, parce qu’être parfait est impossible; de deux, vous serez de plus en plus dépendant du regard des autres et de trois, c’est tout simplement une entrave à comment vous allez reprendre votre vie en main. Certes, vous pourriez trouver une satisfaction en sachant que les autres vous apprécient, mais une fois seul, vous vous rendrez compte que cela ne fera que vous nourrir d’un amer sentiment de solitude et de regret.

Se connaitre est la base, avoir une parfaite connaissance de soi et avoir plus de confiance pour atteindre votre but : le bonheur. Avancez pas à pas, ne sautez aucune étape et donnez-vous le droit de faire des erreurs. On dit toujours qu’on apprend plus de ses erreurs que de ses victoires. Procédez par étape et ne faites pas du « tout ou rien »

Vous verrez un peu plus tard que non seulement votre estime en bénéficiera et que vous aurez plus d’équilibre dans votre vie, plus d’envie de la découvrir et de la vivre, bref plus de bonheur à vivre.

Savoir se respecter

Un des problèmes majeurs qu’affronte l’individu dans la société reste les problèmes familiaux. Ce conflit entre générations différentes, des habitudes différentes et des points de vue différents qui aboutissent à l’incompréhension totale et plus tard à une guerre totale qui mènera les deux antagonistes vers leur perte.

On entend bien souvent : « mes parents ne veulent pas me laisser m’amuser avec mes potes en boite alors que tout le monde y va », « ma mère m’empêche de m’habiller comme je le veux » ou encore « pourquoi les enfants ne veulent jamais suivre nos directives? » ; on voit des personnes malheureuses en famille, on voit des rôles parents-enfants qui sont inversés; où l’on trouve un père irresponsable vis-à-vis de sa famille ou un gamin de 17 ans se débrouillant pour nourrir sa petite famille, car on ne peut rien espérer des parents.

Tout cela va créer autour de l’individu un environnement où règnent l’inquiétude, l’angoisse et le fatalisme qui va détruire petit à petit sa vie.

La solution est l’empathie, essayez mutuellement de vous mettre à la place de l’autre et de comprendre ce que la personne peut ressentir. Savoir se mettre à la place de l’autre et se respecter et respecter les autres ainsi que leurs habitudes, leurs idéologies et envies sans donner place à l’égoïsme. Une fois établi, vous verrez peu à peu la flamme qui anime votre envie de vivre se rallumer.

Reconditionnez votre esprit

Tout prend naissance dans notre vaste et complexe esprit. Bien souvent on entend chez les dépressifs : « je me déteste tellement, je ne veux plus agoniser, je veux seulement mourir, dans l’au-delà je serais sûrement plus en paix. » Psychologiquement, cette envie impérieuse de mourir, de commettre un acte de suicide pour se libérer révèle en fait une profonde et attachée envie de vivre. Bien que vous vous disiez vouloir en finir avec la vie, votre esprit veut en fait en finir avec toute cette souffrance et vivre pleinement. Bien que vous vous sentiez être enfermé dans une prison invisible à l’intérieur de vous, apprenez à mieux vous connaître et à canaliser cette rage et toute cette flopée d’émotion pour reconditionner votre mental.

Ensuite, vous pourrez vous échapper de cette prison pour être enfin libre. On peut bien être abattu par les différentes situations de la vie sans pour autant perdre l’envie de vivre. C’est de cet élan que l’on va se servir et ensuite de le transformer en une puissante volonté de vivre, chercher au plus profond de notre âme cette envie et le laisser envahir tout l’esprit pour retrouver à nouveau la motivation pour vivre.

Vivez pleinement

Ne vous privez pas des bonnes choses de la vie, elle est trop courte pour être trop pointilleux sur tout et rien. La vie c’est maintenant. Profitez-en pour vous amuser, pour vous développer, pour mûrir et vous y épanouir. Vivez tout simplement comme vous l’entendez. Autrement, il est possible que vous vous sentiez perdu.

Il y a tellement d’options, tellement de choses à explorer dans une vie : le sport, les études, l’aventure, les affaires, l’amitié et tant d’autres encore. Essayez tout ce que vous pensez pouvoir vous redonner goût à la vie.

N’oubliez pas que trébucher lors de votre parcours est normal, l’échec n’est pas fatal; c’est juste une opportunité de recommencer, mais de manière à ce que vous fassiez meilleur qu’auparavant. Les obstacles en route, ces quelques problèmes ne sont rien que des tests pour voir si vous voulez vraiment vivre.

Souvenez-vous qu’à chaque fois que vous tombez, mais que vous vous relevez, c’est déjà une victoire en soi. Faites des erreurs, mais ne regrettez pas de les avoir faits, relevez-vous et continuez, apprenez de ces échecs, et réajustez votre parcours. Au lieu de marcher, courez et hurlez à la vie.

Cette vie est unique, alors vivez-la pleinement. Souvenez-vous que le pire des risques c’est de ne jamais en prendre. Le monde vous attend, la vie vous attend !

Comment maîtriser ses pensées ? Regardez !

maitriser ses penséesMaîtriser ses pensées ouvre la porte vers l’épanouissement de l’individu.

La pensée étant la seule capacité accessible à tout individu quel que soit son état psychologique ou somatique.

Elle peut être la meilleure, mais aussi la pire des armes mises à sa disposition, car d’un côté, elle aide au développement de l’individu et de l’autre, elle peut être source de dépression.

Tout dépend alors de la capacité à la maîtriser pour la mettre à profit.

Pour accéder à un bonheur durable, à un épanouissement personnel, il faudra connaitre comment utiliser cet outil redoutable qu’est le contrôle de la pensée.

Vous vous dîtes sûrement « penser positif ? Cela ne peut s’appliquer à moi »  «  je n’ai en tête que des pensées négatives, et cela malgré moi ».

Mais cela peut changer…

La positivité est comparable à un muscle. Elle peut se développer au fur et à mesure qu’on l’entraîne, ou dépérir et s’atrophier quand elle manque d’entraînement. Ainsi, il y aura des étapes à franchir pour pouvoir maîtriser ses pensées efficacement :

Avoir confiance en soi

Toute réussite se base sur une confiance inébranlable en soi, résultante elle-même de la manière de penser. Une bonne façon de penser permettra d’avoir de bonnes idées, beaucoup de rêves ainsi qu’une meilleure attitude. La confiance que vous portez en vous-même affectera directement vos prises de décisions donc apportera une bonne maîtrise de votre pensée. Tous les principes et objectifs de vie que vous mettrez en œuvre forgeront votre manière de réfléchir et ainsi une progressive maîtrise.

Vos pensées seront la force directrice vers un avenir plus radieux, soyez persévérant ; mettez votre subconscient à votre service afin qu’il devienne un allié indéfectible et non un guide vers l’échec.

Adopter une attitude positive

Il n’est pas nécessairement requis d’être un génie pour faire naître, concrétiser une pensée droite et positive. Avec un peu d’entraînement et de bonne volonté ; tout un chacun peut tirer avantage de lui-même.

À chaque lever du jour, il est nécessaire de reprendre le cours de vos pensées, de les arranger, de les orienter du côté positif et de les adapter à votre vision de l’avenir. Cela nécessite de la persévérance et beaucoup d’ambition, mais à la longue, votre subconscient adoptera le bon mode de pensée tout naturellement.

Cela va aider à toujours nous tirer vers le haut en nous aidant à trouver des solutions à tous les problèmes rencontrés, mais aussi, va attirer des opportunités pour la réalisation des rêves.

Choisir de cultiver des pensées positives c’est prendre le dessus sur le côté négatif.

Changer ses habitudes

Voir les choses sous un autre angle peut nous aider à mieux comprendre ce qui se passe, les gens ont toujours tendance à se précipiter aux réponses et aux solutions sans vraiment regarder le fond. Une des habitudes qu’il faudra bien changer.

Ce qui est mieux pour les autres ne l’est pas forcément pour vous. Vous êtes le seul à pouvoir définir vos objectifs donc arrêtez de recommencer en vain les actions infructueuses d’auparavant.

Reproduire les mêmes actions en espérant avoir des résultats différents est absurde, il faudra se parer de nouvelles habitudes pour pouvoir jouir des résultats que vous escomptez.

Cela ne peut se faire qu’en adoptant une attitude positive qui influera sur la manière d’agir.

Contrôler les pensées négatives

Dans le domaine de la pensée, il n’y a pas d’injustice, car à tout le monde sont attribués des mêmes pouvoirs.

Nous avons en une journée des dizaines de milliers de pensées chaque jour, certaines proviennent de notre esprit, d’autres du monde extérieur.

Pour chasser les mauvaises pensées, mettons-nous en tête qu’on est maître du monde extérieur, on est capable de tout maîtriser à condition d’être bien « dressés » et dompté dans le bon sens du « bonheur »

Les gens ont naturellement tendance peur du changement, de prendre des responsabilités, peur de ne pas être à la hauteur et peur de la réussite. Cette pensée négative qu’est la peur affecte directement notre état émotionnel et notre faculté à agir, elle nous empoisonne et attire ainsi d’autres énergies négatives.

Mettez-vous au défi en faisant attention à vos mots et aux termes négatifs, transformez les mauvais côtés en bons. Mettez-vous en tête que toute négativité est nuisible à la santé.

Coupez cours à cette négativité, car avant même de penser « positif », il faut arrêter de nourrir notre esprit de négativité.

Soyez réaliste

Le monde ou nous vivons est faite tel qu’il existera toujours une dualité : le bon / le mauvais, le haut / le bas / etc. Et cela est aussi valable en affaire comme en amour ou en développement personnel. Un individu prospère en affaire aura probablement une difficulté dans sa vie personnelle ou familiale. Le tout est donc d’avoir un équilibre préétabli. Quel que soit le domaine où l’on se trouve, la roue tourne toujours.

On peut être au sommet, mais tout aussi bien descendre en bas. Le fait d’être réaliste exige un esprit rationnel, il faut se mettre en tête que dans la vie, tout peut ne pas fonctionner comme prévu. Définissez vos buts, mettez en exergue vos priorités, mais en même temps assurez-vous qu’ils soient réalisables.

Familiarisez- vous avec ce que vous voulez accomplir et avec la manière dont vous comptez le faire. Ne vous focalisez pas sur un seul objectif, cela peut entraîner une grande déception ainsi que des pensées négatives.

Dominer la colère

En effet, c’est un véritable combat. Il est tout à fait normal de se sentir offensé ou irrité, c’est humain, cela va nous pousser à avoir un comportement agressif et à dire des mots blessants.

La solution est pourtant simple, quand quelqu’un vous irrite, au lieu de répondre par l’agressivité, efforcez-vous de comprendre pourquoi cette personne se conduit comme telle, posez-vous les bonnes questions pour éviter la colère et les disputes. Même justifiée, la colère est ravageuse ; dominez là, passez à autre chose et allez de l’avant.

Apprendre à se connaître et à s’écouter

C’est la meilleure manière de connaître ses limites.

Notre corps est comme un véhicule, elle nous guide et nous communique constamment. Comme tout être vivant, il y a certaines choses qu’elle apprécie et d’autres non. Nous avons tendance à ignorer ces messages, car souvent quand on désire quelque chose plus que tout, on va forcer les choses. Alors, quand il s’agit de prendre une décision, assurez-vous que votre esprit soit serein et léger, car dans le cas contraire, cela va affecter notre jugement et altérer notre décision. Ces décisions négatives prendront alors le dessus sur nos pensées, et ainsi entraînera un amer regret en se disant « cela n’est pas en accord avec mes valeurs, ce n’est pas le véritable moi »

Une bonne connaissance de soi, ainsi qu’une bonne écoute évitera ainsi une déception probable.

« Connais-toi toi-même » affirmait Socrate, car vouloir s’ouvrir au monde extérieur sans se connaître ni savoir s’écouter est aussi vain que d’acheter une voiture sans avoir au préalable son permis de conduire.

Choisir l’environnement

Un environnement adapté permettra de faire le vide, de faire une bonne réflexion, d’être rationnel et logique. Par exemple, dans le monde professionnel s’entourer des bonnes personnes ayant des pensées positives nous chargera en onde positive, calme et agréable pour que notre décision soit bonne et réfléchie. Prendre ces personnes comme modèles fera en sorte de modeler votre caractère à changer peu à peu. Observez et apprenez d’elles les clés pour pouvoir calquer son attitude.

Créez votre propre environnement afin de pouvoir vous évader des contraintes psychologiques et  physiques qui vous empêcheront d’avancer. Dominez l’entourage afin qu’il en ressorte ce que l’on désire.

Faites-vous plaisir

Le quotidien est déjà rempli de stress, peu importe dans quel domaine vous exercez.

Cassez cette redondance de routine, les vacances s’imposent. Ne pensez pas que ce n’est qu’une perte de temps et d’argent. Ressourcez-vous, détendez-vous, faites-vous plaisir, un moment de détente ne peut que faire du bien, aussi bien à votre mental qu’a votre corps.

Prenons l’exemple d’une journée de défoulement (musique- danse- …etc.) ou de sortie en famille ou avec des amis pour alléger la tension qui monte. Néanmoins, se faire plaisir peut tout aussi bien se faire en solo.

Réussir sa vie, s’épanouir dans le monde tel quel ne se fait pas par magie, cela nécessite un travail ardu sur soi et sur son environnement. À partir de cela nous pouvons en déduire que maîtriser ses pensées est tout à fait possible, certes pas faciles, mais réalisables.

Sachez ce que vous attendez de votre vie, posez-vous les bonnes questions avant d’entrevoir une action concrète. Maîtrisez votre pensée et orientez-vous dans la bonne direction à prendre. Ayez une bonne image de vous-même, changez vos habitudes et votre routine, soyez réaliste quant à vos projets et à leur réalisation, maîtrisez ce qui vous entoure et n’oubliez pas de vous permettre un moment d’évasion de temps en temps.

Vous voulez maîtriser votre vie, alors apprenez à contrôler vos pensées, définissez vos objectifs et organisez-les de manière a ce que leur réalisation soit possible tout en restant réaliste.

Créez-vous de nouveaux challenges !!!

Comment vivre mieux : 35 conseils

comment vivre mieuxLe bonheur n’est pas donné dans la vie, tout comme le confort.

Il faut aller les chercher par tous les moyens possibles, afin de pouvoir vivre mieux.

La finance est également un problème majeur qui empêche bon nombre de gens de vivre comme il le souhaite. Sur ce sujet, des mesures s’imposent également.

Trouvez dans cet article 35 conseils qui vous mèneront vers cet objectif.

Exprimer la gratitude dans tout ce qui se passe

Apprenez à dire merci à la vie, à vous-même, aux autres. Exprimer sa gratitude est idéal pour mieux avancer dans la vie. Soyez reconnaissant quoiqu’il arrive, car tout ce qui se passe a ses bons côtés. En ayant ce regard, vous verrez le positif et vous sortez alors gagnant de toute situation.

On a d’ailleurs tendance à considérer la vie comme une fatalité, alors qu’elle a beaucoup à nous offrir. Ce sentiment de gratitude permet de mieux s’en rendre compte et de s’ouvrir à davantage de béatitudes et de cadeaux. Vous verrez que vous êtes chanceux, et donc, vous ne serez plus aussi malheureux. Estimez-vous déjà heureux d’être encore en vie, d’être en bonne santé, d’avoir un travail, un toit et de quoi manger, etc.

Continuer à s’émerveiller

Souvent, on passe à côté des belles choses de la vie, car trop absorbé dans ses soucis. Or, elles sont dans notre quotidien. Soyez plus attentif et vous aurez droit à des petits bonheurs chaque jour. Essayez de garder un peu de votre esprit d’enfance, qui arrivait à être heureux avec un petit rien. Les enfants voient la beauté dans un sourire alors que les adultes ont tendance à le prendre pour de l’hypocrisie, du sarcasme, ou je ne sais quoi d’autre. Sentez l’amour, partagez la joie et prenez du temps pour admirer la nature et les belles œuvres humaines.

Vivre l’instant présent

Le passé ne peut être modifié, on ne peut pas y retourner. Le futur quant à lui est incertain, on n’a généralement pas la possibilité de le connaitre à l’avance. Le mieux que l’on puisse faire, c’est de vivre l’instant présent. Oublier le passé et ses tracas, et ne pas se soucier d’un futur mystérieux.

Vivre sa vie à 100 %

Soyez vrai, soyez toujours vous-même. Ne feignez pas des caractères que vous n’avez pas, car la vie, c’est maintenant. Il n’y aura pas de seconde chance. Dans votre travail et dans tout ce que vous faites, adonnez-vous à 100%. Sinon, ce sera encore plus fatigant de penser à autre chose alors que vous en faites une autre. Ainsi, vous éviterez le regret.

Rester positif

Dans la vie, il faut être positif et optimiste si vous voulez attirer les ondes positives. C’est une clef du bonheur. Autrement, vous serez attiré par le noir et ses maux, et vous en souffrirez. Le positif au contraire vous mènera loin.

Surveiller sa santé

Vous ne pourrez vivre mieux sans d’abord être en bonne santé. Prenez le temps d’écouter votre tête et votre corps. Soignez ce qui ne va pas, entretenez ce qui va et améliorez ce qui peut l’être. Prenez soin de vous. Un corps en bonne santé est plus ouvert au bonheur, car c’est d’ailleurs déjà un souci d’épargner.

Bien dormir

Le sommeil est très important, car on a besoin de repos. Tâcher alors d’avoir un sommeil régulier. C’est toujours bon pour la santé et le moral, que votre travail nécessite plus d’efforts corporels que mentaux ou intellectuels. Dormez au moins 6 h par nuit à des heures régulières, de préférence davantage avant minuit.

Définir ses objectifs

Pour vivre mieux, il faut trouver un sens à sa vie. Ce sont les objectifs que vous avez envie de vous fixer et de voir réaliser. Si vous ne les avez pas encore définis, il est plus que temps de le faire. Notez-le et affichez-les bien à votre vue chez vous, par exemple dans votre chambre. N’oubliez pas que tout ce que vous faites devrait vous permettre de vous en rapprocher un peu plus.

Poursuivre ses rêves

Poursuivre ses rêves n’est pas une chose aisée. Il faudra du courage, de la persévérance et beaucoup de travail. Il est essentiel de savoir se relever en cas d’échec. Restez focalisé, car il n’y a pas de bonheur plus grand qu’un rêve qui se réalise.

Travailler dur pour ces derniers

Je viens de vous dire que beaucoup de travail sera nécessaire pour l’atteinte de ses objectifs. Ne baissez pas les bras pour autant, faites des recherches, dressez des plans, affinez votre stratégie, essayez toutes les voies possibles et ne ratez pas les opportunités. Soyez curieux et attentif pour ne pas manquer ces dernières.

Éviter de dépenser pour tout et rien

Un souci financier devient vite un obstacle à cette vie que vous recherchez. Pour éviter cela, ne dépensez pas à tout-va. Choisissez vos priorités. Ne succombez pas aux offres alléchantes d’emprunt, car c’est toujours difficile après, quand vient le moment de rembourser.

Investir

Pour vivre mieux, une majorité de personnes voudrait gagner davantage. Leur solution est d’investir dans un domaine qu’ils maîtrisent afin de créer une source régulière de revenus supplémentaires. La bourse, l’immobilier et l’entrepreneuriat figurent parmi les domaines les plus prisés. Le chemin sera difficile, quel que soit votre choix, mais il faut apprendre à ne jamais abandonner.

Économiser

Il est également très utile d’économiser pour vivre bien. Comme ça, vous serez paré aux imprévus, et vous aurez de quoi vous aider à réaliser vos rêves quand viendra pour vous le moment de passer à l’action. Commencez avec le minimum, mais faites-le régulièrement. Les interruptions sont néfastes, car il faut acquérir le rythme si vous voulez pérenniser cette décision.

Être autodiscipliné

Vous n’arriverez pas à vivre mieux si vous n’êtes pas autodiscipliné. Nul ne cherchera à réaliser vos objectifs à votre place. Tout dépend de vos efforts. C’est pourquoi vous devez vous-même créer vos règles dans la vie afin d’y parvenir. Sachez dévier votre direction quand vous constatez que ce que vous faites va à l’encontre de vos principes ou vous éloigne de vos objectifs.

Savoir respirer

Il faut également savoir respirer au sens propre du terme. Une bonne respiration permet l’oxygénation du cerveau et donc assure un meilleur raisonnement. Vous devez le faire également pour pouvoir rester calme quoiqu’il vous arrive. Apprenez les techniques de respirations et profitez de leurs bienfaits grâce à une application quotidienne.

Apprécier ce que l’on a

Une des causes majeures du malheur des gens, c’est qu’ils ne sont jamais satisfaits de ce qu’ils ont. Ils veulent davantage et parfois même beaucoup trop que ce qu’ils veulent céder en retour. Les impossibilités d’atteindre cette satisfaction entraînent ensuite les frustrations et beaucoup de sentiments nocifs, d’abord pour vous, mais peut-être aussi pour les autres. Pour éviter cela, apprenez à apprécier ce que vous avez. Vous verrez que vous possédez en effet beaucoup plus que ce que vous avez imaginé. Sachez que vous gagnez ce que vos efforts ont mérité. Travaillez alors encore plus dur si voulez recevoir davantage de la vie.

Vivre avec ses moyens

Vivre avec ses moyens, c’est être juste dans ses dépenses. Vous devez avoir un budget défini avec des dépenses qui ne dépassent pas les entrées. Ce planning est à surveiller de près tout au long de chaque mois jusqu’à ce que vous vous en habituez. À partir de cette planification, vous verrez ce qui vous pompe la grande partie de vos revenus et toutes les dépenses à corriger. Cette étape est urgente si vous avez un résultat négatif pour le calcul : entrées – sorties. Peut-être vivez-vous dans le luxe et le confort que votre revenu ne vous permet pas encore concrètement. Sinon, c’est sûrement parce que vous dépensez. Une mauvaise répartition des charges est une autre raison.

Si par exemple vous constatez que votre loyer vous prend la moitié de vos rentrées d’argent, il faudra vraiment se demander s’il n’est pas plus judicieux de chercher pour le moment un plus petit appartement. Avec un peu de patience, vous allez sûrement dénicher qui n’est pas moins confortable et moins spacieux que votre appartement, peut-être juste une taille en dessous, mais avec des euros de moins pour le loyer. Ce n’est pas une mince affaire que de faire ce genre de recherche et pourtant, cela peut vous être bénéfique, surtout si vous employez bien cet argent qui a été généré par la différence de prix.

Aimer le partage

Si vous voulez vivre mieux et plus heureux, vous devriez partager le maximum de choses avec les autres. Partagez pour commencer vos émotions. La joie peut se partager avec tout le monde, même si ce n’est que par un sourire bienveillant. Les autres sentiments seront partagés avec des personnes de confiance pour plus de sécurité, afin d’éviter qu’on profite de votre faiblesse. Accepter également de recevoir des autres en retour. Vous devez bien vous douter qu’il n’y a pas que les émotions qu’on puisse partager, mais également les expériences, des biens matériels, un repas ou même une petite attention.

Sortez de l’ordinaire

Si vous cherchez du piment dans la vie, un peu de joie ou de surprise, prenez l’habitude de sortir de temps en temps. Découvre de nouveaux endroits, changez le décor de votre appartement quand c’est possible, prenez un animal de compagnie que vous aimez bien, mais que vous n’avez jamais eu, etc. Trouvez-vous un autre look qui vous plait et habillez-vous ainsi dans le but de vous rendre vous-même plaisir.

S’aimer bien soi-même

Aimez votre corps, vos principes et vos objectifs. Trouvez-vous le maximum de points positifs. Admirez de temps en temps votre beauté dans un miroir. Ne soyez pas pessimiste et ne vous sous-estimez pas. Réservez de votre temps pour vous pomponner, pour vous divertir et vous relaxer. Il faut surtout que vous ayez confiance en vous et que vous soyez fier de ce que vous êtes. Travaillez tout cela si vous n’en êtes pas encore capable et améliorez votre caractère, travailler vos forces pour devenir quelqu’un de bien et d’heureux.

Ne rien attendre des autres

Si vous attendez des autres qu’il agisse pour votre bonheur, vous risquez d’être souvent déçu. Le vôtre ne vient que de vous, de votre façon de penser et de percevoir le monde qui vous entoure. Laissez-les juger si l’envie leur chante, mais ne vous permettez pas d’être atteint. Écoutez leurs conseils, mais écoutez surtout votre cœur, car personne ne vous connait mieux que vous. Aidez-les si vous en avez envie, mais n’espérez pas qu’en retour, on vous aiderait en réponse à ce que vous leur aurez fait. Quand on fait du bien à quelqu’un, on ne doit penser qu’à la satisfaction que l’on ressent soi-même et au bonheur qu’on aura partagé, mais pas au retour que l’on aimerait recevoir.

Prendre ses responsabilités

S’il ne faut rien attendre des autres, que devriez-vous faire ? La meilleure solution c’est de prendre ses responsabilités. Prenez votre vie en main, ne demandez pas de délai pour bâtir votre bonheur, et ne remettez pas à demain ce qui peut être fait aujourd’hui. Levez-vous de bon matin, et travaillez tard quand il le faut, si c’est pour votre bonheur, pour mieux vivre.

Se récompenser ses efforts

Le mot travail a été mentionné plusieurs fois dans cet article. Ce qui signifie que le bonheur ne s’acquiert pas par hasard, mais avec des efforts. En retour, vous devez vous récompenser, comme on récompense le salarié par son salaire. Achetez-vous un cadeau, sans oublier la modération des dépenses. Offrez-vous des vacances quand vous aurez amassé l’argent nécessaire. À vous de voir ce qui vous plait vraiment. Réalisez vos rêves, car c’est le plus grand des récompenses.

Se reposer de temps en temps

Il vous faudrait également apprendre à vous reposer de temps en temps, sinon vous vous fatiguerez vite et vos efforts alors auront été vains. Le mieux, c’est de vous écouter, et ainsi vous reposer quand votre tête ou votre corps vous le réclame, sans toutefois exagérer le temps que vous y destinerez. Faites une sieste et à d’autres moments des balades dans la nature. Découvrez de nouveaux endroits reposants ou passez un weekend loin de votre ville pour oublier pendant quelques instants votre routine.

Vivre ses passions

Pour vivre mieux, vivez de vos passions. Vous pouvez également les transformer en activité à but lucratif. Notamment, si vous aimez peindre, si vous êtes habiles en chantourna ou dans un autre travail artistique, pensez à vendre vos œuvres et économisez l’argent ou utilisez-le pour vous récompenser de tout ce que vous faites chaque jour. Ainsi, vous n’aurez pas à soustraire cet argent de votre budget principal. L’idéal serait pour après d’avoir votre propre entreprise, que vous créerez sur la base de l’une de vos passions. Vous serez ainsi motivé chaque jour du matin au soir parce que vous aimez ce que vous faites. Vous n’aurez jamais envie de laisser tomber.