La motivation personnelle est une femme capricieuse.
Elle va et vient au gré de ses envies.
Et chaque fois que l’on pense la retrouver, elle file à nouveau au loin.
Pourtant, les caprices de la motivation ne sont pas inéluctables, que du contraire !
Voici quelques conseils infaillibles pour vous permettre de retrouver et de dompter la motivation personnelle.
Conseil 1 : se ressourcer
Lorsque l’on commence un nouveau projet, la motivation est au beau fixe. Mieux, elle donne véritablement des ailes et stimule le corps et l’esprit. Avec le temps, cependant, la motivation vient parfois à manquer.
La motivation personnelle est un moteur formidable pour le corps et pour l’esprit. Elle stimule les hormones et favorise le bien-être. En général, les personnes motivées ont du dynamisme et de l’entrain. L’efficacité s’en ressent et bien entendu la personne est plus active. Cette période de grâce finit par passer. Immanquablement, le corps et l’esprit ont un coup de mou. La personne perd son envie, son moral et son énergie. Subitement, elle passe d’un cercle vertueux à un cercle corrupteur. Mais au bout du compte, comment retrouver sa motivation personnelle ?
Lorsque la motivation a entraîné une débauche d’énergie, il est important de pouvoir où se ressourcer. Il est impossible, pour qui que ce soit, d’être au top de la motivation 365 jours par an. Il faut absolument sortir du cercle de la culpabilité, véhiculée notamment par les magazines qui démontrent la perfection. Tout le monde a droit à une pause salutaire pour recharger ses batteries. Alors, sans complexe, il faut parfois débrancher la prise pour mieux se retrouver. Le repos est, en général, le meilleur des remèdes à une baisse de motivation.
Conseil 2 : être réaliste
Lorsque l’on est motivé, il est commun de mettre des objectifs trop élevés. De plus, le monde extérieur regorge de clichés où la perfection est de rigueur. Pour ne pas se démotiver, il est temps d’être réaliste. Explications.
Les magazines, sites Web et autres émissions télé nous dévoilent quotidiennement l’idéal à atteindre. Une carrière brillante, un couple au top et une famille parfaite incarnent la vraie réussite. Ces images, que d’aucuns présentent comme la réalité, ont sans conteste un poids écrasant sur notre vie et notre moral.
Le résultat, notamment chez les femmes, c’est un rythme de vie bouillonnante. Les journées sont une course sans fin, chaque personne devient un multitâche pour tenter de garder le contrôle sur tous les aspects de sa vie. Au final, la motivation s’étiole peu à peu et finit par se perdre. Comment mettre un terme à ce cercle vicieux ?
Lorsque la motivation semble fuir comme une anguille gluante, il faut absolument revenir à la réalité. Un petit tête-à-tête avec soi-même est indispensable. L’indulgence est de mise. Il faut regarder, avec réalisme, ce qu’il est vraiment possible de faire et de contrôler. Superwoman n’est jamais qu’un personnage de fiction. Personne n’est capable de maîtriser 100 % des aspects de sa vie. Il faut laisser une place à l’imperfection.
Conseil 3 : objectiver
Naviguer au gré du vent est la pire stratégie pour arriver à bon port. Les approximations et les voyages au hasard n’ont jamais permis aucun succès. Pour retrouver la motivation personnelle, il vous faut absolument définir un objectif. Petit mode d’emploi.
Comme un grand nombre de personnes, vous avez certainement tendance à vous éparpiller. Vous définissez certainement des projets et des rêves, mais pas forcément les stratégies pour les atteindre. Pourtant, définir clairement vos objectifs est une étape nécessaire pour garder votre motivation.
Chaque objectif, à plus forte raison chaque objectif ambitieux, peut être découpé en différentes étapes. Cela s’appelle avoir un esprit pragmatique. En balisant ainsi votre chemin vers le succès, vous vous donnez la possibilité de vous satisfaire d’objectifs intermédiaires.
À chaque réussite, pensez à vous féliciter. La récompense d’avoir atteint une étape dans votre course au succès vous permet de garder votre moral dans les plus hautes sphères.
A contrario, si vous visez directement les étoiles, vous vous perdrez en chemin. La route sera trop longue que pour garder votre motivation indemne. Vous échouerez alors dans votre quête et serez plus démoralisé que jamais. Les mots d’ordre sont donc la rationalisation et le pragmatisme.
Conseil 4 : prendre des risques
Rester dans sa zone de confort donne certaines commodités. Pourtant, à force de rester à son aise, la motivation s’en va discrètement. Pour pallier à cela, prendre des risques s’avère souvent indispensable. Précision.
La routine est l’ennemie de la motivation personnelle. En refaisant jour après jour les mêmes choses, vous vous exposez à vous lasser. Petit à petit, vos activités se ternissent. L’intérêt s’étiole. Et la motivation vous dit gentiment au revoir. Vous n’avez plus vraiment l’envie et vous commencez progressivement à vous éteindre de l’intérieur. Votre énergie est moins bonne et votre efficacité également.
Pour casser le cercle de démotivation, prenez des risques ! Sortir de sa zone de confort est un moyen idéal de réanimer la petite flamme intérieure. Nul besoin de s’initier à la plongée au milieu des requins ou de sauter en parachute pour prendre des risques. Des petits défis du quotidien sont suffisants pour réactiver les mécanismes de l’énergie. Souvenez-vous du jeu pour enfants « cap ou pas cap ? », c’est l’illustration parfaite de la prise de risque maîtrisée.
Sortir de sa zone de confort vous permet de vous ouvrir à de nouveaux horizons. Vous boostez également votre confiance en vous et vous renouez avec la motivation. Les bénéfices sont donc multiples.
Conseil 5 : se valoriser
Il n’est point besoin d’être un devin pour se rendre compte que vous vous faites sans cesse des remarques dévalorisantes. Après un échec ou une difficulté, c’est malheureusement le lot de nombreuses personnes. Pourtant, cette attitude, précisément, sabote votre motivation personnelle. Illustration.
Lorsque l’on fait face à un obstacle, on agit un peu comme un cheval. On le jauge et on le saute ou l’on se cabre et l’on renonce. Le 2e cas est, malheureusement, le plus commun. Lorsqu’une personne bute sur un obstacle, le découragement pointe rapidement le bout de son nez. Elle est tentée de baisser les bras et de renoncer. Pourtant, en changeant de point de vue, l’obstacle n’est probablement pas insurmontable.
Lorsqu’une personne renonce à franchir une difficulté, c’est généralement parce qu’elle la voit avec le point de vue de l’échec. Elle s’imagine être incapable de réussir et évite donc de tenter le passage. C’est à ce moment qu’il est important de pouvoir se valoriser.
Face à un obstacle qui paraît insurmontable, il faut parvenir à se remémorer les instants difficiles qui ont pu être résolus. En se rappelant de ses accomplissements et tous ses acquis, la personne se valorise. La force intérieure ainsi retrouvée est le meilleur moteur qui soit pour faire revenir la motivation. Lorsqu’un problème a été résolu, il doit servir d’exemple pour trouver le courage d’en résoudre d’autres. C’est le secret de la motivation.
Conseil 6 : éviter la frustration
La frustration est l’ennemi public numéro 1 de la motivation personnelle. C’est elle qui empêche l’esprit de développer des stratégies positives. Pour y mettre fin, voici quelques astuces.
Avec la grande mode du bujo, les «to-do list » pointent le bout de leur nez dans tous les aspects de la vie. Au premier regard sur toutes ces tâches à accomplir, c’est la déprime garantie. Comme tous les humains, vous avez tendance à ne voir que les corvées. Donc, vous pensez qu’au plus vite c’est fait, mieux c’est. Pourtant, ce raisonnement n’est pas le meilleur pour entretenir la motivation.
Si vous vous concentrez uniquement sur les corvées, vous aurez tendance à la procrastination. En fin de journée, vous serez dévorés par le stress et la frustration. Vous n’aurez effectué que des tâches qui sont rébarbatives et, qui plus est, vous ne les aurez sans doute pas terminées. Au final, la motivation s’envole sous d’autres cieux.
Pour lutter contre cette baisse de régime, vous devez répartir vos tâches rébarbatives de manière homogène. Nul n’est besoin de les faire toutes sur la même journée. Vous pouvez parfaitement les diviser sur toute la semaine. En plus, vous allez rajouter dans vos «to-do list » des activités de plaisir. Pourquoi diable votre devoir serait-il uniquement lister les choses ennuyeuses ? Avec ces 2 petits changements, la motivation frappera de nouveau à votre porte.
Conseil 7 : vivre pour soi
Dans le podium des faits qui entraînent la démotivation, se comparer à autrui remporte certainement la médaille d’or. Concentrez-vous sur vous-même, et votre motivation personnelle s’en portera bien mieux. Démonstration.
Dans la vie, tout le monde a besoin de modèles. Vous appréciez peut-être les qualités de ménagère de Tata Josette ou la capacité de communication d’oncle Charles et vous êtes sans doute tombée amoureuse du brushing de Christophe de la réception ou du leadership de Sophie, la nouvelle PDG. Immédiatement, vous allez vous comparer à ces personnes que vous admirez. Pourtant, c’est là une grosse erreur ! Vous comparez à autrui va vous démoraliser et vous priver de la motivation nécessaire pour réussir.
Vous êtes une personne unique. Par conséquent, la seule personne à qui vous pouvez et devez ressembler, c’est vous-même. Vous avez vos propres compétences, vos qualités et vos défauts. Vous devez apprendre à les exploiter pour ce que vous êtes. Où que vous alliez et quoi que vous fassiez, il y aura toujours des gens qui sembleront faire mieux que vous. Cela n’a aucune espèce d’importance. Votre seul point de comparaison, c’est vous-même.
La motivation est lunatique. Certaines fois, elle vous aide, d’autres, elle vous fuit. Pour la retrouver, l’apprivoiser et la dominer, les quelques conseils présentés ci-dessus vous seront d’une grande aide.
