7h30 du matin, le réveil sonne, les cheveux en pétard, les gens grognent et rechignent à sortir de leur lit.
Ah, si seulement ils pouvaient dormir quelques heures de plus !
Cette situation vous est familière ?
Rassurez-vous, c’est le lot de la majorité des gens.
Notre rythme de vie est, pour la plupart d’entre nous, calqué sur le mode « boulot-métro-dodo ».
Nos vies sont rythmées par l’école ou le travail et, chaque matin, nous prions tous pour passer une heure de plus dans notre lit douillet.
Et pourtant, il existe une catégorie de personnes qui souhaitent se lever plus tôt ! Absurde, complètement fou, me diriez-vous. Pas si sûr…
Que vous soyez un travailleur ou un oiseau de nuit, se lever plus tôt que l’heure habituelle peut avoir des avantages insoupçonnés.
On a tous 24h dans une journée
Peu importe votre classe sociale, votre couleur de peau ou encore votre prénom, nous avons tous 24h dans une journée.
La différence entre ceux qui réussissent et ceux qui échouent réside dans une seule chose : le choix.
Qu’allez-vous faire de ces 24h ?
Vous pouvez les passer à dormir, à manger, à trainer devant l’ordinateur ou à regarder des séries.
Mais vous pouvez aussi en profiter pour vous lever tôt et avoir une journée productive et bien remplie.
Vous pouvez décider que votre vie vous convient sans en changer, ou décider de changer d’habitudes, dès aujourd’hui.
Cela ne dépend que de vous.
Si vous êtes dans le deuxième cas, je vous invite à poursuivre cet article et à découvrir les 6 avantages surprenants à vous lever à 5h du matin !
1) Améliorer sa productivité
Toutes les études scientifiques le confirment : la productivité est intimement liée à notre rythme et notre hygiène de vie. Et le sommeil fait partie intégrante de notre hygiène de vie.
Quoi de plus fatigant que de commencer sa journée en étant encore à moitié endormi ?
Difficile de rester concentré, d’effectuer la moindre tâche intellectuelle, lorsque notre esprit est encore sous la couette.
Et vous le savez comme moi, une productivité au plus bas engendre, généralement, procrastination et anxiété.
Se lever tard nuit gravement à vos projets
Ce mode de vie où l’on se couche quotidiennement à 4h du matin pour se réveiller l’après-midi ne fonctionne pas. En tout cas pas si vous souhaitez accomplir de grandes choses. Vous aurez, tout au plus, l’énergie suffisante pour vous lever et allumer la télévision.
Ça fait rêver, n’est-ce pas ?
Comment voulez-vous monter un business, travailler à vos projets personnels comme professionnels, si vous ne vous levez pas ?
En agissant de la sorte, vous perdez de nombreuses heures précieuses.
Pendant que vous dormez paisiblement, le monde continue de tourner.
Lorsque vous décidez de changer radicalement et de devenir un couche-tôt – lève-tôt, je ne vous cache pas que votre corps aura un besoin d’adaptation et vous jouera parfois de mauvais tours. Mais une fois le temps d’adaptation passé, quel bonheur de voir qu’il n’est que 5h30 et que votre journée peut démarrer !
Vous pourrez ainsi prendre le temps de planifier votre journée et de l’aborder avec plus de sérénité.
N’oubliez pas qu’un esprit serein est un esprit plus productif !
Fini d’émerger tard dans la journée et bonjour la productivité dès le réveil !
2) Profiter du calme
Vous en avez marre de cet orchestre de klaxons dès le matin, des enfants qui crient, les bruits de foule ? Vous en avez assez de ne pas pouvoir trouver le moindre moment de pais dans votre journée ?
Levez-vous plus tôt que la masse !
Vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas être au calme.
Profitez de ce moment privilégié, lorsque toute la population dort encore.
Cela peut vous être très bénéfique, surtout si vous avez du mal à être focus et à rester concentré.
Beaucoup de personnes sont facilement dérangées par le bruit et affirment que le bruit ambiant nuit à leur productivité.
Se lever tôt vous permettra ainsi d’effectuer vos tâches dans le silence le plus absolu.
Vous aurez, ainsi, l’occasion pour lire un bon livre, prendre un bon petit déjeuner,faire un footing.
Peu importe votre activité, si vous êtes quelqu’un de plutôt introverti ou facilement déconcentré, vous lever aux aurores vous permettra de profiter d’un moment de paix sans pareil !
Prenez ce temps pour vous !
On ne va pas se le cacher, tout le monde en a besoin !
En apprenant à vous lever avant tout le monde, vous pourrez enfin profiter de ce moment paisible, comme s’il n’était là rien que pour vous.
Utilisez ce temps pour vous recentrer sur vous-même.
Ce moment vous appartient !
Si, dès le réveil, vous vous occupez de vous et de ce que vous aimez, vous observerez forcément une amélioration dans votre bien-être au quotidien.
3) Gagner du temps
Tout le monde a 24h dans sa journée.
Pourtant, la majorité des gens clament sans arrêt qu’ils n’ont pas le temps pour faire toutes les choses qu’ils ont prévu dans la journée.
Quelle est la différence entre les personnalités à succès qui parviennent à réaliser tous leurs objectifs dans les temps ?
Le temps, ils le prennent !
Je ne vous dis pas de passer votre nuit à faire les choses que vous n’avez pas le temps de faire la journée. Tout le monde a besoin de dormir.
Mais si vous prenez l’habitude de vous lever entre 5h et à 6h du matin, vous serez étonné de voir tout le temps supplémentaire que vous parvenez à accumuler.
De plus, en vous dégageant du temps le matin pour faire les choses qui vous importent et qui sont nécessaires, vous n’aurez plus à le faire en rentrant du travail et vous pourrez, ainsi, profiter de ce temps précieux avec vos proches.
4) Être plus serein
Si vous aviez l’habitude de vous lever à 7h du matin et de courir dans le stress pour attraper le premier tram pour arriver au boulot, vous trouveriez des avantages à vous lever à 5h00 AM.
La plupart des gens se lèvent pile à l’heure ou en retard pour aller au travail.
Résultat : ils sont stressés, ronchons et en veulent à la terre entière.
Si, dès aujourd’hui, vous prenez l’habitude de vous lever de (très) bonne heure, vous aurez nettement plus le temps de vous préparer tranquillement et dans le calme.
Fini le stress, fini les trains ratés, fini les retards et la tête du « malréveillé ».
En vous levant tôt, vous ne raterez plus aucun rendez-vous. Vous pourrez prendre le temps de vous y préparer et même d’arriver à l’avance !
De plus, se lever tôt et adopter des rituels efficaces dès le réveil permet d’être moins stressé et moins anxieux au quotidien.
Les personnes qui se couchent et se lèvent tard profitent finalement peu de leur journée ce qui influe négativement sur leur moral.
Se lever plus tôt que les autres vous permet de mettre en place les rituels matinaux qui VOUS font du bien et vous permet de profiter à fond de votre journée dans un stress beaucoup plus contrôlé et modéré.
5) Améliorer votre santé physique
“Se lever tôt et se coucher tôt fait l’homme en bonne santé, riche et sage”Benjamin Franklin.
Il a été prouvé que se lever tôt vous permet d’être en meilleure santé physique et mentale.
Il paraît que la lumière du soleil influe positivement sur notre morale. Vous lever tôt vous permet donc d’en profiter plus longtemps.
De plus, vous aurez enfin le temps de prendre un petit déjeuner digne de ce nom. Ne dit-on pas que c’est le repas le plus important de la journée ?
Alors profitez de ce moment privilégié pour prendre le temps de déguster votre repas au lieu de passer vite fait à la boulangerie pour manger un croissant dans votre voiture.
Si vous voulez réussir vos projets, il est indispensable de bien s’alimenter dès le matin.
À l’inverse, manger tard, se coucher et se lever tard est le moyen parfait pour devenir mou et grassouillet. Et ce n’est certainement pas ce que vous voulez pour vous-même.
Vous lever tôt permet à votre corps de mieux s’accorder au rythme du jour et de la nuit.
Pour l’être humain, l’énergie est à son maximum un peu avant midi et en pleine après-midi.
Vers 18h, le corps commence à ralentir et se met en mode « repos » pour affronter la douceur et le calme de la nuit.
Vous lever tôt le matin vous permet de profiter toute la journée de cette énergie et de cette productivité.
Vous le savez, l’énergie est la base de la productivité mais aussi du bonheur.
Aller dormir tôt et vous lever avec un déjeuner plein de vitamines peut vous apporter l’énergie qui vous manquait jusqu’à alors.
De plus, la plupart des entrepreneurs qui se lèvent aussi tôt en profitent pour faire une séance de sport ou un footing.
Se lever tôt vous permet donc de garder la ligne et d’être en meilleure condition physique.
Vous l’aurez compris, prendre soin de sa vie commence aussi par commencer à prendre soin de son corps et de son énergie.
6) Travailler son autodiscipline
L’autodiscipline est la capacité à faire les choses lorsque l’on n’en a pas envie.
Il n’est pas facile de se lever à 7h du matin, alors à 5h, n’en parlons pas.
Pourtant, même si votre mental vous soufflera une terrible envie de se fondre sous la couette et de continuer à dormir, vous devrez parvenir à le surpasser.
En faisant ça pendant suffisamment de temps pour acquérir cette nouvelle habitude, vous allez développer un mental hors du commun.
Cependant, tout le monde n’est pas fait pour se lever tôt !
Le rythme de sommeil est propre à chacun de nous.
L’important n’est pas d’exercer un contrôle tyrannique sur le sommeil.
Cette méthode ne marche pas pour tout le monde. Écoutez votre corps, soyez attentif et définissez ce qui est le mieux pour vous.
Conclusion
Il peut être difficile de se lever lorsque l’on n’a pas d’énergie et qu’on se sent encore fatigué.
Pourtant, aller contre son mental permet d’acquérir une autodiscipline hors pair et d’affronter sa journée avec beaucoup plus de positivité.
Prendre du temps pour soi dès le réveil vous permet d’affronter les tâches plus rébarbatives sans procrastiner et de rester productif tout au long de la journée.
Prenez soin de vous et de votre corps et vous pourrez peut-être rejoindre les rangs des personnalités à succès.
Comment ne pas se soucier de ce que pensent les autres de vous ?
En effet, l’homme est un être social vivant au sein d’un collectif qui impose des normes, qu’elles soient explicites ou implicites.
Ainsi, il lui devient complexe de faire des choix réellement détachés de ceux qui l’entourent, puisque les relations interpersonnelles composent sa vie quotidienne.
Pourtant, porter un intérêt disproportionné à l’avis des gens devient rapidement un obstacle à l’épanouissement ! Comment se libérer définitivement du regard des autres ? Découvrez-le dans cet article !
Développer son estime de soi
La différence entre estime de soi et confiance en soi
Beaucoup de personnes confondent estime de soi et confiance en soi. Ces deux notions comportent pourtant quelques nuances qu’il est important de définir. Avoir de l’estime de soi, c’est se sentir valable, tandis qu’avoir de la confiance en soi, c’est se sentir capable.
L’estime de soi parle donc de la manière dont une personne perçoit son identité et, par conséquent, sa légitimité. Tandis que la confiance en soi aborde plutôt le regard qu’une personne porte sur ses compétences à agir et réagir face aux diverses situations de la vie.
Rappelons cependant que l’estime de soi et la confiance en soi restent intimement liées. En effet, l’une influe sur l’autre, et vice versa. Quand on se sent valable, on a plus de facilité à se sentir capable. De même, quand on se sait capable, on arrive plus facilement à se penser valable !
Les conséquences du manque d’estime de soi
Le manque d’estime de soi, c’est à dire le fait de douter de sa valeur en tant que personne, fait également douter de son droit à penser, à émettre des opinions, et à faire des choix.
De cette manière, on en vient beaucoup plus facilement à s’accrocher à ceux des autres ! Le manque d’estime de soi implique inconsciemment d’imaginer que les autres savent toujours mieux que nous. Ainsi, le regard des gens qui nous entourent arrive beaucoup plus facilement à nous toucher.
Si vous apportez une grande importance à l’opinion d’autrui et si cette dernière vous fait facilement changer d’avis ou renoncer à vos choix, c’est probablement que vous manquez d’estime de vous ! En modifiant la perception profonde de votre personne, vous remarquerez rapidement un grand changement dans l’attention que vous portez au regard des autres.
Découvrir sa valeur
Bien entendu, gagner en estime de soi n’est pas chose facile. Cette démarche est souvent longue, et nécessite de nombreux efforts et remises en question. Il s’agit généralement de passer par une phase introspective pour comprendre les origines du problème, et ainsi les modifier dans le présent.
Bien souvent, ces dernières remontent aux expériences vécues au cours de la petite enfance. Il sera nécessaire de démanteler en profondeur toutes les croyances limitantes que vous entretenez à votre sujet. De cette manière, vous pourrez, pour le dire en images, « réinitialiser » les paramètres indésirables de votre cerveau, et les reprogrammer d’une manière plus adaptée !
Dans cette démarche, plusieurs outils peuvent vous être utiles. Il est par exemple possible d’avoir recours à une thérapie cognitive et comportementale avec un psychologue. Pour ceux qui préfèrent se tourner vers les thérapies brèves, l’hypnose éricksonienne est particulièrement recommandée pour traiter les traumatismes.
En plongeant le corps dans un état de conscience modifié, elle vient couper certains liens automatiques effectués par le cerveau. Bien entendu, la liste n’est pas exhaustive, c’est à vous de trouver les solutions les plus adaptées à votre profil !
Être sur de ses choix
En gagnant en estime de vous, vous constaterez rapidement un changement dans votre manière de percevoir le monde qui vous entoure. Vous ne ressentirez plus nécessairement le besoin de faire vérifier et valider vos idées ou vos choix par autrui. En effet, la confiance que vous aurez acquise en vos pensées vous permettra de vous suffire à vous-même.
Sachez cependant que nous vivons dans une société où la majorité des gens croient bon d’émettre des opinions sur la vie des autres sans y être nécessairement invités. Beaucoup d’individus utilisent le jugement comme bouclier de protection à la peur de ce qu’ils ne connaissent pas ou ne comprennent pas. Cette situation est bien entendu dommage, mais vous ne pourrez pas la modifier seul du jour au lendemain. Ainsi, soyez dans l’acceptation de l’état actuel des choses, et concentrez-vous principalement sur vous-même. Vous verrez qu’une fois votre estime de vous bien ancrée, ces attaques extérieures vous ébranleront considérablement moins.
Attention, cela ne signifie pas plus rien ne vous touchera. Il est humain de ressentir des sentiments tels que la tristesse, la colère ou la frustration. Cependant, la différence sera dans le fait que ces dernières ne vous effondreront pas. Vous aurez la force nécessaire pour continuer à avancer !
Accroître sa confiance en soi
Les conséquences du manque de confiance en soi
Quand on manque de confiance en soi, c’est-à-dire quand on ne croit pas en ses capacités dans l’action, on en vient à redouter particulièrement l’avis des autres sur ses actes. Face à ce mécanisme de pensée, plusieurs spirales infernales se mettent en place :
Tout d’abord, en pensant soi-même qu’on n’y arrivera pas, on engendre du stress et de l’anxiété. Ce stress et cette anxiété amoindrissent la mobilisation de nos compétences et aboutissent à un échec. Les réactions négatives des autres face à cet échec viennent renforcer nos craintes initiales, et cette situation se reproduira la fois suivante de manière encore plus intense.
Ensuite, le fait de se soucier de ce que pensent les autres pousse ces autres à nous mettre dans les situations que nous redoutons le plus. Être mal à l’aise se perçoit, notamment au travers du langage non verbal. Ces signaux inconscients sont une porte ouverte aux attaques extérieures.
Plusieurs mouvements spirituels disent d’ailleurs que la vie nous amène à vivre à répétition les situations qui appuient sur nos blessures dans l’objectif d’attirer notre attention sur ces dernières et de nous pousser à les soigner ! Vous l’aurez compris, plus vous portez une importance au regard des autres, et plus ce dernier sera présent et vous touchera. Moins vous portez une importance au regard des autres, moins ce dernier sera présent, et surtout, moins il impactera sur vous.
Se sentir capable
Pour gagner en confiance en soi et ne plus se soucier de ce que les autres pensent, il est nécessaire de comprendre les origines de ce manquement. De la même manière qu’avec l’estime de soi, il sera probablement intéressant d’en chercher les causes dans la petite enfance.
Le manque d’estime de soi s’explique par des situations où l’on vous a dit ou fait sentir que votre valeur était moindre. Exemples : « ce n’est pas possible de toujours ramener de mauvaises notes, tu es nul ! », « arrête d’embêter ton frère, tu es méchant ! ». Le manque de confiance en soi, quant à lui, relève des situations où l’on a remis en doute vos capacités. Exemples : « laisse-moi faire, tu vas tout faire tomber ! », « ce n’est pas la peine, tu n’y arriveras pas, donne-moi ça ! ».
Il sera aussi important de vous forger de nouvelles expériences aux issues positives. De cette manière, votre cerveau enregistrera que vous pouvez y arriver, et osera plus facilement envisager les situations futures avec optimisme. S’il n’est pas facile de sauter le pas, sachez que des outils peuvent vous aider. Par exemple, l’hypnose ou la sophrologie permettent de visualiser mentalement ces situations aux dénouements positifs et de les intégrer à votre inconscient.
Agir en toute sérénité
En modifiant profondément la perception de vos capacités, vous agirez de manière beaucoup plus sereine. Vos actions seront stables et fortes. Vous craindrez moins l’avis des autres à leur sujet, et vous les accomplirez avec plus de spontanéité, de détermination et d’assurance.
De cette manière, le regard des autres changera à son tour. Les gens ont tendance à moins oser dénigrer une personne qui a confiance en elle. Cette dernière suscite même parfois, à l’inverse, de l’admiration ! Bien entendu, échapper totalement aux critiques n’existe pas. Cependant, les jugements que vous subirez ne seront plus aussi à même de vous perturber !
Oser lâcher-prise
Comprendre le lien entre blessures et jugements
Ne pas se soucier de ce que les autres pensent passe aussi par la compréhension des mécanismes qui se jouent dans les rapports humains. Il faut savoir que ce que les gens pensent et disent sur autrui en révèle plus sur eux-mêmes que sur le sujet en question !
La majorité des individus agissent de façon miroir. Cela signifie que, sans le savoir, ils traitent leur entourage de la même façon qu’ils se traitent eux-mêmes intérieurement. Par exemple, si vous rencontrez une personne particulièrement froide et intransigeante, il est fort probable que cette dernière manque avant tout d’amour et de tolérance envers elle-même.
Les gens ne sont pas seulement des coupables, mais avant tout des malades. Ils vivent avec leur enfant intérieur profondément blessé. De cette manière, ils perçoivent la vie et les autres au travers du prisme de leurs souffrances. Ce qu’ils perçoivent de vous n’est pas la réalité, mais le fruit de leurs propres projections, qui s’adaptent aux paramétrages spécifiques de leur cerveau.
Comprendre cet aspect caché de l’être permet de faire preuve de plus de compréhension, de bienveillance et de lâcher-prise. Vous savez désormais que vous n’êtes pas réellement la cible des attaques extérieures, mais juste un prétexte à extérioriser un manque dans un instant précis !
S’autoriser à recevoir ou non les critiques
Imaginez qu’un matin, le facteur souhaite vous livrer un colis indésirable qui n’est pas à votre nom, ou que vous n’avez jamais commandé, qu’allez-vous faire ? Le refuser, évidemment, ou tout au plus, le renvoyer à son véritable destinataire. Demandez-vous alors pourquoi vous acceptez chaque jour, sans faire le moindre trie, toutes les remarques négatives des gens que vous croisez ? La comparaison peut sembler curieuse, elle a pourtant lieu d’être !
Maintenant que vous savez qu’une critique engage plus son auteur que son destinataire, autorisez-vous à sélectionner avec rigueur celles que vous acceptez de recevoir ! Si une remarque vous paraît manquer de pertinence, ou être effectuée dans une intention malveillante, laissez-la tout simplement glisser à vos pieds, sans lui porter la moindre importance. En effet, si cette dernière n’a pas lieu d’être, c’est qu’elle ne vous est pas réellement destinée.
Si les autres sont libres de parler autant qu’ils le souhaitent, vous êtes libre de vous laisser toucher ou non par leurs paroles. Rappelez-vous en toutes circonstances que vous restez maître des éléments qui entrent dans votre sphère intellectuelle et émotionnelle ! En agissant de cette manière, non seulement vous vous évitez des tracas inutiles, mais vous gardez également votre temps et votre énergie pour les remarques extérieures véritablement constructives.