25 moyens de changer ses habitudes pour de bon

changer ses habitudesChanger d’habitudes…

Nous aurons des milliers de raisons de le faire au cours de notre vie.

Soit pour des motifs médicaux ou professionnels, soit plus fréquemment pour des motifs personnels, touchant notre épanouissement, celui de notre entourage ou encore nos ambitions.

Des plus anodins aux très importants changements, il est important pour nous de les faire et surtout d’arriver jusqu’au bout.

Voilà pourquoi nous vous avons préparé une liste des 25 moyens de changer ses habitudes pour de bon.

Boostez-vous le moral

Changer d’habitudes, ce n’est pas comme changer de vêtements. Il faut voir plus grand, ce serait plutôt comme changer de look. Il faudra beaucoup de travail et de préparation, surtout moralement. Mais sachez que ce n’est pas impossible et d’ailleurs comme le nom l’indique, une habitude est un geste du quotidien que l’on fait presque automatiquement. Ce qui signifie qu’une fois que vous aurez acquis le rythme, tout viendra naturellement, plus besoin de faire de gros effort. Toutefois, le chemin est long et semé d’embûches, alors il faut rester fort et courageux, la victoire est au bout du chemin et à portée de main.

Imaginez un monde meilleur pour la fin

Généralement, une personne change ses habitudes pour de meilleurs. Ce sera pour lui une occasion d’avancer dans la vie et de se rapprocher de ses rêves. À plus court terme, changer d’habitudes lui permettrait d’améliorer son quotidien. Pour pouvoir atteindre ces changements, cette personne devrait donc au préalable modifier ses visions et imaginer le monde meilleur apporté par ses propres changements. Tout le bien qui en découlera dans sa vie.

Un exemple proche serait l’employé qui arrive toujours en retard au bureau et qui veut corriger ça. Il devrait alors le plus simplement du monde s’imaginer devenant très ponctuel, recevant les compliments de son chef et réussir à faire beaucoup plus de choses dans son bureau qu’avant.

Prenons un autre exemple : vous voulez garder votre maison propre et bien rangée, pour changer du désordre d’avant. Imaginez-vous alors tout ce que vous gagnerez de ce geste. Entre autres, vous serez plus à l’aise dans un espace bien aménagé et du coup plus convivial, vous retrouverez plus facilement tous vos objets et mieux encore, cela contribuera à diminuer suffisamment votre stress quotidien.

Remémorez-vous chaque jour de votre défi

Faites une liste des motifs qui vous poussent à changer vos habitudes, et les raisons qui vous attirent vers les nouvelles. Mettez ces listes bien en évidence dans votre maison et dans votre bureau, de façon à ce que vous puissiez tomber sur elles le plus souvent possible. Cet aide-mémoire vous sera largement utile, surtout si vous êtes impatient de toucher vos objectifs.

Le but est de pouvoir les avoir en tête tout au long de vos journées. Alors, inconsciemment, vous aurez tendance à travailler dans leurs sens et consciemment vous pourrez adapter vos activités quotidiennes et vos comportements en fonction. Vous pouvez même choisir un mantra qui sera plus court à mémoriser, mais assez parlant pour vous rappeler votre but. L’idéal serait après ce stade de commencer à les mettre en œuvre.

Listez les blocages

Essayez de savoir pourquoi vous vous accrochez à vos habitudes. Demandez-vous pourquoi vous êtes comme ça ? Est-ce pour faire plaisir à quelqu’un ? Est-ce par paresse ou par lâcheté ? Est-ce que vous manquez de motivation ? Une fois que vous aurez trouvé les réponses, vous pourrez commencer à lutter contre tout cela et vous saurez mieux comment les traverser, bref, vous saurez contre quoi lutter. À partir de là, vous arriverez à faire un plan d’attaque efficace.

Fuyez vos démons

Vos habitudes sont intimement liées à vos comportements. Alors, si certains de ces comportements vous semblent nuire aux buts que vous vous fixez ou que vous les trouvez négatifs, c’est qu’il est temps de vous en débarrasser.

La paresse, le laisser-aller, la peur de changer, les doutes et bien d’autres sentiments sont parmi les principales sources des mauvaises habitudes acquises au fur et à mesure dans la vie. Alors si vous voulez avancer et laisser derrière vous une bonne fois pour toutes les anciennes, sautez ces obstacles. Ce ne sera pas facile, mais vous devriez vous accrocher le temps qu’il faudra. Ne faites surtout pas l’erreur de jeter la faute sur autrui, car vos habitudes vous appartiennent.

Travaillez par étapes progressives

« Rien ne sert de courir, il faut partir à point. » En d’autres termes, vous ne pourrez pas tout avoir d’un coup, surtout pas un changement d’habitudes. C’est pourquoi il faudrait que vous avanciez petit à petit. Fixez-vous des sous objectifs à court terme, contentez-vous d’atteindre ces premiers accès qui vous mèneront vers votre but ultime.

Vous pouvez par exemple commencer par vous motiver, ensuite essayer de trouver comment surmonter vos faiblesses avant de s’attaquer aux changements proprement dits. D’ailleurs, un homme averti en vaut deux. Prenez donc le temps d’imaginer tous les obstacles qui pourront vous perturber, cherchez comment les éviter, passez à l’action en luttant contre ; le reste suivra.

Concentrez-vous

Puisque la tâche ne sera pas chose aisée, changer ses habitudes impliquera alors de se concentrer sur cette intention plus que sur autre chose. En effet, il faudra mettre toutes ses ressources au service de ce projet, car si vous l’avez décidé c’est que c’est important. Et si vous ne voulez pas que ça tombe dans l’oubli, ne lâchez prise que quand vous aurez acquis vos nouvelles habitudes. Travaillez sans relâche dans l’application de ces changements et ainsi, vous pourrez constater très rapidement des résultats et pourrez alors passer à autre chose avec un meilleur de vous-même.

Prenez votre temps

Un changement d’habitudes ne pourra pas se faire sur un coup de tête. Déjà, il faudrait que vous édifiiez de fortes motivations pour espérer trouver la force de le faire. Vous devez également bien préparer votre plan d’action et vous assurer que votre décision est prioritaire sur d’autres. La précipitation n’a donc pas lieu d’être dans ce genre de projet. Aussi, il vous faudra faire des pauses en chemin. Ayez donc un plan bien aéré et ne soyez pas trop exigeants envers vous-même.

Définissez un délai

Quand arriverais-je à changer telle ou telle habitude : vous êtes-vous déjà posé la question ? Vous-même pourrez fixer à l’avance la réponse à cette question. Effectivement, ce sera à vous de définir le délai et de faire en sorte que vous-même le respectiez, cela rajoutera du sérieux. La date du début serait aussi importante que la date de fin. Vous pourrez alors suivre de près vos avancements et alimenter vos excitations par rapport à votre rapprochement du but initialement fixé. Dans le cas contraire, vous pourrez être amené à vous demander plus de temps encore et encore. Évidemment, demain vous ne serez alors pas plus avancé qu’aujourd’hui.

Néanmoins, il ne faut pas que ce délai soit trop court au risque de vous bousculer, ou qu’il soit trop long pour que vous perdiez le fil de vos actions en chemin. Essayez de trouver le meilleur compromis correspondant aux capacités que vous vous trouvez.

Écoutez-vous

La décision de changer ses habitudes doit venir de vous et pas d’une influence extérieure. En effet, les autres ont le droit de vous donner des conseils, mais ils n’ont pas le droit de décider pour vous, sinon vous ne serez pas vraiment motivé. Cette information vous parvient grâce à une écoute de soi qu’il faut cultiver chaque jour. Vous saurez mieux ce qui vous bloque, vos envies et donc vos motivations. Vous comprendrez mieux vos attentes pour adapter vos actions en leur faveur.

Ayez confiance en vous

La confiance en soi est primordiale à la réussite de votre plan. Vous devez cultiver coûte que coûte cet état d’esprit. Si vous doutiez de vous, vous serez vite rattrapé par l’échec. Dites-vous que si d’autres ont réussi le pari alors vous aussi vous pouvez y parvenir, et quel que soit la difficulté de ce défi vous avez toutes les qualités pour arriver au bout. Vous aurez ainsi, continuellement, une bonne dose de motivation en plus.

Entretenez votre physique

Pour pouvoir changer d’habitudes, vous avez du travail d’ordre moral et physique à faire. Les deux nécessitent une bonne condition physique. Il ne s’agira pas de posséder de beaux abdos, mais d’avoir au moins l’essentiel. Pour cela, vous devez au moins veiller à bien dormir et suffisamment toutes les nuits, et puis à boire la bonne quantité d’eau au quotidien. Il en sera de même pour votre alimentation qu’il faudra être équilibré. Pratiquez également un peu de sport le matin juste après le réveil pour éventuellement vous garder éveiller toute la journée et vous donner la forme et le tonus nécessaire à votre quotidien et aux tâches qui vous attendent.

Comptez sur vos soutiens

Si vous voulez changer une habitude qui vous a déjà suivi depuis pas mal de temps ou qui vous tient tête, vous devez compter sur des soutiens en plus de votre propre appui. Ce peut être le cas des fumeurs qui veulent arrêter. Votre famille, vos amis ou même des anonymes qui vivent la même situation que vous formeront cette équipe de soutien. Ces derniers vont jouer un rôle important, car vous permettront entre autres de garder le moral et de savoir quoi faire face à une situation. Leurs aides pourront aller jusqu’à vous hisser sur le podium des vainqueurs.

Appelez de l’aide si le soutien ne vient pas

À par votre cercle privé, Internet est à ce moment-là un endroit idéal pour trouver des groupes de soutien. N’hésitez pas à demander de l’aide au lieu de jouer la victime qui pense que l’on ne s’intéresse pas à elle. Personne, pas même ceux qui vous sont proches, ne pourra pas toujours deviner ce qui vous tracasse, ni ce que vous faites ou avez envie de faire.

À vous alors dans ce cas de faire le premier pas. Leurs conseils pourront vous mener plus loin que ce que vous avez planifié et sinon ils serviront à fortifier vos plans. Prenez toutefois garde à ne pas vous confier à des gens malintentionnés au risque d’être rempli d’idées plus nuisibles que productives.

Changez vos habitudes une à une

Vouloir tout changer d’un coup ne vous mènera nulle part, vous devez commencer par changer une seule et unique habitude avant de s’attaquer à une autre. C’est le moyen le plus simple pour parvenir à grande chose. Comme ça aussi, vous aurez le temps et l’énergie nécessaire à consacrer à votre plan. Il faut simplement que vous trouviez ce qui est le plus urgent. Et si en chemin vous vous rendez compte qu’un autre changement doit s’opérer avant, laissez le premier en plan et consacrez-vous entièrement au nouveau.

Priorisez vos changements

Un changement amène toujours un autre. Et comme nous en avons déjà parlé, vous voudriez très souvent procéder à ce genre d’opération. Au risque de se perdre dans un labyrinthe de projets, mieux vaudrait commencer par le plus important ou le plus petit, cela va de soi. Quitte à dessiner l’arbre des habitudes que vous voudriez acquérir, en précisant qui implique quoi, ou encore qui vient après qui, tous les moyens sont bons pour définir ces priorités. Alors, sereinement, vous vous attaquerez en toute logique et avec une grande confiance en soi au travail qui vous attend, et saurez ce qui vous attend encore et surtout ce que vous aurez réellement effectué.

Restez positif

Essayez de n’aborder dans vos pensées et même dans vos partages que le côté positif de votre geste et de votre but. N’imaginez que ce qui est positif, car votre cerveau ne connaît que l’affirmatif, en d’autres termes il croit tout ce que vous pensez : il vous croit quand vous vous dites que vous n’allez pas y arriver, de même que quand vous avez la conviction de réussis. Et à chaque fois, votre cerveau fera tout pour vous mener vers ce qu’il a enregistré comme étant la vérité. La solution sera alors de lui insuffler des directions positives. Vous serez plus fort et plus convaincant que l’autre face négative de vous-même. Votre tête pourrait alors produire de plus en plus d’idées fructueuses au lieu de se rabattre sur son sort et ses faiblesses.

Ayez un plan de secours

Vous devez vous munir de la solution en plus qui vous permettra de faire face à l’imprévu et de combattre les pulsions qui vous font brûler d’envie de retourner en arrière. Il n’y aura pas de nouvelles habitudes qu’après que vous quittiez les anciennes pour de bon. Trouvez des méthodes pour contrer les envies qui reviennent inévitablement et qui frappent toujours à l’improviste.

Ces retournements de situation constituent le plus difficile dans le programme que vous entreprenez. Vous devrez dans ces situations déployer toutes les ressources dont vous disposez sans lésiner. Une fois que vous aurez passé une de ces grandes barrières, soyez sure que vous êtes capable et que le reste se fera alors avec un peu moins de complication.

Soyez prêt à tout

Vous devez être prêt à tout, car les obstacles se feront nombreux, de même que les tentations. Il se pourrait même que certaines personnes vous posent des bâtons dans les roues, la vie est ainsi faite. Vous ne devrez surtout pas avoir à dire : celui-là je ne l’ai pas prévu. Soyez toujours aux aguets et réfléchissez à des solutions de ripostes au lieu de vous laisser faire.

Il est très crucial de ne plus succomber ne serait-ce qu’une fois à ces habitudes que vous désirez de toute façon abandonner. Mais si jamais vous étiez vaincu une fois, reprenez-vous et faites en sorte que cela ne vous revienne plus. Apprenez de cette défaite et fortifiez vos armures.

Soyez patient

Il faut être quelqu’un de patient pour arriver à terme d’un grand défi, pour réussir à garder le moral et d’avoir la force d’agir dans un même sens durant une si longue épreuve. C’est aussi le cas en ce qui concerne le changement d’habitude. Quelles que soient les embûches, votre patience ne doit pas fléchir, elle se transformera ainsi en endurance. Ce qui vous permettra de traverser l’épreuve de plus en plus facilement. Imaginer incessamment votre quotidien une fois que votre objectif sera atteint.

Évacuez le stress quand il faut

Vous devez également prévoir des méthodes qui vous aideront à décompresser. Accordez-vous des pauses de temps à autre. Lorsque vous sentez que vous avez beaucoup travaillé pour ce projet et que ça commence à vous monter à la tête, pratiquez des activités de détente : massage, marche, respiration, parler, boire ou manger quelque chose de revigorant, etc. Le but est de vous relâcher un moment afin de revenir plus frais et avec de nouvelles idées.

Accordez-vous des récompenses

Là, il ne s’agit plus de décompresser, mais de savourer les premières petites victoires qui vous mèneront sans aucun doute à la plus grande. N’hésitez pas à vous complimenter par des mots réconfortants et à vous donner des primes pour le chemin effectué. Par exemple, si vous avez divisé votre périple en trois étapes, achetez-vous un super cadeau à chaque fois que vous aurez accompli une étape, peu importe qu’il soit onéreux ou pas. L’essentiel est que vous reconnaissez que vous avez avancé et que vous en tiriez du plaisir et surtout de la satisfaction. Permettez-vous des folies, ce ne sera que plus motivant. D’ailleurs, vous le méritez.

Publiez vos avancées

Faites savoir au monde que vous avez décidé quelque chose et que vous êtes en train de l’avoir. Il serait préférable d’attendre qu’il y ait des résultats au lieu de publier dès le début sinon les découragements de la part de l’extérieur risquent d’arriver en premier. En appliquant cette méthode, vous aurez tendance à travailler dur pour ne pas que l’on vous voie échouer après cette démonstration. Vous risquez d’être discrédité et vous sentir mal après. Montrez-leur plutôt que changer d’habitudes, c’est une affaire d’hommes et qu’ensuite avec votre réussite alors, vous servirez de modèles aux prochains qui voudront tenter le coup.

Soyez vous-même

Aristote disait : « Nous sommes ce que nous répétons chaque jour ». Ce qui implique que l’on ne doit changer ses habitudes que par ses propres convictions. Nous devons puiser profondément en nous et prendre des décisions sur ce qui nous importe vraiment de modifier. Ces changements doivent donc mener vers ce que nous croyons meilleur. Les autres n’ont pas vraiment leur mot à dire puisque vous seul connaissez mieux votre véritable identité.

Si vous échouez, réessayez encore

Ne baissez pas les bras si vous avez échoué une fois. Revenez plus fort, réadaptez vos stratégies et essayez à nouveau. Rien ne sert de culpabiliser, au contraire tirez des leçons et recommencer. Vouloir atteindre un but, c’est avancer quoiqu’il arrive, une occasion de découvrir des qualités que vous n’auriez pas soupçonnées disposée. Abandonner vous fera perdre encore plus de choses que si vous décidez de reprendre en main. D’ailleurs, sachez que c’est exactement la situation actuelle que vous vouliez quitter et qu’en laissant tomber donc vous revenez à l’état initial.