Malgré les efforts et la bonne volonté dont on fait preuve, il n’est pas toujours facile d’apprendre ses leçons, de retenir des pages et des pages de cours, de données, de dates, de formules…

Plus encore, face à de nombreuses informations à retenir, on perd peu à peu toute motivation, ce qui peut être compréhensible…

Mais, étudier, apprendre ses leçons, mémoriser ses cours fait en réalité appel à bien des mécanismes psychiques et cérébraux différents, quand de nombreux facteurs influent sur votre manière d’étudier…

Mieux les comprendre, mieux les appréhender, c’est pouvoir ensuite influer sur les différentes manières de réviser, pour être bien plus productif…

Alors, pour réussir votre examen, obtenir votre diplôme, revenons ensemble sur les différentes manières d’étudier plus efficacement !

De la création d’un environnement de travail idéal, à la mise en place d’un planning, ou encore la qualité de votre sommeil, ne laissez désormais plus rien au hasard, pour réussir votre année scolaire, obtenir votre diplôme et étudier plus efficacement…

1- Créer un environnement propice au travail

Bien que l’on n’y pense pas toujours, l’environnement dans lequel nous étudions influe directement sur les capacités de notre mémoire…

Si vous souhaitez étudier dans le salon familial, au beau milieu de vos frères et soeurs qui se chamaillent en jouant (et dans le bruit), la télévision allumée et mal installé sur une petite table de travail, nul doute que vous allez non seulement perdre du temps, mais également que vous ne serez pas très productif.

Pour que votre cerveau assimile des informations, mieux vaut créer un environnement propice à la mémorisation.

Pour cela, pour étudier plus efficacement, on recommande donc de :

– Travailler dans un endroit calme, isolé du reste de la maison, de la famille

– Travailler dans le silence (ou avec un fond de musique douce, la musique classique est d’ailleurs      reconnue pour stimuler vos capacités cérébrales)

– Travailler sur un bureau ordonné (on oublie les cahiers et les feuilles qui s’entassent, pour mettre de l’ordre sur sa table de travail)

– Travailler en suivant un bon rythme (idéalement, on recommande d’étudier en journée- à la lumière du jour- 1 heure durant avant de faire une pause de 20 minutes).

Si vous devez travailler, ou si vous préférez travailler le soir, il est conseillé d’étudier sous un bon éclairage – la luminosité permettant de stimuler votre activité cérébrale-.

Enfin, bien que vous puissiez vous sentir rassuré de relire votre leçon avant de dormir, ne travaillez jamais dans votre lit, qui doit rester un lieu propice à la détente, c’est essentiel !

2- Mettre en place un planning de travail

Vous passez votre examen dans quelques mois, dans quelques semaines, et pour cela, c’est tout une année de cours que vous devez étudier, réviser, apprendre. Pour étudier efficacement, surtout lorsque vous faites face à une lourde charge de travail, rien de tel que de mettre en place un planning de travail.

Pour cela, on prévoit, sur les jours de la semaine, les différentes matières et chapitres à aborder. On met également en place des plages horaires réservées aux études et d’autres pour se détendre. On se fixe également des objectifs, qui vous permettront de lutter contre le sentiment -plus que normal- d’être totalement démotivé face à toutes ces leçons à retenir…

3- Pour retenir une information, il faut l’apprendre 3 fois !

Les différents travaux menés sur la mémoire ont permis de démontrer que, pour mémoriser une information, le cerveau devait au moins la relire 3 fois, minimum.

En sachant cela, on adapte l’apprentissage de ses leçons, pour étudier plus efficacement, en suivant ce rythme et en variant les manières d’apprendre : utilisation des fiches de révisions, relecture de la leçon la veille au soir, la phase d’apprentissage poussée .

4- S’approprier ses leçons !

En matière d’apprentissage, on retrouve toujours les partisans du par coeur ! Vous êtes d’ailleurs encore nombreux à considérer que retenir par coeur votre leçon d’histoire suffira à bien la mémoriser. En réalité, pour étudier plus efficacement, il est essentiel de s’approprier le contenu du cours, de la leçon.

Pour cela, il y a bien des manières de procéder, notamment :

– Création d’une fiche de révision

– Création d’une histoire autour de votre leçon

– Raconter la leçon à quelqu’un

– Créer des schémas pour retenir votre leçon

4- Vous êtes pleinement concentré 20 minutes par heure !

Pour étudier plus efficacement, mieux vaut apprendre à comprendre comment notre cerveau fonctionne… Si vous pensez être efficace en restant assis devant vos leçons 4 heures d’affilée, nous sommes désolés de vous apprendre qu’en réalité, dans ces conditions, vous êtes peu productifs !

D’après les études réalisées sur notre concentration, sur 1 heure, nous sommes pleinement actifs 20 minutes. En prendre conscience, c’est pouvoir étudier d’une nouvelle manière. Ainsi, pourquoi ne pas utiliser un minuteur, le régler sur 20 à 25 minutes,et vous concentrez pleinement sur une leçon durant ce temps, avant de faire une pause de 2 minutes et de passer à la leçon suivante ?

5- Variez les sujets d’étude, pour être plus efficace !

Pour votre diplôme, vous devez réviser vos leçons d’économie, de philosophie, les notions de psychologie ou encore les bases de la physique… Face à une telle charge de travail, nombreux sont ceux qui choisissent de se concentrer sur une matière à la fois… Or, pour étudier plus efficacement, c’est primordial de varier les sujets et les leçons.

Accordez donc une heure sur votre cours d’économie, puis faites une pause d’une dizaine de minutes, avant de travailler une heure sur vos cours de psycho… De cette manière, vous retenez bien mieux les différentes informations, et vous évitez de vous démoraliser !

6- Apprendre vos leçons de différentes manières

Pour étudier, nous avons toutes et tous nos habitudes. Certains de nous font les cent pas, leurs cahiers de leçons entre les mains, d’autres écrivent leurs fiches de révisions, et utilisent un code de couleurs grâce aux surligneurs…

Autant de manières différentes qui conviennent à chacune de nos personnalités. Face à leurs efficacités, on est d’ailleurs tentés de continuer à réviser, uniquement, de cette manière… C’est une erreur !

Car en réalité, d’après les différentes recherches réalisées, en variant les conditions d’apprentissage, vous obligez votre cerveau à être non seulement plus attentif, mais vous inscrivez également l’information dans différentes zones de votre mémoire, ce qui permet une étude plus efficace !

Ainsi, pour étudier votre leçon d’anglais, commencez par la répéter à haute voix le lundi, le jeudi – idéalement, il faut 3 jours entre deux apprentissages pour ancrer l’information dans votre cerveau- récitez-la à votre famille…

Le jour de votre examen, vous remarquez à quel point les informations vous reviennent, dans une simplicité -presque- déconcertante !

7- Comprendre le rôle du sommeil dans l’apprentissage

Lorsque nous dormons, et bien que nous n’en ayons pas conscience, notre cerveau trie et traite l’ensemble des informations perçues durant la journée. Ainsi, les neuroscientifiques insistent sur le rôle joué par le sommeil dans l’apprentissage, plus particulièrement lors de la phase de répétition et de consolidation.

Dans cette optique, pour étudier efficacement, et contrairement aux stéréotypes de l’étudiant qui travaille toute la nuit avant de se rendre à son examen le lendemain matin, on privilégie une bonne nuit de sommeil, et si besoin est, on n’hésite pas à faire quelques siestes lors des journées de révision !

8- En finir avec les révisions de dernière minute !

À peine avez-vous ouvert les yeux ce matin, que vous vous souvenez de l’examen qui aura lieu ce matin… Face au stress ressenti, vous êtes alors tentée de ressortir vos cahiers, vos fiches et notes de révision, pour apprendre une nouvelle fois votre leçon…

Sachez-le, c’est extrêmement nocif. En réalité, non seulement, votre cerveau n’aura pas le temps de pleinement s’ancrer l’information, mais vous risquez également de mélanger les informations.

Plus encore, de manière inconsciente, vous ne faites que renforcer votre stress, ce qui s’avère peu positif… Alors, le matin de votre examen, concentrez-vous sur vous, et uniquement sur vous !

Et enfin… N’oubliez pas de prendre soin de vous…

Face au stress des examens et votre envie -plus que compréhensible et honorable de réussir, vous ne faites plus qu’une chose : étudier ! Et cela fait des jours, des semaines que cela dure !

Oubliant la demi-mesure, vous passez vos journées enfermé dans votre chambre à apprendre et potasser les leçons. Puisque vous êtes stressé, vous dormez mal, vous mangez mal, vous ne vous aérez pas…

Rien de plus mauvais et de plus nocif à un bon apprentissage. En réalité, pour étudier efficacement, prendre soin de soi, c’est essentiel. Cela inclut aussi bien l’idée de prendre des repas équilibrés (un conseil, consommer des oméga-3, ils sont reconnus pour fortifier la mémoire), mais également d’avoir un bon rythme de vie.

Pensez également à sortir, à vous aérer, loin de vos cours et de vos leçons (un excellent moyen de faire redescendre la pression).

Enfin, n’hésitez pas à pratiquer une activité physique (course à pied, yoga, football, piscine), l’endorphine libérée permet de réguler votre stress, mais vous améliorez également vos capacités cérébrales ( le sport étant excellent pour lutter contre les maladies neurodégénératives).