Pour accéder au bonheur, il faut dans un premier temps se le permettre et se l’autoriser.

Il est important de prendre conscience de qui l’on est, de nos défauts, mais aussi de nos qualités. Dans l’unique but de pouvoir se rendre heureux soi-même.

Se sentir bien dans sa peau, c’est un peu ce que nous cherchons tous, se sentir bien et être en paix avec son corps, mais aussi son esprit. Le bien-être corporel est indissociable du bien-être moral, quand vous aurez appris à vous aimer correctement et à vous faire plaisir, vous vous découvrirez sous un nouveau jour, votre plus beau jour.

Vous trouverez juste en dessous 17 clés et astuces pour partir à la conquête de vous-même.

Penser et vivre positif

Il faut au maximum se prendre par la main et voir le positif dans son quotidien, car à chaque situation il y a un côté positif à prendre, un avantage et une leçon positive à tirer. Si vous pensez positif, vos actions seront elles aussi même inconsciemment positives et vous entrerez dans un cercle vertueux qui vous élèvera.

Si au contraire au moindre défi vous baissez les bras parce que vous avez été contrarié, vous ne pensez qu’au négatif et vous ressassez sans cesse les mauvaises choses, alors vous serez tiré vers le bas et ne vous en sortirez jamais. Pouvoir se sentir bien dans sa peau c’est accepter de ne pas être maîtres à bord et de vivre avec les imprévus, ce sont aussi eux qui vous font tels que vous êtes et qui forgent votre caractère. Voyez positif et une part importante du travail sera fait.

Faites des choses qui vous plaisent

Donnez-vous à fond dans votre passion et dans les choses qui vous font plaisir. Vous aimez les promenades en nature ? Sortez, respirez et faites-le aussi souvent que cela vous chante.

Il pleut, on pense positif sortir sous la pluie ne va pas vous faire fondre, on prend son parapluie et c’est parti. Croyez-en mon expérience, vous serez heureux de vous être octroyé du temps pour vous et pour faire quelque chose que vous aimez. Impliquez-vous dans une association, dans un hobbie, découvrez de nouvelles choses et vous verrez que votre quotidien sera moins morose.

Partagez du temps avec votre animal de compagnie

Les bénéfices de partager un animal de compagnie pour votre bien-être sont désormais prouvés scientifiquement, la ronron thérapie en est le parfait exemple.

Votre animal est en mesure de vous apporter de l’amour en quantité infinie, laissez-le faire et prenez-le à bras ouvert. Jouez à la balle avec votre chien et regardez-le battre de la queue : Il est heureux de partager cet instant avec vous et vous aime d’une façon inconditionnelle. Acceptez cet amour et rendez-lui. Vous vous sentirez élevé de procurer de la joie à une autre personne que vous-même et en serez fatalement plus heureux vous-même.

Améliorez votre santé financière

L’agent ne fait pas le bonheur, cet adage est bien vrai, comme il est aussi vrai que l’argent contribue tout de même à pouvoir vous épanouir. Si vous manquez parfois d’argent, vous n’êtes pas libre de faire ce qui vous plait. Pas question de dépenser sans compter, mais un petit restaurant ou une entrée de musée ne vous ruineront pas et si vous travaillez vous pourrez vous l’offrir et donc, ne pas être forcément plus heureux, mais moins malheureux, car vous ne vous vous serez pas privé.

Faites le ménage dans vos dépenses, abonnements divers, assurances et autres… Avec le temps c’est incroyable de voir comme on se complait dans notre routine vous pourrez très facilement économiser quelques euros par ci et quelques euros par là et vous offrir un peu plus de plaisir chaque mois. Si toutefois votre planning vous le permet il existe désormais beaucoup de jobs en ligne, renseignez-vous de nos jours se faire un complément de revenus est assez facile si on est motivé.

Rigolez de bon cœur

Le rire est un outil formidable et qui ne coûte pas cher pour être bien dans sa peau. Sourire quand on dit bonjour à un inconnu dans la rue, regarder des comédies, aller voir des spectacles d’humoriste. Le choix est très large pour rire à vous en faire mal aux joues et au ventre. C’est terriblement bon pour la santé et le moral d’ailleurs plusieurs thérapeutes base leurs études sur le rire. Remède naturel contre la tristesse et les mauvaises pensées, souriez à la vie en premier, elle vous le rendra !

Il va de soi qu’un rire sur joué ne fonctionnera pas et au mieux n’aura pas d’effet et au pire provoquera les foudres de votre interlocuteur qui pourra penser que vous vous fichez de lui.

Faites des activités manuelles

Poterie, dessin, tricot… Les possibilités sont infinies et en plus de vous occuper, ces activités vous inciteront à fabriquer un ou plusieurs objets matériels. Vous pourrez les utiliser et les montrer autour de vous. Au fur et à mesure des séances vous vous améliorerez et quoi de meilleur pour le moral que d’être fier de soi. Profitez-en pour essayer de partager cette activité avec d’autres personnes, en club, entre ami ou en famille.

Relaxez-vous

Prendre du temps pour se relaxer est très bon pour votre corps et votre esprit. Il existe une multitude de méthodes différentes, pratiquez le yoga, l’hypnose, le tai-chu-chuan, le qi gong pour ne citer qu’eux.

Ces méthodes vous apporteront chacune à leur façon quelques clés pour vous relaxer au quotidien et de vous sentir bien dans votre peau. Ne vous improvisez pas professionnel, suivez à minima quelques cours avec un professeur qui vous indiquera les bons positionnements à prendre et les bonnes techniques dès votre première heure de cours.

Dormez bien

Le sommeil est très important et tient même un rôle capital dans votre humeur. Trouvez votre rythme et tenez-le pour vous sentir bien.

Ne pas avoir assez de temps de sommeil n’est pas bon, mais trop dormir est tout aussi néfaste. Quelques rituels peuvent vous aider à dormir et si vous avez peur de rater la coche, n’ayez pas peur de mettre une alarme en place pour vous rappeler : « Hé, il est l’heure d’aller au lit ». Pour les principales techniques on oublie le smartphone comme lecture d’avant dormir, une infusion de plante par contre est tout à fait compatible

Fixez-vous des objectifs

Se fixer des objectifs est très bon pour le moral. Il vous apporte la satisfaction après vous avoir poussé à donner le maximum de vous-même pour accomplir cet objectif.

Bien entendu, les objectifs doivent être réalisables, pas trop simples, car sinon la satisfaction ne sera pas complète, mais simplement réalisable. Cet objectif peut être professionnel comme prendre en charge telle ou telle charge supplémentaire, personnel comme passer plus de temps avec votre moitié ou apprendre à cuisiner un plat que vous aimez particulièrement. La seule limite est votre imagination. Laissez là s’exprimer et vous verrez qu’il sera beaucoup plus facile d’avancer et de progresser quand des objectifs précis sont définis.

Mangez correctement

Le bien-être corporel et mental passe par l’alimentation. Oui, vous avez bien compris l’alimentation agit directement sur votre moral et c’est un élément capital à respecter pour se sentir bien dans sa peau. Ainsi, plusieurs études ont montré que les personnes victimes de dépressions ont souvent une mauvaise alimentation. Fast-food, plats préparés, sodas beaucoup trop sucrés, abondance d’un seul ingrédient et carence d’autres aliments par exemple trop de charcuterie et aucun légume.

Pour vous alimenter correctement, partez du principe que vous devriez consommer au maximum les ingrédients les plus naturels, vous voulez un bon gâteau au chocolat ? Achetez la farine, les œufs et le cacao et c’est parti. En plus de vous faire mettre la main à la pâte, vous ferez de sacrées économies financièrement parlant. Ne négligez pas les légumes, apprenez différentes façons de les cuisiner, c’est très bon ! Évitez les trop grosses quantités le soir avant d’aller dormir, cela pourrait nuire à la qualité de votre sommeil.

Lisez des livres et écoutez de la musique

Ne vous rangez pas dans une case, soyez ouvert d’esprit et vous risquez d’être surpris. Il existe aussi de nombreux podcasts que vous pouvez télécharger facilement en ligne pour quelques euros et qui traitent de sujets divers et variés. Développement personnel, gestion de vos finances, de votre carrière, de vos relations amoureuses ou professionnelles.

Écouter ce type d’émission possède plusieurs avantages, le premier est d’être très ludique le second est de pouvoir s’écouter partout et sans investissement de temps obligatoire, vous prenez le bus le matin 10 minutes ? C’est largement suffisant pour écouter une émission entière ou une partie et reprendre un autre jour

Dansez et chantez comme si personne ne vous voyait

Mais si, essayez ! Le ménage est une tâche rébarbative, mais nécessaire, mettez votre musique favorite suffisamment fort pour pouvoir bien en profiter et déhanchez-vous comme jamais. En plus de vous faire faire du sport, cela rend le ménage moins ennuyeux et surtout cela vous fera du bien. Personne ne vous regarde, ne soyez pas gêné, faites ce qu’il vous plait telle qu’une bonne séance de ménage endiablée et transpirante. Cela fait tellement de bien à votre corps et votre esprit.

On se débarrasse des toxines

Les toxines ne vous veulent pas du bien ! Elles sont là, bien cachées dans votre organisme et vous empêchent d’être en pleine forme. On leur dit au revoir rapidement pour reprendre le dessus et accompagner son changement d’alimentation. Vous gagnerez en énergie et en motivation, que du positif. Il est conseillé de faire au moins une fois par an ou à chaque début de saison une bonne détoxication de votre organisme. Plusieurs choix s’offrent à vous sur la formule que vous voulez adopter. Pour une efficacité maximale, pratiquez une activité sportive en parallèle.

La sophrologie est votre amie

La sophrologie est une discipline très complète. Quelle que soit votre envie et votre motivation pour commencer la sophrologie vous trouverez ce que vous cherchez. Apprendre à ressentir le bonheur, à prendre plaisir et goût à la vie, à vous sentir zen et détendu dans votre vie quotidienne et même à améliorer votre concentration. Certains programmes de sophrologie vous promettent même d’apprendre à être heureux en seulement 5 jours… On commence quand ?

Faites du jardinage

Le jardinage possède un effet très relaxant à chaque étape depuis la plantation jusqu’à la dégustation de vos légumes vous prendrez du plaisir. Attention, si vous n’avez pas tendance à avoir la main verte, ne faites pas des sessions trop intenses au risque de ne pas tenir sur la durée. Cerise sur le gâteau, le jardinage se pratique à l’extérieur, sous un beau soleil, vous ferez le plein de vitamines en plus de voir pousser vos graines, puis vos légumes. Quelle satisfaction de servir à ses invités de beaux légumes du jardin

Ne négligez pas votre respiration

Au quotidien la respiration est très importante pour vous sentir bien dans votre peau. À plusieurs reprises dans la journée, concentrez-vous sur votre respiration à l’inspiration : inspirez lentement et profondément par le nez essayez de ressentir l’air et sa progression jusqu’à vos poumons. À l’expiration, toujours par le nez laissez sortir l’air lentement et sur un temps plus long que l’inspiration. Un moment stressant, un moment de fatigue ou un moment d’ennui ? Profitez-en pour pratiquer cet exercice, pas besoin de le faire pendant 15 minutes. 5 petites minutes voir même moins seront suffisantes.

Le trampoline

Qui a dit que le trampoline était réservé aux enfants… On laisse de côté cette petite voix intérieure qui vous dit : « Non, tu vas être ridicule et tu n’as plus l’âge pour ces bêtises ». Dans plusieurs villes en France, des centres proposent l’accès à des trampolines. 5 minutes suffisent plusieurs fois par semaine, vous verrez quand vous aurez fait le test, le plus dur sera de ne pas revenir.