Au quotidien, le rythme que la vie impose peut très vite devenir une réelle oppression. Le stress est quasi-constant et les délais d’exécution des tâches indispensables pour atteindre les objectifs sont très serrés.
Au milieu de toutes ces tensions, il devient indispensable de faire le vide dans sa tête pour profiter de la vie au mieux.
Loin de refouler vos objectifs et de tout botter en touche, faire le vide dans sa tête a pour finalité de vous emmener à mieux concentrer vos efforts.
Faire le vide dans sa tête s’apparente à ralentir, tout doucement, après une course de fond. C’est regarder autour de soi pour mieux apprécier le décor. Exercice indispensable pour une utilisation efficiente de ses ressources, vous découvrirez dans cet article 5 techniques pour le réussir.
1 – Appuyez sur pause
Avoir des objectifs et courir à leur réalisation est une belle initiative. Cependant, dans cette course effrénée, tellement de bons moments de la vie passent inaperçus. Appuyer sur pause c’est revenir à l’essentiel. Pour y arriver, il va falloir que vous vous organisiez. Donnez-vous des heures et même des jours précis ou vous vous déconnectez complètement des tensions du quotidien.
Plus vous parviendrez à vous déconnecter des « pollutions » de la vie quotidienne, mieux vous vous sentirez. Une chose est certaine, si pendant que vous décidez de vous couper du monde extérieur, votre esprit est préoccupé par ce qui se passe à ce moment précis, votre entreprise sera vaine. S’il s’agit de tâche très importante, assurez-vous d’avoir confié la suivie à une personne tierce, en qui vous avez une grande confiance. Dès lors, vous allez devoir isoler tout ce qui pourrait entraver votre « isolement » : téléphone portable, internet… Vous devez faire le grand vide autour de vous.
2 – Entrez en vous
Lorsque vous vous sentez dans les dispositions adéquates, vous pouvez maintenant entreprendre le voyage. Il s’agit en quelque sorte de quitter ce monde actuel pour effectuer un voyage dans un autre, vous-même. Par la méditation, vous pouvez arriver à un grand nombre de choses.
Commencez par prendre une position dans laquelle vous vous sentez vraiment à votre aise. La plupart des personnes préfèrent être couchées sur le dos. Dans cette posture, parlez-vous calmement. Évitez de ramener les soucis du quotidien dans ce havre de paix. Repensez aux valeurs essentielles de la vie : l’amour, le partage, la joie, la bonté… Réfléchissez-y calmement et sans vous prendre la tête. Au bout de quelques minutes, vous sentirez un sentiment de bien-être vous envahir. Vous aurez réussi à vous imposer un sentiment rien que par la force de votre pensée.
3 – Pratiquer la lecture
La lecture a le pouvoir extraordinaire de vous faire décoller, arpenter les collines les plus abruptes, faire de vives brasses dans les cours d’eau les plus profonds au monde, sans pour autant vous faire quitter votre siège. C’est votre imagination qui sera sollicitée. Pour faire le vide dans sa tête, lire est un exercice très efficace.
Le choix du lieu est très important, tout comme le choix du livre. Si par exemple vous sortez d’une relation amoureuse qui vous a durement affecté, évitez de vous rabattre sur des romans à l’eau de rose. Vous ne ferez que rouvrir des plaies en pleine cicatrisation.
Aussi, ne vous cantonnez pas dans la lecture de livres très techniques liés à votre domaine d’activité. Vous aurez activé la zone de votre cerveau qui vous ramène à votre boulot. Habituez-vous à lire plus souvent, et très calmement.
4 – La musique aussi compte
La musique adoucit les mœurs et ce n’est pas qu’une simple vue de l’esprit. En effet, pour faire le vide de son esprit, la musique peut être d’une grande aide. Pour cela, il faudra faire le choix de titres qui sont en phase avec l’état d’esprit que vous souhaitez vous communiquer. Il apparait évident qu’une chanson survoltée, qui passe très bien en club ne fera pas votre affaire. Privilégiez plutôt des titres calmes et reposants.
En plein milieu de votre relaxation, cette musique viendra pour reconcentrer votre esprit et faciliter la « lâchée prise ».
5 – Faire autre chose
Faire le vide dans sa tête, c’est aussi donner la chance à d’autres idées de prendre place en vous non pas en chassant celles qui sont déjà présentes, mais en réduisant substantiellement leur incidence sur vous. Pour y parvenir, rien de plus efficace que l’observation.
Sortez dans la rue, rendez-vous dans un lieu public, observez la nature, regardez les gens qui passent, la nature qui se développe… bref, prenez le temps d’observer votre entourage en vous libérant de tout préjugé. Comme un enfant, soyez naïfs et laissez la vie vous communiquer une autre manière de voir les choses. Vous serez alors surpris de constater que le quotidien peut-être diffère de ce que vous avez pour habitude de vivre et de voir. Tout est une question d’observation. Si vous décidez de laisser la vie vous communiquer ses pensées à elle, vous serez agréablement surpris de réaliser comment vous pouvez en être influencé positivement.
Se vider la tête et l’esprit peut être indispensable pour retrouver le chemin, pour mieux orienter sa direction ou même pour voir plus clair devant vous. Avec les pressions que le monde impose aujourd’hui, il devient de plus en plus difficile de ne pas décrocher. Pour éviter que cela vous arrive, vous devez accepter de rééquilibrer les choses, et revenir aux fondamentaux de temps à autre. Cela passe par un certain nombre de pratiques dont le but final est de vous emmener à mieux vous sentir.
Plus récurrentes seront ces séances, mieux vous parviendrez à vous libérer de votre trop plein de stress. Aussi ironique que cela puisse paraître, se mettre la pression pour essayer de la faire tomber et faire du vide autour de soin, cela s’apparente à faire un saut dans le vide en espérant ne jamais tomber. Lâchez un peu le contrôle et vous en tirerez des bénéfices extraordinaires.
Comment faire le vide en 5 étapes simples ?
De nombreuses personnes collectionnent les activités pour donner du relief à leur existence.
Mais, à force de trop vouloir en faire, cette action incessante peut devenir lassante et dangereuse.
Se retrouver face à soi-même est une volonté souvent exprimée pour conjurer ces activités bouillonnantes.
Nous vous expliquons comment et pourquoi faire le vide en 5 principes simples.
Faire le vide : Pourquoi ?
Faire le vide est souvent le fruit d’une démarche personnelle.
Que ce soit pour échapper à un rythme de vie infernale, ou pour se retrouver face à soi-même, faire le vide constitue généralement une thérapie salvatrice. De nombreux praticiens, dans le domaine des médecines naturelles, recommandent cette attitude pour les personnes stressées, hyperactives ou à la recherche d’elles-mêmes.
Voyons ensemble comment faire le vide.
Les étapes pour faire le vide
Faire le vide ne consiste pas à oublier. Il s’agit uniquement d’employer des techniques qui permettent, momentanément, de désencombrer l’esprit. Le but de l’activité est de pouvoir se retrouver vidé des pensées parasites. Voici 5 techniques qui permettent de faire le vide facilement et rapidement.
Lâcher prise
Le lâcher-prise est la première étape pour parvenir à faire le vide. Loin d’être une simple formalité, le lâcher-prise s’acquiert et se travaille. Il s’agit avant tout d’une méthode mentale pour parvenir à plus de sérénité. Explications.
D’ordre général, l’humain a tendance à se fixer de grands objectifs. À chaque pas effectué, nous mettons toujours la barre plus haute. Nous ne parvenons plus à relâcher la pression et à nous détendre. Les pensées liées à l’objectif fixé polluent notre esprit et l’envahissent intégralement. Dans cet état de fait, il est difficile de prendre du recul et de faire le tri entre ce qui est vraiment important et le reste. Il faut alors apprendre à lâcher prise par rapport à son objectif pour avoir une vision nouvelle.
Mais le lâcher-prise, c’est quelque chose d’encore plus profond. L’être humain est, par nature, à la recherche de la perfection. De plus, de par son éducation, l’humain a une propension à la culpabilisation. À chaque fois que quelque chose fonctionne mal, nous nous sentons responsables. Nous avons également beaucoup de mal à accepter les échecs et l’imperfection. Le lâcher-prise peut dès lors être défini comme la capacité d’acceptation de la fatalité. Dans le monde, il se passe de nombreuses choses auxquelles nous ne pouvons apporter ni changement ni secours. Il faut donc apprendre à accepter ces événements sans se culpabiliser.
Le lâcher-prise consiste donc à accepter ses propres limites et celle du monde. Nous ne sommes qu’une poussière parmi un grand désert. Écarter toutes les pensées parasites est un pas majeur pour faire le vide.
Déléguer
Déléguer est le maître mot du management moderne. Tous les responsables, les chefs d’entreprises et même de nombreux employés ou ouvriers sont quotidiennement confrontés au dilemme de la délégation. En effet, demander ou accepter de l’aide est généralement difficile. Focus sur ce concept qui s’adapte tant au travail qu’à la maison.
Savoir déléguer est une compétence qui s’apprend. En effet, elle fonctionne en concomitance avec la capacité à faire confiance aux autres. Pourtant, elle est essentielle au bien-être de l’esprit et du corps.
À la maison, déléguer signifie faire confiance à sa tendre moitié ainsi qu’à ses enfants pour remplir certaines tâches du quotidien. En entreprise, déléguer signifie laisser un autre travailleur effectuer une partie des missions.
Parvenir à déléguer ne se fait pas du jour au lendemain. Il s’agit d’un parcours psychologique complexe à travers lequel l’individu doit s’astreindre à faire confiance à autrui. Pourtant, ne pas déléguer est un facteur de stress tant physique que mental.
Parvenir à accepter l’aide des autres et à leur déléguer des tâches permet de désencombrer l’esprit d’une foultitude de pensées pratiques. En éliminant tous ces parasitages, vous êtes à même de vider, pour le moins partiellement, votre mental. C’est ainsi que petit à petit, vous parvenez à remettre de l’ordre et à faire le vide dans vos pensées.
Se déconnecter
Se déconnecter est impératif pour faire le vide. Comme nous sommes des êtres humains, et pas des machines, se déconnecter ne signifie évidemment pas retirer la prise électrique. Dans le cadre de l’action de lâcher prise, la déconnexion est avant tout mentale. Éclaircissements.
Avant de pouvoir opérer une déconnexion mentale, il faut consentir à une déconnexion technologique.
Les écrans et les réseaux qui y sont associés ont pris une place prépondérante dans la vie des individus. Il ne se passe pas une journée, voire même une heure, sans que nous soyons connectés, d’une manière ou d’une autre. Qu’il s’agisse de vérifier ses SMS, ses e-mails ou les divers commentaires de ses réseaux sociaux, chaque humain, vivant dans un pays développé, a perpétuellement les yeux rivés sur un écran. Être perpétuellement connecté est épuisant pour l’esprit.
Une fois que nous avons opté pour une déconnexion technologique, nous pouvons commencer à penser à une déconnexion mentale. Il s’agit pour ainsi dire de parvenir à laisser son esprit se reposer. Nul n’est besoin de s’isoler et de méditer, mais plutôt de s’attacher à faire une tâche qui ne demande aucune réflexion et qui permet à la pensée de vagabonder. Ce n’est évidemment pas le moment de ressasser ces problèmes ou de s’obséder sur un point d’un objectif.
Se déconnecter, autant des écrans que des obsessions, est nécessaire pour parvenir à faire le vide. Dans notre société, le portable est bien souvent le premier objet consulté au réveil et le dernier à être regardé avant de dormir. Est-ce vraiment bien raisonnable ?
Méditer
Méditer est la voie royale pour parvenir à faire le vide. Personne ne parle ici de devenir un maître-yogi et de pratiquer la lévitation dans la pose du lotus. Il s’agit plus précisément de laisser le droit à son esprit de se désencombrer. Techniques.
Pour arriver à un instant de méditation correct, il est indispensable de pratiquer de manière régulière. La capacité à méditer n’est pas innée, elle nécessite un véritable apprentissage. Cependant, avec un minimum de technique et un maximum de bonne volonté, tout le monde est capable d’arriver rapidement à un état de méditation satisfaisant.
Avant de commencer, trouvez une heure dans la journée que vous souhaitez dédier à cette activité et respectez cet horaire. Ensuite, vous devez trouver le lieu adéquat pour pratiquer. En règle générale, il s’agit de trouver un endroit calme et suffisamment chauffé.
Une fois que vous avez trouvé l’endroit où vous serez à l’aise, vous devez vous y installer confortablement. Respirez ensuite profondément et pensez à un endroit que vous aimez beaucoup. Laissez votre esprit vagabonder dans cet endroit. Au gré de sa flânerie, votre esprit va se charger de pensées positives et éliminer, peu à peu, les cogitations et autres réflexions polluantes.
Après avoir fait le plein de positivité, votre esprit va progressivement trouver la paix. Le stress, les tensions, les rancœurs et les préoccupations vont s’éloigner. C’est ainsi que le vide va s’installer et laisser votre esprit se reposer.
Comme la nature humaine est toutefois bien faite, votre esprit va garder, quelque part bien précieusement, ces petits instants de bien-être. Plus vous pratiquerez la méditation, plus vous aurez alors facile de les faire renaître. Elles vous permettront d’atteindre la détente spirituelle et le vide mental lorsque cela sera nécessaire.
Faire du sport
On ne le dit jamais assez, mais faire du sport est aussi bon pour esprit qu’il ne l’est pour la santé. En effet, la pratique sportive stimule la production d’ocytocine, l’hormone du bien-être.
Pour se vider la tête, le sport est une pratique tout à fait acceptable. Bien entendu, l’activité physique pratiquée doit être appréciée et surtout non stressante. Décider de faire de la compétition ou du sport de haut niveau ne permet, bien évidemment, pas de faire le vide. Les sports de détente sont bien plus indiqués.
La natation est également une option intéressante puisque le massage de l’eau provoque une détente musculaire. De plus, l’endurance permet de faire diminuer le niveau d’action des influx nerveux. Réduire le stress et la tension est indispensable pour faire le vide.
Faire le vide : les bienfaits
Bien que faire le vide soit communément associé au fait de paresser, cela possède néanmoins de grands bienfaits pour la santé qu’elle soit physique ou mentale. Aperçu, en bref, des vertus :
Faire le vide est une pratique indispensable pour un bon équilibre. En quelques étapes simples, il est possible d’atteindre cet état d’extrême détente. En chassant les perturbateurs, vous améliorez votre santé et votre bien-être.