Comment avoir une forte personnalité : 21 astuces

août 6, 2017 By Laisser un commentaire

Avoir une forte personnalité n’est pas le fait du hasard, comme on nous le fait souvent croire. S’il est vrai que certaines personnes l’ont naturellement et peuvent remercier la providence pour cela, d’autres l’acquièrent en s’imposant certaines contraintes et une ligne de conduite bien particulière. Si des personnes sont prêtes à se donner tant de mal pour y arriver, c’est bien parce que le fait d’avoir une forte personnalité a énormément d’avantages.

La société est faite de confrontations constantes. Les plus forts, d’une manière ou d’une autre, parviennent à s’imposer, au détriment des personnes qui sont plus faibles. Et dans cette lutte constante, avoir une forte personnalité est un gros avantage. Elle donne de nombreuses armes pour faire face aux nombreuses oppositions qui jonchent le quotidien. Pour y arriver, il existe des moyens simples et efficaces, qui donneront des résultats concrets si vous les appliquez.

1- Apprenez à vous connaître

Si vous pensez à vous connaître parfaitement, vous serez par moment surpris de constater que ce n’était pas vraiment le cas. Il n’y a qu’à regarder certaines de vos réactions face à une situation bien précise. En réalité, il est impossible de se connaître à 100%. Cependant, vous êtes en mesure d’avoir une idée globale sur votre personnalité. Soyez attentif, comme un spectateur extérieur, pour déceler vos défauts et qualités. Un avis extérieur ne serait pas de trop.

N’hésitez pas à marquer tous les points que vous aurez trouvés sur des bouts de papier. D’une part, vos atouts, et d’autres parts, vos faiblesses. Ce sera le début de tout.

2- Évitez les comparaisons

Arme à double tranchant, la comparaison est certes un bon indicateur pour s’améliorer, mais c’est en même temps un « tueur de motivations ». Si vous souhaitez avoir une personnalité forte, évitez de faire des comparaisons. C’est d’ailleurs l’une des qualités des personnes qui ont une personnalité qui a du caractère, elles sont capables de tenir une position et d’y demeurer, sans vouloir faire dans le conformisme. Ne cherchez pas à ressembler à quelqu’un d’autre, trouver votre propre voie et suivez là.

3- Fixez-vous des objectifs clairs

Sans objectif clair, même la plus petite des batailles est perdue d’avance. Vous avez décidé d’avoir une forte personnalité, mais que voulez-vous changer exactement ? La réponse à cette question est déterminante. À ce niveau, il s’agira d’être précis en vous fixant des échéances.  Si vous désirez par exemple être capable de défendre une idée, argumenter, convaincre, tout cela en public, fixez-vous un délai raisonnable pour y arriver. Sachez votre destination, pour ensuite emprunter le chemin qui vous y conduira. La prochaine étape consistera à vous organiser.

4- Organisez-vous

Vous ne pouvez atteindre cet objectif qui est de changer cette personnalité que vous avez en restant dans votre zone de confort. Vous allez devoir vous bouger un tant soit peu. Établissez un chronogramme clair, trouvez vos cibles et lancez-vous. Votre lieu de travail, vos sorties entre amis, vos moments de solitude, sont autant d’opportunité qui vous sont offerts pour vous parfaire. Mais pour cela, une organisation claire s’impose. Sans vraiment vous mettre la pression, trouvez le bon créneau pour vous exercer. Chaque objectif atteint vous motivera pour la suite.

Au quotidien, organisez-vous de la meilleure des manières. Fragmentez vos semaines, vos mois, vos années, avec des détails sur les choses précises que vous aurez à faire.

5- Ouvrez-vous aux autres

Si vous ne sortiez qu’avec vos amis, tentez de diversifier cela. Organisez-vous de manière à rencontrer de nouvelles personnes. Conversez avec des visages qui ne vous sont pas familiers. Dans les débuts, ce ne sera pas chose facile, mais persévérez. S’il faut que vous commenciez par de simples salutations, faites-le. Plus tard, vous commencerez à faire des remarques, puis les choses viendront d‘elles-mêmes. Soyez courtois et n’ayez surtout pas peur de l’inconnu.

S’ouvrir aux autres c’est aussi leur montrer l’intérêt qu’on leur porte. Montrez-vous aimables, prenez des nouvelles des autres, montrez-leur qu’ils comptent à vos yeux, accordez-leur du temps, ils vous le rendront bien.

6- Apprenez à encaisser les coups

La vie n’est pas une balade dans un parc. Les coups vous en aurez, apprenez à les encaisser. Si vous souhaitez être une personne qui a une forte personnalité, vous devez développer votre capacité à supporter les coups que vous recevez. Plus vous vous serez endurci, moins vulnérable vous serez. Et ce sera un bon point pour la suite.

7- Développez votre leadership

Un leader c’est celui qui est capable de défendre une cause, une idée, une initiative et de réussir à rallier les autres à cette cause et surtout à maintenir ce dynamisme. Apprenez à être un leader dans votre environnement immédiat. De nombreux livres pourront vous montrer le chemin pour être le leader que vous avez toujours voulu être. Il vous faudra du temps pour acquérir toutes les qualités nécessaires, mais déjà un pas, c’est une grande avancée. Pensez aussi à avoir un mentor accessible, ses conseils vous seront très utiles. N’hésitez pas à suivre des programmes spécialisés qui vont dans ce sens.

8- Apprenez à aimer le risque

Le risque est une opportunité. D’ailleurs plus il est important, plus l’opportunité est belle. Apprenez donc à prendre des risques. Vous pourriez débuter en prenant des risques à petite échelle avant de faire le grand saut dans l’inconnu. Une chose est certaine, si vous n’aimez pas prendre des risques, il vous sera difficile d’avoir une forte personnalité. Mais dans cette quête, veuillez à garder votre sens de l’analyse et du réalisme. Ils seront vos meilleurs alliés.

9- Sachez défendre votre position avec franchise

Il est aisé de défendre une cause populaire, mais combien est-il difficile de le faire quand cette cause ne rencontre pas le soutien de plusieurs personnes. Pourtant, un individu qui a une forte personnalité ne devrait a priori avoir aucun mal à défendre une telle cause, tant qu’il la soutient. Le plus important pour vous ne doit pas être de faire un choix qui sera adopté, mais plutôt de tenter par tous les moyens à votre disposition de faire adopter votre position.

En toute honnêteté, faites savoir vos avis. Éloignez-vous de l’hypocrisie et illustrez-vous par votre franchise en toutes circonstances. Même si cela doit vous coûter cher, montrez toujours que vous faites le choix de la franchise et de la transparence.

10- Évitez le suivisme

L’un des plus gros pièges qui existent est sans aucun doute de tomber dans le conformisme. Le grand nombre met très souvent un voile sur l’esprit. Vous devez réussir à aller au-delà de ce voile et faire prévaloir l’intérêt qui vous paraît être le meilleur. Ce n’est qu’à la suite d’une observation poussée, d’une analyse bien mesurée que vous effectuerez vos choix. Tachez par la suite de vous conformer à cela.

11- Apprenez à écouter les autres

L’écoute est une grande vertu qui est pourtant de moins en moins privilégiée. D’abord, lorsque vous écoutez attentivement une personne, vous gagnez son respect. Ensuite, vous êtes à même de vous faire une idée plus claire après cette écoute. Ne vous précipitez pas quand il s’agit d’écouter les autres. Les grandes âmes écoutent énormément.

12- Parlez quand c’est nécessaire

Trop de paroles dites jettent le discrédit sur leur auteur. Tâchez de ne parler que lorsque cela est nécessaire. Évitez de porter des jugements trop hâtifs, trop précipités, sans même avoir pris le temps de bien vous faire une idée. Votre capacité à ne pas vous précipiter pour vous exprimer ne fera que renforcer votre forte personnalité.

Lorsque vous voudrez donner votre avis, procédez toujours par des suggestions. Ne donnez jamais l’impression que vous voulez écraser les autres ou ils vous repousseront. Trouvez les mots justes, sans verser dans l’hypocrisie, pour convaincre, après vous êtes assuré que cela en vaut vraiment la peine.

13- Instruisez-vous

Votre culture vous aidera à faire la différence dans bien des cas. Dans la société, on aime tous les personnes qui sont cultivées et qui ont de la suite dans les idées. Pour y arriver, une seule solution se présente : s’instruire. Continuez d’apprendre et ‘élargir votre champ de connaissance. L’une des erreurs que plusieurs personnes font, c’est de se cantonner dans un domaine précis.  Ne voyez pas les choses de cet œil ! Ouvrez-vous à d’autres domaines, ayez soif de savoir et marchez pour combler tout doute qui se trouve quelque part en vous.

14- Soyez parmi les meilleurs dans votre domaine

Être le meilleur dans votre domaine vous ouvre grandement les portes pour être une personne avec une forte personnalité. En effet, le mérite que vous gagnerez auprès de ceux qui reconnaissent votre expertise vous fera gagner une énorme confiance. Cette confiance doublée de votre volonté de ne pas perdre la face vous obligera à toujours donner plus et votre forte personnalité ne fera que se bonifier.

15- Pratiquez du sport

Une trop forte dose d’émotion peut être à la base de votre repli sur vous-même et vous contraindre à présenter des attitudes qui ne reflètent pas votre véritable identité. Prenez l’habitude de pratiquer du sport. Imposez-vous un rythme raisonnable afin de ne pas abandonner en cours de chemin. La pratique du sport vous rendra plus apte à affronter les défis qui se mettront sur votre chemin, et vous aidera surtout à vous sentir bien dans votre peau. Choisissez un sport que vous apprécierez et prenez du plaisir à le pratiquer de façon régulière. C’est là un facteur déterminant pour améliorer votre personnalité.

16- Mangez équilibré

Un corps malade ne peut poursuivre aucun objectif. Assurez-vous de manger équilibré pour garantir votre bonne santé. Faites attention à tout ce qui rentre par votre bouche, afin de préserver votre organisme. La mine que vous affichez et votre bonne humeur en dépendront aussi. Et une mine défaite n’attire jamais personne.

17- Abandonnez les mauvaises habitudes

Certaines mauvaises habitudes telles que le tabac l’alcool doivent subir le tamis de la modération. Parce que ce sont des agressions pour l’organisme, moins en consommerez, plus zen vous vous sentirez. Même si en apparence le tabac et plusieurs autres excitants donnent l’impression de faire grandir l’estime de soi, une fois que leur effet passe l’on se retrouve dans une situation carrément contraire. En voulant la regagner coûte que coûte, que coûte, on peut sombrer dans la dépendance. Les drogues et les stupéfiants sont à éviter par tous les moyens.

18- La ponctualité doit vous caractériser

Accorderiez-vous du crédit à une personne qui fait du retard sa marque de fabrique ? Certainement pas. Si vous aspirez à avoir une forte personnalité, vous devez être intransigeant sur la ponctualité. Arrangez-vous à vous tailler une solide réputation de personne toujours ponctuelle.  En réalité la ponctualité est une habitude qui se cultive. Faites-en un allié.

19- N’ayez pas peur d’échouer

Même les champions les plus adulés ont au moins une fois échoué. N’ayez pas peur de tomber. Soyez plutôt effrayé par le fait de se retrouver à terre et d’abandonner la lutte, là. Tant que votre détermination sera épargnée, vous réussirez à repartir de plus belle. Gardez à l’esprit qu’essuyer des échecs, les supporter et continuer à essayer ne fera que vous forger une mentalité de vainqueur, et votre personnalité en sera fortifiée.

20- Soyez toujours actif

L’oisiveté n’est pas porteuse de bonnes idées. Occupez-vous autant que vous le pouvez. Bien sûr, vous devrez vous imposer des moments de repos, mais pensez à garder votre esprit vif. Cela peut être de la lecture, des bricolages… ou toute autre activité qui vous fera maintenir vos méninges en activité.

21- Que votre parole donnée soit sacrée

Le respect de la parole donnée est un indicateur assez objectif pour déterminer si une personne est digne de confiance ou pas. Avoir une forte personnalité passe par la confiance que l’on est capable d’inspirer à son entourage. Avant de faire des promesses, assurez-vous de pouvoir les tenir. Une promesse est un don, dit-on, mieux vaut ne pas en faire du tout, plutôt que d’en faire, et de ne pouvoir l’honorer. Promettez peu, agissez plus, votre crédibilité en dépendra.

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55 citations de motivation pour réussir dans la vie

juillet 23, 2017 By 1 commentaire

citation motivationVoici un article rempli de citations, phrases et proverbes de motivation pour vous aider à mieux réussir dans la vie.

La vérité, c’est que la réussite ne tient pas du hasard.

C’est la conséquence d’un certain nombre de décisions, qui conduisent à des actions dont la mise en œuvre fait prendre le chemin de la réussite.

D’un individu à un autre, réussir dans la vie à un sens bien différent.

Si pour certains, cela se résume à se faire énormément d’argent et pouvoir accroître son influence, pour d’autres, mériter le respect des siens en est l’illustration parfaite, et pour d’autres encore, la réalisation d’un rêve d’enfant le représente amplement.

En réalité donc, réussir dans la vie c’est atteindre les objectifs que l’on s’est fixés. Pour cela, il faut passer à l’action. Et les citations et phrases motivantes ne manquent pas pour vous donner un petit coup de pouce.

Des personnes ont déjà pris ce chemin-là et certaines d’entre elles sont parvenues à marquer ce monde par leurs actions qui aujourd’hui encore, influencent la société. Elles ont marqué leur temps. Bon nombre d’entre elles ont essayé de donner les ingrédients qui leur ont permis de réussir dans la vie. Bien que les chemins soient différents, trois points se démarquent clairement : la vision, le passage à l’action, la persévérance.

Ces 55 citations de motivations vous aideront à mieux percevoir des aspects de la quête de la réussite, qui jusque-là vous étaient restés inaccessibles.

Pour chacun de leurs auteurs, chaque pensée est le résultat de plusieurs observations et expériences, qui leur ont forgé ces noms que l’histoire n’oubliera pas de sitôt. Laissez-vous donc conduire, car vous êtes entre de bonnes mains.

1-      « Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté. » Winston Churchill

2-      « Les grands hommes ne naissent pas dans la grandeur, ils grandissent. » Mario Puzo

3-      « Les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses… »  F. D. Roosevelt

4-      « La motivation vous fait débuter, mais c’est l’habitude qui vous fait continuer. »  Jim Ryun

5-      « Si nous avons le courage de les poursuivre, tous les rêves deviennent réalité. »  Walt Disney

6-      « En chinois, le mot crise est formé de deux caractères. L’un représente le danger. L’autre l’opportunité. » J. F. Kennedy

7-      « Si on veut obtenir quelque chose que l’on n’a jamais eu, il faut tenter quelque chose que l’on n’a jamais fait. » Périclès

8-      « Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. » Mark Twain

9-      « Le seul risque, c’est de ne pas prendre de risque. » Aurélien Amacker

10-  « N’acceptez jamais la défaite, vous êtes peut-être à un pas de la réussite. » Jack E. Addington

11-  « La grandeur de l’homme est dans sa décision d’être plus fort que sa condition. » Albert Camus

12-  «  Il n’y a personne qui ne soit né sous une mauvaise étoile, il n’y a que des gens qui ne savent pas lire le ciel. »  Dalaï Lama

13-  « Un homme doit être assez grand pour admettre ses erreurs, assez intelligent pour apprendre de celles-ci et assez fort pour les corriger. » John C. Maxwell

14-  « Tous les hommes pensent que le bonheur réside dans le sommet de la montagne, alors qu’il réside plutôt dans la façon de la gravir. » Confucius

15-  « Peu importe si le début paraît petit. » Henri David Thoreau

16-   « Plus grand est l’obstacle, plus grande est la gloire de le surmonter. » Molière

17-  « Aucun arbre ne croît en un jour, aucun ne tombe au premier coup de hache. » Jacob Cat

18-  « L’eau, goutte à goutte, creuse le roc. » Théocrite

19-  « Il faut viser la lune, parce qu’au moins, si vous échouez, vous finirez dans les étoiles. » Oscar Wilde

20-   « L’échec n’est qu’une opportunité pour recommencer la même chose plus intelligemment. » Henry Ford

21-  « Peu importe qui vous êtes ou qui vous avez été, vous pouvez être qui vous voulez. » W. Clément STONE

22-  « Se lamenter sur un malheur passé, voilà le plus sûr moyen d’en attirer un autre. » William Shakespeare

23-  « La folie, c’est de refaire la même chose et d’en attendre un résultat différent. » Albert Einstein

24-  « Commencez par changer en vous ce que vous voulez changer autour de vous. » Gandhi

25-  « Le monde n’a progressé que grâce aux choses impossibles qui ont été réalisées. » André Maurois

26-  « Tenez-vous à l’écart des gens qui freinent vos ambitions. Les petits esprits font toujours cela. Les plus grands esprits seuls vous font sentir que vous aussi pouvez devenir grand. » Mark Twain

27-  « La sagesse suprême, c’est d’avoir des rêves assez grands pour ne pas les perdre de vue pendant qu’on les poursuit. » Francis Scott Fitzgerald

28-  « Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement. » Martin Luther King

29-  Le pessimiste dit : « je croirai quand je le verrai. » L’optimiste dit : « Je le verrai quand je le croirai. » Zig Ziglar

30-  « Celui qui attend que tout danger soir écarté pour mettre les voiles ne prendra jamais la mer » Thomas FULLER

31-  « La vie est trop courte pour la passer à regretter tout ce qu’on n’a pas eu le courage de tenter. » Marie-Claude Bussières-Tremblay

32-  « Il faut beaucoup de courage pour oser être heureux pleinement. Il est plus facile, mais plus lâche, de se contenter d’un petit bonheur routinier que rien ne vient déranger. » Marcelle Bourgault

33-  « On commence par dire : cela est impossible pour se dispenser de le tenter, et cela devient impossible, en effet, parce qu’on ne le tente pas. »  Charles FOURIER

34-  « Vous ne serez jamais prêts à 100%. N’attendez pas le bon moment, il n’arrivera jamais. Commencez dès maintenant ! » Cherry BLOSSOM

35-  « Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on double ses objectifs sans même s’en apercevoir. »  Bernard Werber

36-  « Mesure tes forces d’après tes aspirations et non tes aspirations d’après tes forces. »  Adam Mickiewicz

37-  « Les portes de l’avenir sont ouvertes à ceux qui savent les pousser. » Coluche

38-  « Ne regarde jamais d’où tu pars, mais fixe le but de toute ta volonté, instinctivement, tu mesureras ton élan à l’effort que tu dois accomplir. » Reine Malouin

39-  « Les aptitudes sont ce que vous pouvez faire. La motivation détermine ce que vous faites. Votre attitude détermine votre degré de réussite. » Lou Holtz

40-  « Si vous ne voulez pas travailler, il vous faudra travailler pour gagner l’argent qui vous permettra de ne pas travailler. » Ogden Nash

41-  « Quand tout semble être contre vous, souvenez-vous que l’avion décolle face au vent, et non avec lui. » Henry Ford

42-  « Vous manquez 100 pour cent des tirs que vous ne tentez pas. » Wayne Gretzky

43-  « Construisez vos propres rêves, ou quelqu’un d’autre va vous embaucher pour construire le sien. »  Farrah Gris

44-  « Votre temps est limité, ne le gaspillez donc pas à vivre la vie de quelqu’un d’autre. »  Steve Jobs

45-  « J’attribue mon succès à ceci : Je n’ai jamais présenté ou accepté aucune excuse. »  Florence Nightingale

46-  « Vous ne pouvez pas épuiser votre créativité. Plus vous l’utilisez, plus vous en avez. »  Maya Angelou

47-  « Vous devez soit modifier vos rêves ou améliorer vos compétences. » Jim Rohn

48-  « Chaque bonne réalisation, grande ou petite, connaît ses périodes de corvées et de triomphes ; un début, un combat et une victoire. » Mahatma Gandhi

49-  « Le seul endroit où le succès vient avant le travail, c’est dans le dictionnaire. » Vidal Sassoon

50-  « Si vous commencez avec rien et que vous finissez avec rien, vous n’avez donc rien à perdre. » Michael Dunlop

51-  « Dites à tout le monde ce que vous voulez faire et quelqu’un vous aidera à l’accomplir. » W. Clement Stone

52-  « Dans le domaine des idées, tout dépend de l’enthousiasme. Dans le monde réel, tout repose sur la persévérance. » Johann Wolfgang Von Goethe

53-  « Je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé 10 000 façons de ne pas y arriver. »Thomas Edison

54-  « Tenez-vous loin des gens qui tentent de diminuer vos ambitions. Les « petites » personnes font toujours cela, mais les « grandes », elles, vous font sentir que vous pouvez également devenir génial. » Mark Twain

55-  « Si vous ne pouvez pas faire de grandes choses, faites de petites choses de façon grandioses. » Napoleon Hill

Réussir dans la vie en définitive ne se résume qu’en un seul point : la volonté. Bien sûr, il faudra après cela que vous trouviez votre voie, votre potentiel, vos talents, vos acquis… Mais toutes ces choses sont sujettes à une volonté ferme, car sans elle, toutes vos résolutions seront vaines.

Vous connaissez d’autres citations de motivation ? Partagez-les avec nous en commentaire !

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Comment moins stresser : 25 conseils efficaces

juillet 9, 2017 By Laisser un commentaire

comment moins stresserLe stress est une réaction de l’organisme qui intervient lorsque celui-ci se retrouve en situation d’inconfort. C’est donc un phénomène normal et s’il est impossible de le stopper, on peut néanmoins arriver à moins stresser.

Il est difficile de déterminer les manifestations du stress de façon formelle.

Mais de façon générale, le stress se manifeste tout d’abord par une accélération du rythme cardiaque et une circulation sanguine accrue.

D’un individu à un autre, et aussi en fonction des forces en présence, les effets peuvent aller d’un simple gène à une incapacité totale à raisonner, et bien plus encore.

Ainsi, pour ne pas avoir à subir ces effets qui peuvent constituer de véritables contraintes, il est préférable de savoir comment réussir à moins stresser.

1- Identifiez vos peurs

Les mêmes causes produisent les mêmes effets. Votre « combat » va consister à identifier ces effets actions indésirables qui produisent en vous le stress.  En effet, vous allez devoir remonter dans le passé, dans votre quotidien de tous les jours pour tenter d’identifier les actions que vous posez, les situations qui vous sont imposées et qui vous font stresser continuellement.

Sur un bout de papier, classez-les par ordre d’impact. D’une part, vous mettrez les situations qui vous sont imposées, celles sur lesquels vous ne pouvez avoir d’impact réel, et d’autre part, les habitudes que vous avez et qui finissent par vous faire prendre au piège. La première catégorie pourrait contenir par exemple, un patron qui par ses attitudes vous met une pression qui vous met mal à l’aise, tandis que le deuxième contiendra le fait que vous travaillez très tard dans la nuit et vous réveillez le lendemain avec l’impression de n’avoir pas assez dormi, et cette sensation d’avoir toujours quelque chose à rattraper.

Une fois que vous aurez identifié toutes ces situations de façon formelle, vous allez devoir adopter des attitudes pour réduire l’impact de chacune d’elle sur vous, dans la mesure du possible.

2-     Apprenez à dire non

Vous avez certes une bonne âme et votre générosité n’est plus à démontrer, mais vous devez vous faire à l’idée que par moments, il vous faudra dire non aux personnes qui vous sollicitent. Vous devrez le faire si vous ne souhaitez pas vous retrouver dans des situations ou vous prenez des engagements, sans pouvoir facilement les respecter. Et puisque vous tenez à votre réputation d’homme de parole,  vous ferez des mains et des pieds pour tenir votre engagement. Vous subirez alors un stress et une pression tant que vous n’aurez pas joint l’acte à la parole.

Avant de faire des promesses, assurez-vous d’avoir un minimum de garantie, au risque de vous imposer à vous-même un stress qu’il vous sera difficile de canaliser.

3- Votre bien-être avant tout

Le plus important c’est que vous vous sentiez bien. Engagez toutes vos énergies à faire des choses qui vous font sentir bien. Cela peut être une activité simple comme la lecture, une promenade, un échange avec un ami… bref, offrent à votre organisme de quoi lui permettre de bien se sentir. Même si cela vous prend 15 minutes par jour, prenez la peine de le faire et vous verrez le bien que cela vous procurera.

4- Regardez des films d’épouvante

Cela pourrait paraître paradoxal, mais regarder des films d’horreur libère dans l’organisme une forte dose d’adrénaline. Après le film, l’adrénaline libérée est utile pour calmer certaines douleurs et faire baisser l’anxiété qui était déjà présente. L’organisme se sent alors plus fort et plus apte à se protéger des agressions extérieures.

5- Pratiquez le sport

Pratiquer le sport est un exercice très efficace pour lutter contre le stress. Tout d’abord, le fait que l’organisme soit mis à rude épreuve – rythme cardiaque accéléré, calories brûlées- le pousse à se débarrasser de tout stress et anxiété qu’il aurait éventuellement accumulé. En le faisant de façon constante, cela peut constituer une bonne habitude pour ne plus stresser,  car un corps en parfaite forme présente moins de chance de réagir de façon virulente au stress.

Pour plus d’efficacité, alliez l’utile à l’agréable en faisant le choix d’un sport que vous affectionnez vraiment. Ainsi, vous n’aurez pas l’impression d’être en train de subir une autre contrainte. Si tel est le cas, il y a de fortes chances que vous soyez en train de créer un autre stress plutôt que de le combattre.

6- Mangez du chocolat

Le chocolat contient plusieurs éléments qui permettent de moins stresser et de vaincre l’anxiété. D’abord, il contient de la phényléthylamine, qui procure au cerveau la vitamine B1 et du magnésium, utile au bien-être. Aussi, il contient la sérotonine, qui est le neuromédiateur de l’apaisement. En consommant, du chocolat (de façon modérée), vous procurez à votre organisme des éléments supplémentaires pour mieux gérer les situations de stress. Vous pouvez en consommer en quantité réduite chaque matin, vous pourrez en admirer ses effets positifs. De plus, le goût agréable que le chocolat procure est efficace pour avoir une humeur agréable, et donc se mettre dans les dispositions nécessaires pour faire face au stress.

7- Écouter de la musique

Les coups de stress font sécréter à l’organisme une hormone dénommée le cortisol. Cette hormone, si elle ne revient pas à un niveau normal, peut produire des effets néfastes sur l’organisme. Heureusement, il existe une activité qui est très efficace pour faire chuter le niveau de cortisol : écouter la musique.

Écouter une musique agréable active des zones du cerveau responsables du plaisir, de quoi faire baisser rapidement le niveau de cortisol. Pour un effet immédiat, privilégiez des musiques que vous appréciez beaucoup.

De façon concrète, lorsque vous vous sentez en situation de stress, avant même que cela ne prenne de l’ampleur, si vous êtes dans la capacité de le faire, écoutez une musique que vous appréciez. Vous remarquerez que votre niveau de stress baissera rapidement et l’anxiété avec lui.

8- Organisez-vous pour ne pas être surpris

Une bonne organisation évite les stress des dernières minutes. Êtes-vous le genre de personnes qui prévoient les activités qu’elles ont à faire ou plutôt celles qui aiment improviser. Si vous êtes de la seconde catégorie, alors vous devez savoir ce que c’est que de subir les stress d’une activité que l’on n’avait pas prévue et dont l’échéance s’approche à grands pas. S’en suivent alors des actions menées dans la précipitation avec les risques de ne pas s’appliquer suffisamment, et de faire les choses à la va-vite. Le stress qu’engendre ce genre de situation est comparable à celui d’un compte à rebours qui plane continuellement au-dessus de votre tête.

Afin de ne pas subir ce genre de situations, mais aussi pour parvenir à vous donner au maximum de votre capacité, mieux vaut toujours prévoir les choses que vous aurez à faire, plusieurs jours, voire plusieurs semaines, à l’avance. Si vous vous organisez bien, vous réussirez à moins stresser.

9- Établissez une liste de tâches à faire

Comment organisez-vous vos journées ? Il existe une technique qui permet d’avoir une vue globale sur ses activités et de réguler ainsi son taux de stress. Le fait de pouvoir visualiser sa journée donne un sentiment de force, de domination et de sécurité, qui éloignent le stress de l’incertitude.

Prenez un morceau de papier et marquez-y toutes les tâches que vous aurez à faire au cours de votre journée. Disposez-les par ordre de priorité en y marquant éventuellement le temps que chaque activité vous prendra. Ainsi, en cours de journée, vous rayerez les différentes activités à mesure que vous les aurez achevées.

Tenir une liste de tâche à accomplir a pour objectif de récompenser votre cerveau à chaque fois que vous évoluez. C’est en quelque sorte un anti-stress que vous vous procurez et c’est très efficace, car ainsi, le stress se trouve bien entendu éloigné.

10- Dormez suffisamment

Le sommeil est une période assez importante pour l’organisme, car c’est à ce moment qu’il se ressource et se rééquilibre pour le lendemain. Si vous manquez de sommeil, cela transparaîtra directement dans vos activités. Le stress se manifeste de différentes manières, le manque de concentration, l’anxiété, la nervosité… ce sont tous là les manifestations du manque de sommeil.

11- Pratiquez le Yoga

Le Yoga a la réputation d’aider à canaliser les différentes énergies. C’est par excellence un puissant moyen pour lutter contre le stress. C’est une science, basée sur des exercices physiques qui permettent de dégager toutes les forces susceptibles de vous rendre anxieux et de produire en vous le stress.  Il libère le corps et l’esprit des pollutions du quotidien. Une pratique régulière permet de moins stresser au quotidien.

12- Prenez des moments de pause dans vos activités

Lorsque vous menez vos activités en cours de journée, évitez de vous comporter comme un automate. Votre organisme a besoin de souffler et si vous ne lui en donnez pas, il le montre par le stress qu’il vous imposera. Devancez-le en vous imposant 5 à 10 minutes de pauses après une heure de concentration par exemple. Acceptez de lever la tête un tant soit peu.

13- Évitez de trop vous exposer aux écrans

La société a beaucoup évolué. De nos jours, les écrans sont omniprésents dans toutes les activités. Que ce soit les téléphones portables (dont les écrans deviennent de plus en plus larges), l’ordinateur ou encore la télévision, l’exposition à ces sources de lumière est une agression supplémentaire pour le cerveau. Sur le long terme, ces écrans peuvent soumettre l’organisme à une pression inhabituelle qui en définitive, occasionnera un stress.

Là où les écrans se montrent plus néfastes, c’est au cours de la nuit. Évitez de vous soumettre à la lumière des écrans surtout si la lumière ambiante est faible. Les rayons de lumière jouent un sal tour à l’organisme en lui faisant croire que la journée est toujours en cours. Inutile de préciser que cette situation désagréable sera perceptible le lendemain.

14- Mâchez un chewing-gum

Mâcher du chewing-gum est utile pour détendre les muscles facials. Ainsi, en état de stress, c’est une pratique qui se montre fort efficace. De plus, selon des chercheurs, cela permet de réduire le taux de cortisol, l’hormone qui contribue au stress. Mâcher du chewing-gum est aussi efficace pour se déconnecter de la source de stress, en détournant l’attention du cerveau ailleurs.

15-  Réduisez les excitants

Les excitants comme la caféine, les boissons énergisantes, le tabac sont peut-être des stimulants efficaces pour travailler plus, mais leur effet secondaire c’est qu’ils augmentent la vulnérabilité face au stress. Si votre organisme présente des signes de fatigue, mieux vaut marquer une pause et reprendre vos activités plus tard. Les stimulants ne font que reporter l’anxiété et le stress à une période ultérieure.

16- Faites des exercices de relaxation

Quoi de plus efficace que de vous relaxer pour faire baisser le stress que vous subissez. Plusieurs possibilités s’offrent à vous. Une séance de massage est un moment agréable pour libérer les muscles de l’organisme et faire tomber le stress. Un message pratiqué par une personne qui s’y connaît permet d’activer les zones du cerveau responsables de la récompense et de libérer de l’endorphine (hormones du plaisir).

Pour une action plus efficace, prenez l’habitude de vous offrir un tel massage de façon régulière. Cela vous permettre, en dépit de tout ce que vous aurez à subir, de moins stresser.

17- Pratiquez la visualisation

La visualisation consiste à se faire une image positive des objectifs que l’on a à atteindre. En cours de journée, accordez-vous du temps pour jeter un coup d’œil sur les taches que vous avez déjà accomplies, les objectifs déjà atteints. Aussi, vous pouvez porter un regard vers tout ce qui vous arrive de positif dans votre vie. L’objectif est de créer une énergie positive pour contrer les négatives, et ainsi parvenir à moins stresser.

18- Offrez-vous un automassage

De petites pressions exercées sur le bas des yeux peuvent aider à détendre la mine que vous affichez. Ce mouvement permet de décontracter les muscles du visage et aide à moins stresser. Vous pouvez vous y mettre dès que vous constatez les premiers signes de stress.

19- Mettez fin à la procrastination

La procrastination est l’attitude qui consiste à remettre à plus tard, une tâche que l’on a à accomplir. Le danger avec cette attitude, c’est qu’elle tend à occuper une zone du cerveau et à garder cette tâche à faire, en suspend. De ce fait, la procrastination participe à « surcharger » le cerveau et à lui imposer une oppression supplémentaire. L’idéal est de décharger cette zone en accomplissant chaque action dès que l’occasion se présente. Accumuler des tâches à faire, c’est aussi concentrer du stress au fur et à mesure. À un moment où à un autre, le flot vous submergera.

20- Ne soyez pas perfectionnistes

Il y a des choses que vous ne pourrez jamais changer. Autant ne pas vous prendre la tête avec. La perfection n’est pas le propre des êtres humains. À trop vouloir l’atteindre, vous ferez grandir en vous un stress inutile qui de plus, ne pourra pas vous aider à atteindre votre but. Acceptez de relativiser face aux défis auxquels vous avez à faire face. Donnez le meilleur de vous pour atteindre vos buts, et si l’occasion est manquée, dites-vous qu’il y en aura d’autres.

21- Riez, vous vous sentirez mieux

Le rire est une thérapie efficace pour lutter contre le stress. La difficulté ici est de trouver le moyen pour arriver à rire, car tout le monde n’est pas capable de le faire de façon spontanée.  D’ailleurs sans stimulant, le rire perd son caractère naturel qui lui confère toutes ses vertus.

Heureusement, des solutions existent. Avec internet, il est simple de dénicher une vidéo qui vous fera vous tordre de rire, ou encore une blague qui produira le même effet. Le plus important est de réussir à provoquer le rire. Le rire, à coup sûr, produit la bonne humeur. Et la bonne humeur est l’ennemi juré numéro 1 du stress.

22- Contrôlez votre alimentation

L’alimentation compte énormément dans la gestion du stress. Vous devez veiller à avoir une alimentation équilibrée. Cela implique de :

  • Manger au moins quatre fruits et légumes par jour
  • Boire au moins 1,5 l d’eau par jour
  • Manger des aliments qui contiennent beaucoup de magnésium (céréales, bananes, noisettes…

23- Lâchez prise

Ne vous prenez pas la tête. Vous êtes constamment soumis à de fortes pressions dues aux défis que vous avez à subir au quotidien. Plutôt que de vous focaliser sur ces contraintes, concentrez-vous sur des pensées plus agréables. Quel que soit les circonstances, vous demeurez le maître de vos pensées, alors faites le choix de lâcher prise, prenez un instant, respirez profondément, concentrez-vous sur des pensées agréables, puis retournez à vos occupations.

24- Entourez-vous de personnes positives

Une personne avec qui vous êtes en de mauvais termes peut créer une atmosphère de stress autour de vous. Si la situation vous impose une telle présence, pensez à vous faire accompagner par une autre personne, dont la présence aura tendance à faire retomber l’atmosphère de lourdeur.

25- Évitez les nuisances sonores

Plus le cerveau subit des agressions, plus il est susceptible d’être soumis au stress. Évitez donc de soumettre votre cerveau à des nuisances sonores. Ce sont des pollutions qui ne feront que vous exposer à une accumulation de fatigue. Même si cela n’est pas perceptible à première vue, sur le long terme, les effets se feront sentir.

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15 conseils pour garder une attitude mentale positive

juin 25, 2017 By Laisser un commentaire

attitude mentale positiveGarder une attitude mentale positive est une garantie pour faire partie des personnes qui impactent le plus leur environnement et les personnes qui les côtoient.

Ce n’est un secret pour personne, encore moins une vérité à démontrer, la positivité est à la base de toute réussite, peu importe le domaine.

Se donner alors les moyens de toujours demeurer dans cet état d’esprit ne peut qu’ouvrir de grandes portes.

Mais pour y arriver, vouloir, même de toutes ses forces, n’est pas suffisant, il faut se mettre dans des conditions bien particulières résumées ici en plusieurs conseils pratiques.

1-   Tout part de la volonté

C’est de votre détermination à vouloir avoir une attitude mentale positive que vous parviendrez à des résultats probants. Aussi simple que cela puisse paraître, c’est bien le point de départ de tout changement aussi important soit-il. Prenez un instant et réfléchissez aux raisons qui vous poussent à vouloir marquer ce changement dans votre vie.  Prenez un bout de papier et marquez toutes ces raisons. Assurez-vous que chacune de ces raisons vous tient vraiment à cœur.

Vous devez avoir des raisons certaines et claires qui vous poussent à pendre cette décision. Cela peut être motivé par un constat, des remarques répétitives de votre entourage, une prise de conscience soudaine… Quelles qu’elles soient, prenez la peine de bien marquer toutes ces raisons sur un bout de papier que vous devrez le garder à portée de main.

2-   Accepter de mettre fin à certaines habitudes

Il ne peut avoir de changement de mentalité sans changement d’attitude. Sans aucun doute, vous êtes confiant de tous les agissements qui vous empêchent d’avoir une attitude mentale positive. Des fois, la meilleure décision à prendre est de se dire qu’une rupture s’impose. Ensuite, de s’imposer une ligne de conduite qui diffère en tous points de celle que l’on avait adoptée auparavant. Si vous réalisez par exemple que le fait de vous retrouver seul vous fait replonger à chaque fois dans le spleen, la solution consistera à passer plus de temps avec vos amis vos proches, ou encore de toujours trouver de quoi vous occuper. Ne laissez pas le temps à de mauvaises habitudes de prendre le dessus sur vous.

Il serait hasardeux d’établir une liste de mauvaises habitudes, car elles diffèrent d’une personne à une autre et sont très subjectives. Qui de mieux que vous-même pour définir ces « ennemis » qui vous replongent dans les pensées qui ne vous font pas avancer, et surtout de tout mettre en œuvre pour vous en éloigner.

3-   S’éloigner des personnes pessimistes

Si votre entourage est marqué par la présence de personnes pessimistes, la première chose que vous avez à faire, c’est de vous en éloigner au plus vite. Sans même que vous ne vous en rendiez compte, le pessimisme de cette personne que vous côtoyer très souvent, vous conditionnera dans ce même état d’esprit. Ne laissez pas la familiarité vous faire tomber dans le piège du conformisme. Ouvrez surtout les lieux pour découvrir qui vous influence négativement, et éloignez-vous-en.

4-   S’entourer des personnes positives

La nature a horreur du vide dit-on, le mentale aussi. En effet, il n’existe pas de zone intermédiaire entre le pessimisme et la positivité. Assurez-vous d’identifier dans votre entourage des personnes qui font des pensées positives leur moteur.

En observant avec beaucoup d’attention, vous n’aurez pas de mal à identifier de telles personnes autour de vous. Si au lieu du verre à moitié vide, leurs yeux d’une personne lui font plutôt voir le verre à moitié plein, alors vous n’aurez pas besoin de chercher bien loin encore, vous aurez la bonne personne en face de vous.

5-   Vous deviendrez ce que vous déclarez

Les paroles que vous déclarez sont puissantes. Elles conditionnent votre subconscient et mettent à votre disposition les armes nécessaires pour aider à leur réalisation. Évitez donc de prononcer des paroles qui vous porteront préjudice plus tard. Mais bien au contraire, déclarez haut et fort ce que vous aspirez à devenir, déclarez ces paroles avec la ferme conviction que cela arrivera. En fonction des objectifs fixés, convainquez-vous que par vos déclarations. En fonction des choix que vous aurez faits, vous pourrez avoir un changement positif tout comme négatif.

6-   Vous deviendrez ce que vous entendez

Autant que vos déclarations vous influencent, de la même manière les paroles que vous entendez vous conditionnent. Ne laissez surtout pas des paroles négatives, même répétitives vous faire douter de vous. Moins vous y accorderez de l’importance, mieux vous vous sentirez.

Il existe des déclarations positives que vous pourriez vous procurer afin de les écouter plus souvent. Au fil de temps, vous réaliserez que leur influence commence à modifier votre perception de la société et surtout de la vie en entreprise et dans le cercle familiale.

7-   Vous deviendrez ce que vous regardez

Ce que vous avez l’habitude de voir est très parlant. Autant que les deux points précèdent, cet organe de sens est très représentatif de ce que vous admettez comme votre idéal. Prenez donc garde à le garder intact, loin des « pollutions » qui pourraient affecter votre attitude mentale de manière négative. Il y a certains programmes que vous devez tout simplement refuser de m’expliquer.

8-   Inspirez-vous de l’histoire de personnes qui ont des expériences motivantes

Au fil des jours, procurez-vous des témoignages de vie de personne qui sont parvenus, à force de travail et d’abnégation, à transformer leurs vies. Laissez ces personnes vous conter leurs vies, vous motiver, vous montrer le chemin à suivre.

9-   Organisez-vous

Une attitude mentale positive passe par une organisation assez particulière. Évitez de tout improviser, mais planifiez et organisez plutôt. Une mauvaise organisation réduit vos chances d’avoir le contrôle sur les évènements qui vous arrivent.

10-  Cherchez toujours à relativiser

Même dans la pire des catastrophes, il y a toujours du bon à tirer. La plupart du temps, sur le coup, il est très difficile de s’en rendre compte, mais avec du recul, on perçoit mieux les choses. Vous devez vous imposer ce recul-là, en essayant d’être moins impulsif.  Imposez-vous toujours cette volonté de vous concentrer sur le bien qui vous arrive.

11-   Si vous tombez, relevez-vous

Avoir le courage de continuer dans l’adversité forge le caractère de celui qui œuvre dans ce sens. Sans un esprit fort, il vous sera difficile d’avoir une attitude positive. Si les difficultés persistent, redoublez d’ardeur. Gardez surtout à l’esprit que votre véritable force mentale consistera à vous relever quand vous tombez, et non à réussir à ne jamais tomber. Faire des erreurs n’est donc pas une fatalité, mais accepter ces erreurs et ne rien faire pour les surmonter c’est faire preuve d’une mentalité défaitiste. C’est cela le plus triste des drames.

12-  Soyez à l’écoute des autres

Ne manquez pas d’avoir du temps pour les autres. Cela compte énormément. Votre capacité à être disponible pour les autres fera croître votre attitude mentale positive. Le fait de toujours vous montrer disponible, serviable, attentionné, disposé pour les autres fera croître en vous votre confiance en vous et votre estime. Le fait de développer des attitudes de leader aidera à coup sûr à réguler votre attitude positive.

13-  Sortez de votre zone de confort

Se contenter de sa zone de confort est un gros piège. Rester dans cette zone, ne rien faire pour innover et garder les mêmes plans d’action et les mêmes habitudes, ne produira jamais rien de nouveau. Et s’il y a bien une chose qui met fin, au fil du temps, au plus extraordinaire des talents, c’est bien la monotonie. Une fois hors de votre zone de confort,  chaque petit pas de victoire que vous ferez viendra doper votre positivité.

En réalité, les difficultés qui se mettent sur votre chemin viennent pour vous faire mesurer jusqu’où vous êtes capables d’aller, elles viennent pour vous servir de preuve et justifier votre force mentale. Sous cet angle, accepter de les affronter est plutôt un gros avantage, c’est un véritable challenge à relever.

14-  Prenez des risques

Prenez des risques, essayez des choses que vous n’aviez jamais essayées auparavant, participez à des activités nouvelles. Celui qui prend le risque d’échouer, prend par la même occasion celui de réussir, et la fierté qui en résultera n’a pas de prix. Cependant, demeurez raisonnable, et évitez de prendre des risques inutiles, sinon vous vous ferez face à l’effet contraire : un esprit abattu suite à un échec cuisant.

15-   Lisez pour conditionner votre esprit

La lecture est un puissant instrument pour conditionner votre esprit, c’est la nourriture de l’esprit. S’en priver, c’est un peu comme refusé au corps, la nourriture physique. Privilégiez les livres de développement personnel. Ne vous contentez pas de les lire, mais allez au-delà de ce simple acte, en appliquant ce que vous y lirez à votre propre vie. Votre rigueur déterminera votre réussite.

Garder une attitude positive part d’une volonté simple, mais ferme. Une fois que le pas est fait, vous devez vous assurer de mettre en avant toutes les attitudes mentionnées plus haut, tout en gardant à l’esprit les véritables raisons qui vous ont poussé à prendre une telle décision et les objectifs que vous visez.

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Les 25 meilleurs livres de développement personnel

juin 4, 2017 By 1 commentaire

Les meilleurs livres de développement personnelDes livres de développement personnel, il en existe plusieurs.

Malgré leurs objectifs et leurs méthodes qui sont variées, leurs objectifs demeurent les mêmes : ouvrir les yeux aux lecteurs sur une vérité, puis leur donner les voies et moyens pour s’améliore dans le but passer d’un niveau à un autre.

Cet article vous propose les 25 meilleurs livres de développement personnel sur la base des sujets qu’ils proposent, mais aussi au regard du succès qu’ils ont eu après des lecteurs à travers le monde.

1- Pouvoir illimité – Anthony Robbins

Ce livre vous invite à rentrer en vous-même, pour découvrir vos capacités intérieures et surtout les tenir éveillés, à travers la programmation neurolinguistique (PNL). C’est un véritable guide qui vous permettra de découvrir le chemin à suivre pour que vos yeux s’ouvrent sur ce que vous avez de meilleur en vous. Vous déciderez dès lors de moins vous laisser influencer par vos peurs et vos angoisses, en apprenant à communiquer avec vous même.

2- La semaine de 4 heures : Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux – Tim Ferris

Quelle place accordez-vous à l’argent dans votre vie ? Quelle place accordez-vous au travail dans votre vie ? Tim Ferris donne des formules utiles pour parvenir à établir un équilibre parfait entre les deux, pour en tirer un maximum de profit, et cela, en un temps réduit.

3- Power : les 48 lois du pouvoir – Robert Greene

Pour s’imposer en société, il faut être en mesure de faire valoir son pouvoir de persuasion. Pour cela, Robert Greene présente dans ce livre, des illustrations concrètes tirées de l’histoire, pour se faire une idée de ce qui peut être considéré comme les règles du pouvoir, et de la maîtrise des rapports de force.

4- Convaincre en moins de 2 minutes – Nicholas Boothman

La communication est un art. Ce livre de Nicholas Boothman explique comment « attaquer » son interlocuteur, et se le « mettre dans la poche » en un temps record. On y découvre comment adapter sa communication à son interlocuteur, et surtout à ses objectifs, de façon efficace.

5- Et n’oublie pas d’être heureux –  Christophe André

Ce livre est un condensé de réflexions, de conseils, et d’exercices pratiques pour acquérir la valeur du bonheur et surtout pour apprendre à le créer dans toutes les activités quotidiennes. C’est une invitation à prendre un chemin pour être plus heureux dans la vie.

6- 59 secondes pour prendre les bonnes décisions – Richard Wiseman

La psychologue Richard Wiseman propose dans ce livre une série d’études effectuées dans plusieurs universités et met en avant des comportements à adopter, des attitudes à avoir, pour se sentir plus heureux dans la vie. Plusieurs notions comme le bonheur, la réussite et l’amour sont abordées.

7- L’éveil de votre puissance intérieure – Anthony Robbins

Ce livre vous apprend à vous appuyer sur votre inconscient pour tirer le meilleur de vos capacités. L’auteur de « Pouvoir illimité », entraine le lecteur au cœur de la découverte de ses facultés, qui sont très souvent hors de son contrôle, pour profiter de ses relations, de ses finances, bref, pour réussir sa vie.

8- Comment se faire des amis – Dale Carnegie

C’est l’un des livres les plus populaires pour les personnes qui sont en quête des conduites à tenir pour réussir dans leurs relations avec les autres. Dale Carnegie propose des méthodes simples et efficaces – celles qui lui ont forgé sa solide réputation de leader – accessibles à tous les âges, pour développer des relations humaines, personnelles et professionnelles de qualité. Ce livre apprend en définitive comment il est possible d’attirer la sympathie des autres en restant soi-même.

9- Mettre en pratique le pouvoir du moment présent–EckhartTolle

Ce livre est un compagnon qui propose des exercices pratiques qui visent à vous permettre de tirer le meilleur de votre énergie intérieure. Vous apprendrez à bannir les pensées négatives, les peurs, les angoisses, par la méditation. « Mettre en pratique le pouvoir du moment présent » est en quelque sorte le compagnon qu’il vous faut pour profiter des toutes les belles choses que la vie vous offre.

10- Apprenez à ne pas tout contrôler – Christianne Chaillé

Vouloir tout contrôler est une véritable obsession pour certaines personnes. Elles ont tendance à essayer d’imposer leurs règles et exigent que leur entourage puisse les suivre. Ce genre d’attitude peut être très néfaste et empoisonner les relations avec les autres. Dans « Apprenez à ne pas tout contrôler », Christianne Chaillé ouvre les yeux des lecteurs sur ces petites habitudes qui sont parfois difficilement perceptibles, mais dont les conséquences sont graves. Ce livre vous apprendra à laisser les choses suivre leur cours et profiter des moments de bonheur que la vie vous donne de vivre.

11- L’intelligence émotionnelle – Daniel Goleman

Les émotions sont déterminantes, au même titre que l’intelligence. De ce fait, celui qui ne sait pas comment maîtriser ses émotions s’expose à bien des désagréments. C’est par la gestion des émotions qu’on parvient à percevoir les capacités telles que l’analyse, la perception, la compréhension… Daniel Goleman lève un coin de voile sur les réactions émotionnelles indispensables pour profiter des relations sociales et professionnelles.

12- Cessez d’être gentil, soyez vrai ! – Thomas d’Ansembourg

« Cessez d’être gentils, soyez vrais » est une invitation à sortir des mauvaises habitudes qui consistent à se mentir à soi-même pour fuir la réalité, et aussi à cesser d’être soi-même pour espérer rentrer dans le bon moule, pour espérer plaire aux autres. Ce livre vous invitera à chercher à être vrai, car si l’on ne s’écoute pas soi-même, tel que l’on est, il est impossible qu’on réussisse à écouter les autres, et donc à adopter la bonne posture et le bon ton. C’est là la clé de la communication, selon Thomas d’Ansembourg dans son livre.

13- Le Développement Personnel pour les gens intelligents – Steve Pavlina

Steve Pavlina propose dans ce livre, des méthodes de développement personnel basées sur 3 concepts fondamentaux qui aboutissent à 4 principes. Il est basé sur des exemples concrets, dont l’application améliore chacun de ces 4 principes.  Ce livre convainc par son efficacité, et ce n’est simplement pas en raison de la popularité de son auteur.

14- Optimistes ! –  Franck Martin

Franck Martin invite les lecteurs à le suivre sur le chemin de l’acquisition des vingt compétences indispensables pour profiter pleinement de la vie. De plus, ces exemples sont fondés sur les nombreuses expériences de sa vie, celles dont la réputation est à la base du succès de ce livre.

15- Stratégies de prospérité – Jim Rohn

Comme son nom l’indique, ce livre est un condensé de stratégies à adopter pour atteindre la prospérité. Il prend en compte, la planification des objectifs, la gestion des finances et la recherche de la motivation, pour atteindre ses objectifs.

16- La semaine de 4 heures de – Tim Ferriss

À la lecture de ce livre, attendez-vous à changer radicalement beaucoup d’habitudes que vous avez adoptées dans votre quotidien. Ce livre vient mettre fin aux considérations qui vous ferment beaucoup de portes. Tim Ferriss invite ici, simplement les lecteurs à changer de mode de vie.

17- Père riche, père pauvre – Robert Kiyosaki

Non, ce n’est pas la quantité d’argent que l’on possède qui détermine le bonheur. Ce livre vient donner un coup de pied aux considérations selon lesquelles l’argent est la clé de tout. Encore faut-il savoir comment l’acquérir. Après la lecture de ce livre, vous ne direz plus « Je ne peux me permettre de m’offrir ceci ou cela », mais plutôt « Comment puis-je me l’offrir ? » C’est l’objectif final de ce livre qui en définitive apprend que devenir riche ne s’apprend pas à l’école.

18- L’Effet Cumulé – Darren Hardy

Ce livre expose avec une méthode simple et accessible, les rudiments nécessaires pour accéder au succès. Ce sont des procédés à appliquer pour parvenir à être le meilleur et à surpasser les autres. Darren Hardy met en avant son expérience de chef d’entreprise pour présenter des stratégies efficaces et concrètes, adaptées à plusieurs domaines.

19- La magie de voir grand – David Schwartz

Pour changer de vie – améliorer vos conditions, atteindre vos objectifs, réaliser vos rêves – il faut tout simplement changer vos habitudes. Comment y arriver ? Par où commencer ? Comment ne pas faire fausse route ? David Schwartz propose dans son livre, un programme sur mesure pour mieux s’organiser afin de vivre heureux sur le plan professionnel, matrimonial, familial… afin de voir grand.

20- Influence et manipulation : Comprendre et maîtriser les mécanismes et les techniques de persuasion – Robert Cialdini

Ce livre psychologique dévoile six secrets utilisés par les manipulateurs dans leurs habiles exercices de persuasion. Il va plus loin en donnant des pistes pour ne pas se laisser facilement influencer, mais plutôt réussir à tourner les techniques de persuasion longtemps tenus secrets, à votre avantage.

21- Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent –  Stephen Covey

Il existe sept habitudes qui font que certaines personnes parviennent à atteindre leurs objectifs, alors que certains n’y parviennent pas. Ces habitudes, une fois adoptées, vous aideront à gravir les marches qui vous feront acquérir les aptitudes indispensables au succès dans vos entreprises.  Ce livre, utile tant sur le plan familial que professionnel, vous livrera ces secrets, qui selon Stephen Covey, sont la clé de la maturité.

22- Transformez votre vie –  Louise L. Hay

Ce livre est un best-seller qui vous fera changer vos réflexions sur le bonheur. Il propose des exercices clairs pour atteindre l’épanouissement dans tous les aspects de votre vie. Les relations humaines et le travail sont mis en avant.

23- Je réinvente ma vie : Vous valez mieux que vous ne pensez – Jeffrey E. Young –  Janet S. Klosko

Apprendre à mieux vous connaître, guérir de vos blessures, transformer vos sentiments négatifs… tels sont les résultats auxquels vous aboutirez en suivant les méthodes que proposent Jeffrey Young et Janet S. Klosko dans ce livre, à travers onze schémas fondamentaux.

24- Le  Secret – Rhonda Byrne

Découvrez la loi de l’attraction et renforcez votre confiance en vous, pour attirer à vous tout ce que vous désirez après la lecture de ce livre. Rhonda Byrnepropose dans son livre des méthodes peu communes pour résoudre des problèmes concrets de la vie.

25- Vos zones erronées – Wayne Dyer

Wayne Dyer montre la voie, dans ce livre, à suivre pour se débarrasser des perceptions négatives que l’on peut avoir de sa propre personne. C’est en un livre qui vous invitera à prendre votre vie en main et lui donner l’orientation que vous souhaitez pour améliorer l’image que vous avez de vous-même.

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Comment s’autohypnotiser en 5 étapes

mai 21, 2017 By Laisser un commentaire

s'autohypnotiserS’autohypnotiser revient à essayer d’atteindre un état extrême concentration. La méthode présente des similitudes avec la méditation, car permet de se calmer intérieurement et de mieux converger toute cette concentration vers soi.

C’est comme une rencontre intime avec sa propre personne. Cette option est rendue possible grâce à votre déconnexion momentanée du quotidien et de ses tracas.

Vous n’entendez plus ni les bruits aux alentours, ni ne verrez les mouvements et va-et-vient habituels. Il faut donc se mettre idéalement à l’endroit le plus calme que vous avez trouvé. Sinon, vous n’arriverez jamais à éliminer tous les agents perturbateurs.

Le but le plus proche est la détente. Vous pouvez éliminer de cette manière les stress et les soucis qui vous assaillent habituellement. Vous en sortirez aussi léger que vivant. C’est donc un moyen efficace pour faire reposer son esprit, de se ressourcer à nouveau tout en oubliant le passé.

Le plus important résultat fait que, suite à la sérénité complète obtenue au cours de cette pratique, vous pouvez facilement changer des choses dans votre esprit.  Elle permet par ailleurs de vraiment se connaître soi-même, de se rendre consciente de ses habitudes, de ses croyances et de sa propre personnalité à un degré très précis. Et c’est à ce moment alors que vous avez le contrôle tout entier de l’ensemble, très utile si vous souhaitez les modifier.

Néanmoins, il n’est pas aussi facile qu’essayer d’atteindre cet état d’autohypnose. Des étapes doivent être parcourues et des prédispositions doivent être acquises. Vous en verrez les grandes dans cet article.

Détendez-vous

Déjà pour s’autohypnotiser, il faut que vous soyez à l’aise. Donc, commencez par vous mettre dans un endroit vous procurant naturellement ce sentiment. L’endroit doit être bien isolé par rapport au bruit et où personne ne risque de vous déranger à l’improviste. Si vous êtes dans une salle, faites en sorte qu’aucun objet ne puisse retenir votre attention. Et sinon, vérifiez également la température de l’endroit qu’il faut régler à tout moment si ne vous permet pas d’être plus détendu. Allumer le climatiseur ou un ventilateur, devant être très silencieux,  ou le radiateur selon vos besoins. Mettez un pull ou au contraire gardez des vêtements légers en fonction de votre sensation.

Vous devez d’abord y arriver avant de continuer, car si vous n’êtes pas assez détendu, vous serez toujours distrait, du moins par ces choses qui vous dérangent chez vous. Même chose pour vos habits, mettez ceux qui vous permettent d’être le plus décontracté possible. Respectez sans discuter ses règles essentielles. Une couverture peut vous être utile si vous entreprenez l’autohypnotisation depuis votre lit.

Pour la position, assise ou allongée, cela passe toujours. Mais on risque de s’endormir rapidement en s’allongeant dans un lit ou sur un canapé. Une chaise confortable peut être plus efficace dans ce cas afin que vous puissiez rester assis. Choisissez la position qui vous détende le mieux, tant que celle-ci ne consiste ni à croiser les mains, ni les pieds.

Il convient ensuite de travailler la concentration proprement dite. Puisque l’endroit est calme et que vous êtes à l’aise, il faut maintenant que les pensées qui divergent vers plusieurs sujets aléatoirement ou s’étendant vers ce qui n’est ni utile ni agréable. Essayez de concentrer votre effort sur un sujet précis et quand vous gagnez peu à peu la confiance, le tout suivra. Ne songez plus à donner à manger au chien, à charger votre téléphone, à l’émission qui est en train de passer à la télévision et qui vous intéresse vivement.

Éloignez-vous des bruits et de la présence d’autres personnes

S’autohypnotiser, c’est quitter le quotidien pour le monde de l’esprit. Pendant le temps que durera l’expérience, il faut que rien ne vous perturbe, ni les bruits, ni les présences incongrues. Si par exemple vous êtes dans une salle de votre maison, il ne faut pas que vous soyez dérangé par exemple par: un membre de la famille, un animal domestique, une sonnerie de téléphone, le bruit de la télévision ou de la radio, le bruit que fait votre réfrigérateur ou un autre appareil.

La prévention la plus facile consiste à vous enfermer dans votre chambre à double tour. Il serait également très sage de prévenir à l’avance, surtout les personnes susceptibles de vous embêter, pour votre indisponibilité durant l’expérience.

Toutes les sources de bruits doivent être considérées, quitte à changer complètement d’endroit si on ne peut rien faire pour les empêcher.  Si par exemple si vous habitez près d’une voie ferrée, un train risque alors de passer d’un moment à l’autre et vous déranger. Au pire, choisissez de le faire en dehors des heures de passage des trains si possible.

Pensez aux objectifs

L’autohypnose ne doit pas être une finalité, sauf si vous l’utilisez pour acquérir le calme et la sérénité. Dans ce cas, la manière et le résultat se confondent. Elle va également vous aider à améliorer certaines choses dans votre esprit. Pensez alors à ce qui vous motive, est-ce pour travailler votre motivation même, ou votre ardeur, votre positivité ou encore votre courage ? Avez-vous besoin d’une telle expérience pour vous débarrasser des croyances qui ne vous ramènent nulle part, des pensées destructrices, des préjugés qui vous rendent le possible impossible, ou de vos mauvaises habitudes ? Ces objectifs peuvent concerner également d’autres choses vraiment à part, notamment une question de situation amoureuse, de business, de santé, d’études ou de carrière.

Dans tous les cas, faites en la liste et mettez en évidence les priorités et placez ensuite cette liste dans un endroit où votre regard peut tomber souvent. Exprimez-vous clairement, positivement et de manière affirmative sur ce que vous aimerez faire, obtenir ou vous débarrasser. Choisissez des phrases comme « Je veux arrêter de fumer, car ce n’est pas bon » ou encore « Je veux perdre du poids, car cela me permettrait de retrouver ma jeunesse».

Devenez quelqu’un de positif

Avant de commencer à s’auto hypnotiser, sachez qu’une attitude positive vous sera plus que nécessaire. Car d’abord, elle vous permettra de croire en vous-mêmes. Évidemment, vous devez vous estimer capable de croire fermement que vous avez le contrôle.  Dites-vous aussi que vous méritez ces objectifs. Tout ce qui est pensée négative est à éliminer sans plus attendre. Sinon, vous risquez de vous construire un bloque et une interblocage de soi sera quand même insensée et de surcroît inefficace.

Aussi, faudrait-il vraiment être positif, parce que dans cette expérience, vous vous attribuez le seul et l’unique rôle. Personne, ni aucun pouvoir extérieur n’est appelé ou invoqué pour venir vous aider. C’est toujours vous, mais le vous authentique qui vient du plus profond de votre esprit, qu’on part chercher.

Entrez dans l’état d’hypnose proprement dit

Ceci est l’étape le plus complexe, lequel vous commencerez en vous débarrassant de toute forme de pensée. L’essentiel est d’oublier le stress, la routine et les tracas du quotidien. Faites comme s’il n’y a plus que l’instant présent, pendant lequel votre tâche consistera à vous détendre complètement. Alors, même si au début, de nombreuses pensées vont vous assaillir, ne leur attribuez aucune considération et elles partiront d’elles même. Ne les chassez pas impunément au risque de se retrouver face à des pensées encore plus désastreuses.

Vous pourrez y arriver en fermant les yeux ou en fixant un point sur le mur. Sinon, aidez-vous par des images réconfortantes et soulageantes, comme le bruit de l’eau du ruisseau qui coule accompagnée par une douce mélodie et caressant délicieusement vos pieds quand vous les trempez dedans. Pourquoi ne pas non plus s’imaginer le plaisir d’avoir été dans les bras de sa mère lorsqu’on était petit. En tout cas, votre respiration vous fera savoir votre état d’avancement, notamment quand petit à petit elle se fait très lente, vous permettant alors d’inspirer longuement avant d’exprimer en un même temps.

Concentrez-vous ensuite sur l’apaisement que vous obtenez. Prenez conscience de vos muscles qui se relâchent un à un, de vos membres à tout votre corps, en passant par la tête. Goûtez à ce plaisir de profonde légèreté, comme si vous n’étiez plus qu’une plume prête à s’envoler au moindre courant d’air. Le soulagement peut être ressenti depuis le début lorsque vous essayez de vous détente, mais n’arrêtez pas tant que vous n’êtes pas arrivé à son paroxysme, là où tout ce dont vous avez envie est de célébrer le moment.

À partir de là, vous pouvez commencer à traiter votre liste des objectifs. Imaginez-les de façon extraordinaire, par exemple retrouver un trésor dans une boîte ou dénicher un endroit à la fois magique et merveilleux. Prenez alors une image de vous dans votre taille idéale si vous avez programmé un régime minceur, imaginez-vous dans une grande entreprise et un joli bureau si vous êtes en train de chercher un nouveau travail qui rapportera mieux. Ou encore, placez-vous dans une maison luxueuse ou dans une voiture de luxe si vous projetez de devenir riche, créez des images de vous en train de reprendre de la couleur et d’être débarrassé des douleurs si votre but est la santé, ainsi de suite.

Quand vous avez fait le tour de vos objectifs, ressortez lentement, comme en marchant pas à pas sans se presser. Sentez votre corps reprendre son poids normal. Donnez-vous alors un délai avant d’ouvrir les yeux ou détournez les yeux de leur point de concentration.  L’expérience de s’autohypnotiser est à recommencer autant de fois jusqu’à ce que les buts soient atteints.

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Comment vaincre la solitude ?

mai 7, 2017 By Laisser un commentaire

vaincre la solitudeVaincre la solitude est un défi auquel l’Homme a toujours été confronté.

Au fil des ans, les inventeurs les plus chevronnés ont multiplié les découvertes les plus surprenantes, dans le seul but de permettre aux Hommes de réussir à se rapprocher les uns des autres quelles que soient les distances et les contraintes. Cela démontre aisément que la solitude est l’une des plus grandes hantises de l’humanité.

Pourtant, malgré toutes ces inventions et ces moyens géniaux mis en œuvre, l’Homme est toujours confronté au défi de vaincre la solitude.

C’est à travers les yeux des autres qu’on se sent vivre et c’est au contact des autres qu’on se sent important. Même dans la plus grande des abondances, on se sentirait moins heureux si l’on devait se sentir seul. Comment parvenir à vaincre la solitude pour se sentir plus en phase avec soi-même ?

La solitude est un état d’esprit

Il faut savoir que la solitude commence dans la tête de tout un chacun. De toute évidence, chaque individu a ses moments de solitude, mais c’est l’importance que chacun y accorde, et surtout la façon dont on l’appréhende, qui fait la différence entre deux individus. Vous devez considérer que la solitude n’est pas une fatalité. Si ce n’est pas encore le cas, vous devez vous en convaincre. C’est un changement qui doit d’abord s’effectuer dans votre esprit, avant que vous ne puissiez voir les résultats au quotidien.

Vous êtes le maître de vos moments de solitude

Que faites-vous quand vous êtes seul ? Comment profitez-vous de votre temps ? Pour espérer vaincre la solitude, à défaut de l’affronter directement, pourquoi ne pas penser à en faire un allié ? Si vous apprenez à mettre les moments où vous vous retrouvez seul à profit, vous verrez que la solitude n’aura plus la même valeur à vos yeux. Il y a une multitude d’activités que l’on peut pratiquer en étant seul : lecture, musique, jardinage, télévision… la liste est bien longue et vous êtes la personne le plus indiquée pour l’étoffer à votre guise. Faites en sorte que vos moments de solitude ne soient pas désagréables en faisant ce que vous appréciez vraiment.

Trouver de quoi vous occuper est finalement une obligation, car en général, c’est l’oisiveté qui amplifie les effets néfastes de la solitude. Le véritable bonheur commence tout seul, et c’est l’un des moyens les plus efficaces pour combattre la solitude. Si vous n’apprenez pas à savourer votre bonheur tout seul, même la compagnie du monde entier ne pourra pas suffire à vous rendre heureux.

Sortez rencontrer du beau monde

Le meilleur moyen de vaincre la solitude c’est de rencontrer du monde. C’est aussi simple que cela. Mais parler de rencontrer du monde n’est pas toujours aussi simple que cela puisse paraître. Pour certaines personnes, voir de nouveaux visages est suffisant pour se sentir mal à l’aise. Pourtant, c’est un passage obligé. Aspirez à faire de nouvelles rencontres et donnez-vous les moyens d’y arriver. Pour cela, la formule la plus simple est de chercher à rencontrer des personnes qui partagent de mêmes centres d’intérêt que vous. Une fois que le point d’ancrage est trouvé, les murs de méfiance tombent d’eux même.

L’une des plus grandes peurs est de laisser les autres découvrir vos imperfections. La bonne nouvelle c’est qu’il n’y a qu’au cinéma que les personnages sont parfaits, car dans la vraie vie, chacun a ses petits « poux dans les cheveux. » Restez donc naturels et n’ayez pas peur de paraître trop différent.  Si vous êtes de nature à vous ouvrir trop rapidement, cela pourrait vous exposer à certains moments. Apprenez à mieux connaître les personnes en face de vous avant de les considérer comme des personnes de confiance. Faites preuve d’une prudence bien dosée et raisonnable.

Vous êtes irritables… bravo !

On ne retient personne en lui jetant des menaces à la figure. Si vous êtes irritables, à coup sûr vous vous retrouverez toujours seul. Vivre en société, c’est aussi s’adapter à la sensibilité de tous ceux qui vous entourent. Loin de vouloir faire par tous les moyens dans le conformisme, vous devez réussir à vous adapter aux autres pour que ces derniers aussi apprécient votre compagnie. Tout est en fin de compte une question de compatibilité. C’est d’ailleurs de cette manière que les amitiés et les relations se créent, se font et se défont d’elles même.

Ayez la sincérité de demander autour de vous, quelles sont les attitudes que vous adoptez et qui sans que vous ne le sachiez, éloignent les autres, ou agacent votre entourage. Vous serez bien surpris de constater qu’il y a à redire sur votre attitude. Prenez ces aveux en considération et tentez de vous améliorer, sans pour autant désirer faire plaisir, au détriment de vos principes.

Donnez-leur ce que vous attendez d’eux

On ne choisit peut-être pas qui on rencontre, mais les amis, on les choisit après maintes réflexions, et de nombreux critères sont pris en compte. Alors, si vous souhaitez vaincre la solitude, apprenez à donner toutes les raisons aux autres d’apprécier votre compagnie. Et pour cela, quoi de plus simple que de donner à l’autre ce qu’il désir. D’un individu à l’autre, cette variable diffère. Il vous reviendra de trouver les voies et moyens pour réussir à les déterminer et cela passe par une bonne observation, une bonne écoute et des gestes simples.

Si vous arrivez à donner à une personne ce qu’elle souhaite que vous lui donniez, elle vous rendra la pareille. Pour combattre la solitude, il faut donner de façon sincère, en premier, puis le mouvement changera de sens. Pour autant garder à l’esprit que votre bien-être passe toujours en premier. Prenez garde à ne pas tomber dans les jeux d’un manipulateur.

Ne tombez pas dans l’hypocrisie

S’il y a un piège à éviter, c’est de vouloir plaire coûte que coûte, au point de se retrouver à être hypocrite. Véritable bombe à retardement, l’hypocrisie détruit plus qu’elle ne construit. Si vous souhaitez véritablement vaincre la solitude, restez-vous même dans vos relations avec les autres. Si une personne tient à vous, ce n’est pas en la trompant, même si cela consiste à lui dire ce qu’elle souhaite entendre, que votre relation deviendra plus forte. Bien au contraire, le pot aux roses finira par être découvert. Soyez franc, et donnez avec sincérité, vous ne retiendrez que ceux qui méritent.

Il faut souvent du temps

La vie peut vous imposer la solitude du fait de contraintes comme la distance, les séparations, la mort… ce sont les coups de la vie qu’il faut apprendre à surmonter. Ce que vous devez faire en pareilles circonstances, s’il vous est impossible de renouer avec cette relation, c’est de faire votre deuil et d’apprendre à nouveau à vivre sans cette personne. Pour cela, évitez de faire les activités que vous pratiquiez avec cette personne, évitez de fréquenter les lieux que vous fréquentiez ensemble… bref, évitez, dans la mesure du possible, tout ce qui vous ramène à l’esprit, les souvenirs de cette personne. Seul le temps pourra vous guérir et vous redonner la force de faire route sans cette personne. Une fois que vous aurez réussi à vaincre cette solitude, votre cœur sera à nouveau capable de s’ouvrir. Ne laissez pas votre passé vous voler votre présent et compromettre votre futur.

Mieux vaut être seul que mal accompagné

On peut être entouré par une foule immense, et se sentir aussi seul que si l’on se trouvait isolé sur une île. Privilégiez la qualité à la quantité. Ne vous contentez pas d’avoir de nombreuses personnes qui affirment être vos amis, mais cherchez à en avoir des vrais, des loyaux. Pour y arriver, seule votre franchise réussira à faire le tri véritable. Celui qui décidera de ne plus croiser votre chemin parce que vous avez fait le choix de la franchise méritera toutes les appellations sauf celle d’ami(e). En Amour, le choix est encore plus délicat, car un cœur qui s’ouvre à la mauvaise personne reçoit des coups à coup sûr.

Vous devez aller au-delà des apparences et des a priori pour choisir ceux que vous laissez rentrer dans votre vie.

Vous êtes seul, mais jusqu’à quel point ?

Avec le développement des moyens de communication, il est désormais possible d’être avec les personnes qui vous sont chères, sans que vous n’ayez à vous déplacer physiquement. Les solutions sont tant nombreuses que variées. Avec une bonne organisation et un peu d’aménagement, vous pouvez réussir à briser les barrières de la distance et sortir de votre solitude.  Cependant quel que soit le moyen que vous utiliserez, rien ne pourra jamais remplacer la chaleur d’une présence humaine. Toutes les innovations ne doivent être pour vous, que des moyens d’aide, pas des moyens de substitution, au risque de perdre toute sensibilité, et le sens des relations humaines.

Vaincre la solitude est possible. Mais avant, il vous faudra apprendre à accorder de la valeur à vos moments de solitude, car quoi que l’on dise, vous vous retrouverez seul un jour ou l’autre. Autant apprendre à en jouir dès maintenant.

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Liste de rêves : 100 choses à faire dans sa vie

avril 2, 2017 By Laisser un commentaire

liste de rêvesTout le monde a le droit de rêver et sans limites.

On ne parle pas ici des rêves qu’on fait la nuit, mais de souhaits, de désirs et de besoins.

Le but est que l’imagination donne ses fruits pour faire avancer tout un chacun dans la vie. Pour vous aider à reconnaître vos rêves, réfléchissez à ce dont vous vous surprenez à penser durant vos journées, autant que vous en rêvez aussi la nuit.

Ce sont ces petites choses qui ne veulent pas sortir de votre tête, vous martelant de pression inconsciente ou consciente pour qu’on les prenne en considération.

Préparez alors le terrain pour être plus à l’écoute de vous-même afin de les discerner.

Pourquoi rêver

Créez votre liste de rêves pour pouvoir profiter de la vie et éviter le sentiment d’être passé à côté de quelque chose. La motivation et le progrès dans la vie s’obtiennent presque toujours à partir d’un rêve. C’est pourquoi il est essentiel de passer par cette étape, si ce n’est d’abord pour votre propre épanouissement. En effet, il n’y a rien de plus satisfaisant, de plus plaisant que l’atteinte d’un rêve.

En ayant des objectifs, vous savez d’ailleurs où vous allez et vous êtes prêt à faire des efforts pour y arriver. Vous en tirerez en outre une grande fierté et en découlera en même temps la fortification de votre confiance en vous.

Que sont réellement les rêves ?

Les rêves sont les choses que vous voulez faire ou avoir, la vie comme vous l’avez toujours imaginé, la carrière professionnelle que vous souhaitez vraiment, la personnalité que vous avez toujours voulu avoir à travers vos comportements, les petits et grands plaisirs que vous désirez pour vous faire évader de temps à autre et bien plus encore.

Rêver vous permet d’être vous-même, plus loin, d’être fou en rêvant même de ce qui paraît tellement impossible pour le moment. Mais sachez que si vous y mettez tout votre cœur, l’Univers tout entier va mouvoir de façon à vous faire obtenir votre souhait.

Réfléchissez à ce que vous aimerez faire avant de mourir, car si on est sur de voir un jour ce moment fatidique arrivé, on n’est pas sur d’avoir vécu tant qu’on ne l’a pas consacré à ce qui est important à nos yeux. La liste de rêves en est la réponse. Elle risque d’être longue, mais il faut reconnaître que tout son contenu sans exception est très important, du plus petit rêve au plus fou.

Aussi, on ne risque pas d’oublier ce qu’on a tendance à remettre à plus tard puisque la liste va rester sous nos yeux. Et vous serez du coup assuré de ne pas vous réveiller avec le regret, avec l’impression que c’est maintenant.

Mes premiers 100 rêves

Afin d’aider ceux qui ont la flemme de commencer la rédaction, voici déjà 100 possibilités par quoi vous pourrez commencer. Tout le monde s’y retrouvera quel que soit son âge et sa situation personnelle ou financière. On vous conseille alors de faire ça souvent, car ce sera à la fois amusant, enrichissant et motivant. Au moins, revoyez votre dernière liste et faites l’ajout de nouveaux rêves et la suppression des rêves réalisés.

  • Aller là où vous avez toujours voulu découvrir ou passer des vacances et loger dans des hôtels étoilés : partir d’abord à Venise, puis aller au Japon
  • Jouer dans un casino à Las Vegas après avoir regardé un concert
  • Faire le tour du monde en voiture
  • Faire du homestay dans les fonds fins de l’Asie
  • Faire les activités de détentes qui vous plaisent
  • Pratiquer les sports que vous aimez : nager, faire du surf, faire du tyrolien, jouer au volley-ball
  • Jouer dans une télé-réalité
  • Allez aux spectacles que vous aimerez voir à tout prix
  • Participer à des compétions : jeux olympiques
  • Gagner une course
  • Développer un talent pour des domaines particuliers : musique, chanson ou humour
  • Devenir célèbre grâce à ces talents : faire une prestation devant un grand public
  • Rencontrer vos idoles ou d’importantes personnalités
  • Livrer à quelqu’un ce que vous avez au fond du cœur depuis belle lurette
  • Oser commencer une aventure qui vous fait peur, mais qui vous tente vraiment
  • Changer de métier ou d’emploi
  • Gagner beaucoup d’argent
  • Devenir polyglotte
  • Être à la tête d’une grande entreprise
  • Exercer vos passions
  • Avoir une maison pour vous ou votre famille
  • Remplir votre maison de jolis meubles
  • Profiter à fond des nouveautés technologiques : objets connectés, smartphone dernier modèle, ordinateur puissant
  • Adopter un nouveau look
  • S’offrir une voiture hors de prix
  • Oser parler en public
  • Pouvoir vous lever à l’heure que vous voulez
  • Garder la ligne
  • Se teindre les cheveux
  • Manger régulièrement dans des restaurants de renom, là où vont d’habitude les célébrités
  • Faire de grandes œuvres caritatives
  • Se battre activement pour des idéaux que vous soutenez dans votre ville ou même dans votre pays
  • Fêter son anniversaire de façon grandiose
  • Faire un mariage très original de prince ou princesse
  • Avoir de nombreux enfants
  • Acheter des actions en bourse
  • Ne rater aucun grand match de son équipe de foot favori
  • Créer un nouveau gadget qui sera utile au monde entier, devenir riche et célèbre grâce à lui
  • Devenir styliste
  • Créer sa propre marque de parfum
  • Avoir son propre blog ou site internet
  • Faire l’amour dans un coin dangereux
  • Passer une journée entière avec une célébrité
  • Faire partie des invités à une fête à l’Elysée
  • Se goinfrer quand on est tout seul à la maison
  • Écrire un roman
  • Faire la grasse matinée le week-end
  • Atteindre le niveau final d’un jeu de stratégie dans son ordinateur
  • Réussir son prochain examen à la fac
  • Faire un saut dans l’espace
  • Augmenter sa confiance en soi
  • Investir dans des biens immobiliers pour les revendre ensuite
  • Passer tous les permis : moto, voiture de plaisir, bateau et ULM
  • Faire une longue croisière dans un yacht de luxe
  • Devenir indépendant financièrement
  • Apprendre des techniques artisanales
  • Faire régulièrement du jardinage
  • Adopter un animal domestique : chat ou poissons
  • Avoir un chien de race
  • Voyager en montgolfière
  • Vaincre ses complexes
  • Découvrir les sports extrêmes
  • Grimper le mont-blanc
  • Apprendre à cuisiner asiatique
  • Sortir un peu plus souvent pour multiplier les rencontres
  • Partir à la découverte d’endroits mystérieux
  • Partir vivre dans un autre pays
  • Avoir des photos avec les sept merveilles du monde
  • Sortir de l’ordinaire dans tout ce qu’on fait
  • Épater ses amis lors des sorties entre potes, ne plus être écarté
  • Être figurant dans de grands films
  • Participer aux plus grands carnavals du Monde : Rio de Janeiro, Canada
  • Aller rencontrer les Esquimaux au Pôle Nord
  • Se balader chaque week-end en vélo
  • Lire deux romans par semaine
  • Passer moins de temps sur Internet
  • Arrêter les appareils de la maison toutes les nuits
  • Apprendre à taper le clavier à l’aveuglette
  • Faire un régime pour raffermir le ventre
  • Faire des abdominaux tous les jours
  • Organiser un grand festin au prochain Noël
  • Devenir auto-entrepreneur
  • Faire des feux de camp avec des gitans
  • Parcourir un désert à dos de chameau
  • Apprendre les danses de salons
  • Apprendre aussi les danses contemporaines
  • Apprendre à bricoler pour ne plus avoir à chercher de l’aide quand on va installer quelque chose à la maison
  • Appeler la famille de temps à autre
  • Faire des balades dans les parcs quand on veut pour déstresser
  • Bien manier un ordinateur
  • Dormir moins, bosser plus
  • Refaire souvent sa liste de rêves
  • Ne plus faire du shopping qu’une fois par mois
  • Économiser dès maintenant de l’argent et mettre dans un plan épargne projet de vacances
  • Essayer de garder toujours sa bonne humeur
  • Soigner ses caries dentaires
  • Aller un peu plus souvent chez le dentiste
  • Devenir expert comptable
  • Passer son doctorat
  • Apprendre à jouer de la guitare

Pour la liste de rêves, il n’y a aucune limite, que ce soit en nombre ou en degré de faisabilité. Voyez-le ensuite comme quelque chose de plus que des rêves, ce sera surtout une liste des choses à faire et aussi de vos objectifs dans la vie.

Ne vous souciez pas de l’agencement, car vous ne saurez jamais quand et comment ils vont chacun sortir de votre tête. Et ne vous souciez pas de trier d’avance et de ne commencer que par les plus difficiles à réaliser dans votre situation actuelle par exemple, sinon vous risquez d’oublier pour un temps l’autre. Prenez note chaque fois que vous vous remémorez de l’un de vos rêves et vous ferez le tri plus tard.

Dès que vous avez du temps libre à partir de maintenant, ce doit être la première chose à laquelle vous pensez de rédiger votre liste de rêves ou « bucket list » ou encore « life list » comme les appellent les Américains. Bonne rédaction !

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Prendre sa vie en main en 7 étapes

mars 19, 2017 By Laisser un commentaire

prendre sa vie en mainChaque personne a des objectifs précis dont la majeure partie ne peut être atteint que si l’on décide de prendre sa vie en main.

Les objectifs dont il est question ici peuvent connaître des changements avec le temps et ils conditionnent toutes les décisions qui sont prises au quotidien, dans le but de réussir à les atteindre.

Les ambitions peuvent être excellentes, les buts à atteindre parfaits, mais le chemin pour y arriver lui est très rarement droit et sans obstacles. Les obstacles lorsqu’ils ont du mal à être surmontés, peuvent réussir à éloigner certains des objectifs qui leurs étaient si chers.

Lorsque le bouchon du découragement est poussé un peu trop loin, on assiste par moments à des abandons, au point que l’individu concerné ne soit plus maître de quoi que ce soit, et se retrouve à subir tous les évènements qui surviennent dans sa vie. Une fois que ce niveau est atteint, prendre sa vie en main devient un impératif pour espérer remonter la pente.

1- Il faut une prise de conscience

Il existe deux types de personnes : celles à qui la vie impose ses choix, et celles qui parviennent à faire leurs propres choix par les actions qu’elles posent. De quelle catégorie êtes-vous ? Si la réponse à cette question n’est pas spontanée, alors vous êtes certainement de la deuxième catégorie.

Votre vie suivait bien son cours, tout semblait se dérouler normalement, jusqu’à ce qu’un jour, vous réalisiez que non, vous n’étiez pas en train de vivre votre vie, mais plutôt de la subir. Vous vous êtes alors rendu compte qu’il vous fallait prendre une décision pour changer les choses. Mais par où commencer ? Vous devez savoir que vous ne pouvez peut-être pas avoir une influence sur les évènements qui vous arrivent, mais leur impact dans votre vie dépend fortement de vous. Sans prise de conscience, il ne peut avoir d’action et donc pas de réaction qui conduit au changement.

Il peut arriver que votre décision de vouloir prendre votre vie en main soit motivée par des remarques émanant de personnes de votre entourage. Si c’est le cas, n’hésitez pas à échanger avec ces dernières, afin qu’elles vous expliquent clairement les constats qu’elles ont faits. Des regards extérieurs perçoivent parfois mieux ce que vous avez du mal à voir. Cette étape est d’autant plus déterminante que sans elle, c’est un peu comme prendre une décision sans en connaître les motivations. C’est un saut dans le vide. Sans cela, à coup sûr, au bout d’un moment, les bonnes résolutions tombent dans l’oubli et on se retrouve à la case départ. Il vous faut donc prendre cette décision à la lumière de toutes vos motivations, si bien entendu vous en voyez la nécessité.

2- C’est à vous qu’il revient de décider !

Décider de prendre sa vie en main est un choix qui est fait de façon ferme et radicale. C’est à la suite d’un constat clair que l’on se sent au carrefour là où provoquer un changement s’impose. Si vous en êtes à ce point, cela sous-entend que vous avez pris le temps de réaliser que certaines choses ne fonctionnaient pas normalement dans votre vie. Quelles sont donc ces choses ? Une identification formelle s’impose à vous. Pensez donc à ce qui a provoqué le déclic.

Il vous faudra prendre un temps raisonnable sans vous précipiter, afin d’être persuadé que vous ne faites pas fausse route. Une fois que cela est fait, vous allez devoir remonter plus loin encore pour identifier les défaillances que vous aviez constatées et les différents niveaux auxquels ce constat a été fait. Ce n’est qu’à la suite de cela que vous pourrez décider de la conduite à tenir pour espérer arriver à des résultats concrets.

Passons maintenant au concret. Munissez-vous d’un carnet de notes. Il sera votre compagnon dans les prochains jours, voire les prochains mois. Que souhaitez-vous changer ? Établissez une liste à la lumière de vos divers constats. Ne vous souciez pas de la longueur de cette liste, mettez-y tout ce qui vous vient à l’esprit. Si vous vous êtes rendu compte par exemple que vous avez perdu énormément d’opportunités du fait de votre manque de ponctualité, votre liste devra le mentionner clairement. Passez votre vie antérieure au crible, avant de poser les premières pierres du chantier de votre nouvelle vie.

3- Trouvez votre voie

Trouver sa véritable voie est l’un des objectifs les plus importants à atteindre lorsqu’on décide de prendre sa vie en main. C’est d’ailleurs l’attitude qui consiste à tout remettre en question, qui contribue à dégager les chemins à éviter, afin de se focaliser sur les bons, ou encore les plus importants. C’est l’objectif ultime de toute personne qui n’est pas encore parvenue à atteindre le sommet.

Pourtant, la remise en question n’est pas toujours accessible à tout le monde. Parfois, on se sent tellement convaincu d’avoir fait les meilleurs choix de carrière, de métiers, d’orientation, en gros les meilleurs choix dans sa vie, qu’il apparaît inconcevable de se demander si l’on est sur la bonne voie. Pourtant, il faut savoir que rien n’est jamais acquis. Il faut accepter de tout passer à la loupe de ses convictions et de ses rêves d’antan. Enfant, vous aviez sûrement des rêves, des plus fous aux plus fantaisistes qui, alors que vous grandissiez, ont été passés au tamis très sélectif. Réveillez cette âme d’enfant qui sommeille en vous. Est-elle satisfaite ? Si oui, alors vous êtes peut-être sur la bonne voie et dans la meilleure configuration. Mais si vous sentez une soif qui a du mal à être étanchée, alors vous devez avoir un manque à satisfaire.

Pensez à reconsidérer les choses et ne restez surtout pas focalisé sur un idéal. C’est l’un des excellents moyens de s’éloigner de sa véritable voie, et d’en retarder la découverte. Quelles sont les raisons qui vous ont poussé à vous retrouver à cet endroit précis ? Peut-être la vie vous a-t-elle imposé certaines réalités qui ne sont pas sous votre contrôle ? Peut-être avez-vous pensé que votre rêve était trop grand, trop fou ? Peu importe la réponse, la situation reste la même, mais des solutions sont envisageables dans certains cas et dans d’autres non.

Alors, que vous vous trouvez à ce carrefour, faites preuve de réalisme et surtout de maturité pour éliminer les différentes cartes à votre disposition. Ce n’est pas parce que vous venez subitement de vous souvenir de votre rêve d’enfant que vous devez y aller du jour au lendemain, et tout abandonner pour rejoindre l’aventure. Vos choix doivent s’intégrer à votre vie actuelle, et provoquer en cas de besoin, des changements de façon graduelle. Ne laissez pas la frustration obstruer votre raison, au risque de vous retrouver dans une situation bien pire. Et il n’y a rien de plus frustrant.

4- Approchez-vous des personnes adéquates

Il n’est pas impossible de faire cavalier seul lorsqu’on décide de prendre sa vie en main. Mais en général, le chantier est tel qu’il est raisonnable de partager sa charge avec des personnes ou du moins, de se faire aider par ces dernières. Première chose à faire, trouvez des personnes de confiance. Un mauvais commentaire, une remarque déplacée peuvent mettre fin à un grand rêve. Alors, ouvrez grand les yeux et regardez avant de considérer une personne comme étant de confiance.

  • Trouvez des personnes positives

Sachez choisir autour de vous des personnes positives qui ont la capacité de vous faire découvrir vos potentialités et qui vous aideront à les mettre en valeur. Il existe des personnes qui ont cette capacité de toujours vous ramener sur le droit chemin lorsque vous prenez la mauvaise décision. En règle générale, ce sont des personnes qui vous connaissent et qui ont pris le temps de se faire une idée claire sur votre personnalité. Leurs avis sont donc à prendre avec beaucoup de considération. Identifiez de telles personnes autour de vous et profitez de leur apport.

  • Trouvez des personnes qui ont de l’expérience

Dans tous les domaines de la vie, l’expérience n’a jamais eu de prix. C’est elle qui permet d’éviter les pièges que le quotidien dispose à tout bout de champ. À défaut de l’avoir, approchez-vous de personnes reconnues comme telles. Auprès d’elles, n’hésitez pas à apprendre et encore apprendre. L’expérience de cette personne vous aidera à vous projeter dans le futur avant toute décision importante. De cette manière, vous pourrez éviter, pas tous les pièges, mais une grande partie d’entre eux.

5- Apprenez à surmonter les échecs

Personne ne peut réaliser de grandes choses sans passer par des épreuves plus ou moins importantes. Cela est tout simplement impossible. Bien sûr, il existe plusieurs niveaux de difficulté et certaines personnes en rencontreront bien moins que d’autres, et vice-versa. Le monde est ainsi fait. En réalité, les échecs viennent pour favoriser la remise en cause. C’est à la suite de cela que l’on est capable de puiser au fond de soi, pour sortir le meilleur. Vu sous cet angle, l’échec a  bien des avantages.

C’est votre capacité à reprendre la circulation après une sortie de route qui déterminera vos aptitudes enfouies. Lorsque vous tombez, pensez à vite vous relever pour reprendre la route. Des fois aussi, un échec viendra simplement pour vous aider à réaliser que vous n’êtes tout simplement pas sur la bonne voie et que vous devez changer d’orientation ou même de direction. Ce sera alors à vous d’avoir la capacité de lire à travers chaque échec pour déterminer le bien que vous pouvez en tirer.

Prendre sa vie en main est une suite de décisions motivées par des constats clairs, qui eux même doivent être soutenus par des prises de risques raisonnables, qui en valent vraiment le coup.

6- Sortez de votre zone de confort

La routine est un vilain compagnon. À force de voir les mêmes choses durant un bon moment, on finit par s’accommoder à cela, et on accepte même la médiocrité. Si votre désir le plus ardent est de prendre votre vie en main, vous devez accepter de sortir de votre zone de confort. L’une des plus grosses craintes de l’homme a toujours été de s’aventurer dans l’inconnu. Pourtant, il a bien fallu que des personnes décident un jour d’aller outre le globe terrestre, pour savoir ce qui se trouve sur la lune. Ce qui était une idée de fous a fini par se réaliser un jour, au grand bonheur de tous ceux qui avaient rêvé de cela depuis bien longtemps. Mais pour y arriver, il a fallu sortir de la zone de confort habituelle.

Si jusque-là vous avez réussi à accomplir de grandes choses, c’est déjà un bel acquis. Mais pour aller plus loin, il vous faudra donner un peu plus. C’est une simple logique. Et si au contraire, vous avez l’impression que rien ne vous réussit, il vous faudra alors donner deux fois plus. Dans un cas comme dans l’autre, vous allez devoir vous surpasser. Et vous surpasser implique de faire des sacrifices.

Rester retranché dans votre confort ne vous emmènera jamais rien. Qu’est-ce que vous redoutez le plus lorsque vous pensez à sortir de votre zone de confort ? Votre objectif majeur sera de vous donner les moyens de corriger cette incohérence, en affrontant cette crainte.

Avez-vous peur de la critique, au point de ne pas vouloir prendre des initiatives ? Soyez rigoureux envers vous-même et vous vous rendrez compte que la critique peut vous aider à vous améliorer. Quoi que l’on dise, vous êtes libres de prendre les avis qui vous sont adressés, ou même ne pas en tenir compte, c’est à vous de voir. De quoi avez-vous donc peur ?

7- Fixez-vous des objectifs clairs

Il est impossible de faire le moindre saut, si l’on n’a pas idée de la hauteur de l’obstacle qui se trouve devant. Chaque obstacle est fonction des objectifs que vous vous fixez. Le point de départ est alors de vous fixer des objectifs clairs. Vous pouvez avoir une forte envie de tout changer à la fois. Pourtant, à y regarder de plus près, vous vous rendrez compte que tous ces objectifs peuvent être agencés de façon intelligente de sorte que l’accomplissement de l’un vous rapproche de celui de l’autre.

Soyez réaliste et prenez votre temps, car vous n’êtes en compétition avec personne. Munissez-vous à nouveau d’un bout de papier et d’un stylo. Plongez dans votre esprit, visualisez votre présent et faites une projection dans le futur. À quel niveau êtes-vous et où voulez-vous arriver ? Vous devez trouver des réponses claires à ces questions pour pouvoir tracer une trajectoire qui est toute aussi claire. À première vue, vous pourrez constater qu’il existe un grand fossé entre votre position actuelle et le point que vous souhaitez atteindre. Ne vous laissez pas désarmé par cette fausse impression. En effet, vous devrez atteindre plusieurs objectifs qui pourraient être qualifiés d’intermédiaires. L’atteinte de chacun de ces objectifs vous confortera dans votre course vers le sommet.

Faites attention à ne pas vous fixer d’objectifs trop grands, dans un délai trop bref. Faites preuve de réalisme et de patience. À chacun des objectifs que vous voulez atteindre, faites correspondre les acquis que vous allez devoir assurer.

  • Exemple concret :

Vous souhaitez sortir de votre timidité et réussir à prendre la parole en public comme un as du micro. Soyez rassuré que vous ne pourrez le faire en deux semaines. Il vous faudra tout d’abord vaincre votre timidité, ensuite apprendre les techniques de la prise de parole en public, telles que réussir à avoir une bonne diction, avoir de la prestance, avoir de la suite dans les idées… Vous vous rendrez vite compte que pour chaque étape, vous allez devoir travailler un point particulier de votre personnalité, vous instruire, vaincre votre peur… ce n’est qu’après l’atteinte de ces divers objectifs que vous parviendrez à atteindre votre objectif ultime qui est de vous exprimer en public comme un as du micro.

Sur ce chemin, sans persévérance, vous abandonnerez très vite. C’est à ce niveau que vos prises de notes montreront toute leur importance. Afin de toujours les avoir sous les yeux, vous pouvez les marquer sur des bouts de papier que vous fixerez dans un endroit que vous fréquentez au moins une fois par jour. Le fait de toujours avoir ces objectifs sous les yeux vous aidera à mieux vous disposer pour y arriver. Votre subconscient en sera influencé. Aussi, prenez la peine de marquer chacune de vos progressions, aussi minime soit-elle, car elle vous aidera à vous souvenir du fait que vous avez entrepris une démarche qui est dans le sens de son accomplissement.

Pour finir, accordez-vous des délais pour chaque objectif que vous voulez atteindre. Ces délais vous aideront à prendre des dispositions pour rattraper les éventuels retards que vous aurez engagés sur le parcours. N’y voyez en aucun cas une sorte de compte à rebours, sinon, ces délais produiront l’effet contraire. Une fois de plus, gardez à l’esprit que vous n’êtes en compétition avec personne d’autre que vous-même.

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7 façons de changer ses croyances limitantes

mars 5, 2017 By Laisser un commentaire

Changer ses croyances limitantesL’une des plus grandes vérités que tout être humain devrait découvrir c’est qu’il est possible de changer ses croyances limitantes.

L’Homme est le résultat de ses convictions les plus enfouies. C’est de ces convictions qu’il tire toutes les énergies et les motivations qui orientent sa marche de tous les jours.

Il va de soi que des croyances qui montrent rapidement leurs limites ne peuvent permettre d’atteindre un objectif clair, aussi minime soit-il.

C’est en effet en réalisant que l’on a focalisé la base de sa vie sur des croyances limitantes, que l’on en est influencé de façon forte et profonde, qu’on peut prendre la décision ferme de ne plus se laisser malmener. Les sept points suivants s’apparentent à une thérapie lente, mais dont les effets sont perceptibles au fil du temps. Leur succès dépendra du sérieux et l’importance avec lesquels ils seront appliqués.

1-     Le présent peut marquer la rupture avec le passé

Aucune loi physique, scientifique, sociologique… n’impose au présent d’être la suite logique et linéaire du passé. Si vous n’avez expérimenté qu’échec et désillusion par le passé, rien ni personne ne vous impose de reproduire cela dans le présent ou encore dans le futur. Il est bel et bien possible de marquer la rupture et le changement. Pour cela, tout commence par l’inscription de cette vérité dans votre esprit. En effet, vous devez l’inscrire très profondément de manière à obliger les réalités de votre quotidien à suivre cette tendance. Tant que cette rupture n’est pas marquée, rien de nouveau ne se présentera.

Les croyances limitantes sont des vérités qui se sont imprimées dans votre esprit depuis tellement longtemps qu’elles finissent par faire partie de votre façon d’être, de vos convictions personnelles, et même de votre inconscient.

La plupart du temps, ce ne sont pas des choses que vous avez installées vous-même, mais elles se sont imposées à vous et parfois à votre insu. Ce sont les circonstances de la vie, les péripéties qui croisent votre chemin, les paroles que vous entendez, les expériences de vies que vous observez, qui finissent finalement par vous imposer une façon particulière de voir, de penser, de concevoir, d’appréhender les choses. Pour que cela change, il faut tout simplement être persuadé que c’est possible avant même de penser à mener des actions qui vont dans ce sens.

2-     Identifiez-les, pour mieux les combattre

Si vous êtes arrivé à ce niveau de cet article, cela signifie certainement que vous êtes conscients du fait que vous êtes influencés par des croyances limitatives. Mais comment les changer si vous n’êtes pas encore parvenus à les identifier clairement ? N’est-il pas admis que mieux l’on connaît ses ennemis, mieux l’on peut les combattre ? Identifier vos croyances limitantes est donc très important. Mais pour cela, il est impératif de faire une immersion totale dans les réalités de votre quotidien.

Ne vous précipitez surtout pas pour établir une liste qui en définitive se révélera être en rupture totale avec la réalité. Prenez le temps de réfléchir, tranquillement et à tête reposée. Regardez dans le passé et faites un diagnostic intégral. Quelles sont les craintes qui vous envahissent à chaque fois que vous devez prendre une décision importante ? Quelles sont les pensées qui vous poussent à vous confiner dans une zone de confort pour éviter tout gène ? Quelles sont les actions qui vous freinent dans votre élan ? De quoi avez-vous le plus peur ?

Voici autant de questions que vous devez vous poser pour identifier vos croyances limitantes. Une fois que vous les avez identifiées, prenez un bout de papier et marquez-les toutes. Marquez tout ce qui vous vient à l’esprit sans toutefois en juger la pertinence dans un premier temps. Puis, classez-les des plus influentes à celles qui le sont moins.

Votre liste finira par faire ressortir des vérités que vous n’aviez jamais pris le temps de regarder en face. Ne fuyez pas cette réalité, mais décidez à l’instant même de l’affronter afin de changer les choses dans votre vie.

Votre liste pourrait comporter des mentions comme :

  • Je ne peux que me contenter des places secondaires
  • Je ne peux parler correctement en public
  • Mon physique m’empêche d’être à mon aise quand je suis en face des autres
  • Je ne pourrai jamais construire quelque chose de grand tout seul
  • J’ai toujours besoin des autres pour réussir
  • Sans les avis de tierces personnes, je risque de me casser la figure
  • Les gros challenges ce n’est pas trop mon truc
  • Le temps est une ressource qui jouera toujours contre moi
  • Il m’est difficile de saisir une belle opportunité qui se présente sur mon chemin
  • J’ai beau débuter un projet fabuleux, il finit par s’écrouler tout seul
  • Personne ne peut devenir riche sans être malhonnête, donc moi également
  • Changer, c’est remplacer

Changer ses croyances limitantes ne se limite pas à une simple volonté. C’est déjà une bonne chose de le vouloir, mais il faut faire le pas et arriver de façon concrète à faire bouger les lignes. Une fois que vous les avez identifiées de façon claire et précise, la prochaine étape consistera à réduire totalement ou partiellement l’influence de chacune d’elles.

Pour chaque croyance limitante, une attitude réparatrice doit être adoptée. Si par exemple vous avez toujours été persuadé que votre temps ne vous sera jamais suffisant pour atteindre vos objectifs et que vous serez toujours en train de courir après lui, la solution consistera pour vous à mieux vous organiser désormais pour que le temps devienne un allié et non un ennemi qui vous met au tapis à chaque fois. Pour y arriver, de nombreuses possibilités s’offrent à vous.

L’objectif final est d’imprimer ces nouvelles croyances dans votre esprit afin de changer définitivement votre perception des réalités qui vous limitent. Elles consistent pour la plupart à essayer de vous convaincre d’une chose. Ces exercices puissants n’auront d’effets que si vous vous appliquez à les faire sur une certaine période avec constance.

L’autosuggestion

L’autosuggestion consistera ici à remplacer des pensées négatives par d’autres qui sont plus positives. C’est une manière de gommer ce dont vous n’avez plus besoin, et écrire autre chose à la place. Vous devrez alors vous convaincre de ce que vous voulez voir se manifester en vous. Plus vous serez conséquent avec vous-même en pratiquant cela dans la discipline, plus vous en remarquerez l’efficacité.

Les croyances limitantes sont souvent issues de préjugés ou encore de considérations qui remontent à votre enfance. Autant dire que ce ne sera pas suite à un coup de baguette magique que les choses changeront. Établissez un programme clair qui consistera à vous imposer un moment d’exercice, à intervalle de temps régulier, que vous serez tenu de respecter. Les deux moments les plus adaptés sont, le matin dès votre réveil, et avant de vous endormir la nuit.  Le premier parce que c’est en quelque sorte une mise à niveau de votre esprit que vous faites chaque matin, lui suggérer des pensées positives sera donc efficace. Et avant de se couché, vous sèmerez de bonnes graines que votre esprit digérera durant votre sommeil.

Concrètement le procédé est très simple. Tenez-vous devant un grand miroir, regardez-vous droit dans les yeux, continuez jusqu’à avoir l’impression d’avoir une autre personne devant vous. Maintenant que cela est fait, parlez-vous à vous-même, toujours comme s’il s’agissait d’une autre personne. Au préalable, vous aurez défini des phrases fortes que vous voudrez imprimer dans votre esprit. Vous pourrez les trouver en jetant un coup d’œil au point (2).

  • Je peux aussi être à la tête, je peux être premier
  • Je suis éloquent, je suis très à l’aise en public
  • Mon physique ne peut en aucun cas constituer une barrière à mon épanouissement
  • Tout seul, je peux arriver à accomplir des choses fabuleuses
  • Je peux me passer des autres, je peux avancer tout seul
  • Les avis restent les avis, je suis capable de décider par moi-même
  • Je peux relever de gros challenges
  • Le temps est mon meilleur allié, je sais l’utiliser efficacement
  • Aucune opportunité ne peut m’échapper
  • Je termine tous les projets que je débute et le succès est au rendez-vous
  • La richesse n’est pas toujours liée à la malhonnêteté. Ce sera mon cas, je serai riche honnêtement

Répétez ces phrases plusieurs fois, tout en faisant le vide dans votre esprit.

Les messages subliminaux

Les messages subliminaux sont d’une efficacité redoutable. Cependant, il est conseillé de les manipuler avec délicatesse. En effet, un message subliminal est un message envoyé directement à votre subconscient afin de lui imposer une certaine manière de voir les choses et de conditionner même ses réactions. Il va sans dire qu’un mauvais message subliminal pourrait vous causer des torts qu’il sera difficile de réparer. Assurez-vous donc d’avoir le bon message avant de vous lancer dans un quelconque exercice. Ce sera un message qui est de nature à vous emmener à croire en vous, afin de changer vos croyances limitantes, et en regardant à ce qu’il y a de meilleur en vous.

Une fois que ce préalable est acquis, vous allez devoir vous isoler dans un endroit calme et écouter ce message en boucle, sans distraction. Même si vous avez l’impression que cela ne produit rien sur vous, continuez, les résultats de cet exercice ne sont pas perceptibles d’un seul coup d’œil. Avec de la régularité et de la patience, vous commencerez à voir des changements s’opérer en vous.

La lecture

Pour changer ses croyances limitantes, la lecture peut être une puissante arme. Il faut savoir que la lecture a une puissance qui est telle qu’elle est capable de changer la perception que vous vous faites de certaines réalités. Cependant, ce n’est naturellement pas toutes les lectures qui sont indiquées en pareilles circonstances. Privilégiez la littérature spécialisée. Bon nombre de livres sont capables de vous faire explorer des univers de votre personnalité que vous ignoriez, ce sont ces livres-là que vous devez privilégier.

Lorsque vous vous mettrez à lire, vous devez garder à l’esprit que quelque chose doit changer en vous après cette lecture. Prenez donc le temps de préparer le chemin sans vous précipiter. Tenez un carnet de lecture qui vous imposera de faire ressortir les points positifs que chaque nouvelle lecture vous apporte, notez-les et gardez-les à portée de main afin de les relire de temps en temps. C’est en le faisant que vous pourrez tirer le meilleur de vos lectures.

Qui s’assemble se ressemble

Changer ses croyances limitantes peut aussi consister à changer ses fréquentations. Les mauvaises compagnies corrompent les bonnes mœurs, dit-on. Vous devez passer vos fréquentations au peigne fin. Quelles sont parmi les personnes que vous fréquentez celles qui ont tendance à vous confiner dans vos croyances limitatives ? Quelles sont celles qui au contraire prennent plaisir à vous pousser vers l’avant, à vous motiver, à vous montrer le chemin à suivre pour atteindre le sommet ? C’est cette deuxième catégorie de personne que vous devez conserver parmi vos fréquentations. Bien entendu il faudra trouver les moyens de vous « débarrasser » d’eux. Dans un premier temps, rien ne vous oblige à couper les ponts brusquement. Vous pouvez le faire de façon graduelle. Toujours est-il que cela s’impose si vous ne voulez plus subir les influences négatives de ces amis. Le choix vous revient.

Apprendre de ses erreurs

Se débarrasser de ses croyances limitantes ne se fait pas facilement. Vous devrez faire preuve de beaucoup de patience, de constance dans vos exercices, de rigueur, mais vous devrez surtout apprendre de vos erreurs. Avancez en gardant un œil sur chaque pas que vous faites, de manière à pouvoir mieux orienter le prochain. S’il vous arrive d’avoir l’impression que malgré tous vos efforts les choses ne changent pas, n’hésitez pas à mettre une pause et analyser la situation. Êtes-vous dans la bonne direction ? N’avez-vous pas établi un blocage un peu trop profond qui vous empêche d’évoluer ?

En fonction des réponses que vous aurez tirées de là, faites un diagnostic pour en sortir des conclusions. Si malgré tout cela vous pensez que le problème est bien plus coriace, n’hésitez pas à vous rendre chez un spécialiste qui essaiera d’aller un peu plus loin avec vous, dans votre noble volonté de changer vos croyances limitantes.

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