Perdre du ventre est l’objectif d’un grand nombre de personnes.

En effet, la graisse a tendance à facilement s’accumuler dans la zone abdominale et les petits bourrelets peuvent rapidement devenir un complexe !

Il est bien sûr possible de maigrir efficacement en pratiquant des exercices physiques. Cependant, si vous n’avez ni le temps ni l’énergie de faire du sport, sachez qu’il existe d’autres solutions pour s’affiner. Découvrez 12 remèdes maison pour obtenir un ventre plat !

1 – Opter pour des aliments riches en fibres

 Les fibres solubles sont des substances végétales présentes dans certains aliments. Bien que le corps ne soit pas en mesure de les digérer, ces dernières restent indispensables à notre santé. En effet, elles favorisent considérablement l’équilibre du tube digestif.

Ainsi, en consommant des produits riches en fibres, le ventre s’affine naturellement. N’hésitez donc pas à faire le plein de légumineuses telles que les lentilles, de céréales complètes telles que le riz, d’oléagineux tels que les amandes ou encore de fruits et légumes comme les pommes, les poires ou les ananas !

2 –  Éviter les produits sucrés

 C’est bien connu, les aliments sucrés font grossir, et notamment du ventre ! Ces derniers sont également mauvais pour la santé, et n’apporte pas ou peu de nutriments à l’organisme. Il est donc préférable de les éviter au maximum ! Pour cela, il sera nécessaire de remplacer progressivement vos mauvaises habitudes alimentaires par des alternatives plus saines.

Par exemple, au lieu de boire un soda industriel, pourquoi ne pas opter pour un jus de fruits bio et fait maison ? De même, plutôt que de manger un gâteau, grignoter des noix ! Le matin, à la place du sucre blanc dans votre café, privilégiez le sirop d’érable ou le miel. Mieux encore, buvez-le sans artifice !

3 – Assaisonner ses plats avec des plantes minceur

Plusieurs plantes sont connues pour leurs bienfaits minceur. Par exemple, les algues, le maté, le konjac, le griffonna ou encore le fucus sont connus pour booster le transit intestinal, apaiser la sensation de faim ou encore brûler les graisses rapidement.

Cependant, la liste n’est pas exhaustive ! Le bon plan : utiliser ces végétaux comme assaisonnement quotidien pour vos plats. Ainsi, il devient possible d’en consommer régulièrement sans faire le moindre effort !

4 – Boire beaucoup d’eau

Bien hydrater son organisme permet d’entretenir le bon fonctionnement de nos cellules. L’eau est donc indispensable à notre santé. Boire de l’eau permet également d’accélérer les processus du métabolisme et donc de brûler plus rapidement les calories.

De même, boire de l’eau évite les sensations de faim intempestives. Ainsi, pour perdre du ventre, il est recommandé de boire beaucoup d’eau au cours de la journée.

Attention cependant, il est préférable de boire entre les repas, ou à la fin des repas ! De même, il est possible de consommer des tisanes ou du thé, sans sucre. Ces dernières, à base d’eau, vous font également bénéficier des vertus de plantes. N’hésitez pas à opter, par exemple, pour le thé vert, connu, entre autres, pour ses propriétés amincissantes.

5 – User des vertus du charbon végétal

 Le charbon végétal est issu de la combustion de coques de noix de coco. Cette substance naturelle est connue pour ses propriétés purifiantes, assainissantes et désintoxiquantes. Très utilisé pour combattre les troubles digestifs et améliorer le transit intestinal, le charbon végétal est un véritable atout minceur abdominal !

En consommant régulièrement du charbon abdominal, vous diminuerez considérablement le volume de votre ventre en réduisant les ballonnements. De même, le charbon végétal aide à absorber les mauvaises graisses. Il existe sous forme de gélules, ou de poudre à mélanger avec de l’eau. Il est recommandé d’en prendre après chaque repas !

6 – Penser aux probiotiques

 Les probiotiques sont des micro-organismes utiles à la flore intestinale. Ils permettent de faciliter la digestion tout en limitant la présence d’air dans l’organisme et la sensation de faim. En cure régulière d’un mois, les probiotiques peuvent aider à perdre du ventre. Il est possible d’en consommer sous forme de gélules ou de gouttes achetées en pharmacie.

7 – Prendre son temps pour manger

 Beaucoup de personnes ont tendance à manger vite. En avalant les aliments trop rapidement, nous augmentons les risques de ballonnements. Un repas devrait normalement durer au moins 15 minutes !

Il est donc préférable de manger assis, de manière détendue, en optant pour de petites bouchées. De cette manière, le corps a le temps d’assimiler la nourriture de la manière la plus optimale.

8 – Bien dormir 

 Cela peut paraître étonnant, mais pour perdre du ventre, il est conseillé de bien dormir. En effet, de récentes études démontrent que le manque de sommeil peut favoriser la prise de poids.

En dormant trop peu, ou mal, nous déréglons notre horloge interne, ce qui a un impact sur l’alimentation, le stress, la vitesse du métabolisme et le bon fonctionnement des organes digestifs. Si vous souhaitez obtenir un ventre plat, il faudra donc bénéficier d’au moins 8 heures de sommeil par nuit !

9 – Laisser sa voiture au garage

 Sans avoir à effectuer d’exercices sportifs spécifiques et fastidieux, il est possible d’opter pour un mode de vie moins sédentaire. Ainsi, n’hésitez pas à laisser votre voiture au garage autant que possible ! La marche est excellente pour la santé, et aide considérablement à perdre du poids.

En marchant régulièrement, que ce soit pour aller faire vos courses, aller chercher vos enfants à l’école, boire un café en ville avec une amie ou vous rendre au travail, vous affiner naturellement votre ceinture abdominale.

De même, il est possible de bouger au quotidien sans bousculer pour autant votre organisation. Pour cela, il suffit de prendre de petites habitudes simples, mais efficaces telles que choisir les escaliers au lieu de l’ascenseur, rentrer le ventre en marchant ou encore se baisser avec les jambes plutôt qu’avec le dos !

Vous l’aurez compris, faire du sport, ce n’est pas nécessairement suivre un programme de haut niveau, mais aussi réorganiser sa vie quotidienne.

10 – Réduire le stress du quotidien

 Dans notre société moderne, le stress est un véritable fléau. Grand nombre de personnes souffrent d’anxiété constante. En effet, dans une société productiviste au rythme effréné, ce n’est pas étonnant de voir apparaître ce type de désagrément psychologique.

Le stress, en plus d’entraîner divers problèmes de santé, peut également faire grossir. Le stress chronique, par le biais de la cortisone, augmente notamment la prise de poids chez les femmes au niveau de l’abdomen.

Pour affiner son ventre, il est donc important de réduire son taux de stress ! Pour cela, tout d’abord, évitez de choisir un mode de vie dans lequel vous vous sentez perpétuellement dépassé. Cette démarche nécessitera probablement d’importantes prises de décision, et de gros changements.

Cependant, à la clé, le plus beau des cadeaux vous attend, celui de l’épanouissement ! De même, n’oubliez pas de vous détendre. Il est important de prendre du temps pour soi, et de se faire plaisir. Plusieurs méthodes peuvent vous aider à vous apaiser et vous recentrer, telles que la méditation pleine conscience.

11 – Travailler sa respiration

Le saviez-vous ? Les exercices de respiration peuvent aider à perdre du poids. La façon dont nous respirons influe sur notre cerveau. Or, le cerveau et l’estomac sont étroitement liés. Pour obtenir un ventre plat, vous pouvez opter par exemple pour la respiration hypopressive.

Cette dernière tonifie la sangle abdominale et améliore la digestion. Il s’agira simplement lorsque vous inspirez profondément de gonfler le ventre au maximum. Ainsi, les muscles se resserrent.

De même, lorsque vous expirez, relâchez totalement l’abdomen jusqu’à le rentrer. Vous devez avoir l’impression de respirer par le ventre ! Pour vous aider dans cet exercice, n’hésitez pas à fermer les yeux, et à poser une main sur votre ventre afin de sentir pleinement ses mouvements.

Répétez ce schéma respiratoire à plusieurs reprises, et quotidiennement. Entre chaque inspiration et expiration, il est possible de retenir son souffle quelques secondes, afin d’intensifier cette pratique minceur !

12 – Pratiquer des massages minceur

Enfin, quoi de plus agréable que de maigrir en bénéficier de douces caresses ? Ce n’est pas un rêve, les massages peuvent réellement vous aider à mincir du ventre ! En effet, se masser régulièrement comporte de nombreux bienfaits physiques et psychologiques.

Le massage peut, par exemple, faciliter la digestion, favoriser la bonne circulation du sang, réduire la cellulite ou encore déloger les mauvaises graisses.

Pour s’affiner au niveau de la ceinture abdominale, il suffit de pincer délicatement votre peau et de la faire rouler sous vos doigts toujours dans le sens des aiguilles d’une montre.

D’autres types de massages existent également. Parmi eux, il y a le pétrissage : il s’agit de malaxer avec une pression ferme, mais sans douleur un pli de peau. Une des mains tire vers soi, tandis que l’autre pousse vers l’intérieur. Le pétrissage se déplace sur l’ensemble du ventre.