La motivation est la clé indispensable à la réussite de n’importe quel projet, du plus modeste au plus fou.
Aller au bout de ce que l’on entreprend demande d’accomplir des tâches parfois ingrates, que seule une détermination sans faille permet de mener à bien.
De nombreux facteurs peuvent faire baisser la motivation et laisser la place à la procrastination. Pour y remédier, voici 7 astuces ingénieuses qui vont vous motiver à faire n’importe quoi !
1- Penser au but de votre action
Pour avoir la motivation nécessaire à l’accomplissement d’une tâche, notre esprit a besoin d’une bonne raison pour l’effectuer. Si les enfants peuvent exécuter un travail, au seul motif qu’on le leur demande, en grandissant, nous perdons cette capacité.
Notre esprit d’adulte réclame une bonne raison pour fournir les efforts que nous lui demandons. Faute de quoi, la démotivation pointe le bout de son nez et avec elle la procrastination.
Une astuce qui va vous motiver, est de toujours garder à l’esprit le but de l’action que vous vous apprêtez à entreprendre. Puisez-y la force de continuer, chaque fois que vous avez envie de baisser les bras. Visualisez votre réussite et tous les bénéfices que vous en attendez.
Prenez le temps d’imaginer chacun de ses effets positifs et de mesurer la force avec laquelle vous désirez réussir. Rappelez-vous de quelle manière la tâche que vous accomplissez y contribue. Enfin, mesurez les conséquences négatives qui en découleront, si vous ne la menez pas à bien.
Pour renforcer l’effet de cette astuce de motivation, écrivez votre objectif noir sur blanc et affichez-le à un endroit où vous pouvez le voir souvent. Cela vous aidera à trouver le courage de fournir tous les efforts nécessaires. Si besoin, affichez également des photos qui vous rappellent ce que vous désirez obtenir.
2- Vous faciliter au maximum la tâche
La difficulté et l’adversité nous poussent à faire preuve d’ingéniosité et à dépasser nos limites. Certaines personnes ont donc tendance, de façon consciente ou non, à faire en sorte de se retrouver dans une position inconfortable quoi qu’elles fassent. Ainsi, elles ont l’impression de mériter leur gain et leur réussite.
Cependant, cette idée reçue, en grande partie issue de notre éducation et de notre culture, ne correspond pas à la réalité. Se l’appliquer s’avère souvent improductif et peut conduire à une importante perte de motivation. En effet, si vous vous placez dans les pires conditions possibles pour accomplir un travail, le risque de l’abandonner en cours de route est élevé. D’autant plus s’il est déjà quelque peu rébarbatif.
L’astuce qui va vous motiver à accomplir n’importe quoi est, au contraire, de vous simplifier la tâche au maximum. Plus celle-ci vous semblera aisée et plaisante, plus vous serez productif. Cela passe par vous créer un environnement de travail adéquat et fonctionnel, dans lequel vous avez plaisir à évoluer. Si vous avez besoin de matériel, il doit fonctionner sans problème.
Il est impossible de se concentrer sur l’écriture d’un article, par exemple, si votre ordinateur est très lent. Assurez-vous de créer des conditions propices à la productivité. Certaines personnes ont besoin d’un fond sonore, d’autres de silence. A vous de trouver ce qui vous correspond. Enfin, mettez en place des processus de travail afin de simplifier les choses au maximum. Vous n’en serez que plus efficace et plus détendu.
3- Décomposer les tâches longues ou fastidieuses
Notre cerveau est, par nature, rebuté par les tâches qui lui semblent trop longues ou trop fastidieuses. Face à ce genre de situation, il a tendance à chercher l’évitement et vous pousse à procrastiner. Pour conserver votre motivation, il existe un bon moyen de contourner ce mécanisme naturel : fractionner l’objectif final en objectifs intermédiaires, qui sembleront plus acceptables à votre esprit.
Cette technique est bien connue des sportifs, qui l’utilisent au quotidien dans leur entraînement. Par exemple, lorsqu’ils doivent faire 15 pompes d’affilées, au lieu de compter de 1 à 15, ils comptent 3 fois jusqu’à 5. Ainsi, le cerveau se focalise sur les 5 pompes à effectuer à chaque fois. L’effort leur paraît alors moins important et ils effectuent plus facilement leur exercice.
Lorsque vous vous retrouver devant un travail complexe, ou face à un objectif élevé, vous allez devoir le fractionner de la même manière. Ainsi, si vous devez trouver 20 nouveaux clients ce mois-ci, fixez-vous comme objectif d’en avoir 5 nouveaux chaque semaine.
Cela revient au même, mais vous ne serez pas découragé par l’importance du volume et garderez un haut niveau de motivation. Idem, si vous avez besoin de vous procurer une somme d’argent pour un projet. Fixez-vous des paliers intermédiaires au lieu de penser à la totalité. Cette astuce simple va vous motiver à accomplir des choses auxquelles vous n’auriez pas pensé auparavant.
4- Apprendre à déceler ce qu’une tâche peut vous apporter de positif
Lorsqu’une tâche ne nous passionne pas, notre cerveau a tendance à consacrer toute son énergie a trouver une bonne raison et un moyen de l’éviter. Et ce, même lorsque faire l’impasse sur ce travail est loin d’être la meilleure option. La faute à notre mécanisme de rationalisation interne, qui nous pousse à penser que nos décisions sont justifiées et réfléchies, même lorsque ce n’est pas le cas.
Si nous ne parvenons pas à rationaliser l’abandon de la contrainte en question, nous passons souvent davantage de temps à récriminer contre cette obligation qu’à l’accomplir.
Pourtant, même la plus rébarbative des tâches a quelque chose à nous apporter. Pour rester motivé en toute circonstance, vous devez être capable de voir ce qu’une tâche peut vous apporter de positif et d’enrichissant. A titre d’exemple, le fait de faire sa comptabilité est peu plaisant, mais une fois que vous aurez assimilé la méthode, vous aurez acquis une compétence précieuse qui vous servira pour vos comptes personnels.
Vous avez du mal à vous convaincre que même le travail le plus ingrat a un intérêt caché ? Alors je vous conseille un excellent film sur le sujet. Il s’agit de Karaté kid. Ne vous laissez pas abuser par son titre, il est loin d’être réservé aux enfants. Ce long-métrage raconte l’histoire d’un adolescent qui souhaite apprendre le karaté, pour se défendre des voyous dont est régulièrement la cible.
Au lieu de lui apprendre à se battre, son maître se contente de lui donner des corvées à faire, comme repeindre une clôture ou laver son auto. Le jeune homme découvrira par la suite que ces tâches avaient pour but de lui faire assimiler les gestes de bases nécessaires à la maîtrise de son art. Cet avantage fera de lui un combattant hors pair et lui permettra finalement de triompher de ses ennemis. Gardez cette leçon à l’esprit vous aidera à vous motiver pour tout.
5- Se focaliser sur une tâche ou un objectif à la fois
Une autre astuce qui va vous motiver est d’arriver à fixer votre esprit sur une seule et unique chose. Bien souvent, la principale erreur que commettent ceux qui abandonnent un projet, c’est de penser sans cesse à l’étape suivante, avant d’avoir achevé celle en cours. En agissant de la sorte, l’esprit se disperse, ce qui a pour conséquence une importante dépense d’énergie. Idem, si vous tentez de mener plusieurs projets de front.
Vous ne pourrez pas concentrer vos efforts, ce qui aura une répercussion directe sur votre progression et donc sur votre motivation. Non seulement, vous aurez l’impression que les choses n’avancent pas, mais vous dépenserez bien plus d’énergie qu’il n’en n’aurait fallu pour mener à bien une seule tâche, en vain.
Vous risquez de vous démotiver et de vous épuiser. La répétition de ce comportement peut même conduire à un burn-out.
Le meilleur moyen d’éviter cette situation regrettable est de vous concentrer sur une seule chose à la fois. Gardez à l’esprit le travail à accomplir et fermez-vous à tout le reste. Tant que vous n’avez pas terminé, considérez-le comme votre but ultime.
Impliquez-vous de la même manière que vous le feriez s’il s’agissait de la chose la plus importante que vous ayez à faire. Vous concentrer de la sorte sur le présent vous permettra d’être efficace dans votre travail et finir ce que vous devez faire bien plus vite. Ainsi, vous évitez de vous démotiver en vous dispersant.
6- Parler à des personnes positives de ce que vous voulez accomplir
L’influence de l’entourage est un pilier important de la motivation. Pour rester motivé, quoi que vous entrepreniez, il est important de vous constituer un entourage de gens positifs et bienveillants envers vos projets. L’idéal est qu’ils soient dans le même état que vous.
Ainsi, ils seront plus à même de comprendre les phases que vous traversez, vos projets, vos espoirs et vos éventuels doutes. Ils considéreront vos aspirations avec bienveillance et sauront trouver les mots appropriés pour vous remonter le moral, si vous avez un moment de faiblesse.
Savoir vous entourer est une bonne astuce qui va vous motiver, car vous vous sentirez compris et soutenu. Nous avons tous besoin de pouvoir parler de nos projets et de nos envies et de recevoir du positif en retour. Attachez-vous aussi à fréquenter des gens qui ont atteint les objectifs que vous vous fixez. Leur succès vous motivera et ils pourront vous donner de précieux conseils.
A contrario, éloignez-vous des personnes négatives et toxiques. Leurs critiques gratuites saperont votre motivation et votre moral, sans rien vous apporter en retour. Ce type de personne est incapable de vous comprendre, car elles se contentent de subir leur vie sans se donner les moyens de l’améliorer.
Vous voir oser ce qu’elles s’interdisent génère chez elles de la frustration et de la jalousie. Elles évacueront ces émotions négatives en tentant par tous les moyens de vous décourager. Fuyez-les, même s’il s’agit de vos proches et ne vous confiez jamais à elles au sujet de ce que vous voulez faire.
7- Se récompenser une fois l’objectif atteint
Atteindre un objectif, même intermédiaire, est une victoire qui doit être reconnue comme tel. Pour réussir, vous avez dû travailler, faire de nombreux efforts et faire montre d’une motivation à toute épreuve. Une astuce qui va vous motiver à aller encore plus loin est de vous récompenser systématiquement lorsque vous réussissez quelque chose.
Cette récompense peut prendre des formes diverses, en fonction de ce qui vous fera plaisir sur l’instant. Il peut s’agir d’une activité que vous aviez envie de faire depuis longtemps, de vous autoriser une journée de détente, de manger un plat dont vous raffolez, etc. L’objectif est que vous vous sentiez valorisé et fier de ce que vous avez réussi à faire.
Agir de la sorte est un moteur puissant pour entretenir votre motivation. Vous associerez le travail à accomplir à des choses agréables, ce qui vous renforcera votre envie d’aller de l’avant. Votre confiance en soi sera elle aussi impactée positivement. N’écoutez pas les personnes qui déclarent que les récompenses sont infantilisantes et que la satisfaction de la tâche accomplie doit être votre seul moteur.
Ceux qui tiennent ce genre de discours ne font souvent qu’exprimer leur propre frustration. Nous avons tous besoin de valorisation et les récompenses que l’on s’octroie jouent un rôle important dans ce processus. Rassurez-vous, vous ne retomberez pas en enfance pour autant. Au contraire, cela fera de vous un adulte plus solide et plus audacieux !
Mettre en pratique ces 7 astuces au quotidien vous permettra de trouver des trésors de motivation pour tous vos projets. En plus de déborder d’énergie au moment de vous lancer, vous serez capable de la garder intacte sur le long terme. Si vous sentez qu’un vague à l’âme s’apprête à surgir, appuyez-vous sur ces piliers :
-souvenez-vous des raisons profondes qui vous poussent à agir,
-faites en sorte de rendre votre travail le plus facile possible,
-décomposez un objectif ambitieux en objectifs intermédiaires,
-souvenez-vous que toute tâche vous enrichit,
-focalisez-vous sur une seule action,
-cherchez du soutien auprès de gens positifs,
-récompensez-vous à chaque réussite.
À vous de mettre ces conseils à profits pour améliorer votre vie et aller de l’avant. N’oubliez pas, ce que vous en ferez-vous appartient !
7 astuces ingénieuses qui vont vous motiver à faire n’importe quoi
La motivation est la clé indispensable à la réussite de n’importe quel projet, du plus modeste au plus fou.
Aller au bout de ce que l’on entreprend demande d’accomplir des tâches parfois ingrates, que seule une détermination sans faille permet de mener à bien.
De nombreux facteurs peuvent faire baisser la motivation et laisser la place à la procrastination. Pour y remédier, voici 7 astuces ingénieuses qui vont vous motiver à faire n’importe quoi !
1- Penser au but de votre action
Pour avoir la motivation nécessaire à l’accomplissement d’une tâche, notre esprit a besoin d’une bonne raison pour l’effectuer. Si les enfants peuvent exécuter un travail, au seul motif qu’on le leur demande, en grandissant, nous perdons cette capacité.
Notre esprit d’adulte réclame une bonne raison pour fournir les efforts que nous lui demandons. Faute de quoi, la démotivation pointe le bout de son nez et avec elle la procrastination.
Une astuce qui va vous motiver, est de toujours garder à l’esprit le but de l’action que vous vous apprêtez à entreprendre. Puisez-y la force de continuer, chaque fois que vous avez envie de baisser les bras. Visualisez votre réussite et tous les bénéfices que vous en attendez.
Prenez le temps d’imaginer chacun de ses effets positifs et de mesurer la force avec laquelle vous désirez réussir. Rappelez-vous de quelle manière la tâche que vous accomplissez y contribue. Enfin, mesurez les conséquences négatives qui en découleront, si vous ne la menez pas à bien.
Pour renforcer l’effet de cette astuce de motivation, écrivez votre objectif noir sur blanc et affichez-le à un endroit où vous pouvez le voir souvent. Cela vous aidera à trouver le courage de fournir tous les efforts nécessaires. Si besoin, affichez également des photos qui vous rappellent ce que vous désirez obtenir.
2- Vous faciliter au maximum la tâche
La difficulté et l’adversité nous poussent à faire preuve d’ingéniosité et à dépasser nos limites. Certaines personnes ont donc tendance, de façon consciente ou non, à faire en sorte de se retrouver dans une position inconfortable quoi qu’elles fassent. Ainsi, elles ont l’impression de mériter leur gain et leur réussite.
Cependant, cette idée reçue, en grande partie issue de notre éducation et de notre culture, ne correspond pas à la réalité. Se l’appliquer s’avère souvent improductif et peut conduire à une importante perte de motivation. En effet, si vous vous placez dans les pires conditions possibles pour accomplir un travail, le risque de l’abandonner en cours de route est élevé. D’autant plus s’il est déjà quelque peu rébarbatif.
L’astuce qui va vous motiver à accomplir n’importe quoi est, au contraire, de vous simplifier la tâche au maximum. Plus celle-ci vous semblera aisée et plaisante, plus vous serez productif. Cela passe par vous créer un environnement de travail adéquat et fonctionnel, dans lequel vous avez plaisir à évoluer. Si vous avez besoin de matériel, il doit fonctionner sans problème.
Il est impossible de se concentrer sur l’écriture d’un article, par exemple, si votre ordinateur est très lent. Assurez-vous de créer des conditions propices à la productivité. Certaines personnes ont besoin d’un fond sonore, d’autres de silence. A vous de trouver ce qui vous correspond. Enfin, mettez en place des processus de travail afin de simplifier les choses au maximum. Vous n’en serez que plus efficace et plus détendu.
3- Décomposer les tâches longues ou fastidieuses
Notre cerveau est, par nature, rebuté par les tâches qui lui semblent trop longues ou trop fastidieuses. Face à ce genre de situation, il a tendance à chercher l’évitement et vous pousse à procrastiner. Pour conserver votre motivation, il existe un bon moyen de contourner ce mécanisme naturel : fractionner l’objectif final en objectifs intermédiaires, qui sembleront plus acceptables à votre esprit.
Cette technique est bien connue des sportifs, qui l’utilisent au quotidien dans leur entraînement. Par exemple, lorsqu’ils doivent faire 15 pompes d’affilées, au lieu de compter de 1 à 15, ils comptent 3 fois jusqu’à 5. Ainsi, le cerveau se focalise sur les 5 pompes à effectuer à chaque fois. L’effort leur paraît alors moins important et ils effectuent plus facilement leur exercice.
Lorsque vous vous retrouver devant un travail complexe, ou face à un objectif élevé, vous allez devoir le fractionner de la même manière. Ainsi, si vous devez trouver 20 nouveaux clients ce mois-ci, fixez-vous comme objectif d’en avoir 5 nouveaux chaque semaine.
Cela revient au même, mais vous ne serez pas découragé par l’importance du volume et garderez un haut niveau de motivation. Idem, si vous avez besoin de vous procurer une somme d’argent pour un projet. Fixez-vous des paliers intermédiaires au lieu de penser à la totalité. Cette astuce simple va vous motiver à accomplir des choses auxquelles vous n’auriez pas pensé auparavant.
4- Apprendre à déceler ce qu’une tâche peut vous apporter de positif
Lorsqu’une tâche ne nous passionne pas, notre cerveau a tendance à consacrer toute son énergie a trouver une bonne raison et un moyen de l’éviter. Et ce, même lorsque faire l’impasse sur ce travail est loin d’être la meilleure option. La faute à notre mécanisme de rationalisation interne, qui nous pousse à penser que nos décisions sont justifiées et réfléchies, même lorsque ce n’est pas le cas.
Si nous ne parvenons pas à rationaliser l’abandon de la contrainte en question, nous passons souvent davantage de temps à récriminer contre cette obligation qu’à l’accomplir.
Pourtant, même la plus rébarbative des tâches a quelque chose à nous apporter. Pour rester motivé en toute circonstance, vous devez être capable de voir ce qu’une tâche peut vous apporter de positif et d’enrichissant. A titre d’exemple, le fait de faire sa comptabilité est peu plaisant, mais une fois que vous aurez assimilé la méthode, vous aurez acquis une compétence précieuse qui vous servira pour vos comptes personnels.
Vous avez du mal à vous convaincre que même le travail le plus ingrat a un intérêt caché ? Alors je vous conseille un excellent film sur le sujet. Il s’agit de Karaté kid. Ne vous laissez pas abuser par son titre, il est loin d’être réservé aux enfants. Ce long-métrage raconte l’histoire d’un adolescent qui souhaite apprendre le karaté, pour se défendre des voyous dont est régulièrement la cible.
Au lieu de lui apprendre à se battre, son maître se contente de lui donner des corvées à faire, comme repeindre une clôture ou laver son auto. Le jeune homme découvrira par la suite que ces tâches avaient pour but de lui faire assimiler les gestes de bases nécessaires à la maîtrise de son art. Cet avantage fera de lui un combattant hors pair et lui permettra finalement de triompher de ses ennemis. Gardez cette leçon à l’esprit vous aidera à vous motiver pour tout.
5- Se focaliser sur une tâche ou un objectif à la fois
Une autre astuce qui va vous motiver est d’arriver à fixer votre esprit sur une seule et unique chose. Bien souvent, la principale erreur que commettent ceux qui abandonnent un projet, c’est de penser sans cesse à l’étape suivante, avant d’avoir achevé celle en cours. En agissant de la sorte, l’esprit se disperse, ce qui a pour conséquence une importante dépense d’énergie. Idem, si vous tentez de mener plusieurs projets de front.
Vous ne pourrez pas concentrer vos efforts, ce qui aura une répercussion directe sur votre progression et donc sur votre motivation. Non seulement, vous aurez l’impression que les choses n’avancent pas, mais vous dépenserez bien plus d’énergie qu’il n’en n’aurait fallu pour mener à bien une seule tâche, en vain.
Vous risquez de vous démotiver et de vous épuiser. La répétition de ce comportement peut même conduire à un burn-out.
Le meilleur moyen d’éviter cette situation regrettable est de vous concentrer sur une seule chose à la fois. Gardez à l’esprit le travail à accomplir et fermez-vous à tout le reste. Tant que vous n’avez pas terminé, considérez-le comme votre but ultime.
Impliquez-vous de la même manière que vous le feriez s’il s’agissait de la chose la plus importante que vous ayez à faire. Vous concentrer de la sorte sur le présent vous permettra d’être efficace dans votre travail et finir ce que vous devez faire bien plus vite. Ainsi, vous évitez de vous démotiver en vous dispersant.
6- Parler à des personnes positives de ce que vous voulez accomplir
L’influence de l’entourage est un pilier important de la motivation. Pour rester motivé, quoi que vous entrepreniez, il est important de vous constituer un entourage de gens positifs et bienveillants envers vos projets. L’idéal est qu’ils soient dans le même état que vous.
Ainsi, ils seront plus à même de comprendre les phases que vous traversez, vos projets, vos espoirs et vos éventuels doutes. Ils considéreront vos aspirations avec bienveillance et sauront trouver les mots appropriés pour vous remonter le moral, si vous avez un moment de faiblesse.
Savoir vous entourer est une bonne astuce qui va vous motiver, car vous vous sentirez compris et soutenu. Nous avons tous besoin de pouvoir parler de nos projets et de nos envies et de recevoir du positif en retour. Attachez-vous aussi à fréquenter des gens qui ont atteint les objectifs que vous vous fixez. Leur succès vous motivera et ils pourront vous donner de précieux conseils.
A contrario, éloignez-vous des personnes négatives et toxiques. Leurs critiques gratuites saperont votre motivation et votre moral, sans rien vous apporter en retour. Ce type de personne est incapable de vous comprendre, car elles se contentent de subir leur vie sans se donner les moyens de l’améliorer.
Vous voir oser ce qu’elles s’interdisent génère chez elles de la frustration et de la jalousie. Elles évacueront ces émotions négatives en tentant par tous les moyens de vous décourager. Fuyez-les, même s’il s’agit de vos proches et ne vous confiez jamais à elles au sujet de ce que vous voulez faire.
7- Se récompenser une fois l’objectif atteint
Atteindre un objectif, même intermédiaire, est une victoire qui doit être reconnue comme tel. Pour réussir, vous avez dû travailler, faire de nombreux efforts et faire montre d’une motivation à toute épreuve. Une astuce qui va vous motiver à aller encore plus loin est de vous récompenser systématiquement lorsque vous réussissez quelque chose.
Cette récompense peut prendre des formes diverses, en fonction de ce qui vous fera plaisir sur l’instant. Il peut s’agir d’une activité que vous aviez envie de faire depuis longtemps, de vous autoriser une journée de détente, de manger un plat dont vous raffolez, etc. L’objectif est que vous vous sentiez valorisé et fier de ce que vous avez réussi à faire.
Agir de la sorte est un moteur puissant pour entretenir votre motivation. Vous associerez le travail à accomplir à des choses agréables, ce qui vous renforcera votre envie d’aller de l’avant. Votre confiance en soi sera elle aussi impactée positivement. N’écoutez pas les personnes qui déclarent que les récompenses sont infantilisantes et que la satisfaction de la tâche accomplie doit être votre seul moteur.
Ceux qui tiennent ce genre de discours ne font souvent qu’exprimer leur propre frustration. Nous avons tous besoin de valorisation et les récompenses que l’on s’octroie jouent un rôle important dans ce processus. Rassurez-vous, vous ne retomberez pas en enfance pour autant. Au contraire, cela fera de vous un adulte plus solide et plus audacieux !
Mettre en pratique ces 7 astuces au quotidien vous permettra de trouver des trésors de motivation pour tous vos projets. En plus de déborder d’énergie au moment de vous lancer, vous serez capable de la garder intacte sur le long terme. Si vous sentez qu’un vague à l’âme s’apprête à surgir, appuyez-vous sur ces piliers :
-souvenez-vous des raisons profondes qui vous poussent à agir,
-faites en sorte de rendre votre travail le plus facile possible,
-décomposez un objectif ambitieux en objectifs intermédiaires,
-souvenez-vous que toute tâche vous enrichit,
-focalisez-vous sur une seule action,
-cherchez du soutien auprès de gens positifs,
-récompensez-vous à chaque réussite.
À vous de mettre ces conseils à profits pour améliorer votre vie et aller de l’avant. N’oubliez pas, ce que vous en ferez-vous appartient !