Savoir comment changer est une préoccupation qui peut s’imposer à une personne à un moment de sa vie.
Les circonstances du parcours peuvent vous contraindre à vous retrouver à ce carrefour.
Mais cela peut être aussi une décision motivée par la volonté de réorienter sa vie, ou encore d’atteindre des objectifs bien particuliers.
Il n’existe pas de plan standard pour changer. Cependant, la discipline et une volonté ferme sont des valeurs indispensables pour y arriver.
Identifiez pourquoi vous voulez changer !
Pourquoi voulez-vous changer ? Cette question est la clé de tout ce qui va suivre. Vos motivations détermineront non seulement le procédé que vous utiliserez, mais aussi le travail préalable qu’il vous faudra faire.
Bon nombre de personnes se demandent comme changer simplement pour faire comme les autres. Pourtant, ce genre de motivations, parce qu’elles n’ont pas de bases solides, ne parviennent pas à engager toute l’énergie nécessaire. Votre quête de changement doit être motivée par une force vive. Plus vous aurez des raisons solides, plus vous serez à même de fournir l’effort qu’il faut pour amorcer ce changement.
Posez-vous donc les bonnes questions. Et si ce dont vous avez réellement besoin ce n’est pas de changer vous-même, mais d’engager des changements, vous n’aurez pas à fournir les mêmes efforts que celui qui doit changer. Vous aurez compris qu’il est possible d’apporter des changements dans votre vie sans réellement changer. Changer est beaucoup plus global.
Définissez un plan clair
Une fois que vous avez les bonnes motivations et que changer se présente comme une nécessité, définissez un plan clair. Vous voulez passer d’une étape A à une étape B. Comment comptez-vous y arriver ? Un état des lieux s’impose. Après avoir clairement identifié vos « ennemis à abattre », donnez-vous un plan capable d’y arriver. Quand cette phase sera exécutée avec succès, vous pourrez vous attaquer aux ingrédients à ajouter.
De façon générale, vous aurez un double objectif à atteindre, et cela se fera en deux étapes. Chaque étape étant elle-même subdivisée en plusieurs phases.
Avancez par palier
L’avantage de vous fixer des objectifs bien précis vous aide à évaluer votre état d’avancement. Des objectifs trop flous vous donneront l’impression d’avancer en terrain inconnu. Par contre, si vous prenez le temps de vous fixer des paliers précis à atteindre en fonction de votre objectif global, vous pourrez vous situer comme sur une carte et savoir ou vous en êtes à chaque étape.
Pour faire simple, identifiez votre point de départ, et votre point d’arrivée. Entre les deux, il pourrait avoir un palier intermédiaire. De chaque côté, intercalez des objectifs selon que dans la première moitié, il vous faudra déconstruire, et que dans l’autre vous devrez construire.
Séparez-vous des mauvaises habitudes
Le premier travail que vous devrez faire une fois que vous serez à fond dans votre processus de changement sera de laisser tomber les mauvaises habitudes. Que ce soit un objectif mental ou même physique que vous souhaitez atteindre, vous devrez impérativement passer par cette étape de déconstruction.
Vous avez entendu au moins une fois que les habitudes ont la peau dure. C’est malheureusement une vérité indéniable. Vous devrez vous faire violence. Parce qu’elles ont mis du temps à s’installer là, il vous faudra aussi du temps et surtout de l’énergie pour les déloger. Commencez par réduire leur impact tout doucement jusqu’à les voir complètement quitter vos habitudes.
Prenons l’exemple d’une personne qui ne lisait pas du tout et qui veut s’y mettre parce que cela fait partie de son processus de changement. Une fois qu’elle aura déterminé le moment de la journée où elle voudra lire dorénavant, elle devra commencer par se débarrasser de l’activité qu’elle effectuait à cette heure de la journée. C’est une fois qu’elle aura réussi à s’en défaire qu’elle pourra espérer installer la lecture comme une nouvelle habitude. Une autre personne qui veut désormais pratiquer une activité physique devra suivre exactement le même schéma. Pour trouver comment changer, il faut appliquer une bonne discipline et des efforts relativement importants, et l’habitude viendra.
Détachez-vous des personnes négatives au profit de celles qui vous motivent
Les personnes que vous côtoyez joueront un rôle d’amplificateur ou bien au contraire, elles vous retarderont dans l’atteinte de vos objectifs. Vous devez en tenir compte. De toute évidence, pour avancer rapidement, l’idéal serait de trouver une personne qui s’est fixé les mêmes objectifs que vous. Sinon, trouvez au moins une personne qui pourra vous accompagner en vous rappelant que vous avez un but à atteindre. Ce sera elle qui jouera le rôle de « contrôleur ». Impliquez là et assurez-vous qu’elle ne soit pas trop tendre avec vous. Il y va de votre réussite face à vos objectifs.
Ce sera peut-être difficile, mais, des personnes qui vous ramènent aux habitudes qui s’opposent à vos objectifs, vous devrez vous en éloigner. Quand vous trouvez comment changer, votre environnement doit être favorable.
Offrez-vous des récompenses
Pour changer, vous allez devoir faire preuve d’indulgence vis-à-vis de vous-même. Des objectifs trop grands, une volonté surréaliste, un temps trop court peuvent être des facteurs qui feront prendre un coup à votre courage et votre détermination. Et un esprit qui se sent lésé de la sorte n’est pas capable de poursuivre le chemin qui mène à vos objectifs.
La parade consiste à vous récompenser pour chaque palier que vous aurez atteint. En vous appuyant sur le plan que vous vous serez fixé préalablement, encouragez-vous pour chaque petite victoire. Il s’agit ici d’activer la zone de récompense du cerveau. La récompense peut être banale, c’est plutôt le mécanisme qui compte. Ainsi, ça pourrait être une glace, un voyage, un livre, un tour au ciné… l’essentiel est de vous faire plaisir.
Qu’importe l’objectif qui vous pousser à vouloir changer, vous devrez faire un travail sur votre façon de penser. Un esprit positif a plus de chance d’atteindre cet objectif qu’un autre qui ne l’est pas. C’est donc un véritable travail que vous devrez faire afin de devenir plus optimiste que vous l’êtes.
Si changer devient une corvée pour vous, il sera plus difficile d’y arriver. Trouvez le moyen d’y prendre plaisir. Pensez par exemple à vos motivations du début et aux avantages que vous pourrez en tirer. Pensez à tout ce qui vous a poussé à vous demander comment changer.
Comment changer ?
Savoir comment changer est une préoccupation qui peut s’imposer à une personne à un moment de sa vie.
Les circonstances du parcours peuvent vous contraindre à vous retrouver à ce carrefour.
Mais cela peut être aussi une décision motivée par la volonté de réorienter sa vie, ou encore d’atteindre des objectifs bien particuliers.
Il n’existe pas de plan standard pour changer. Cependant, la discipline et une volonté ferme sont des valeurs indispensables pour y arriver.
Identifiez pourquoi vous voulez changer !
Pourquoi voulez-vous changer ? Cette question est la clé de tout ce qui va suivre. Vos motivations détermineront non seulement le procédé que vous utiliserez, mais aussi le travail préalable qu’il vous faudra faire.
Bon nombre de personnes se demandent comme changer simplement pour faire comme les autres. Pourtant, ce genre de motivations, parce qu’elles n’ont pas de bases solides, ne parviennent pas à engager toute l’énergie nécessaire. Votre quête de changement doit être motivée par une force vive. Plus vous aurez des raisons solides, plus vous serez à même de fournir l’effort qu’il faut pour amorcer ce changement.
Posez-vous donc les bonnes questions. Et si ce dont vous avez réellement besoin ce n’est pas de changer vous-même, mais d’engager des changements, vous n’aurez pas à fournir les mêmes efforts que celui qui doit changer. Vous aurez compris qu’il est possible d’apporter des changements dans votre vie sans réellement changer. Changer est beaucoup plus global.
Définissez un plan clair
Une fois que vous avez les bonnes motivations et que changer se présente comme une nécessité, définissez un plan clair. Vous voulez passer d’une étape A à une étape B. Comment comptez-vous y arriver ? Un état des lieux s’impose. Après avoir clairement identifié vos « ennemis à abattre », donnez-vous un plan capable d’y arriver. Quand cette phase sera exécutée avec succès, vous pourrez vous attaquer aux ingrédients à ajouter.
De façon générale, vous aurez un double objectif à atteindre, et cela se fera en deux étapes. Chaque étape étant elle-même subdivisée en plusieurs phases.
Avancez par palier
L’avantage de vous fixer des objectifs bien précis vous aide à évaluer votre état d’avancement. Des objectifs trop flous vous donneront l’impression d’avancer en terrain inconnu. Par contre, si vous prenez le temps de vous fixer des paliers précis à atteindre en fonction de votre objectif global, vous pourrez vous situer comme sur une carte et savoir ou vous en êtes à chaque étape.
Pour faire simple, identifiez votre point de départ, et votre point d’arrivée. Entre les deux, il pourrait avoir un palier intermédiaire. De chaque côté, intercalez des objectifs selon que dans la première moitié, il vous faudra déconstruire, et que dans l’autre vous devrez construire.
Séparez-vous des mauvaises habitudes
Le premier travail que vous devrez faire une fois que vous serez à fond dans votre processus de changement sera de laisser tomber les mauvaises habitudes. Que ce soit un objectif mental ou même physique que vous souhaitez atteindre, vous devrez impérativement passer par cette étape de déconstruction.
Vous avez entendu au moins une fois que les habitudes ont la peau dure. C’est malheureusement une vérité indéniable. Vous devrez vous faire violence. Parce qu’elles ont mis du temps à s’installer là, il vous faudra aussi du temps et surtout de l’énergie pour les déloger. Commencez par réduire leur impact tout doucement jusqu’à les voir complètement quitter vos habitudes.
Prenons l’exemple d’une personne qui ne lisait pas du tout et qui veut s’y mettre parce que cela fait partie de son processus de changement. Une fois qu’elle aura déterminé le moment de la journée où elle voudra lire dorénavant, elle devra commencer par se débarrasser de l’activité qu’elle effectuait à cette heure de la journée. C’est une fois qu’elle aura réussi à s’en défaire qu’elle pourra espérer installer la lecture comme une nouvelle habitude. Une autre personne qui veut désormais pratiquer une activité physique devra suivre exactement le même schéma. Pour trouver comment changer, il faut appliquer une bonne discipline et des efforts relativement importants, et l’habitude viendra.
Détachez-vous des personnes négatives au profit de celles qui vous motivent
Les personnes que vous côtoyez joueront un rôle d’amplificateur ou bien au contraire, elles vous retarderont dans l’atteinte de vos objectifs. Vous devez en tenir compte. De toute évidence, pour avancer rapidement, l’idéal serait de trouver une personne qui s’est fixé les mêmes objectifs que vous. Sinon, trouvez au moins une personne qui pourra vous accompagner en vous rappelant que vous avez un but à atteindre. Ce sera elle qui jouera le rôle de « contrôleur ». Impliquez là et assurez-vous qu’elle ne soit pas trop tendre avec vous. Il y va de votre réussite face à vos objectifs.
Ce sera peut-être difficile, mais, des personnes qui vous ramènent aux habitudes qui s’opposent à vos objectifs, vous devrez vous en éloigner. Quand vous trouvez comment changer, votre environnement doit être favorable.
Offrez-vous des récompenses
Pour changer, vous allez devoir faire preuve d’indulgence vis-à-vis de vous-même. Des objectifs trop grands, une volonté surréaliste, un temps trop court peuvent être des facteurs qui feront prendre un coup à votre courage et votre détermination. Et un esprit qui se sent lésé de la sorte n’est pas capable de poursuivre le chemin qui mène à vos objectifs.
La parade consiste à vous récompenser pour chaque palier que vous aurez atteint. En vous appuyant sur le plan que vous vous serez fixé préalablement, encouragez-vous pour chaque petite victoire. Il s’agit ici d’activer la zone de récompense du cerveau. La récompense peut être banale, c’est plutôt le mécanisme qui compte. Ainsi, ça pourrait être une glace, un voyage, un livre, un tour au ciné… l’essentiel est de vous faire plaisir.
Qu’importe l’objectif qui vous pousser à vouloir changer, vous devrez faire un travail sur votre façon de penser. Un esprit positif a plus de chance d’atteindre cet objectif qu’un autre qui ne l’est pas. C’est donc un véritable travail que vous devrez faire afin de devenir plus optimiste que vous l’êtes.
Si changer devient une corvée pour vous, il sera plus difficile d’y arriver. Trouvez le moyen d’y prendre plaisir. Pensez par exemple à vos motivations du début et aux avantages que vous pourrez en tirer. Pensez à tout ce qui vous a poussé à vous demander comment changer.