30 astuces pour vivre zen au quotidien

octobre 14, 2015 By Laisser un commentaire

vivre zenVivre zen et sans stress est ce possible? Dans le monde actuel, il a beaucoup de pression que ce soit au travail, à l’école ou même dans notre vie amoureuse.

Pourtant, de simples actions vous permettront de devenir zen et plus efficace si vous savez comment vous y prendre.

Les astuces présentées ci-dessous vous permettront de mieux affronter vos journées en restant zen et sans stress.

1- Connaître ses priorités

En vous réveillant, faites une liste de ce que vous aurez à faire pour la journée et commencer à traiter les plus importantes, même si certaines d’entre elles sont rébarbatives ou stressantes. Vos journées seront moins ennuyeuses, car vous aurez accompli vos objectifs.

2- Savoir planifier

Ne rien planifier peut vous nuire. Au contraire, servez-vous de votre agenda, un excellent outil pour ne pas vous perdre. Ne repoussez pas ce que vous avez à faire le dernier jour de la semaine. Dès que vous avez de la disponibilité, profitez-en! Aussi vous serez moins stressé, plus léger le vendredi et le week-end pour vous attelez à d’autres activités.

3- Gérer son temps

Lorsque vous démarrez quelques choses, n’oubliez pas de limiter votre temps, car vous risquez de passer plusieurs heures sans vraiment l’optimiser. Un petit rappel vous permettra de remplir vos journées. Dites-vous également que la perfection n’existe pas, mais cela ne signifie pas que vous allez minimiser l’importance d’une tâche au profit d’une autre. Que ça soit dans la vie, dans vos relations ou dans vos habitudes, sachez faire le tri.

4- Se faire aider par les autres

Les autres dont nous parlons ici sont les personnes de votre entourage. Sachez déléguer certaines tâches, car en voulant tout faire tout seul, vous risquez de ne rien accomplir surtout s’il y a des choses importantes à accomplir en une journée.

5- Traiter les choses par ordre de priorité

Si en une journée, vous recevez des tonnes d’informations. Faites en sorte de ne pas perdre trop de temps dans la lecture. En quelques secondes vous pouvez déterminer si c’est important ou non, si c’est à garder ou à jeter et à les traiter par ordre de priorité.

6- Laisser les promesses de côté

Promettre signifie s’engager. Pourtant dans votre travail, qui vous empêche de ne rien promettre tout en produisant plus? Si vraiment, vous vous sentez obligé, vous pouvez par exemple promettre pour plus tard la date d’échéance que vous estimez pour rendre votre travail à votre supérieur. Aussi, personne ne sera déçu et vous serez moins stressé. Si cette dernière est satisfaite (ici il s’agit de votre patron), elle le sera encore plus si vous faites mieux et pus vite. Cette marge de sécurité est à garder dans tout engagement que vous aurez. Dans le pire des cas, vous aurez du retard et vous allez produire moins, mais c’est tout.

7- Anticiper les actions futures

Vous vous devez de connaître la prochaine action à effectuer. Comment y arriver, quand? Aurez-vous besoin d’outils? Imaginez-vous en train de la faire et vous saurez répondre à toutes ces questions. Il ne s’agit pas d’un simple concept, mais d’une action bien définie, quantifiable et qualifiable.

8- Relativiser et ne pas se mettre de la pression

Ne vous mettez pas de la pression, d’ici quelques années vous allez vous en moquer. Un travail bien payé, un travail que vous aimez, etc., mais sachez que cela n’est et ne restera qu’un travail. Cela est aussi valable pour toute autre chose : une soirée, qui vous savez, sera difficile à organiser, un premier rendez-vous pour un poste ou un rendez-vous galant, une critique négative à l’encontre d’une personne susceptible, un cadeau pour votre petit ami ou votre mari/femme, etc.

9- Avoir une bonne hygiène de vie

Une bonne hygiène de vie permet de rester en forme. Cela signifie qu’il faut manger équilibré et ne pas tout avaler trop vite. Prenez le temps d’apprécier ce que vous avez dans votre assiette. Ce n’est pas seulement votre corps que vous alimentez, mais aussi votre âme. Manger sain vous mettra de bonne humeur.

10- Réserver un moment pour soi

Vouloir être zen signifie vouloir être en paix et heureux. Certaines personnes ont réussi en réservant un petit moment rien que pour elles-mêmes. Quelques heures ou quelques jours peuvent suffire. Cela pourrait être le weekend (loin du travail), la nuit (une fois les enfants endormis) ou encore pendant les heures de pause au boulot.

11- Être à l’écoute

Le son est essentiel dans la vie, comment pourrait-on vivre sans musique? La médecine traditionnelle chinoise la préconise, car apparemment tous nos organes la ressentent. Elle s’adresse donc à notre être tout entier et nous pousse à montrer nos émotions, ce qui est une bonne chose.

N’importe quel bruit (chants d’oiseaux, vent, mer, etc.) est porteur d’émotion, à vous de découvrir lesquels d’entre eux vous apportera détente et apaisement.

12- Trouver une activité enrichissante comme le jardinage

Jardiner pourrait aussi être intéressant, car elle permet de prendre l’air et de se relaxer. En faisant plaisir à vos neurones, car vous les laissez se reposer et ainsi votre esprit pensera à autre chose, ce qui vous fera oublier vos soucis. Votre organisme en profitera également, car le jardinage réduit les accidents cardiovasculaires et l’ostéoporose (maladie des os fragiles)

13- Faire des exercices de respiration

En respirant mal, vous risquez de vous encrasser. Les psychologues et les médecins nous disent de bien respirer lorsqu’on est dans une situation délicate, cela nous permet de nous détendre et de nous relaxer. C’est une fonction qui ne nécessite aucun outil externe et on peut y recourir à notre guise. Quelques recommandations : Respirer profondément et tranquillement en vous allongeant quelques minutes et en fermant les yeux. Vous serez étonné de la sensation que cela procure. Pensez à laisser votre corps se reposer. Cet exercice peut se faire de n’importe où : dans votre bureau, au lit, et même dans le métro.

14- Rire à pleins poumons

Rire fait augmenter notre espérance de vie, mais en même temps nous aide à lutter contre le stress. Selon une étude, un enfant rit en moyenne trois cents fois en une journée contre une cinquantaine de fois pour un adulte. Rire nous aide également à nous détendre, à détendre notre corps et nous donne une sensation de bien-être, car nous font produire des substances appelées endorphines et qui provoquent chez nous cet effet. Cela augmente aussi l’efficacité de notre système immunitaire. Selon Henri Rubinstein, un neurologue français, une minute de rire procure 45 minutes de relaxation.

15- Faire des exercices d’étirement

Les exercices d’étirement font augmenter notre rythme cardiaque et de ce fait améliore notre circulation et la température de notre corps. Comment s’y prendre? Asseyez-vous au sol, tendez et écartez vos jambes, levez vos bras en l’air et accompagnez ces mouvements par un exercice de respiration. Cela a un effet calmant sur votre système nerveux.

16- Bien dormir

Notre organisme se reconstitue pendant la nuit. C’est l’une des remèdes principaux pour ceux qui sont stressés. Pour vous aider à bien dormir la nuit, vous pouvez avoir recours aux huiles essentielles à utiliser pour votre bain. Soyez créatif en réarrangeant votre décor, pas de lumière électrique, mais optez par exemple pour des bougies. Vous pouvez également mettre de la musique.

17- Faire de l’activité physique

Quand nous parlons d’activité physique, cela ne signifie pas que vous allez vous entrainer pour être un professionnel ou participer à un championnat. Si vous n’êtes pas fans de sports, pourquoi ne pas juste marcher? 40 minutes par jour devraient suffire.

18- Savoir se détendre en se faisant masser

Le massage est bénéfique pour la santé : il améliore la circulation, favorise l’oxygénation, élimine les toxines, optimise notre capacité à respirer, améliore la qualité du sommeil ainsi que de notre peau. Certaines personnes prévoient un budget pour se faire masser tous les mois. Si vous sentez que vous en avez besoin, n’hésitez pas, faites comme elles.

19- Se réveiller un peu plus tôt

En vous levant tard le matin, vous êtes obligé de courir et de tout faire à la va-vite, c’est très stressant. Démarrez votre journée en douceur en vous réveillant quelques minutes ou quelques heures à l’avance.

20-  Ne pas se coucher tard

Si vous êtes fatigués, ne veillez pas trop tard. Vous aurez ensuite de la peine à vous lever le matin. Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil.

21- Ne pas s’énerver

Est ce qu’il vous est déjà arrivé de hurler dans votre voiture contre un chauffard ou parce que vous étiez en retard à cause des bouchons? À chaque problème, il y a toujours une solution. Par exemple dans ce cas, pourquoi ne pas opter pour les transports en commun? Si vous ne pouvez pas vous passer de votre voiture, faites installer un siège massant et écouter de la musique que vous aimez.

22- Oser dire non

Les gens qui ne savent pas dire non se sentent obligés de tout faire, même s’ils n’ont pas le temps. Faire des pauses dans la journée est essentiel pour la santé. Reposez-vous pendant quelques moments quitte à vous forcer. Prenez également le temps de bien manger pour pouvoir affronter votre journée.

23- Ne pas boire trop de café

Tout excès nuit à la santé. À petites doses, le café peut vous aider à vous concentrer, mais si vous le prenez en grande quantité, vous risquerez de vous énerver. Cela est aussi valable pour les cigarettes; diminuez petit à petit votre consommation.

24- Prendre soin de soi-même et de son corps

Ce point mérite d’être repris, car comment voulez vous être zen si votre corps n’est pas en bonne santé? Réduisez vos consommations de tabac, de caféine et de boisson alcoolique, elles ne font que renforcer l’angoisse. Avoir une alimentation équilibrée est nécessaire pour être en bonne santé. Et pour compléter le tout, trouvez-vous de nouveaux centres d’intérêt. Votre vie ne se résume pas à votre travail.

25- Prendre du recul

Prendre du recul vous permet de vous connaître et de vous vous armer face aux situations difficiles. Cela vous aide également à mieux analyser la situation et à relativiser. En cas d’échec, ne soyez pas déçu, dites-vous que cela vous a permis d’en tirer des leçons.

26- Appréhender le stress

Identifiez et acceptez les pressions, ensuite selon le résultat, déterminez le type de stratégie qui conviendrait. Sachez que dans la plupart des cas, la situation n’est pas vraiment stressante, elle le devient lorsque vous y accordez de l’importance.

27- Prendre des vacances

Vous avez besoin de vous aménager, de prendre l’air et de ne pas penser au boulot. Prenez des jours de congé et profitez-en pour partir en vacances, dans un endroit qui vous ferait rêver. Cela vous permettra de vous ressourcer et de regagner de l’énergie aussi bien mentale que physique.

28- Bien terminer sa journée pour bien démarrer le lendemain

Nous parlons ici du monde professionnel, mais ceci peut aussi s’appliquer pour tout autre chose. Si arrivé chez vous, vous vous dites qu’il y a surement quelque chose que vous avez oublié de faire, c’est parce que vous vous êtes mal organisé. Apprenez à faire une liste et à planifier ce qui est à faire pour le lendemain, dans une semaine ou bien dans un mois. Vous serez moins stressé.

29- Prenez de l’avance

Si vous avez du temps, rien ne vous empêche d’anticiper sur les tâches à faire le lendemain ou dans la semaine, vous gagnerez du temps et vous pouvez ainsi gérer les imprévus. En voulant remettre à plus tard ce que vous devez faire aujourd’hui, vous risquez de vous énerver, car vous n’aurez plus le temps de prévoir et anticiper.

30- Apprécier ce que vous avez réalisé

Cela vous procurera du plaisir et augmentera votre estime de soi. Avant de vous coucher le soir, pensez à ce que vous avez réalisé dans la journée, en êtes-vous fier? Puis visualiser positivement votre lendemain.

Et vous, avez-vous d’autres conseils à nous partager pour vivre zen au quotidien?

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Ras le bol de la vie… Que faire?

octobre 7, 2015 By 1 commentaire

ras-le-bol-vie1Tout le monde à un moment donné a déjà été blasé par la vie, cela à cause de moments difficiles, voire insurmontables. Ainsi, on abandonne sa quête du bonheur et on déteste sa vie.

Bref, on en a ras le bol de tout et survient parfois même la dépression.

Voici quelques moyens de reprendre le dessus sur la vie et de l’aimer à nouveau.

Accepter de lâcher prise

Arrêtez de vouloir avoir le contrôle sur l’issue de chaque situation. En effet, la seule chose que vous pouvez contrôler est votre réaction face à une situation. Derrière ce besoin de contrôle se cache une peur, demandez-vous alors de quoi avez-vous peur. Une fois que vous acceptez de lâcher prise, vous vous ferez moins de mouron et vous ne serez plus angoissé. Voici un excellent article qui vous montre comment faire concrètement.

Vivre au présent

Une des clés du bonheur est de ne pas trop se concentrer sur son passé et sur son futur. Arrêtez donc de ressasser le passé douloureux, car cela ne changera rien à votre situation présente, puis vous vous empêchez d’aller de l’avant. Ensuite, ne vous focalisez pas trop sur le futur, car vous n’avez pas 100 % l’emprise dessus. Sachez profiter de ce que la vie vous offre au moment présent sans plus ni moins.

Être flexible

Faite comme le roseau qui est flexible, peu importe à quelle vitesse le vent souffle, ou de quel côté il souffle. Adaptez-vous aux différentes issues possibles à la situation. En effet, une fois que vous aurez appris à vous défaire du besoin de contrôle, vous réussirez à faire face aux obstacles que vous rencontrerez.

Faire face à ses problèmes

Ignorer ou fuir ses problèmes n’a jamais aidé quiconque, car ils reviennent toujours au galop tôt ou tard. Le meilleur moyen de vous en débarrasser est de trouver une solution le plus vite possible. Puis demandez-vous aussi si vous êtes réellement face à un problème, ou si vous le considérez comme un problème sans raison valable. Dans ce cas demandez-vous quelle est la source du problème et obligez-vous à en trouver une solution.

Penser positif

Les pensées négatives ont des conséquences néfastes sur votre santé physique et mentale et en plus elles façonnent la manière dont vous voyez les choses. Si vous faites partie de ceux qui voient régulièrement les choses de manière pessimiste, alors pas surprenant que vous en ayez ras le bol de la vie.

La première chose à faire est de ne pas laisser les pensées négatives s’installer, ou si jamais vous en avez : ne vous attardez pas dessus. La seconde chose est de se rappeler que votre situation actuelle est temporaire, et qu’après la pluie vient le beau temps. Il existe de nombreux trucs pour demeurer positif au quotidien…

Prenez soin de vous

Votre santé a une influence majeure sur vos émotions, et sur la manière dont vous percevez la vie. Il est difficile pour une personne malade de voir la vie en rose. Ainsi si vous prenez bien soin de votre santé, vous vous développerez une attitude positive dans votre vie en général.

En premier lieu, faites du sport, car cela vous fait produire des endorphines qui sont les hormones à l’origine du bien-être, vous chasserez alors la dépression, puis cela favorise aussi le sommeil. En second lieu, mangez équilibré en mangeant beaucoup de fruits, de légumes, de protéines et de bons glucides, puis buvez beaucoup d’eau. En fin, dormez suffisamment 8 à 9 heures par nuit plus une sieste dans la journée si cela est possible. Le sommeil permet de faire face à la maladie et à la dépression.

Le rire et le chant

Il est souvent dit que le rire est le meilleur des remèdes, en effet le rire est réellement bon pour la santé et notamment pour le moral. Il favorise la circulation sanguine, renforce le système immunitaire, aide à se détendre et à trouver le sommeil, et peut même réduire le taux de sucre dans le sang. Dès que le stress se sent, trouvez un bon moyen de rire, comme regarder votre comédie préférée ou regarder des vidéos amusantes sur le web. Ou encore de discuter avec vos amis de bons souvenirs que vous trouvez drôles. Vous cultiverez par conséquent une attitude positive.

Chanter libère des endorphines et de l’ocytocine des hormones du bien-être, qui font se sentir heureux et qui chasse le stress et la dépression. Surtout lorsque vous chantez en groupe par exemple avec des amis. Ajouter à cela, le chant en groupe vous fera acquérir de la confiance et un sentiment d’appartenance. Le chant est également bénéfique pour la santé ; il régule la respiration, et permet de se détendre. Si vous n’aimez pas chanter avec d’autres personnes, vous pouvez aussi bien chanter seul chez vous.

S’évader

S’évader c’est aussi prendre une pause, dans le but de se ressourcer, de faire le plein d’énergie. C’est un des meilleurs moyens de ne plus penser à ses soucis. Vous avez le choix entre prendre un bon bain chaud, écouter de la musique et ne rien faire d’autre que rêvasser, car cela est important pour votre santé et votre productivité. Vous pouvez également vous amusez, comme partir en voyage quelques jours, l’important est qu’il s’agisse d’une activité qui puisse de décompresser.

Relever des défis

Pour vivre heureux, il faut aussi accepter de relever des défis, à essayer de nouvelles choses et cela en commençant par vous débarrasser de votre peur. Si vous êtes angoissé par l’inconnu, commencé petit à petit, d’abord en apprenant à essayer de nouvelles choses dans l’intimité de chez vous, par exemple apprendre le tricot, en effet vous pouvez développer de nouvelles compétences en regardant des vidéos d’apprentissages sur le web. Cependant, vous ne serez pas capable de tout faire, alors essayez ce qui vous est accessible et ce qui vous ferait plaisir avant tout. Si vous en avez ras le bol de votre boulot, tentez d’en trouver un plus stimulant et impactant pour votre vie en commençant simplement à regarder des offres d’embauches.

Aider les autres

Donner de votre temps, de votre argent et de votre énergie pour aider ceux qui en ont besoin modifiera votre point de vue sur le monde et vous permettra de prendre conscience de la chance que vous avez, que vous n’êtes pas aussi malheureux que vous ne le pensiez. Vous pouvez par exemple faire du bénévolat au sein d’une soupe populaire ou d’un refuge pour sans-abris ou d’autres associations. Vous pouvez tout simplement aussi aider un proche en lui rendant un service par exemple, la philanthropie c’est aussi des actes spontanés de gentillesse, le but est que vous ressentiez du bonheur à faire quelque chose pour quelqu’un d’autre.

Avoir des objectifs réalistes

À part les objectifs à long terme, ayez des objectifs plus modestes, donc plus faciles à atteindre. Ainsi, vous serez rassuré sur le fait que vous pouvez accomplir ce que vous entreprenez. Ne soyez pas trop dur avec vous-mêmes si vous ne parvenez pas à accomplir ce que vous espériez ou si vous n’atteignez pas vos objectifs dans les délais impartis, prenez-le plutôt comme une expérience ou un apprentissage et voyez ce que vous pouvez faire pour que la prochaine fois soit une réussite.

Apprendre à bien respirer

Pour prendre bien conscience de votre vie, de l’instant présent, concentrez-vous entièrement à une action à la fois, comme vous concentrez sur votre respiration. Faites une séance de respiration de 20 minutes par jour. Comment faire ? C’est simple, tout d’abord concentrez-vous sur votre respiration, ensuite inspirez pendant quelques secondes (disons 4), puis expirez deux secondes de plus (disons 6). Regardez votre ventre se gonfler puis s’affaisser alors que vous respirez profondément. Si votre esprit commence à penser à autre chose, reconcentrez-vous simplement sur le compte de votre respiration.

Être reconnaissant

C’est avant tout avoir de la gratitude envers les évènements positifs qui se produisent dans votre vie. Sachez remarquer et savourer toutes ces petites choses qui font la différence dans votre vie.

Et vous, que faites-vous pour vous remonter le moral quand vous en avez ras le bol de la vie?

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Comment gérer son mal-être intérieur? Regardez…

octobre 1, 2015 By 1 commentaire

gérer son mal-être intérieurIl vous arrive parfois de vous sentir déprimé, dans le doute ou abattu. Ce que vous ressentez est un état de mal-être intérieur. Parfois, cette sensation est passagère et parfois vous avez du mal la gérer.

Qu’est-ce que le mal-être en réalité ?

C’est bel et bien le contraire de bien-être. C’est quelque chose qui arrive sans que vous l’ayez souhaité ou désiré et vous donnerez tout pour qu’il disparaisse. Être dans cet état vous fait souffrir. Différent donc du bien-être qui est en quelque sorte la concrétisation d’un désir, un objectif atteint, un souhait ou une volonté qui s’est réalisé. Quelque chose vers laquelle on aspire.

Comment se manifeste-t-il ?

Il peut se manifester de plusieurs manières :

  1. physiquement : fatigue ou maladie
  2. émotionnellement : manque de confiance en soi, colère non gérée, anxiété, etc.
  3. socialement : mauvaises relations avec la famille, ou les collègues de travail

Y a-t-il un type de profil ?

En fait non. Tout le monde peut être touché par cette sensation. Mais ceux qui ont plus de risques d’êtres atteints par cette blessure peuvent être rassemblés en 4 catégories :

  • ceux qui sont victimes de pathologies comme : la dépendance à l’alcool, aux drogues, les dépressifs, les anorexiques ou boulimiques, etc.
  • ceux qui ont subi un traumatisme : divorce des parents ou deuil d’une personne proche
  • ceux qui sont victimes de violence ou blessés par la vie : viols, agression
  • ceux qui ont du faire face à une rupture sentimentale, ce qui pourrait être le cas de tout le monde, mais certains d’entre nous ont du mal à passer le cap
  • ceux qui ont tout, mais ne se sente pas bien et on ignore pourquoi

Les raisons pour que vous soyez dans cet état sont nombreuses, mais dans cet article notre objectif est de vous aider à mieux gérer se mal-être.

Comprendre l’origine de votre mal-être pour s’en sortir

Il est question de prendre conscience de ce qui a fait que vous soyez dans cet état. De quoi aviez-vous peur ? De votre avenir ? Manque d’argent ? Etc.

Détecter les symptômes

Savoir détecter les symptômes vous aidera à améliorer votre état, cela peut être des petits signes qui ne sont pas alarmants à des symptômes très graves et plus significatifs comme le changement brusque de comportement envers son entourage, besoin d’abandonner des activités habituelles et qui nous procuraient de la joie autrefois, besoin de s’isoler, on devient violent sans aucune raison valable, etc.

Parfois, on peut aussi souffrir de troubles du sommeil ou manque d’appétit.

Développer la sensibilité

Il s’agit de vous observer, observez ce qui se passe en vous, vos émotions. En vous focalisant dessus, vous pourrez déterminer votre état intérieur. Si vous vous sentez mal, essayez de chercher ce qui a bien pu se passer. Cela peut être les causes de votre irritation, mauvaise humeur, rancune, colère ou déprime.

Posez-vous la bonne question, qu’est ce qui a provoqué cette émotion ? Qu’est ce que vous vous êtes dit ? Qu’étiez-vous en train de visualiser ?

L’objectif est que vous arriviez à trouver l’élément déclencheur. Une fois l’origine du mal-être détecté, vous verrez que vous vous sentirez mieux

Accepter que vous n’allez pas bien

L’étape d’acceptation est très importante.  Quelqu’un qui accepte qu’il a un problème est déjà en train de chercher des solutions. Le fait de ne pas nier ce que vous ressentez vous aide à vous soulager.

Déterminez ce que vous voulez

Après avoir déterminé ce que vous ressentez, il vous faudrait aussi déterminer ce que vous voulez.  Focalisez-vous sur les choses qui vous font du bien, que souhaitez-vous ? Vous sentir en sécurité ? Ne plus se soucier de l’argent ?

Inverser la tendance

Quand on se sent mal, on a tendance à penser de façon négative, à se faire des films, et à imaginer le pire. Si vous ne faites rien pour y remédier, vous allez finir par déprimer. Laisser ce mal-être vous pourrir la vie n’est pas acceptable. Plus le temps passe, plus il va gagner en puissance et plus vous aurez du mal à vous en sortir. Par conséquent, il est nécessaire que vous réagissiez au plus vite.

S’orienter vers le bien-être

Nous sommes tous à la recherche du bien-être. Toute chose peut être aperçue d’une manière positive. Voici d’ailleurs un excellent article à ce sujet…

Prenons l’exemple du mal-être, nous ne pouvons pas tout le temps être dans un état de bien-être, à l’inverse le mal-être peut ne survenir que temporairement. Si nous prenons le temps de le prendre en considération, le fait que l’on se sent mal peut nous aider à positiver, à prendre conscience de la valeur de ce qu’est être heureux et en bonne santé.

L’état de mal-être nous avertit qu’il y a un problème. Par exemple, si on est tout le temps fatigué, c’est que peut-être nous manquons de motivation ou que nous sommes désintéressés de ce qui nous entoure. La mesure qui est à prendre est de discuter avec notre entourage et si possible discuter avec la personne concernée si c’est bien la cause de nos soucis. Un manque de confiance en soi est le signe révélateur d’autres blocages, cela nous oblige à faire un travail de développement personnel, ce qui est une bonne chose.

S’occuper de sa personne

Il arrive parfois que des personnes qui normalement devront être heureuses ne le soient pas. C’est parce qu’elles sont très sensibles, sensibles aux malheurs des autres, aux souffrances qui touchent le monde. C’est leur générosité qui les affaiblit. Pour cela, il faut faire un petit break, ne pensez qu’à vous et à votre bien. Vous ne pouvez pas sauver tout le monde.

Se confier à quelqu’un

Quand on est triste la meilleure chose à faire est de parer à quelqu’un, une personne en qui on a confiance. Elle pourrait vous aider à aller mieux. D’ailleurs, il est important d’avoir une vie sociale et des activités en dehors du travail.

Et vous? Comment gérez-vous votre mal-être intérieur? Partagez avec nous dans les commentaires!

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L’angoisse existentielle: comment la soigner et l’évacuer?

septembre 25, 2015 By Laisser un commentaire

angoisse existentielleDe nombreuses personnes souffrent de l’angoisse existentielle et essaie de trouver de solution afin de ne plus souffrir au quotidien. On parle parfois aussi de peur existentielle…

Il n’y a pas vraiment d’éléments concrets qui permettent de la détecter.

Il s’agit d’une peur, une crainte qui peut survenir à chaque instant et elle peut se manifester par des réactions violentes, ou le non contrôle des pensées puis son propre corps.

L’angoisse qui se manifeste de manière générale est difficile à vivre, et certaines de ces angoisses sont déclenchées par des éléments ou des situations très précises comme la peur d’une bestiole, la panique lorsque son enfant sort sans son accord.

Pour ce qui est de l’angoisse existentielle, il n’y a pas de situations ou d’éléments déclencheurs, c’est l’esprit qui vagabonde sur des questions auxquelles la personne n’arrive pas y répondre. C’est en réalité des questions existentielles faisant partie de la philosophie. Ces questions sont : d’où est-ce qu’on vient ? Dieu existe-t-il réellement ? Quel est l’objectif de la vie ? Etc.

C’est ce type de question qui torture la personne, car pour elle c’est très important. Son esprit n’arrive plus à se concentrer sur les autres choses malgré ses efforts. C’est une vraie torture mentale qui provoque des crises d’angoisse violente et parfois même la folie.

En lisant ce texte, vous serez mieux armé pour définir si vous êtes victimes de l’angoisse existentielle ou non.

Comment traiter l’angoisse existentielle ?

1- Le comprendre pour mieux combattre

L’angoisse existentielle est la peur de l’avenir, de ce qui va se passer. Il peut s’agir de la mort, de n’importe quel changement, la peur de notre entourage, etc. L’angoisse nous fait nous sentir mal et est handicapante, car elle pourrait nuire à notre équilibre. IL est nécessaire de les identifier et de lutter pour aller mieux. Des efforts sont à fournir, cela ne fera que vous aider à vous sentir bien.

2- Consulter un spécialiste

Une personne qui se retrouve face à ce genre de problème est obligée de consulter avant que cela devienne dangereux pour elle et pour son entourage. Il existe plusieurs types de thérapie et de médicaments pour l’aider à reprendre confiance en lui et à lâcher prise, mais seul un spécialiste peut préconiser ce qui lui conviendrait.

3- Vivre sereinement

Chacun a des freins, parfois nous n’en sommes pas conscients. Au travail, on attend de vous que vous soyez l’acteur et non le spectateur. Dans la vie, vous vous devez d’agir au lieu de subir. Pourtant, le réflexe que nous avons par peur et par survie est de laisser notre esprit se référer à notre passé pour toutes les choses qui nous arrivent.

Au lieu d’apprécier notre travail, on bloque sur l’avenir professionnel. C’est encore l’avenir. Ne vous faites pas d’idées sur des choses qui ne sont pas encore arrivées, cela vous bloque et vous empêche d’avancer. Ne vous focalisez pas sur ce qui est beau ou laid, sur ce qui est bon ou mauvais, etc. Arrêtez de juger, car cela peut nuire aux étapes de la découverte. Ces obstacles pourraient être le manque de confiance en soi, l’esprit de compétition, attendre trop de l’amour, essayer de trouver un sens à l’amour, la peur de l’inconnu, etc.

4- Filtrer les informations

À un moment de notre vie, on s’est déjà posé la question comment vivre sereinement alors que tout va mal ? On nous dit qu’il faut vivre et profiter de l’instant présent et que cela nous aiderait à être heureux. Pourtant, l’environnement dans lequel nous évoluons nous rend soucieux de notre avenir : la planète qui est en train de se dégringoler, les conditions de vie qui se dégradent, chute de notre pouvoir d’achat. Les médias en sont responsables. Quand vous les écoutez, c’est rare qu’ils vous présentent de bonnes nouvelles, des actualités qui nous inspirent et qui nous aideraient à aller de l’avant, de nous redonner confiance et de donner le meilleur de nous même. À force d’entendre des mauvaises nouvelles, inconsciemment nous les intégrons et cela affecte nos émotions.

Pendant quelque temps : une semaine ou un mois, faites un test, ne regardez pas la télévision, n’écoutez pas votre radio et ne lisez pas les journaux. Vous prendrez conscience que même si vous n’avez rien fait, le monde ne s’est pas porté plus mal et ensuite vous constaterez que vous allez mieux. Il ne s’agit pas de faire la politique de l’autruche, mais si ces informations sont néfastes pour vous, il est nécessaire que vous vous en éloigniez. Par contre si elles vous poussent à l’action, à faire de votre mieux pour changer le monde et défendre une cause, c’est qu’elles vous impactent de façon positive. Mais malheureusement dans la majorité des cas, nous ne faisons rien. On ne fait qu’écouter et blâmer les autres.[sociallocker id= »1004″]

5- Avoir recours à la méditation

La méditation en pleine conscience peut vous aider à vous sentir mieux, elle est aussi appelée méditation pratique et est très simple. L’objectif est de se concentrer sur le moment présent, sur l’instant, sur ce que vous ressentez et sur ce que vous êtes en ce moment. La pleine conscience nous enlève ce flot incessant d’idées préconçues, nos préjugés. Elle améliore notre capacité de perception. Comment la pratiquer ? Cette méditation peut être pratiquée par tout le monde. Il s’agit juste de se focaliser sur un objet précis du moment, respiration, activité ou même son corps. L’objet servira à attirer votre attention (l’objet peut être physique ou spirituel), ensuite il s’agit de prendre conscience de vos sensations et de votre manière d’appréhender les choses.

Cela ne marchera que si vous la pratiquez régulièrement, il faudrait aussi que vous apportiez une attention réelle aux sensations même légères. . Les changements ne se remarqueront qu’après plusieurs mois, c’est pourquoi il vous faudrait être patient. Il n’y a pas que votre esprit qui va en profiter, mais également votre corps. Vous apprendrez à mieux vous détendre, vous serez plus calme. Votre façon de bouger changera, elle deviendra plus fine parce que vous prendrez conscience qu’un simple geste est suffisant là où auparavant vous vous en faisiez toute une histoire.[/sociallocker]

6- Se faire aider par la foi

La foi peut nous aider à alléger nos souffrances et nos déprimes. On est calme ou on le devient, car on sait qu’on est entre les mains de Dieu. Vous savez que vous n’avez rien à craindre, votre peur ne disparaîtra pas du jour au lendemain, mais vous vous sentez mieux quand vous savez que Dieu est là et que vous pouvez vous y accrocher.

7- Accepter l’aide des autres

Tout le monde a besoin d’aimer et d’être aimé et tout le monde a besoin de se sentir important pour les autres et pour soi-même. Afin de pouvoir les satisfaire, il est nécessaire que vous vous rapprochiez d’une personne qui vous comprend, qui vous accepte et n’hésiterait pas à vous dire en face lorsque vous agissez de manière exagérée.

L’angoisse existentielle peut toucher toute personne, quelle que soit son vécue, l’endroit d’où elle vient, sa culture, ses origines, sa religion. Cet état se manifeste lorsqu’on est fragile ou lorsque des évènements tragiques se sont manifestés. Le fait est que si on ne se fait pas aider et si on ne veut pas changer, on s’épuise et on épuise les gens qui nous entourent et qui nous aiment. Dans un premier temps, il est nécessaire de se faire aider par un spécialiste, puis d’être bien entouré. Il y a toujours un risque de rechute, mais il faut persévérer.

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Comment rencontrer des gens quand on est seul?

septembre 16, 2015 By 1 commentaire

comment rencontrer des gensLes relations humaines sont bien plus complexes qu’elles ne le paraissent.

De tout temps, rencontrer des gens a été l’un des soucis majeurs des êtres humains. Comment trouver la bonne formule pour ne pas froisser celui qui se trouve en face? Comment surpasser le sentiment d’insécurité qui a tendance à monter à la tête devant un inconnu? Heureusement, il existe des méthodes simples pour y arriver.

Sortir de la solitude n’est pas une option si vous désirez mener une vie épanouie. En général, le fait de se retrouver tout(e) seul(e) est perçu comme un manque de confiance en soi doublé d’un tempérament asocial. Cette perception n’est peut-être pas fausse si l’on tente d’y voir plus clair.

Sortez de votre bulle

Si vous désirez rencontrer des gens et sortir de votre solitude légendaire, la première des choses qu’il vous importe de savoir, c’est que vous prenez là une décision que vous ne regretterez pas. Si vous acceptez de suivre certaines « règles » qui régissent les relations humaines, vous en tirerez énormément de bénéfices.

Tout d’abord, vous devez accepter de sortir de votre confort habituel. Il vous faudra bousculer un tout petit peu vos vieilles habitudes. Il ne s’agit pas de vous demander de les brader, pas du tout. Vous devrez faire taire ce « moi » qui sommeille en vous. Vous avez eu pour habitude de : donner votre opinion, donner votre nom, indiquer vos préférences, faire votre choix… Ça, c’était avant. Pour rencontrer des gens et leur faire bonne impression, vos perceptions de certaines choses doivent changer.

C’est le moment, lancez-vous

Il est clair que vous ne rencontrerez pas un beau monde si vous restez enfermés chez vous. À moins que votre chambre à coucher ne fasse office de fastfood…

  • Ouvrez les yeux 

L’être humain a cette fâcheuse tendance à aller chercher loin ce qui est pourtant à deux pas de lui. Si ça se trouve, vous devez avoir un voisin, un collègue de service… qui est fort appréciable. Seulement, pour arriver à le percevoir, il vous faudra ouvrir grandement les yeux et observer. Les affinités se détectent bien plus facilement qu’elles n’en ont parfois l’air. Avec un tout petit peu d’efforts, vous trouverez dans votre entourage, des personnes qui vous feront sortir de votre solitude. Osez faire le pas.

  • Participez à des rencontres qui portent sur des sujets qui vous intéressent

On se lie d’amitié, et même d’amour avec des personnes avec qui l’on a des affinités. Si vous êtes un adepte de poésie par exemple, il vous sera un peu difficile de vous accrocher à quelqu’un au cours d’un concert de rock. Par contre, si vous vous retrouvez dans le même endroit que des amoureux de poésie comme vous, les choses iront bien plus rapidement. Sachez faire le bon choix. Cela ne signifie pas que vous devez fréquenter uniquement les personnes qui partagent vos centres d’intérêt, votre vie ne serait que trop morose. Sachez tout simplement quels types de personnes vous souhaiteriez fréquenter.

  • Un sourire n’a jamais fait de mal, bien au contraire

S’attirer la sympathie n’a rien de sorcier. Un simple sourire lorsque vous dites bonjour, donnera un air de familiarité à cet acte qui parait le plus souvent trop formaliste. Allez-y plus loin, cherchez à savoir comment celui ou celle à qui vous offrez votre bonjour se porte. Prenez de ses nouvelles, de celles de sa famille. Soyez aimable, souciez-vous des autres et ils vous le rendront.

Comment entamer une discussion?

L’une des choses les plus désagréables qui puissent vous arriver, c’est que vous soyez carrément ignorés ou encore repris avec sévérité en essayant d’entamer une discussion avec quelqu’un. Ce que l’on retient de vous, c’est la première impression que vous donnez. Ne vous êtes-vous jamais vu  » tomber sous le charme  » de quelqu’un pour un détail assez insignifiant? Chaque geste compte. Pour cela, certaines pistes s’offrent à vous :

  • Rebondissez sur une affirmation 

Se savoir écouté donne la sensation d’être important. Écoutez donc l’autre parler et retenez une phrase, une expression, une idée qu’il aura évoquée. Ensuite, ramenez-lui cela en lui disant par exemple que vous souhaitez qu’il revienne sur un détail, ou plutôt que vous n’avez pas bien saisi son raisonnement. Invitez-le à vous expliquer sa pensée. Bien sûr, vous devrez le faire avec la manière. Inutile de signifier que si vous donnez l’impression à quelqu’un que son argumentaire frise la stupidité, il vous rabrouera et gardera une très mauvaise image de vous.

  • Faites un compliment 

Lequel d’entre vous parvient à ne pas esquisser un sourire quand quelqu’un lui fait un compliment? L’être humain est ainsi fait, il aime se sentir apprécié et aimé. Si vous y regardez bien, vous trouverez toujours un compliment à faire, même à celui que vous rencontrez pour la toute première fois. Observez-le, faites attention aux détails, écoutez-le puis lancez-vous. Le danger ici, c’est de ne pas s’obliger à faire un compliment qui est en réalité un gros mensonge. Si vous allez dire à une personne qui porte une calvitie qu’elle a une belle chevelure, soyez rassurés que vous provoquerez l’effet contraire à celui que vous désirez. Du mieux que vous le pouvez, soyez francs.

  • Soutenez une prise de position 

« Je suis entièrement d’accord avec vous, votre avis est tellement vrai ! ». Cette simple phrase peut emmener une personne à vous considérer avec sympathie. L’idée première est de créer le contact, ensuite de donner une bonne impression puis de maintenir la discussion. Si vous en avez la possibilité, donnez des arguments pour étayer sa position. Il en déduira que vous êtes une personne de bonne compagnie et vous appréciera.

La plus grande des innovations c’est de rester vous-même

Inutile de vous faire passer pour quelqu’un que vous n’êtes pas. Si vous espérez paraitre plus intéressants en agissant de la sorte, c’est une grave erreur que vous commettez là. S’il faut admettre que c’est la première impression que vous donnerez de vous qui attirera les gens vers vous, il faut aussi ajouter que c’est votre véritable nature qui les retiendra ou les repoussera. Pourquoi donc se donner du mal à vous construire un monde qui n’existe pas…

  • Vous n’êtes pas extravertis et alors 

N’attendez pas d’avoir une facilité d’approche exceptionnelle avant d’espérer rencontrer des gens. La bonne nouvelle, c’est que la plupart des humains sont loin d’être totalement extravertis. Chacun éprouve un certain mal à sortir de sa zone de confort. Vous n’êtes pas le seul à éprouver cela.[sociallocker id= »1004″]

  • Mettez fin au complexe d’infériorité 

La plus grande des appréhensions que l’on éprouve à rencontrer de nouvelles personnes, c’est de « ne pas faire le poids » face à celles-ci. L’homme est constamment emmené à faire des comparaisons de tel ou tel aspect de sa personnalité. Ainsi, certaines personnes seront-elles emmenées à penser qu’elles sont moins intelligentes, moins éloquentes, ou encore moins instruites que leurs interlocuteurs. Dès lors, le complexe d’infériorité qu’elles développeront les empêchera de faire prévaloir leurs véritables capacités. Qui souhaiterait avoir pour ami le plus grand des « losers »?

  • Parlez, mais surtout écoutez 

L’homme est un grand égoïste. De tous les êtres vivants, c’est certainement celui qui exprime mieux son égoïsme. Si vous voulez être appréciés des autres, donnez-leur ce qu’ils veulent. Ce que votre interlocuteur voudra la plupart du temps, même s’il ne vous le dira pas ouvertement, c’est que vous vous intéressiez à sa personne. Il ne s’agit pas non plus de rester muet comme une carpe, pas du tout, participez à la conversation, mais faites prévaloir les centres d’intérêt de votre interlocuteur. Laissez-le donc parler, posez des questions quand c’est nécessaire, faites des remarques… Donnez-lui l’importance qu’il recherche.[/sociallocker]

Des astuces qui marchent à coup sûr

Le plus important dans les relations humaines, c’est de les maintenir. Combien de personnes avez-vous rencontrées, avez-vous côtoyé, puis perdu de vue quelques mois seulement après? Le tout réside dans la manière dont vous allez vous y prendre.

  • Gardez les noms en mémoire 

Il n’y a rien de plus frustrant que de vous retrouver en face de quelqu’un que vous interpelez par son prénom, alors qu’elle ne se souvient même pas de vous. Si vous souhaitez entretenir vos relations, faites en sorte de ne jamais faire subir cela à quelqu’un, dans la mesure du possible. Plus vous vous souviendrez des personnes et de leurs prénoms, plus vous serez aimés.

  • Ne jamais manquer l’occasion de féliciter

Les meilleurs souvenirs que nous gardons sont ceux de nos moments de joie extrême. Ne manquez donc pas d’exprimer vos félicitations lors d’évènements heureux. À coup sûr, cette personne ne l’oubliera pas.

Rencontrer des gens n’a jamais été un exercice aisé. Le plus difficile est de trouver ce qui intéresse votre interlocuteur et de l’emmener à vous en parler. Mais avant, il vous faudra établir le premier contact qui est un exercice pas moins difficile que l’autre. Pour y arriver, ouvrez simplement les yeux et lâchez-vous. Gardez aussi à l’esprit que les apparences sont parfois trompeuses. À force, vous parviendrez à être plus extravertis et rencontrer des gens ne sera plus pour vous un casse-tête.

Et vous, comment vous y prenez-vous pour rencontrer des gens?

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25 exercices pour prendre confiance en soi

septembre 9, 2015 By 2 commentaires

exercices pour prendre confiance en soirL’estime de soi est un sentiment qui n’est pas inné; il s’acquiert. En effet, les problèmes liés au manque de confiance en soi sont multiples et nombreux sont ceux qui n’arrivent pas à les surmonter.

Le fait de ne pas aimer son corps, d’avoir du mal à aller vers les autres, d’avoir du mal à parler en public, de ne pas réussir à contrôler sa colère : tout ceci est une résultante d’un manque d’estime de soi.

Heureusement, il existe des exercices simples, mais efficaces qui vous permettront d’améliorer votre confiance en vous.

Apprendre à s’apprécier physiquement

Ceux qui manquent de confiance en eux sont surtout ceux qui détestent leur apparence physique.

Pourtant, il est important avant tout d’aimer son corps, car c’est le seul que vous avez et avec lequel vous devez vivre.

Pour cela, il vous suffit de coller sur votre frigo ou le miroir de la salle de bain, la photo où vous êtes le plus avantagé. Si vous ne savez pas laquelle choisir, demandez aux autres celle qui vous met le plus en valeur. À force de voir cette photo tous les jours, vous arrêterez de vous dévaloriser.

Savoir se mettre en valeur

S’habiller avec des vêtements qui ne vous valorisent pas ou avoir une coiffure qui ne vous va pas… Bien  évidemment, tout ceci n’améliore pas l’image qu’on a de soi.

La première chose à faire est d’acheter des vêtements à votre taille, des vêtements dans lesquels vous vous sentez valorisés, des vêtements que vous aimez.

Prenez le temps de vous préparer le matin avant de sortir de chez vous, consacrez-vous 5 min pour regarder dans le miroir si ce que vous voyez vous plait. Il s’agit d’un exercice pour gagner confiance en soi qui est simple, mais très efficace.

Lister ses victoires

Au lieu de penser sans arrêt à vos échecs, penser à tout ce que vous avez réussi à accomplir.

Prenez une feuille de papier et un stylo et écrivez-y toutes vos réalisations, même si elles vous semblent minimes. Quand vous aurez terminé relisez-vous, vous remarquerez que vous êtes une personne qui a beaucoup de victoires à son actif.

Être conscient de ses qualités

Les autres vous complimentent en disant que vous êtes par exemple beau ou belle, s’ils le disent alors c’est que c’est vrai. N’oubliez pas que personne ne naît qu’avec des défauts. Comme précédemment listez sur un papier vos qualités. Voici quelques exemples : aimable, audacieux, beau, calme, combatif, débrouillard, diplomate, esprit d’équipe, exemplaire, fidèle, humble, intelligent, juste, marrant, organisé, sage, spontané.

Connaître ses faiblesses

Pour pouvoir s’améliorer, il faut s’analyser, faire un diagnostic de ses défauts, de ses faiblesses. En en faisant une liste sur un papier, puis décider chaque jour d’en prendre un et d’y faire face. Ainsi par de petits défis quotidiens, vous réussirez à combattre ces blocages, qui étaient l’origine de votre manque de confiance. Par exemple, si vous avez du mal à aller vers les gens, commencer par demander l’heure à une personne dans un transport public ou au supermarché, puis plus tard compliquez les choses en faisant la conversation à un inconnu.

Penser positif

Selon le docteur Coué, le fait de répéter une phrase positive plusieurs fois par jour et tous les jours permettra à notre subconscient d’y croire, en effet, le fait d’imaginer être pleinement confiant produira de la confiance. Voici une phrase positive « j’ai confiance en moi et je me sens capable de tout ».

Positiver son quotidien

Tous les jours avant de vous coucher, faites un bilan de toutes les choses positives qui se sont passées dans votre journée. Aimez votre quotidien, acceptez la réalité. Soyez heureux de vivre le présent sans vous soucier de plus.

Transformer sa peur

Lorsque vous devez faire face à une situation nouvelle, évitez de vous concentrer sur votre angoisse, et de dépenser votre énergie à le cacher. Le mieux à faire, c’est de recycler votre peur en allant vers les autres et en parlant par exemple. Référez-vous à ces 33 techniques pour vous aider au besoin.

Progresser

Vous êtes conscients de vos points forts comme de vos points faibles, mais pour augmenter durablement sa confiance en soi, il faut s’améliorer dans les domaines où vous êtes doués et que vous aimez. Si vous avez par exemple la main verte, approfondissez le jardinage.

Avoir des objectifs accessibles

C’est l’échec permanent qui pousse à la dévalorisation. Ainsi, évitez de vous fixer des objectifs impossibles à atteindre. Soyez réalistes, vous avez vos limites, vous savez de quoi vous êtes capables. Il est préférable de diviser votre objectif principal en petites étapes.

Être curieux

Ne vous cantonnez pas à ce que vous connaissez déjà, ce que vous avez déjà vu, en matière de connaissances comme de lieux, aillez de la fouge, ne rester pas dans votre ville, mais voyagez. Ne vous limitez pas à ce que vous connaissez déjà, mais apprenez.

Créer le contact

La peur d’aborder une personne inconnue n’est pas insurmontable. Il faut essayer de vaincre cette peur en commençant par exemple à s’adresser à son voisin de pallier, si vous répéter cet exercice avec d’autres personnes que vous ne connaissez pas, vous finirez par être rassuré et à trouver de meilleurs moyens pour tisser des relations.

S’exprimer en public

Prendre la parole en public déstabilise plus d’un. C’est pour cela, il est nécessaire de s’entrainer. Comme dans la vie de tous les jours, prenez la parole devant d’autres personnes dès que c’est possible, vous pouvez ainsi faire du théâtre, participer à des conférences débats, fréquenter les cafés philosophes, etc.

Prendre des risques

Savoir prendre des risques, voilà ce qui vous permettra de gérer votre stress de l’inconnu, mais aussi de vous exercer à faire face à toutes les situations même les plus inattendues et de garder votre esprit positif quoiqu’il arrive.

Prendre des décisions et s’y tenir

Si vous prenez une résolution, sachez la tenir jusqu’au bout, et n’abandonnez pas sous prétexte qu’elle est difficile à tenir, car c’est la clé de la réussite. Et la réussite entraîne forcément l’estime de soi. En prenant par exemple la décision de regarder les personnes dans les yeux, et en gardant à l’esprit que vous réussirez : vous éviterez de détourner votre regard, même si vous vous sentez anxieux.

Écouter les autres

Savoir être à l’écoute est primordial. Car dans tout dialogue ; il faut d’abord écouter avant de parler. Si vous voulez aborder un inconnu, comment réussirez-vous à tenir une conversation si vous êtes anxieux, si vous vous concentrez sur l’écoute par contre vous oublierez votre peur.

S’affirmer

C’est un exercices qui n’est pas facile pour tous…, mais il est nécessaire de ne pas se faire influencer et de céder par peur de votre interlocuteur. Gardez vos idées et argumenter! Il ne doit pas prendre le dessus sur vous. Vous pouvez vous exercer en participants souvent à des débats.[sociallocker id= »1004″]

Regarder dans les yeux

Les yeux sont les fenêtres de l’âme, ils sont aussi un moyen de communication. Si l’on vous regarde, veillez à ne pas fuir le regard de l’autre, mais plutôt de le regarder dans les yeux. Une personne au regard fuyant inspire la méfiance et est considérée comme fourbe.

Travailler sa voix

Une personne sure d’elle parle fort, d’une voix claire et compréhensible. Apprenez à répéter rapidement et en articulant la phrase suivante «  Je veux et j’exige d’exquises excuses » à répéter trois fois en essayant de ne pas mâcher les mots.

Ne pas imiter

Ne faites pas en sorte de ne pas trop prendre exemple sur les autres jusqu’à perdre de votre authenticité. C’est à vous de faire ressortir votre personnalité, ce qui fait de vous une personne unique. C’est pourquoi une auto-évaluation est nécessaire pour que vous sachiez quelles sont vos forces, vos faiblesses et vos valeurs.

Aimer les compliments

Rechercher les compliments le plus souvent possibles, voilà un objectif simple et réalisable. Lorsque vous réalisez quelque chose, demandez à vos proches ce qu’ils en pensent. Quelques compliments vous feront encore un peu plus avoir confiance en vous.[/sociallocker]

Passer à l’action

Après avoir établi quelles étapes vous franchirez pour reprendre confiance en vous, n’oubliez pas de passer à l’action. Car la motivation ne suffit pas. Si vous voulez vaincre votre peur des autres par exemple, ne décidez pas seulement d’aller vers votre voisin, votre concierge, mais parlez-leur. C’est ça l’action recherchée.

Avoir une bonne hygiène de vie

Pour aimer son corps, il faut s’en occuper. On ne peut pas s’aimer si on est malade, si notre corps souffre. Pour se faire, il est nécessaire de respecter quelques points, à savoir manger équilibré, ne pas boire, ni fumer. N’avalez pas un gâteau entier, une portion vous suffit, et si vous fumez, n’allez pas abuser et terminer tout un paquet.

Être en accord avec soi même

Sachez qui vous êtes, pour cela mettez en accord vos actions et vos valeurs. Si vous vous dites écolo, n’oubliez pas de faire le tri dans vos ordures.

Renforcer ses compétences

N’oubliez pas qu’il faut non seulement que vous surmontiez vos peurs et travailliez sur vos faiblesses. Il faut aussi améliorer vos compétences, car c’est cela qui fait de vous un individu unique.

Voilà quelques exercices pour vous aider à reprendre confiance en vous. En avez-vous d’autres à nous partager?

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Comment devenir sûr de soi?

septembre 2, 2015 By Laisser un commentaire

devenir sûr de soiPour devenir sûr de soi, il faut travailler son estime personnelle et sa confiance.

En effet, toutes les personnes qui parviennent à marquer ce monde ont une chose en commun : la confiance en soi! Comment pensez-vous qu’il soit possible que les autres croient en vous et en vos capacités tandis que vous-même avez énormément de doutes à ce sujet? Aucun miracle ne peut permettre cela.

Les coups de chance existent, mais là encore il faut être en mesure de les tourner à votre avantage. Supposons que quelqu’un repère en vous des capacités dont vous n’aviez pas conscience. Après cette découverte fabuleuse, si vous ne faites pas le pas pour rassurer cette personne, soyez certain qu’elle s’en ira aussi rapidement qu’elle est venue. Vous devez impérativement reprendre confiance en vous et décider de saisir cette opportunité. Cela passe par une foi absolue en vos capacités.

Mais comment y arrivent-ils?

Avouez-le, vous êtes au moins une fois restés en admiration devant une personne qui paraissait tellement sûre d’elle que ses interlocuteurs ne pouvaient que lui accorder ce mérite. C’est le cas des leaders de communautés et/ou d’opinions. Pourtant, ces personnes ne sont pas forcement aussi extraordinaire qu’elles en donnent l’air. La vérité indéniable est que nous avons tous des talents, des domaines dans lesquels nous excellons, mais aussi des zones de moindre confort où notre instabilité se remarque tout de suite. Parvenir à trouver l’équilibre entre ces deux réalités, c’est bien cela la solution.

C’est vous qui décidez

Les autres ne voient à votre sujet que ce que vous leur donnez de voir. En d’autres termes, c’est vous et seulement vous qui décidez du regard que le monde extérieur doit porter sur vous. Donnez-leur une image défaitiste et vous apparaitrez à leurs yeux comme le plus grand des perdants, l’estime que vous avez de vous-même ne fera que s’effriter. Par contre, si vous leur montrez une allure de quelqu’un qui sait exactement de quoi il parle, qui a de l’assurance et qui est sûr de lui, ils ne feront que vous grandir et votre estime personnelle suivra la même courbe. Mais vous, que pensez-vous de votre propre personnalité?

Changez votre perception

Lorsque vous vous tenez devant un miroir, que remarquez-vous en premier? Cette mauvaise cicatrice sur votre visage et que vous détestez tant? Ou plutôt la forme magnifique de vos yeux qui passent difficilement inaperçus? Vous l’aurez compris, tout part de votre perception. Que décidez-vous de voir? De regarder? Ce choix influencera votre subconscient qui à son tour, enverra plusieurs messages à votre cerveau, votre personnalité en sera ainsi influencée.

L’expérience est le meilleur apprentissage

Si vous souhaitez avoir confiance en vous, soyez-en certain, vous devrez trébucher plus d’une fois. Soyons d’accord dès le début, il n’existe pas de formule abracadabrante qui permet de devenir subitement très sûr de soi. Pour mettre à votre disposition un gros capital confiance, vous allez devoir « l’amasser ».   

  • Ne manquez jamais l’occasion de prendre la parole en public

Parler en public est un exercice qui donne bien de mal, même aux plus chevronnés des orateurs. Ils le disent pour la plupart, c’est à chaque occasion une nouvelle expérience. Lorsque l’opportunité se présente, n’hésitez pas, lancez-vous. Plus vous le ferez, plus vous commencerez à développer des réflexes qui vous aideront à devenir bien meilleur à chaque nouvelle expérience.

  • Recommencez, encore et encore 

Vous vous croyiez assez sûr de vous et lorsque l’occasion s’est présentée pour le démontrer vous avez vu toutes vos appréhensions, celles que vous croyiez loin derrière, vous faire perdre votre assurance? Il n’y a pas de quoi s’alarmer. Sachez seulement que vous êtes sur la bonne voie pour arriver à être réellement sur de vous. Ne vous arrêtez donc pas.

  • Inspirez-vous des autres 

Dans votre entourage, il y a surement une personne qui vous inspire par sa sérénité. Ne vous privez pas de l’opportunité que vous avez d’apprendre d’elle. Il ne s’agit pas de considérer les quelques expériences qu’elle partagera avec vous comme des commandements à respecter scrupuleusement. Auquel cas vos résultats pourraient être aux antipodes des siens, car à chaque personne ses réalités. Seulement, prenez le bon que vous pourrez en tirer et servez-vous-en pour améliorer votre confiance. Aussi, les livres qui abordent ces sujets pourraient vous être utiles.

Restez en alerte

La confiance en soi est avant tout un état d’esprit. Il est donc important de « surveiller » les forces extérieures qui peuvent l’influencer. Une personne à qui l’on répète à longueur de journée qu’elle est incapable d’accomplir telle ou telle autre chose développera une tendance naturelle à se croire limitée ou pas suffisamment outillée pour atteindre ses buts. Il vous revient de prendre en compte ces quelques points :

  • Faites le bon choix quant à ceux qui partagent votre quotidien
  • Faites le choix de cultiver un esprit positif au quotidien
  • Souvenez-vous de vos exploits passés, même les plus insignifiants
  • Avant toute chose, dites-vous que si vous échouez, vous aurez au moins appris une leçon, votre esprit s’y fera

Fixez-vous des objectifs réalistes et avancez

L’une des meilleures manières de vous assurer que vous acquerrez de l’expérience et que vous gagnez en assurance, c’est de vous fixer des objectifs dans le temps. Ne soyez pas trop durs avec vous-mêmes et surtout, demeurez réalistes et patients. Rien ne presse. Chaque petit pas que vous ferez vers votre objectif aura pour effet de vous conforter dans votre position. Plus vous vous sentirez avancer, plus vous deviendrez sûr de vous.

Que ce soit pour avoir l’opportunité de faire prévaloir vos capacités et talents, convaincre une personne ou tout simplement jouir d’une meilleure attention de la part des autres, avoir de l’assurance est un facteur déterminant. Pour y arriver, il faut tout d’abord se faire à l’idée qu’il n’existe pas d’individu qui soit sûr de lui à 100 %. Il s’agit plutôt de faire en sorte que les doutes, incertitudes et appréhensions fassent silence devant les talents et compétences de tout un chacun. Avec du temps, du courage et en appliquant certaines méthodes, l’on y parvient.

Avez-vous des techniques et astuces pour permettre de devenir plus sûr de soi?

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25 secrets pour réussir dans la vie

juillet 30, 2015 By 3 commentaires

SuccessPour beaucoup de gens, réussir dans la vie signifie amasser des fortunes colossales pour ensuite vivre dans le bonheur absolu.

Dans la réalité, reléguer la « réussite » au simple gain matériel serait la limiter de la plus lamentable des manières. La réussite est relative à tous et chacun la définira selon ses propres conceptions.

Quoi qu’il en soit, pour l’atteindre, il existe des secrets dont nous vous en livrerons 25 à travers cet article.

Les secrets de la réussite

La réussite est un état de satisfaction que chacun définira selon divers facteurs, sociaux, culturels, environnementaux… Pour y arriver, il faut certes des sacrifices, mais il faut surtout connaitre les secrets que certains ont appliqués. C’est maintenant à votre tour de les découvrir.

1 — Avoir une bonne conception de la réussite

Imaginez que pour vous, la réussite c’est le fait d’être populaire. Vous vous appliquerez à faire des mains et des pieds pour que cela soit une réalité dans votre vie. Maintenant que c’est chose faite, vous réalisez qu’être populaire est bien plus difficile que vous ne vous l’imaginiez. Vous devez faire face aux paparazzis, avoir un œil sur votre e-réputation… Bref, vous ne vous sentez plus libre comme auparavant au point où vous vous demandez pourquoi c’est à vous que tout ça arrive. Continuerez-vous de considérer que vous avez réussi ?  Il vaut mieux avoir une conception claire de la réussite avant de se lancer dans une course folle pour l’atteindre.

 2 — Connaitre ses compétences

Une chose est certaine, vous arriverez à faire ce que vous êtes prédisposé à faire avec plus d’efficacité que ce qui exige de vous un apprentissage préalable. Admettons-le, tout le monde ne conduit pas un bolide comme Michael Schumacher, ni ne trouve le chemin des buts avec l’aisance de Didier Drogba. Il est primordial de connaitre ses compétences pour augmenter ses chances de réussite.

3 — Connaitre ses faiblesses

Jamais l’un sans l’autre ! Et oui, si vous connaissez vos compétences, vous devrez aussi avoir une idée plus ou moins claire de ce qui constitue vos faiblesses. La force d’une personne réside dans la connaissance de ses faiblesses. Plus vous saurez là où vous devez faire des efforts pour devenir meilleur, mieux vous vous rapprocherez de la réussite tant recherchée.

4 — Avoir des modèles

Vous espérez réussir dans un domaine particulier ? Vous l’avez localisé et comptez mettre à votre actif toutes les ressources pour parvenir à cette réussite ? L’une des choses primordiales est d’avoir un modèle sinon plusieurs. Il ne s’agit pas de marcher dans l’ombre de qui que ce soit aussi brillant et talentueux soit-il, mais plutôt d’apprendre de cette personne, de se servir de ses éventuelles erreurs pour ne pas en commettre. Il s’agit en gros de mettre ses points positifs à votre profit.

5 — S’instruire

On ne le dira jamais assez, une personne qui s’instruit est une personne qui se construit. Pour réussir sa vie, ne vous lassez jamais de vous instruire. Les ressources sont partout : livres, formations, conférences, mentor… Épuisez toutes les possibilités qui s’offrent à vous afin d’en apprendre toujours un peu plus sur le domaine dans lequel vous souhaitez réussir.

6 — Être prêt à faire le « saut dans le vide »

Au cirque, nous sommes tous en admiration devant un funambule qui se lance encore et encore dans les airs. Vous vous dites surement qu’à force d’exercice, il s’y habitue et les sauts lui paraissent moins dangereux. Pourtant, le danger demeure. C’est bien ce qu’il vous faut faire, car une chose est sûre, vous ne serez jamais aussi certains de réussir que lorsque vous aurez déjà réussi. Alors qu’attendez-vous ?

7 — S’organiser / planifier

Sans organisation, le projet le plus génial de l’univers ne connaîtra qu’une seule fin : un échec cuisant. Avant toute chose, organisez-vous, planifiez, prévoyez… ce n’est qu’ainsi que vous pourrez prendre de l’avance. On ne réussit pas sur un coup de tête, cela se prépare.

8 — Savoir saisir les opportunités

Dans la vie de tout être humain, certaines opportunités pourraient être appelées « les opportunités de la vie ». En clair, elles ne se présenteront pas plus d’une fois. De telles occasions sont celles qui ouvrent les grandes portes et qui permettent d’atteindre des objectifs probants. Il convient donc de ne jamais les laisser filer au risque de le regretter amèrement.

9 — Être sociable…

Allez-y, ne vous privez pas de sourire à ceux qui se trouvent dans la pièce dans laquelle vous venez de mettre les pieds pour la première fois. Soyez aimables et vous verrez que votre entourage vous le rendra que de la bonne manière. Vous vous attirerez la sympathie des autres et votre bonne humeur n’en sera que ragaillardie.

10 —… Sans être dupe

Bien entendu, il faudra faire la part des choses et ne pas se laisser abuser par des personnes mal intentionnées qui pourraient user de votre accessibilité pour atteindre des objectifs mesquins.

11 — Être rigoureux avec soi-même

Nul ne parvient à réussir dans la vie sans s’imposer des restrictions et une ligne de conduite particulière à un moment ou à un autre. Plus vous serez rigoureux avec vous-même, plus vous vous rapprocherez de vos objectifs.

12 –  Apprendre de ses échecs personnels

Sachez-le dès à présent, dans votre marche vers le succès, il vous arrivera de buter contre des obstacles. Vous en surmonterez certaines facilement, d’autres par contre pourront être considérés comme une pilule difficile à avaler. Il conviendra de puiser en vous les capacités nécessaires, afin d’en faire des tremplins vers le succès.

13 — Être à même d’accepter les critiques

Dans le feu de l’action, il est parfois difficile de percevoir tous les détails. Laissez donc certains des « spectateurs » vous dire les scènes qui nécessitent d’être retravaillées.

14 — Être capable de donner sans forcément en attendre en retour

Êtes-vous capables de donner sans forcément rien attendre en retour ? Si votre réponse est « non », vos chances de réussite dans la vie sont à revoir à la baisse. Les grandes âmes ont une chose en commun : un cœur généreux. Gardez le à l’esprit, tout bien que vous faites, vous reviendra à coup sûr.[sociallocker id= »1004″]

15 — Savoir gagner et garder la confiance

Elle se gagne difficilement et se perd en un claquement de doigts. Vous l’avez bien deviné, il s’agit de la confiance. Si vous savez mériter et garder la confiance des autres, vous êtes sur la bonne voie, celle de la réussite.

16 — Garder ses objectifs à l’esprit

Des objectifs clairs sont des indicateurs précis de la voie à suivre et des moyens à utiliser pour arriver à destination. Quoiqu’il advienne, vous devez garder vos objectifs constamment à l’esprit et prendre les décisions en fonction.

17 — Demeurer positif

Un esprit positif vous garantit plus de la moitié des chances de votre réussite. Étoffez votre quotidien d’activités positives. Pratiquez la méditation, discutez avec des personnes qui vous inspirent, écoutez des musiques qui élèvent l’esprit

18 — Être avant-gardiste

Ne vous laissez jamais surprendre par quoi que ce soit. Demeurez « up to date » dans le domaine que vous avez choisi. Sachez-le, la concurrence sera rude, ne soyez pas dépassés. Soyez constamment en alerte.

19 — Susciter l’envie plutôt que la pitié

Naturellement, l’image que vous donnez de vous est celle que votre entourage gardera à votre sujet. Faites donc le choix de susciter l’envie des autres, vous en récolterez des ondes positives.[/sociallocker]

20 — S’automotiver

Le plus grand motivateur que vous puissiez avoir n’est personne d’autre que vous-même. Prononcez des paroles réconfortantes pour aller de l’avant. Ne vous en privez pas.

21 — Être persévérant

On ne construit pas un « succes story » simplement en clignant des yeux. Sans la persévérance, vous risquez de rebrousser chemin et ne jamais arriver à destination.

22 — Être audacieux

L’audace que certains assimilent à de la folie, c’est ce qu’il vous faut. Imaginez comment les amis de Mark Zuckerberg ont dû réagir lorsque ce dernier leur a parlé de son idée géniale pour la première fois. Ne vous fixez pas de limites, soyez fous, rêvez grand, le monde vous suivra.

23 — Rester humain

Dans votre course à la réussite, assurez-vous de garder le contact avec ceux que vous aimez, ne devenez pas une « bête insensible », sinon vous récolterez une réussite qui finira en frustration.

24 — Se récompenser pour ses succès personnels

Un succès aussi insignifiant soit-il ouvre le chemin de la réussite que vous recherchez tant. Donnez-vous une petite récompense pour chacune d’elles, votre motivation en sera grandie.

25 — Se relaxer

La finalité de la réussite que vous recherchez tant, c’est bien un épanouissement total. Il serait inconcevable, voire paradoxal de vous en priver complètement alors que vous courrez après cela. Relaxez-vous, soyez heureux, votre réussite vous l’atteindrez.

Le succès et la réussite ne s’obtiennent pas à coup de baguette magique. C’est un aboutissement qui est la résultante d’un long processus. Si vous désirez y parvenir, il vous faudra connaitre vos aptitudes et adopter une ligne de conduite qui vous rapprochera de ce rêve que vous poursuivez depuis longtemps. Ne vous laissez pas pour autant prendre au piège qui conduit à subir votre réussite plutôt que de la vivre.

Avez-vous des secrets que vous souhaiteriez partager ?

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10 conseils pour prendre des initiatives dans la vie

juillet 15, 2015 By Laisser un commentaire

prendre des initiativesBeaucoup de gens voudraient améliorer leur confiance en soi et prendre des initiatives dans la vie, mais comment y arriver quand le doute persiste?

Si la confiance vient naturellement chez certains, d’autres ont besoin de pratique pour ne plus douter d’eux-mêmes et ainsi améliorer leur quotidien.

Le manque d’initiative peut constituer un blocage dans la vie aussi bien personnelle que professionnelle. Soyez maître de votre avenir en suivant nos quelques conseils.

Ne pas avoir peur de prendre des décisions

Parfois, il nous est difficile de choisir parmi les différentes options qui nous sont proposées qu’au final nous finissions par ne pas vouloir prendre de décisions et laisser le destin choisir pour nous ou encore d’opter pour la première alternative qui se présente. Il ne faut pas avoir peur, c’est une bonne chose qu’il y ait plusieurs alternatives afin de pouvoir peser les pour et les contre et déterminer celle qui nous aidera à régler nos soucis.

Définir la source du blocage

Pourquoi sommes-nous bloqués lorsqu’il y a une décision à prendre ? Peut-être parce que nous avons peur d’échouer, peur de l’échec ? Tout se résume au mot peur. Sachez toutefois que cette peur pourrait devenir notre meilleur allié, car elle nous fait réfléchir.  Que risquons-nous ? Soit on échoue soit on réussit. L’échec nous apprendra plus que la réussite. Dans les deux cas, nous gagnons.

Définir son objectif

Que souhaitez-vous dans la vie ? En répondant à cette question, vous serez en mesure de prendre une décision correcte, c’est à dire en fonction de vos objectifs. Toutefois, sachez faire la différence entre une action réalisable et une action impossible à accomplir. Une analyse est à faire avant toute prise de décision et même après. Votre choix aura des répercussions sur le futur, et c’est pour cette raison qu’il ne faut pas prendre de décisions à la va-vite.

Prendre ses responsabilités

La majorité d’entre nous fuient leurs responsabilités. Prendre ses responsabilités signifie assumer sa vie et non pas régler ses factures. Ne rejetez pas votre responsabilité à quelqu’un d’autre. Le fait de vous positionner comme une victime ne nous amènera à rien.[sociallocker id= »1004″]

Arrêter de suivre les autres

Vous avez aussi vos propres idées et votre propre point de vue. Il est maintenant temps de devenir autonome et ne pas tout le temps attendre que quelqu’un d’autre nous vienne en aide et nous dise quoi faire.

Arrêtez de vous préoccuper de votre image, cela ne fera qu’empirer les choses et risquera de freiner votre réussite. Prenez les choses en main et n’ayez pas peur d’exprimer ce que vous souhaitez

Faire preuve d’initiative

Ce n’est pas facile et il vous faudra beaucoup de courage. À force de faire des efforts, celui-ci deviendra une habitude. Lancez-vous, et soyez prêt à assumer les conséquences de vos actes. Même si vous échouez, dites-vous que c’est une étape d’apprentissage. Les épreuves nous font grandir et nous aident à nous améliorer dans la vie.

Faire preuve d’initiative nécessite du courage, et rares sont les personnes qui y arrivent que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle. Cela ne signifie pas qu’elles sont lâches ; le fait est que nous voulons rester proche de la société et attendre que quelqu’un vienne nous diriger et nous dire quoi faire.[/sociallocker]

Aimer ce qu’on fait

Qu’il s’agisse d’étude, de travail ou de relation de couple, la plupart d’entre nous ont peur du jugement des autres. De ce fait, ils préfèrent les écouter plutôt que de vivre leur propre vie.

Quand quelqu’un vous demande ce que vous faites dans la vie ? En êtes-vous fier ? Où est-ce que vous vous sentez mal à l’aise ?

Nous savons tous que la perfection n’existe pas, mais cela ne nous empêche pas de vouloir quelque chose de meilleur en fonction de nos valeurs et de nos passions. Ce qui importe c’est de se sentir bien dans sa peau et ne pas avoir honte de ce qu’on est.

Surmonter ses peurs

Plus facile à dire qu’à faire ! Il s’agirait plutôt de se surpasser et de se connaître. Dans un premier temps, ce sera difficile, mais avec de la pratique cela deviendra naturel. Lorsque vous souhaitez quelque chose, lancez- vous, ne vous retenez pas ! Ne perdez pas votre temps à trop réfléchir. N’ayez pas peur de ce que pourraient penser les autres.

Pour tout vous dire, vous n’êtes pas le centre du monde. En réalité, les gens se concentrent sur eux-mêmes, sur leurs gestes que finalement ils n’ont même pas le temps de vous analyser ou de détecter vos erreurs. Ce que vous croyez est juste une impression.

Pour vous booster un petit peu, imaginez qu’à chaque action que vous réalisez vous obtenez 5 millions d’euros. Cela vous aiderez à surmonter votre peur, car tout ce qu’il vous faut de la force mentale

Ne pas se comparer aux autres

Pensez à vous, ne vous jugez pas et surtout ne vous comparez pas aux autres, car vous ne serez jamais à la hauteur. En effet, vous trouverez toujours quelqu’un de plus beau ou de plus belle que vous, de plus intelligent (e), de plus riche, etc. alors, pourquoi se faire du mal pour rien ? Soyez fier de ce que vous avez et de ce que vous avez réalisé jusqu’à présent.

Des défauts ? Tout le monde en a et parfois ils ne peuvent pas être supprimés. Acceptez ce que vous êtes et vous verrez qu’ils peuvent parfois se changer en qualité.

Dites-vous tout simplement qu’il y aura toujours mieux, mieux que vous et mieux que les autres. C’est pour cette raison qu’il faudrait arrêter, ce qui importe c’est que vous avancez et que vous vous améliorez de jour en jour.

Pratiquer des activités pour alimenter sa confiance en soi

Selon ce que vous aimez, trouvez l’activité qui vous correspond : cela pourrait être du jogging, de la musculation, ou juste une séance de massage. Le but est que vous vous sentiez désirable et que vous soyez bien physiquement et mentalement.

Prendre l’initiative n’est pas sorcier. Il suffit d’un peu de volonté et d’effort pour que les choses se mettent à bouger par eux-mêmes!

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Je m’ennuie, que faire!? Voici 50 idées de choses à faire…

juin 26, 2015 By 4 commentaires

idée de choses à faire quand on s'ennuieLors des vacances, des week-ends, des jours fériés ou de quelconque temps libre, plus d’un s’est déjà tourné les pouces et s’est posé la question suivante « je m’ennuie, que faire » ou « quoi faire aujourd’hui »…

Pour chasser cet ennemi juré qu’est l’ennui, voici quelques idées et suggestions d’activités que vous pourriez faire dès maintenant.

1.     La lecture

À la fois relaxant et stimulant intellectuel, la lecture vous aide aussi à vous concentrer et à vous cultiver. Vous avez le choix entre le fameux roman, les magazines, les journaux, etc…

2.     Les jeux de société et jeux de réflexion

Il y en pour tous les goûts, que vous soyez seuls ou plusieurs. À plusieurs vous pouvez optez pour le fameux Monopoly, 1000 bornes, les jeux de cartes par exemple, et si vous êtes seul ;  les mots croisés, le sudoku, ou encore les mots fléchés par exemple.

3.     La promenade

Une ballade au parc du quartier ou faire le tour de la ville en vélo; le but est de s’aérer l’esprit, de se ressourcer. Une activité qui vous permettra également de faire de nouvelles rencontres si jamais vous vous ennuyer seul chez vous.

4.     L’apprentissage d’une nouvelle langue

Vous avez toujours rêvé de parler une langue étrangère qui vous attire beaucoup ? Alors, lancez-vous, entre les cours, ou l’auto apprentissage par des tutoring sur internet et les applications pour smartphones, vous trouverez votre bonheur. Et surtout, n’oubliez pas de pratiquer !

5.     Le tricot

Ce n’est plus le passe-temps de grand-mère, il est aujourd’hui très en vogue. Et en plus, vous n’aurez plus à acheter votre pull, votre cache-nez, vos moufles pour l’hiver, vous pouvez également innover en personnalisant vos créations et pourquoi pas les offrir en cadeau ?

6.     La cuisine

Préparer un gâteau, une pizza ou un plat qui vous met l’eau à la bouche dépensera utilement votre temps, et vous régalera une fois la préparation terminée. Des recettes on en trouve un peu partout : livres, magazines, télévision, internet…

7.     Regarder la télévision

Film, documentaire, magazine, film d’animation, série, etc. Regardez ce qui vous fait plaisir pour passer votre temps. D’autant plus que c’est plus amusant et moins ennuyant à plusieurs.

8.     Prendre soin de soi

Il n’y a pas que les femmes qui doivent se soucier de leur image, mais les hommes également : allez chez le coiffeur, l’esthéticienne, faites-vous chouchoutez. Ou faites-vous des masques maison. Il n’y a pas d’excuses pour ne pas prendre soin de son apparence.

9.     Faire le ménage

Profitez de cet instant libre pour faire un peu de nettoyage, chasser les moutons, les acariens, astiquer, passer l’aspirateur : voir votre demeure propre ne saura que vous faire plaisir.

10.     Le bricolage

Vous aimez créer, améliorer, entretenir les choses matérielles, alors le bricolage est fait pour vous. Vous pouvez par exemple vous adonner à la décoration de votre intérieur, à la réparation et la rénovation d’objets usés…

11.      Le jardinage

Si vous avez la main verte, profitez-en pour planter et pourquoi pas avoir votre potager ? De plus, le jardinage est considéré comme du sport, car il fait travailler l’ensemble de vos muscles.

12.     Écouter de la musique

Quelle que soit le genre : pop, jazz, classique etc… il est connu que la musique adoucit les mœurs et sans oublier vous relaxera que vous ne verrez pas le temps défiler.

13.     Nager

La natation est un sport doux, adapté à tous, déstressant et bon pour la santé. Voici quelques-uns de ces bienfaits : elle est sans impact sur les articulations et sur le dos, elle tonifie les muscles tout en douceur, et surtout renforce votre endurance.

14.    Le bénévolat

Donner de son temps pour aider les autres, proposez ces services gratuitement, quoi de mieux pour l’estime de soi ? Vous trouverez bien une association ou quelqu’un qui a besoin de votre aide !

15.     L’astronomie

Les planètes, les constellations, Grande Ourse, Petite Ourse : ça vous parle ? Bonjour l’astronome en herbe qui s’en va se perdre dans les étoiles.

16.     S’occuper de son animal de compagnie

Médor ou Garfield aimeraient bien des câlins eux aussi. Une promenade pour le chien et de grosses caresses pour le chat : en plus de faire profiter vos animaux de compagnie, vous allez déstresser puisqu’ils sauront vous montrer toute leur affection.

17.     Voyager

Changer d’air pour sortir de sa routine quotidienne, visiter de nouveaux endroits, découvrir d’autres cultures, se ressourcer… mais surtout être fier d’avoir assouvi son envie d’ailleurs.

18.    Le modélisme

Créer des maquettes de bateau, de maison, de pont… Pourquoi pas si vous êtes de nature minutieuse et avez de la patience? Cette dernière saura vous récompenser au final, lorsque vous admirerez ce que vous aurez réussi à créer.

19.    L’Origami

Art né en Chine, mais qui s’est surtout développé au Japon, l’Origami consiste à faire du pliage de papier. Vous trouverez de nombreux sites web présentant l’origami et dévoilant de nombreuses techniques, vous n’aurez donc besoin que de feuilles de papier.

20.    Apprendre à jouer d’un instrument de musique

Les instruments de musiques sont variés, et si cela vous intéresse, sachez qu’en jouer permet au cerveau de mieux vieillir.

21.     La couture

Si vous voulez créer vos propres vêtements, votre linge de maison, etc, il vous suffit d’avoir un livre d’apprentissage et une machine à coudre. Faites tout de même attention à ne pas vous blesser !

22.     Visiter les monuments historiques

Près de chez vous, il existe sûrement des monuments historiques que vous n’avez jamais visités et dont vous ne connaissez rien. Ce sera une occasion pour vous de sortir de chez vous, de jouer le touriste et de vous cultiver.

23.     Aller au théâtre

Pourquoi ? Parce que c’est près de chez vous, et que vous découvrirez des créations uniques, souvent anecdotiques.

24.     Le karting

Faites-vous plaisir et pilotez un bolide. Vous pourrez non seulement vous entraîner au pilotage, mais aussi vous offrir des sensations fortes !

25.     Le karaoké

C’est bien connu, la musique fait passer le temps, en particulier lorsque c’est vous qui êtes sur la scène. C’est encore mieux lorsque l’on est à plusieurs.

26.     Le paintball

La guerre comme si vous y étiez. Bien sûr, il ne s’agit pas vraiment de tuer qui que ce soit, mais de s’affronter avec des armes dont les projectiles sont de la peinture. Vous allez aimer jouer les bons petits soldats !

27.     La peinture

Vous débordez certainement d’imagination, mais peut être que vous l’ignorez encore. Ce n’est pas un problème, prenez votre matériel de peinture et peignez tout ce qui vous passe par la tête.

28.     Le rubik’s cube

Vous vous ennuyez ? Prenez un rubik’s cube et percez son secret. Vous allez peut-être y passer tout votre temps, ce jouet demandant beaucoup de réflexion, mais surtout toute votre concentration.

29.     Le vide-grenier

Vous avez certainement plein de choses chez vous dont vous n’avez certainement plus besoin. Pourquoi ne pas faire le tri et vous débarrasser de choses inutiles ? Une bonne manière non seulement de passer le temps, mais aussi d’en profiter pour faire quelques rangements.

30.     Aller au cinéma

Un film, une série, un documentaire, un cartoon… peu importe, vous allez vite comprendre pourquoi vous n’allez pas vous ennuyer au cinéma. C’est bien différent que de regarder un film chez vous tout seul, l’ambiance grand écran et salle obscure vous donne rendez-vous.

31.      Jouer au billard

Nul besoin d’être un professionnel pour vous mettre au billard. Il vous suffira de connaître un peu les bases pour vous perfectionner. De plus, vous allez certainement vous passionner pour ce jeu qui séduit de plus en plus de personnes de nos jours.

32.     Le sport

Lorsque vous vous ennuyez, pourquoi ne pas vous mettre au sport ? Une bien belle manière d’entretenir votre santé et votre corps, de bouger et de vous mettre à l’abri de l’ennui.

33.     Créer et gérer un blog

Avec les progrès technologiques actuels, la prise en main d’un blog est de plus en plus facilitée. De la création à la gestion, un blog vous permettra non seulement de partager plein de choses sur la toile, mais aussi d’en apprendre un peu plus sur la tenue d’un site. Sautez le pas, vous verrez par la suite que vous aller y plonger tous les jours.

34.     Le Scrapbooking

Il consiste à personnaliser et à améliorer les photos. Faites travailler votre imagination et créer de belles oeuvres !

35.     La photographie

Qui n’aime pas les belles photos ? Alors, pourquoi ne pas vous entraîner ? Prenez sous votre objectif tout ce qui vous passe sous le nez, faites le tri et retouchez les images par la suite. Vous vous créerez vite un album en une seule journée.

36.     Le dessin

Le dessin est une bonne façon de passer le temps mais aussi de travailler son imagination lorsqu’on s’ennuie. De plus, il ne vous demande pas grand, mais uniquement du papier, de quoi dessiner dessus et un peu d’imagination.

37.     Les jeux vidéo

Petits et grands, personne n’échappe aux jeux vidéo. Seul ou avec des amis, la famille, vous trouverez bien un jeu sur lequel passer votre temps, l’offre étant vaste de nos jours avec des jeux traitant de tous les domaines : réflexion, stratégie, action, gestion …

38.     Les devinettes

En jouant aux devinettes, vous entraînerez votre mémoire, mais testerez également vos connaissances générales. De plus, vous apprendrez certainement des choses que vous ne connaissiez pas avant, les devinettes ce sont également des partages.

39.     La vente en ligne

Et si vous mettiez en vente en ligne les choses dont vous estimez ne plus en avoir besoin ? Vous trouverez certainement des acheteurs en prenant le temps de bien présenter vos articles. Vous passerez le temps et gagnerez de l’argent en même temps, que demander de plus ?

40.     Aller au restaurant

En allant au restaurant, vous sortirez de chez vous et découvrez du monde (sauf dans le cas où c’est un mauvais restaurant J). Mais vous allez surtout découvrir de nouvelles saveurs, en particulier auprès d’établissements spécialisés dans la cuisine exotique. Chinois, vietnamien, Italie, mexicain… vous aurez le choix.
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41.     Débusquer les bonnes affaires sur internet

Vous n’avez pas envie de sortir, préférez l’e-shopping. Et pour faire des économies, tenter de débusquer les offres promotionnelles. Le web en grouille actuellement.

42.     Le shopping

Faire les magasins est bon pour le moral, et pour la santé, car cette activité est aussi sportive : en faisant du shopping, vous parcourez environ 322 km par an soit l’équivalent de 14844 calories perdues.

43.     Collectionner

Des timbres, des livres, des pièces de monnaie, des figurines… tout est possible. Faites selon vos envies.

44.     Écouter la radio

Les chaînes sont multiples comme les émissions, vous en trouverez toujours une qui éveillera votre intérêt.

45.     Une fête improvisée chez soi

Soyez spontané et décidez d’organiser une petite fête chez vous. Cela vous permettra de revoir des personnes que vous n’avez pas pu voir depuis, mais aussi de décompresser un peu en passant du temps avec les autres.

46.     Prendre des nouvelles d’un ami, d’un proche

Avec les activités quotidiennes, difficiles d’être en contact avec ses proches.  Profitez d’un moment de calme pour prendre de leurs nouvelles, cela fait toujours plaisir à un proche de savoir que l’on pense à lui.[/sociallocker]

47.     Établir la liste des choses à faire pour le lendemain

Personnellement, lorsque je m’ennuie et qu’il m’arrive de ne pas savoir quoi faire, je prends du temps pour créer une liste de choses à faire (to-do list). Pour ne plus se prendre la tête pour un oubli, le mieux est de faire une liste de tout ce qu’il y a à faire pour aujourd’hui, le lendemain ou même pour la semaine. Vous verrez, vous trouverez rapidement de nombreuses choses à faire!

48.     Le repassage

Essayer de perfectionner son repassage et réduire la pile de linges non repassés est un bon moyen de passer le temps.

49.     La poterie

Ce n’est certainement pas évident, mais la poterie demande beaucoup de rigueur et la concentration. En vous y essayant, vous allez peut-être vous laisser séduire par cet art et en faire un véritable hobby.

50.     La randonnée

Échappez-vous de la ville pour faire de la randonnée. Cette activité vous permettra de vous dépenser, mais aussi, et surtout, de vous perdre en pleine nature pour profiter d’un bon bol d’air frais. De plus, il existe de nombreux circuits qui vous permettront de partir à l’aventure pour plusieurs jours, de quoi vous mettre définitivement à l’abri de l’ennui.

Et vous? Avez-vous d’autres idées à nous partager lorsqu’on s’ennuie, qu’on ne sais pas quoi faire et qu’on désire passer le temps?

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