Lorsque l’on désire prendre sa vie en main, il n’est pas toujours aisé de savoir comment s’y prendre.

Ce qui peut être source de frustration et de découragement.

Tout changement durable s’obtient en modifiant ses habitudes.

Encore faut-il adopter les bonnes. Heureusement, cet article est là pour vous y aider. Vous voulez changer radicalement votre vie ? Découvrez ces 3 habitudes à adopter sans plus attendre !

1- Adoptez un état d’esprit positif

Pourquoi penser positif ?

La première et la plus importante des habitudes à adopter pour changer votre vie, c’est d’adopter un état d’esprit positif en toute circonstance. Loin de la caricature de la personne passive qui se contente d’ignorer les problèmes en répétant à l’envie « Je vais bien, tout va bien », la pensée positive est le moyen le plus efficace de faire face aux aléas de la vie, qu’ils soient petits ou grands.

Former des pensées mobilise une grande partie de notre énergie. Le cerveau est d’ailleurs l’un des organes les plus gourmands en ressource du corps. Nos pensées ont une grande influence sur notre état d’esprit, et, par là même, sur nos actions.

Si vous vous épuisez à ressasser et à récriminer face à un problème, vous serez moins disponible pour trouver le moyen de le résoudre. La situation gênante va perdurer, entraînant un nouveau flot de pensées négatives et c’est un véritable cercle vicieux qui se met en place.

En adoptant un état d’esprit positif, au contraire, vous vous donnez les moyens de changer votre vie en solutionnant ce qui vous dérange. Chaque embûche, chaque situation conflictuelle comporte son lot d’enseignements à en tirer pour la suite.

Voir ces situations comme de passionnants défis à relever, plutôt que comme des malédictions injustes, vous stimulez votre cerveau. Ainsi, il vous sera plus facile de trouver une solution et vous pourrez tirer profit de cette expérience pour le futur.

Comment faire pour y arriver ?

Dans notre société où la critique et les pensées négatives sont devenues la norme, adopter et conserver un état d’esprit positif n’est pas toujours évident. Qui n’a jamais entendu des moqueries à l’égard de quelqu’un qui se satisfait de sa vie au lieu de prendre part aux récriminations collectives autour de la machine à café le lundi matin, par exemple ?

Comme tout changement, apprendre à penser positivement demande d’y aller en douceur. Ne vous attendez pas à vous transformer en modèle de zénitude du jour au lendemain.

Commencez d’abord par identifier ce qui vous stresse et vous tracasse au quotidien. Notez toutes ces choses sur une liste et classez-les par ordre d’importance. Une fois ceci fait, attaquez-vous aux choses que vous considérez comme étant les moins importantes.

Observez ces situations avec le plus de détachement possible pour identifier la source exacte de l’inconfort qu’elles produisent chez vous. Ensuite, essayez d’en dégager des aspects positifs malgré tout, de chercher quelles leçons vous pourriez en tirer.

Enfin, posez-vous une question toute simple : pouvez-vous changer la situation d’une quelconque manière ? Si c’est le cas, posez sans attendre des actions concrètes en ce sens. Sinon, vous allez devoir faire preuve de lâcher prise et accepter la situation comme elle est en faisant preuve de résilience, c’est-à-dire en trouvant des solutions pour qu’elle reste supportable.

En agissant ainsi pour les petits tracas quotidiens, vous changerez petit à petit de façon de raisonner et de voir les choses. Ainsi, vous pourrez agir de même face à des problèmes plus importants.

À éviter pour réussir

Pour changer votre vie en pensant positif, votre entourage joue un rôle très important. En effet, si vous êtes entouré de personnes négatives, qui ne seront pas en phase avec votre nouvel état d’esprit, rendre le changement durable peut s’avérer compliqué. Vous risquez de vous heurter à leur incompréhension, voir à leurs critiques.

En essayant de leur démontrer les vertus de la pensée positive, vous dépenserez inutilement une énergie précieuse, car les gens qui se complaisent dans leurs problèmes ne sont pas décidés à changer. Un peu de tri dans votre cercle de proches s’impose. Fuyez les connaissances toxiques qui passent leur temps à ressasser ce qui ne va pas ou celles qui critiquent tout et tout le monde, sans jamais agir pour autant.

Entourez-vous de gens positifs et bienveillants, qui partagent votre vision de la vie et votre désir d’amélioration. Ils vous apporteront un précieux soutien dans les, inévitables, moments de doutes et vous tireront vers le haut.

2- Cultivez votre esprit chaque jour

Pourquoi cultiver votre esprit ?

Votre esprit est le siège de vos pensées, de vos émotions et de vos sentiments. Comme nous venons de le voir, il impacte tous les aspects de votre vie. Vous devez donc en prendre grand soin. L’esprit est comme un jardin : si vous vous appliquez à le cultiver et à l’entretenir, il débordera de ressources et de vitalité. A contrario, si vous le laissez à l’abandon, il sera rapidement envahi de mauvaises herbes et ne sera plus fertile.

Cultiver votre esprit, c’est vous donner le pouvoir de changer votre vie en investissant sur vous-même. Pour se développer, il a besoin d’activités épanouissantes et stimulantes. La lecture, par exemple, est indispensable. Lisez autant de livres que vous le pourrez, sur le plus de sujets possibles.

La curiosité est la garantie d’un esprit vif et ouvert. La méditation est aussi un excellent exercice qui permet de canaliser le flux de vos pensées. Méditer vous permettra de mieux vous connaître, d’être plus serein et de maîtriser vos émotions.

Comment faire pour y arriver ?

Pour arriver à lire et à méditer chaque jour, il est essentiel de vous organiser pour vous dégager du temps. Ne considérez pas ces activités comme de simples loisirs, mais comme des investissements indispensables. Penser ainsi vous aidera à dégager des créneaux pour vous y consacrer pleinement. Mettez à profit tout votre temps disponible, comme votre temps de trajet, si vous prenez les transports en commun.

Si vous aimez lire, conservez cette saine habitude et adonnez-vous-y autant que possible. En revanche, si vous goûtez peu les joies de la lecture, changez vos habitudes progressivement. Commencez par choisir un ouvrage simple, dont le sujet vous passionne.

Cela peut-être une fiction, un traité de vulgarisation sur l’un de vos passe-temps favoris, qu’importe. L’essentiel, c’est que vous soyez suffisamment motivé pour avoir envie de lire. Commencez par de courtes séances, puis augmentez leur durée de façon progressive. Vous vous prendrez au jeu et pourrez ensuite passer à des ouvrages plus complexes.

Pour la méditation, choisissez une forme aisément accessible aux débutants, comme la méditation par le vide, ou la méditation en pleine conscience. De nombreux sites internet, ouvrages et groupe de pratique vous procureront de précieux conseils pour en acquérir les bases. Ensuite, comme pour tout changement, le plus important c’est d’être régulier dans votre pratique.

À éviter pour réussir

Pour cultiver au mieux votre jardin intérieur, fuyez les loisirs qui vous rendent passifs et qui sont chronophages. La télévision en est un excellent exemple. Une fois celle-ci allumée, le temps défile à toute vitesse et il devient difficile de détacher les yeux de l’écran.

Pourtant, que vous apporte-t-elle d’utile ? La plupart du temps, rien. Il s’agit de temps perdu à observer la vie réelle, ou imaginaire, d’autres personnes au lieu de vous consacrer à améliorer la vôtre. Pire, le mécanisme hypnotique de la projection des images place le cerveau dans une sorte de léthargie qui diminue votre capacité de jugement et votre esprit critique.

Il en est de même pour les jeux vidéo. Si vous êtes un peu plus actif que devant un film, ils vous immergent tout de même dans un monde fictif et vous donnent l’impression de vivre des aventures palpitantes sans bouger de chez vous. La vie est pourtant remplie d’opportunités de vous dépasser bien plus enrichissantes à saisir.

Si vous tenez tout de même à conserver ces loisirs, fixez-vous un temps limité pour vous y adonner et respectez-le. Sélectionnez également le contenu que vous consommez. Privilégiés les films inspirants ou les documentaires de qualité aux émissions de téléréalité et préférez les jeux vidéo pédagogiques jouables à plusieurs à ceux dont le seul but est de tuer le plus grand nombre d’ennemis possible.

3- Prendre soin de votre corps

Pourquoi prendre soin de votre corps ?

Votre corps est la maison dans laquelle votre esprit réside. Ils sont dépendants l’un de l’autre. Si vous voulez changer votre vie, vous devez donc prendre soin de l’un autant que de l’autre. Négliger cet aspect de votre vie vous expose à de nombreux désagréments.

Un corps mal entretenu vous fournira moins d’énergie pour vos activités. Votre réflexion sera moins rapide et plus laborieuse. Enfin, à moyen ou long terme, vous vous exposez à des maladies coûteuses sur les plans financier et émotionnels.

Chouchouter votre organisme passe par plusieurs domaines incontournables. Le premier d’entre eux est l’alimentation. Privilégiez les produits bruts, si possible de qualité biologique, et les repas cuisinés vous-même. Les fruits et les légumes de saison doivent constituer la base de vos menus. Pratiquer une activité physique régulière fait aussi partie des mesures bénéfiques à adopter.

L’idée n’est pas de faire de vous un compétiteur à tout prix, mais de vous faire plaisir tout en bougeant votre corps. Seul, entre amis ou en club, il y a forcément une activité faite pour vous ! Autre point trop souvent négligé : le sommeil. Assurez-vous de dormir suffisamment (entre 6 et 8 h pour un adulte) et d’avoir un sommeil de qualité.

Comment faire pour y arriver ?

Pour une alimentation saine sans prise de tête, le secret réside dans la simplicité. À moins que la cuisine ne soit déjà votre passion, misez sur des recettes rapides et simples à préparer, à base de produits de saison. Prévoyez à l’avance des créneaux pour faire les courses et cuisiner. Lorsque vous devez manger à l’extérieur, privilégiez au maximum les restaurants et fuyez les fast-foods, ou emportez votre repas.

Côté sport, choisissez une activité adaptée à vos goûts, mais aussi à votre condition physique et à votre état de santé. Il est inutile, voire dangereux, de vous lancer dans du cross fit si vous n’avez plus fait de sport depuis 5 ans, ou si vous avez déjà des problèmes cardiaques. Le cas échéant, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin. Ensuite, trouvez des ressorts de motivation pour rester régulier dans le temps.

Enfin, pour vous ménager un sommeil de qualité, adoptez les bonnes pratiques pour se préparer au sommeil :

-prenez votre dernier repas au moins 2 h avant de vous mettre au lit,

-éteignez tous les écrans (smartphone compris) au moins 1 h avant d’aller dormir,

-réservez la soirée aux activités calmes comme la méditation ou la lecture,

-instaurez un rituel de coucher.

À éviter pour réussir

L’industrie agroalimentaire, les marchands de tabac et les alcooliers regorgent d’ingéniosité pour susciter le désir du consommateur et donner une image de leurs produits bien éloignée de leur toxicité réelle.

Éloignez-vous le plus possible des sources de tentation que sont les publicités et apprenez à refuser poliment ce qui est nocif pour vous, y compris lorsque vous êtes avec des amis ou dans le cadre professionnel. Votre santé doit passer avant le regard des autres.

La société actuelle cristallise des positions aussi extrêmes qu’opposées sur la santé et le soin du corps. Certains usent et abusent de lui en multipliant les comportements nocifs et s’en remettent ensuite à la médecine pour réparer les dégâts. D’autres fuient la science et les médicaments, qu’ils accusent de tous les maux.

Évitez ces comportements extrêmes et agissez avec raison. S’il est important de chercher à prévenir au maximum les maladies par une hygiène de vie saine, il est nécessaire de consulter un médecin rapidement en cas de besoin et de prendre le traitement prescrit.

Si vous souhaitez réellement changer votre vie, il est possible d’y parvenir en adoptant des habitudes saines. Elles sont les fondations sur lesquelles vous pourrez bâtir la vie dont vous rêvez. Si vous parvenez à adopter un état d’esprit positif en toute circonstance, tout en cultivant votre esprit et en prenant soin de votre corps, alors, rien ne pourra vous arrêter.

Vous êtes le seul à pouvoir décider d’embrasser le changement. Le meilleur moment pour passer à l’action est toujours aujourd’hui, alors foncez !