L’approche des examens ou la nécessité de suivre une formation est souvent source d’inquiétude pour les étudiants de tous âges.
Face à un volume important d’informations complexes, il est normal de se sentir perdu.
Rassurez-vous, grâce à quelques astuces simples, il est possible d’apprendre sans prise de tête.
Pour en savoir plus, voici 5 astuces imparables pour étudier plus efficacement !
Faut-il être intelligent pour étudier plus efficacement ?
La question de l’intelligence est intimement liée au sujet de l’apprentissage. De nombreux étudiants pensent que réussir son cursus est une question d’intelligence avant tout. C’est ainsi qu’ils expliquent leurs propres lacunes et la réussite des autres.
En réalité, l’intelligence et la culture sont des choses très différentes. Les élèves les plus brillants ne sont pas les ceux dont le quotient intellectuel est le plus élevé, mais ceux qui savent comment étudier plus efficacement.
Notre cerveau est une machine au fonctionnement d’une incroyable complexité. Nous sommes d’ailleurs très loin d’en connaître tous les rouages. Il existe des techniques et des astuces qui permettent d’utiliser son mode de fonctionnement naturel pour exploiter au mieux tout son potentiel.
Au travers de 5 astuces simples, cet article va vous livrer des clés essentielles pour un meilleur apprentissage. La première étape pour réussir est d’accepter pleinement que vous en êtes capable et que vous méritez de réussir.
Cessez de culpabiliser et de douter de vous. Apprendre efficacement est une question de méthode avant tout. Mais la confiance en soi joue également un rôle important. Alors redressez la tête et préparez-vous à adopter les bonnes habitudes pour obtenir de meilleurs résultats.
1- Respecter son rythme biologique
Nos capacités d’apprentissage sont affectées par notre rythme biologique. Vous avez déjà dû en faire l’expérience. À certaines heures de la journée vous débordez d’énergie, alors qu’à d’autres moments, vous concentrer sur la lecture d’un simple roman demande un grand effort.
Pour étudier plus efficacement, vous devez connaître votre corps pour mettre à profit votre pic de productivité. Peu importe à quel moment de la journée, il survient. L’important est de vous organiser en fonction de lui.
Certaines personnes sont matinales alors que d’autres travaillent mieux en soirée. D’autres encore ont des pics de disponibilité mentale plus nombreux, mais plus courts. Pour savoir comment vous positionner, prenez le temps vous observer. Une fois votre plage horaire idéale définie, faites-en sorte de la libérer autant que possible afin de vous consacrer entièrement au travail durant cette période.
2- Faire un planning de révision précis
Des études réussies demandent une organisation de travail optimale. La désorganisation et la procrastination sont des ennemies de la réussite, qu’un planning de révision bien construit permet de combattre efficacement.
Prenez une feuille et couchez votre planning de travail sur papier, de sorte à pouvoir l’afficher au-dessus de votre bureau. De cette manière, vous serez plus enclin à vous y tenir. Fixez vos sessions de travail aux heures où votre attention est la plus élevée, comme évoqué dans le point précédent.
Prenez garde à ne pas programmer des séances trop longues. Même au mieux de notre forme, notre concentration perd en intensité au fur et à mesure du temps. Vouloir étudier 4 heures d’affilée n’est donc pas une bonne idée.
Prévoyez des séances de 2 heures maximum, avec une pause de 15 minutes au bout d’une heure pour relâcher la pression. Mettez ce temps à profit pour souffler, écouter un peu de musique et vous détendre, mais évitez de vous lancer dans une activité addictive comme surfer sur les réseaux sociaux.
Notre cerveau a besoin de diversité pour être stimulé. Si vous prévoyez plusieurs moments de travail dans la journée (un le matin et un en fin d’après-midi, par exemple), faites en sorte de réviser une matière différente à chaque fois. Votre attention sera meilleure et vous éviterez la déconcentration liée à la monotonie.
Pour vous motiver à étudier plus efficacement, planifiez des activités de loisir qui vous plaisent après chaque révision. Ainsi, vous aurez une motivation supplémentaire pour accomplir le travail que vous vous êtes fixé.
3- Utiliser les associations pour étudier plus efficacement
Retenir des informations complexes peut sembler décourageant au premier abord, surtout lorsqu’il s’agit de choses à apprendre par cœur. Pour rendre la tâche plus facile, il existe cependant un moyen mnémotechnique puissant : les associations.
Le principe est simple : associer une information à une autre qui vous permettra de la rappeler à votre mémoire. Le plus souvent, ce sont des images qui sont utilisées pour faire des associations, mais vous allez voir qu’il est possible de décliner ce concept de bien d’autres manières.
Lorsque l’information à apprendre est simple, comme une date, vous pouvez simplement visualiser les chiffres. Par exemple, pensez à Marignan en visualisant 1515.
Pour retenir un nom ou un concept simple, fabriquez une image mentale qui vous parle immédiatement. Ainsi, pour vous souvenir que les soldats de la Première Guerre mondiale étaient appelés « poilus », imaginez un animal hirsute comme un singe ou un yéti en uniforme.
Lorsqu’il s’agit d’intégrer des informations plus complexes, vous pouvez superposer les projections afin de former un scénario imagé.
Si la musique vous parle plus que les mots, révisez vos cours avec une chanson en fond et associez là au contenu. Évitez les tubes trop entrainants qui pourraient vous donner envie de chanter ou vous déconcentrer. Pas besoin d’écouter le morceau en entier, un extrait suffit.
4- Apprendre par la pratique
L’apprentissage passe incontestablement par une part de théorie, mais pour nous avons besoin d’utiliser nos connaissances pour les fixer au mieux dans notre esprit. Pour étudier plus efficacement, incluez une partie pratique à votre séance de travail.
La forme de celle-ci dépend beaucoup du type d’enseignement que vous suivez. S’il s’agit d’une matière professionnelle avec une application concrète, cherchez le moyen de pratiquer autant que possible et faites valider le résultat par des gens plus expérimentés.
Si vous suivez un cursus traditionnel, utilisez les quiz et les questionnaires à choix multiple pour dynamiser vos séances de travail. Internet fourmille de ce type d’exercices. Commencez donc par faire quelques recherches pour voir si vous trouvez votre bonheur.
Votre matière est trop pointue, ou vous avez fait le tour des exercices existants ? Cherchez des anales d’examens ou les exercices donnés par vos professeurs aux élèves de l’année précédente. Il vous sera d’autant plus facile d’avoir une correction fiable.
Il est également possible de construire vos propres outils pour étudier plus efficacement par la pratique en vous plaçant en position pédagogique inversée. Cela signifie que c’est vous qui allez construire votre propre exercice comme le ferait un professeur. La fois suivante, reprenezla position de l’élève et tâchez de le résoudre.
Ce procédé est particulièrement intéressant, car il vous permet de comprendre réellement ce que vous apprenez. Utiliser les informations mémorisées dans un cadre concret est l’une des manières d’étudier les plus efficaces. N’hésitez pas à en user sans modération !
5- Se coucher tôt pour soigner son sommeil
Cette astuce est très souvent négligée par les étudiants. C’est pourtant l’une des plus importante si vous voulez vraiment étudier efficacement. Le sommeil joue un rôle primordial dans le mécanisme de la mémoire. En premier lieu, car une bonne nuit de sommeil permet d’avoir suffisamment d’énergie pour aborder sa journée en pleine forme et être vraiment attentif, mais pas seulement.
Lorsque vous dormez votre cerveau, lui, reste actif. Entre autres tâches, il travaille à entretenir et restaurer les connexions neuronales qui sont indispensables à son bon fonctionnement.
Ne pas dormir suffisamment entraîne une altération de ces connexions que le sommeil de récupération ne permet pas de résorber. De récentes études scientifiques ont d’ailleurs établi un lien indiscutable entre le manque de sommeil chronique et les maladies neurodégénératives.
Pour réussir vos études, vous avez donc besoin de bonnes nuits de sommeil. Réviser jusqu’au petit matin à l’approche des partiels n’est donc pas une bonne idée, c’est même totalement contre-productif. Tout au long de l’année, couchez-vous à heure fixe autant que possible et assurez-vous d’avoir de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
Évitez les fêtes tardives qui vous apportent une gratification immédiate, mais nuisent à votre santé et à votre avenir. Pour avoir un sommeil profond et réparateur, éteignez tous vos écrans au moins 2 heures avant d’aller au lit. Un délai qui doit coïncider avec l’heure de votre dernier repas.
Évitez les activités mouvementées et retrouvez le plaisir de lire ou de profiter d’un moment de détente. Contrairement à une idée reçue, il est inutile de réviser le soir, car cela crée une tension cérébrale peu propice à l’endormissement. En revanche, vous pouvez relire vos cours une fois, car le sommeil aide à fixer les informations.
Grâce à ces 5 astuces efficaces et simples à mettre en œuvre, vous pouvez étudier plus efficacement. Que ce soit pour obtenir un diplôme ou pour le simple plaisir d’acquérir de nouvelles connaissances une bonne méthode suffit pour apprendre en toute simplicité. Écoutez-vous afin de trouver votre meilleur moment et dressez un planning pour cadrer votre pratique.
Pour mémoriser au mieux les informations, ne dépassez pas 2 heures de travail et utilisez des techniques comme l’association ou la mise en pratique. Enfin, rendez service à votre mémoire : dormez. Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour vous mettre au travail !
Comment étudier plus efficacement ? Nos conseils !
Plus encore, face à de nombreuses informations à retenir, on perd peu à peu toute motivation, ce qui peut être compréhensible…
Mais, étudier, apprendre ses leçons, mémoriser ses cours fait en réalité appel à bien des mécanismes psychiques et cérébraux différents, quand de nombreux facteurs influent sur votre manière d’étudier…
Mieux les comprendre, mieux les appréhender, c’est pouvoir ensuite influer sur les différentes manières de réviser, pour être bien plus productif…
Alors, pour réussir votre examen, obtenir votre diplôme, revenons ensemble sur les différentes manières d’étudier plus efficacement !
De la création d’un environnement de travail idéal, à la mise en place d’un planning, ou encore la qualité de votre sommeil, ne laissez désormais plus rien au hasard, pour réussir votre année scolaire, obtenir votre diplôme et étudier plus efficacement…
1- Créer un environnement propice au travail
Bien que l’on n’y pense pas toujours, l’environnement dans lequel nous étudions influe directement sur les capacités de notre mémoire…
Si vous souhaitez étudier dans le salon familial, au beau milieu de vos frères et soeurs qui se chamaillent en jouant (et dans le bruit), la télévision allumée et mal installé sur une petite table de travail, nul doute que vous allez non seulement perdre du temps, mais également que vous ne serez pas très productif.
Pour que votre cerveau assimile des informations, mieux vaut créer un environnement propice à la mémorisation.
Pour cela, pour étudier plus efficacement, on recommande donc de :
– Travailler dans un endroit calme, isolé du reste de la maison, de la famille
– Travailler dans le silence (ou avec un fond de musique douce, la musique classique est d’ailleurs reconnue pour stimuler vos capacités cérébrales)
– Travailler sur un bureau ordonné (on oublie les cahiers et les feuilles qui s’entassent, pour mettre de l’ordre sur sa table de travail)
– Travailler en suivant un bon rythme (idéalement, on recommande d’étudier en journée- à la lumière du jour- 1 heure durant avant de faire une pause de 20 minutes).
Si vous devez travailler, ou si vous préférez travailler le soir, il est conseillé d’étudier sous un bon éclairage – la luminosité permettant de stimuler votre activité cérébrale-.
Enfin, bien que vous puissiez vous sentir rassuré de relire votre leçon avant de dormir, ne travaillez jamais dans votre lit, qui doit rester un lieu propice à la détente, c’est essentiel !
2- Mettre en place un planning de travail
Vous passez votre examen dans quelques mois, dans quelques semaines, et pour cela, c’est tout une année de cours que vous devez étudier, réviser, apprendre. Pour étudier efficacement, surtout lorsque vous faites face à une lourde charge de travail, rien de tel que de mettre en place un planning de travail.
Pour cela, on prévoit, sur les jours de la semaine, les différentes matières et chapitres à aborder. On met également en place des plages horaires réservées aux études et d’autres pour se détendre. On se fixe également des objectifs, qui vous permettront de lutter contre le sentiment -plus que normal- d’être totalement démotivé face à toutes ces leçons à retenir…
3- Pour retenir une information, il faut l’apprendre 3 fois !
Les différents travaux menés sur la mémoire ont permis de démontrer que, pour mémoriser une information, le cerveau devait au moins la relire 3 fois, minimum.
En sachant cela, on adapte l’apprentissage de ses leçons, pour étudier plus efficacement, en suivant ce rythme et en variant les manières d’apprendre : utilisation des fiches de révisions, relecture de la leçon la veille au soir, la phase d’apprentissage poussée .
4- S’approprier ses leçons !
En matière d’apprentissage, on retrouve toujours les partisans du par coeur ! Vous êtes d’ailleurs encore nombreux à considérer que retenir par coeur votre leçon d’histoire suffira à bien la mémoriser. En réalité, pour étudier plus efficacement, il est essentiel de s’approprier le contenu du cours, de la leçon.
Pour cela, il y a bien des manières de procéder, notamment :
– Création d’une fiche de révision
– Création d’une histoire autour de votre leçon
– Raconter la leçon à quelqu’un
– Créer des schémas pour retenir votre leçon
4- Vous êtes pleinement concentré 20 minutes par heure !
Pour étudier plus efficacement, mieux vaut apprendre à comprendre comment notre cerveau fonctionne… Si vous pensez être efficace en restant assis devant vos leçons 4 heures d’affilée, nous sommes désolés de vous apprendre qu’en réalité, dans ces conditions, vous êtes peu productifs !
D’après les études réalisées sur notre concentration, sur 1 heure, nous sommes pleinement actifs 20 minutes. En prendre conscience, c’est pouvoir étudier d’une nouvelle manière. Ainsi, pourquoi ne pas utiliser un minuteur, le régler sur 20 à 25 minutes,et vous concentrez pleinement sur une leçon durant ce temps, avant de faire une pause de 2 minutes et de passer à la leçon suivante ?
5- Variez les sujets d’étude, pour être plus efficace !
Pour votre diplôme, vous devez réviser vos leçons d’économie, de philosophie, les notions de psychologie ou encore les bases de la physique… Face à une telle charge de travail, nombreux sont ceux qui choisissent de se concentrer sur une matière à la fois… Or, pour étudier plus efficacement, c’est primordial de varier les sujets et les leçons.
Accordez donc une heure sur votre cours d’économie, puis faites une pause d’une dizaine de minutes, avant de travailler une heure sur vos cours de psycho… De cette manière, vous retenez bien mieux les différentes informations, et vous évitez de vous démoraliser !
6- Apprendre vos leçons de différentes manières
Pour étudier, nous avons toutes et tous nos habitudes. Certains de nous font les cent pas, leurs cahiers de leçons entre les mains, d’autres écrivent leurs fiches de révisions, et utilisent un code de couleurs grâce aux surligneurs…
Autant de manières différentes qui conviennent à chacune de nos personnalités. Face à leurs efficacités, on est d’ailleurs tentés de continuer à réviser, uniquement, de cette manière… C’est une erreur !
Car en réalité, d’après les différentes recherches réalisées, en variant les conditions d’apprentissage, vous obligez votre cerveau à être non seulement plus attentif, mais vous inscrivez également l’information dans différentes zones de votre mémoire, ce qui permet une étude plus efficace !
Ainsi, pour étudier votre leçon d’anglais, commencez par la répéter à haute voix le lundi, le jeudi – idéalement, il faut 3 jours entre deux apprentissages pour ancrer l’information dans votre cerveau- récitez-la à votre famille…
Le jour de votre examen, vous remarquez à quel point les informations vous reviennent, dans une simplicité -presque- déconcertante !
7- Comprendre le rôle du sommeil dans l’apprentissage
Lorsque nous dormons, et bien que nous n’en ayons pas conscience, notre cerveau trie et traite l’ensemble des informations perçues durant la journée. Ainsi, les neuroscientifiques insistent sur le rôle joué par le sommeil dans l’apprentissage, plus particulièrement lors de la phase de répétition et de consolidation.
Dans cette optique, pour étudier efficacement, et contrairement aux stéréotypes de l’étudiant qui travaille toute la nuit avant de se rendre à son examen le lendemain matin, on privilégie une bonne nuit de sommeil, et si besoin est, on n’hésite pas à faire quelques siestes lors des journées de révision !
8- En finir avec les révisions de dernière minute !
À peine avez-vous ouvert les yeux ce matin, que vous vous souvenez de l’examen qui aura lieu ce matin… Face au stress ressenti, vous êtes alors tentée de ressortir vos cahiers, vos fiches et notes de révision, pour apprendre une nouvelle fois votre leçon…
Sachez-le, c’est extrêmement nocif. En réalité, non seulement, votre cerveau n’aura pas le temps de pleinement s’ancrer l’information, mais vous risquez également de mélanger les informations.
Plus encore, de manière inconsciente, vous ne faites que renforcer votre stress, ce qui s’avère peu positif… Alors, le matin de votre examen, concentrez-vous sur vous, et uniquement sur vous !
Et enfin… N’oubliez pas de prendre soin de vous…
Face au stress des examens et votre envie -plus que compréhensible et honorable de réussir, vous ne faites plus qu’une chose : étudier ! Et cela fait des jours, des semaines que cela dure !
Oubliant la demi-mesure, vous passez vos journées enfermé dans votre chambre à apprendre et potasser les leçons. Puisque vous êtes stressé, vous dormez mal, vous mangez mal, vous ne vous aérez pas…
Rien de plus mauvais et de plus nocif à un bon apprentissage. En réalité, pour étudier efficacement, prendre soin de soi, c’est essentiel. Cela inclut aussi bien l’idée de prendre des repas équilibrés (un conseil, consommer des oméga-3, ils sont reconnus pour fortifier la mémoire), mais également d’avoir un bon rythme de vie.
Pensez également à sortir, à vous aérer, loin de vos cours et de vos leçons (un excellent moyen de faire redescendre la pression).
Enfin, n’hésitez pas à pratiquer une activité physique (course à pied, yoga, football, piscine), l’endorphine libérée permet de réguler votre stress, mais vous améliorez également vos capacités cérébrales ( le sport étant excellent pour lutter contre les maladies neurodégénératives).